新年睡眠有什麼法則 篇1
遠離刺激性的物質，這樣能讓你美美地睡個好覺。
喝咖啡儘量在早上，晚上避免吃有刺激性的東西，如朱古力、含咖啡因的蘇打水和茶，這些東西會延遲睡眠時間且不能保證睡眠質量。
新年睡眠有什麼法則 篇2
床只作睡覺之用。
不要在床上看電視、打電腦或看書，做這些事情會影響睡眠。如果一定要在睡前閱讀些東西，開一盞15瓦的燈足矣。
新年睡眠有什麼法則 篇3
保持有規律的作息時間。
儘量固定每天起床與睡覺的時間，尤其是起床時間。有規律地起床有助於晚上有規律地入睡，感到有睡意時要立即上床。
遠離刺激性的物質，這樣能讓你美美地睡個好覺。
喝咖啡儘量在早上，晚上避免吃有刺激性的東西，如朱古力、含咖啡因的蘇打水和茶，這些東西會延遲睡眠時間且不能保證睡眠質量。
床只作睡覺之用。
不要在床上看電視、打電腦或看書，做這些事情會影響睡眠。如果一定要在睡前閱讀些東西，開一盞15瓦的燈足矣。
保持有規律的作息時間。
儘量固定每天起床與睡覺的時間，尤其是起床時間。有規律地起床有助於晚上有規律地入睡，感到有睡意時要立即上床。