自控力讀書心得體會 篇1
一、意志力的本能是什麼？凱利提出：是人生來就能抵制乳酪的誘惑的能力，用另一句話來形容，就是我們「三思而後行」的能力，當我們意識到內在衝突的時候，大腦和身體會做出克制的應對反應，幫我們放慢速度，抑制衝動。
二、自控力就是「我要做、我不要、我想要」。「我要做」和「我不要」是自控的兩種表現，但他們不是意志力的全部。其中最關鍵的就是牢記自己真正想要的是什麼。在當你面對誘惑時，你真正想要的才能遏制住你的一時衝動，才能做到自控。這就是「我想要」的力量。
但是在現實生活中有著太多的誘惑，當你計畫好晚上準備看書時，卻發現遊戲是那麼好玩；在你準備放鬆一下時，時間卻一分一秒的溜走了；當你準備減肥，卻忍不住吃的太多的時候。當你準備去運動，卻忍不住要去看電視一眼。自控力跟肌肉一樣也是有極限的，你的自控力用的太多就會感到疲憊，但是堅持不懈的訓練就能增強自控力。發現自己最重要的「我相要」的力量，也就是在你脆弱的時候，當你面對誘惑，想要放棄的時候，去想一想「我想要」！
心理學家通過實驗說明，越想通過抑制想法來抵制誘惑，受到的不良影響就越大；如果我們無法擺脫這些想法和誘惑，我們要如何應對呢？我們可以嘗試包容它們，接受自己的想法和感受，或許會有不一樣的效果。
第一：直面自己的這個欲望和渴望的.感覺，不要去迴避。
第三：可以再深一層地去思考，其實這種想法和感受並不受自己控制，但你可以選擇是否將這些想法實行，答案當然是，不要去做了。
第四：時刻記住自己的目標，不斷提醒自己之前作出的承諾。即使是看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛鍊意志力也能為你的意志力挑戰積攢能量！
在實際情況中，有時候達不到自己想要的效果。有時候覺得自己應該多讀書，讀了兩頁就放下書本，心安理得去玩遊戲了。事後卻又懊悔不已，這就意味著，前進一小步的同時導致你後退了兩大步。有時候太關注自己的進步會讓我們離成功越來越遠。我們將意志力挑戰看成衡量道德水平的標準的時候，善行就會允許我們做壞事，這個壞事並不是文字意義上的壞事，而且對目標有阻礙的事情。為了能讓我們更好的自控，忘記給自己獎勵，取消掉可以做壞事的理由，想想自己的做「好事」的原因。其實今天跟明天沒有區別，當你想要改變自己的時候，減少自己做壞事的習慣，這樣才能離自己的目標越走越近，才可以走向成功。
自控力讀書心得體會 篇2
讀這本書，我希望能夠理解並學習作者的所有有的關於自控力的研究與發現，以及相應的解決辦法，但這卻不太實際。但是本書中有很多地方卻能讓我產生共鳴，比如我們往往在獲得了一項小的成果之後就會停滯不前，這將成為我們獲取更大成功的絆腳石。所以，我們在實現了一個小的目標以後，要想想自己未來的大目標是什麼，不忘初心，方能成功。除此之外，作者還告訴我們在面對誘惑的時候，花十分鐘去想想自己成功避免誘惑將會帶來的長遠獎勵。以及作者告訴我們的自控力的肌肉模式，將一些比較困難的事情放在自己自控力最強的時間段，比如早晨去做。還有樹立自控力榜樣，將自控力比較強的'人作為自己學習的目標或者是挑戰的目標等等。
還有一點必須拿出來說說的是，作者告訴我們，我們的大腦會受誘惑而產生一些與我們長期目標背道而馳的想法，我們沒必要要求自己去摒棄這些個想法，諷刺性反彈可能會讓我們事與願違，我們可以做的就是想想而已，但是不要付諸行動。這是我很贊同的一點，大禹治水，堵不如疏。大腦受誘惑而產生的一些想法，不也是如此嗎?一個勁的壓抑，欲罷不能，反而適得其反，不如放任它(但行動上不支持)，好像也就沒有那麼具有誘惑力了…
總的來說，這本書的作者凱利。麥格尼格爾，花了很大時間和精力研究了自控力，也向我們提出了各種提高自控力方法，作為茫茫讀者當中的一員，我很感激。因為這年頭，寫書的人很多，但是，認真寫書的人，真的為數不多…
自控力讀書心得體會 篇3
最近，在老師的指導下，看了一本書《自控力》。
這本書是由美國凱利·麥格尼格爾教授著。這本書，告訴讀者如何通過訓練來提高自己的自控力，成功掌控自己的時間和生活，自控的策略有助於人們抵制各種各樣的誘惑。
什麼是自控力？自控力實際上是「我要做」、「我不要」和「我想要」這三種力量。它們協同努力，讓我們變成更好的自己。書中，為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。想要做到始終如一，我們就需要認同目標本身，而不是我們做善事時的光環。當我們產生欲望的時候，其實是人腦在分泌多巴胺。為了避免壓力導致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西，而不是虛假的獎勵承諾，也不是空洞的改變承諾。
書中為讀者介紹了幾個意志力的實驗。這些我都去試過。
第一個實驗是：「記錄你的意志力選擇。至少選一天，注意觀察你做的關於意志力的決定。」我列了一個表格，將我要做和我想做的事情寫出來。發現我要做的事情每次都完成了，但會有拖拉。我想做的事情有時會被遺忘在腦後。周末發現，我意志力最強的時候是在下午。下午只要想寫作業，就一定會去寫，不會被其他的想法所打破。
第二個實驗是：「5分鐘大腦訓練冥想，在腦海中默念呼和吸，把注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力。」周末放假了，早上起來吃完飯後，就是打開電視。看到十點鐘左右的時候，突然想起要寫作業了，此時我腦中自控力就在與誘惑作鬥爭。這時，我想到嘗試用「5分鐘冥想法」去消滅那個「魔鬼」。但「看完這個，下午也可以寫」這句話讓我瞬間失去自控力。我多次使用這個「5分鐘冥想法」，有時我的自控力還是會打敗這個魔鬼。關掉電視，去寫作業。
看完了這本書，經常去練練我的自控力。雖然我的自控力沒有大幅度提高，但在長期的積累下，一定會比原來的自己更好。
自控力讀書心得體會 篇4
講真的，《自控力》這本書過於學術。書裡前幾章的大量學術名詞，讓我這個沒有任何醫學專業知識的讀者，也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來吃力又記不住。今後讀第二遍的時候應該會有不同的啟發和提高。
讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅持、加油，連在一起恰好也是李衛國董事長經常提倡的"堅持不懈，努力奮鬥"。
這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓練時做無氧運動，每次訓練前45分鐘訓練一塊肌肉群，分5—6個負重動作，每個動作訓練四組，每組2次。每個負重動作選擇重量的依據則是，一個動作連續做2次的時候達到力竭狀態。所以一組動作做—6下的時候，通過發力可以承受。而6—10下的時候，力量已經不足前6下，這個時候心裡默念"堅持"。最後兩下是整組動作的重中之重，增肌訓練簡單理解就是肌肉損傷之後的修復，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強大的信念才能完成，做最後兩下動作的訓練者往往會發出低吟，這是在自我加油！所以一組簡單的訓練動作，參與訓練的不單單是肌肉。肌肉的發力、心理上的堅持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項目跟進也是如此，項目收集—項目交流這一階段相當於增肌訓練—6下，是通過努力就可實現的'；而競品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅持和思考；報價—投標則是項目的關鍵點，這個時候除了細心分析更要心態平和，關鍵的銷售動作已經在前面就要做好，最後一刻我們等待勝利的訊息。我個人覺得，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細節，我們也需要些許的放縱來緩解壓力，卸掉包袱。我的目標是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節點完成，嚴控項目的操作過程，不遺漏、推遲項目的跟進節點。
自控力讀書心得體會 篇5
《自控力》是美國的凱利。麥格尼格爾著。王岑卉譯，是史丹福大學廣受歡迎的一門心理學課程。這本書是我的健身教練小陳在她當了兩年我的教練，離開健身房到另一個更高的平台去發展時送給我的禮物，這是一本很厚重的書，拿到手裡，沉甸甸的。一晃半年過去了，昨天我重新拿起它的同時，一同來到眼前的還有那些歲月和美好。
《自控力》是一本告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力的書，闡述了人們為何會在誘惑面前屈服，怎樣才能抵擋誘惑，以及培養自控力的絕佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情緒和欲望的能力，獲勝的關鍵在於學會利用我們的原始本能，而不是反抗本能。想要獲得更強的'自控力，就要有更多的自我意識，我們的大腦中有好幾個自我，它們之間互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行為。每個意志力的挑戰都是一次自我搏弈，要想讓更好的自己占據主導地位，我們要強化自我意識和自控力，協同好人腦中"我要做我不要我想要"的三種不同力量，我們才會擁有意志力和"我想要"的力量，讓我們成為更好的自己。
自控力讀書心得體會 篇6
《自控力》是美國凱利·麥格尼格爾的著作，開始讀的時候，發現其實並沒有想像中的索然無味，書中的一些理論也並非十分空洞乏味，而是以一種輕鬆、愉悅的口氣在訴說，對實驗的描述也很容易理解。整體讀下來，不僅感到十分有趣也能學到很多有用的東西。
這本書內容正如名字所說，全書講的就是自控力，圍繞著自控力是什麼，自控力的分類以及如何提高自控力展開。其中有夾雜這自控力的各種屬性，如自控力的上限等等。書中不僅有理論依據來證實觀點，而且還有相關實驗來佐證以及相關事實依據來強調。整本書的內容張弛有度，實驗與事實的描寫也較為真實生動，十分令人信服。書中講述了許多有趣的行為現象以及背後的原理，比如：自控力像肌肉一樣有極限；情緒低落為何會使人屈服於誘惑；善行之後為何容易有惡行；意志力的傳染性等。
這本書可以讓我們深刻的了解自己的行為，了解自身的本質。正所謂「知己知彼，百戰不殆」，充分的了解，就可以做出相應正確的行為，來調控自身而做到「趨利避害」。通過對自身的有方向的調控，來達到某種目的，如減肥、戒菸等。
人人都知道的自控力的好處，但不是每個人生來就具有強大的自控力，每個人都會面臨許許多多的誘惑，每個人都會有意氣用事之時，每個人也無法逃避體內的懶惰因子。當我們因抵制不住誘惑，一時衝動之下或者因為懶惰而導致做錯了事或耽誤了事。自控力此時就顯得彌足珍貴。自控力源於大腦的前葉的神經中樞，可以通過後天的鍛鍊來強大自身的自控力。書中為我們提供了很多耗費較小的方法，值得我們一試。
人是強大的也是弱小的，人可以很強大，足以面對任何艱難險阻，可以遇強則強，壓力越大，潛力就越大，沒有克服不了的困難；人也是脆弱的，一次小小的打擊就可以毀掉的一個人的一生，一件微不足道的小事足以改變一個人的命運。人最大的敵人，莫過於自身。如何調控自身，如何面對外部的困境。都是每個人需要深思的問題。如何做到遇強則強？如何跨越各種簡單險阻？如何堅守本心？答案就是——自控力。
一個人擁有強大的自控力，他就具有了成功的金鑰匙。一個嚴於律己、堅守本心的人，大風大浪是很難摧垮他的。自控力是我們每個人必不可少的，也是我們每個人所期望的。如何擁有一個強大的自控力，盡在此書中。
自控力讀書心得體會 篇7
生活中有很多誘惑，誘惑從何而來，而面對誘惑的自控力、意志力如何產生，又該如何維持？《自控力》一書第六章「情緒低落為何會使人屈服於誘惑」中對意志力、壓力、誘惑力三者的'關係進行了全面的闡述，當一個人承受巨大的壓力而情緒低落時，就更容易受到外界的誘惑。
為什麼壓力會與誘惑掛鈎呢，因為當人感到壓力時，大腦就會指引著你，讓你去做它認為能帶給你快樂的事情（書中稱之為大腦的獎勵系統）。例如，你很喜歡逛街，那麼在你感覺情緒低落、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配，從而採取一些不起作用的應對策略來緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學會緩解自身壓力。
我認為緩解自身壓力可以從以下四個方面入手：
一是要學會丟包袱。生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
二是要善待自己，放低標準。不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛！不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
三是要給自己留一點思考的時間。壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
四是不要忘了休息。過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。
壓力既是動力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認識壓力，掌握正確的解壓方法，才能進一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業上得到進一步升華。
自控力讀書心得體會 篇8
今天讀的《自控力》是吳為的作品，總共10章，每章6小節，和凱利·麥格尼爾寫的整個結構幾乎一樣，
每小節一個話題，對該話題進行解釋，然後引用一個故事說明，然後再總結。
吳為的《自控力》，個人感覺更像是一本勵志書，裡面故事大多是講述人如何不屈於現狀，不向眼前的困境低頭，走向成功。講述人自控力帶來的好處，控制情緒，自信心，行為，能夠給生活帶來許多好處，如更好地應對壓力，更健康，事業更成功，更健康等。
講一下其中的兩個故事：
故事1：有個乞丐，拿著一本《自信心》去到安東尼·羅賓的辦公室，激動地說，原本已經無心存活下去了，但是看了《自信心》後，聽說這本書的作者可以改變我的.想法，所以請你告訴我，我應該怎麼做?安東尼說，誰也無法改變你，但是除了一個之外，我帶你去見他，然後把乞丐帶到一面鏡子前，乞丐看著裡面的自己，長長的鬍鬚，破爛的衣服，全身邋遢。安東尼說，除了你自己，沒人能改變得了你自己。然後就把乞丐送出了門外。第二天他又見到了那個乞丐，但是已經是不昨天的那個邋遢的樣子了，而是西裝皮革，煥然一新，眼裡充滿了生機。很快他就重新找到了工作。最後還成了一個成功人士，變成富有的人。
沒有說他是怎麼變得富有的，有點失望。
故事2：有一個農村18歲的小伙子，因家裡窮，父母體弱多病，不得不在家裡種2畝地，順帶照顧父母;他借了300塊錢養雞，不幸全死了;釀過酒，捕過魚，都沒成功，36歲了也只有一間土屋，借錢買了輛拖拉機，但是不幸連人帶機掉入河裡，成了瘸子。但是多年後他卻成了一家公司的老總，資產過億。
也沒有說怎麼做到資產過億的，差評。
其實我看《自控力》，是想找到一些方法，找到一些能夠讓自己堅持，成功地做一件事的方法。如跑步，寫作，學英語等。
而這本書大多講的是控制自己後能帶來的好處，不是很符合我的期望。
我期望的是，我要學好英語，怎麼才能堅持?我可以用哪些方法來讓自己每天堅持?而不是告訴我，你學好了英語，就可以和老外對話，你的工資就會增加之類的。
自控力讀書心得體會 篇9
自控力是一個人從幼稚到成熟的深刻表現。沒有自控力的人是沒有好習慣，而沒有好的習慣就不會有好的人生。我在想既然自控力對我這麼重要，那我如何才能提高自控力呢？史丹福大學的心理學家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點是以解決問題的方案形式出現的，不像我們平時閱讀的書目一樣的分章節。
整本書大都從不同的角度在論述方法，歸結起來提升自控力的方法有以下幾點：
1、設定長遠並切合實際的目標，最好將目標步步分解。長期目標與短期目標激勵相結合。
2、自我形象認知。將一個將來理想中的自己作為這個認知的範疇，提升面對誘惑時的自制力。書中沒有對於自我想像進行進一步論述。但這顯然是一個更浩大的工程，提升個人修養與境界從來都不是想像畫個框框就可以輕鬆實現的.。
3、在面對誘惑的時候適當的做出迴避短期行為的措施，適當的迴避有助於將眼光放到長期目標上。
自控力也有很容易失控的時候：當我們面對壓力時不能認真傾聽自己內心的訴求時造成的自我約束的放鬆。
那麼我們應該怎樣防止這樣的事情發生呢，作者沒有迴避這樣的問題解決方法：面對誘惑我們不能簡單的認為自己是可以迴避解決的。
顯然實際中我們越想迴避什麼自己越是往上面放心思。這時候作者提出的作法是：「用心感受自我忠於你的感受，但別相信你所有的想法。」用對內接受自我，對外控制行動的方法駕馭自我的衝動。作者進一步詳細說：你無法控制會出現什麼想法，但你不必接受他的內容……換言之你可以對自己說「好吧，那種想法又來了，有得心煩。不過，這就是思維的運作方式，他並不一定意味著什麼」但不要對自己說：「好吧，我想這是真的。我真是個糟糕的人，糟糕的事會發生在我身上，我想要接受這一點」。這真是個想得開的好辦法，有什麼比放低身段，坦然面對自己的想法更能解決問題的呢。
從這本書裡學到的最重要的一點我覺得就是把「我不要」換成「我想要」的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。
自控力讀書心得體會 篇10
從沒有清晰的認識到，改變從現在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋裡匆匆走過，可都沒有實現。是因為我把他們都寄托在明天去行動，明天復明天，明天何其多，最後的結果是不了了之。
堅持的路是一個長期的過程，我想起唐僧取經，他的目標是取經，他經歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經的信念，相信一路走來，他面對種種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最後，戰勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從裡面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實現，就要從現在開始，讓自己充滿正能量，挑戰自己的掌控力。
其實在沒有看到這本書的時候，我沒有意識到掌控力。以前的我常常給自己找這樣那樣的'理由，沒有真正意識到自己的原因，不堅定自己的目標，經不起誘惑。試想是什麼導致的呢？想起了兒子課本上的一個故事，宋慶齡女士兒時的故事，她的作業沒有完成，可父母想帶她去朋友家去看鴿子，她非常想去，可是想到自己沒有完成的作業，她的選擇是寫作業。名人的成功不是偶然的，是因為他們更加學會掌控自己不是嗎？
從現在開始，給自己一個表格，把自己要走的路分成一段段的，認真的對待每一段的完成情況，給自己一個對勾，最好是提前完成。達不到給自己一個差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標會離你越來越近。
自控力讀書心得體會 篇11
《自控力》一書告訴我們自控力是什麼、良好的自控力的標準，從生命科學、解剖學的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發，並以此為基礎向我們闡述意志力為何會有惰性、意志力受什麼影響、怎樣鍛鍊自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學之類暢銷書籍不同，裡面沒有大段的煽情、冗長的內心獨白以及各種心路歷程，這本書更像一本實際操作指導手冊，有真實的實驗和數據，提供了具體的訓練方法，幫助和指導讀者訓練、鍛鍊和提升自己的自控力。
書中提到，在科學研究上，心裡學家把心率變異度當作自控力的量化指標，高心率變異率的人具有較高的抵禦誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度，當我們處在慢性壓力中，迎接挑戰的是最衝動的自己。有時候壓力不一定能轉化為動力，要適時從壓力和自控中恢復過來，放鬆自己，才能保證有能量做最好的自己。
在情緒方面，焦慮，壓力，憤怒，抑鬱或者孤獨都與較低的心率變異率相關，也就跟較低的自控力有關，這種不良的情緒下，人很難有自控力一說。特別是慢性病或者慢性疼痛會消耗身體和大腦的自控力儲備。而相反的，良好的睡眠，健康的飲食，體育鍛鍊以及和家人一起活動可以增加我們自控的能力。
這樣看來，提高自控力的方法就在我們身邊，適時緩解壓力，過健康有序的生活，既提高了生活質量也提升自控力，一舉兩得。
麥格尼格爾教授認為，自控力，其實本質上是我們作出選擇的能力，最核心的是需要我們用理智判斷去做重要事情的能力。因此，自控需要個人清楚自己到底需要什麼，自我的長期目標是什麼，然後通過延遲短期的欲望不惜一切代價，去完成自己的長期目標，這就是自控力的根本所在。所以，每個人是可以為了長期的目標，為了成為更好的自己而採取行動。
這本書很大程度上改變了我對「自控力」的看法，不再把它歸結於天生的性格或個體問題，如某人天生就善於早起，某人生來就喜歡鍛鍊，而是看作我們與生俱來且可以不斷訓練和完善的能力。但即便是與生俱來，也需要馬上行動才能有改變。改變我們的是我們自己，更確切地說是我們為了「我想要」而付出的努力。認識你自己，想清楚「你想要」，並為此不懈地努力，你就能提高「自控力」。無論何時，無論用任何方法，不要忘了「自己」，這才是改善自己的最好方法。
自控力讀書心得體會 篇12
有人說看心理學書籍的人不是專家就是神經病，而我作為一個異類存在於兩者之間，有感於心理學書籍對我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時候我借到了《自控力》這本書，當時拿著這本書與表妹和同學分享，結果被一頓鄙視，後來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨於現今社會大多數人對心理類書籍的排斥，也感慨於這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什麼，良好的自控力是什麼標準，更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體裡是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發，並以此為基礎去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什麼影響、怎樣鍛鍊自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的「意志力」。
我自己一直認為自己的自控能力是不錯的，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標而奮鬥。可我也為我的自控力而不滿，我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。
我不去關心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學的偉大，我只知道每個人的心裡都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分來源於生活，絕大多數都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強大。掌控自己，過怎麼樣的生活，就做怎樣的自己。
自控力讀書心得體會 篇13
最近花近三周的時間閱讀了《自控力》這本書，其作者為史丹福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經經歷過有關自控力的事，同時又對我們為什麼會失控進行了科學的分析。告訴我們為什麼會缺乏意志力，為什麼會在誘惑面前屈服，此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣的方法。
讀完這本書，收穫頗豐。在該書課程的開始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰。這也許是本書的最大亮點：這本書其實就是一個實驗過程，讓讀者參與到自控力這門課程中，把自己當做真實世界中的研究主體。通過自己的親身體驗，我對意志力有了更深層次的理解。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，並非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。
書中最吸引我的還是那一個個事例，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經經歷過的。其實要想戰勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在於我們的內心，取決於我們看待事物的.方法以及提高意志力所採取的方法。面對意志力挑戰，如果我們能採取樂觀的心態，放鬆心情，我就會對誘惑產生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服於誘惑。當我們意志力失效時，我們也應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
擁有強大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。愛迪生曾經說過：「生活中的很多失敗，都是因為人們再決定放棄的時候，並沒有意識到自己是如此的接近成功。」貴在持之以恆，在這個世界上，任何東西都代替不了堅持，天賦代替不了，這個世界上天賦很好但不成功的人比比皆是;教育代替不了，多少受過良好教育的人最後被社會遺棄。只有堅持和毅力才是永恆的。通過讀《自控力》這本書，我對意志力有了一個科學的認識，學會了如何運用科學的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛鍊自己的意志力，我一定會取的很大進步，我也就會離成功更近一步。
自控力讀書心得體會 篇14
一直以來，看到很多能夠自律的人都走上了人生顛峰，特別是彭於宴，人生像開掛了一樣，於是自己也想變得自律，改變自己的人生。
這是我想看《自控力》的出發點。
我想從書中改變目前的現狀，想知道如何做好以下幾件事：如何堅持地學好一樣東西，比如英語，無數次拿起，而最後都以失敗告終；又比如練習寫字；如何堅持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看書，寫作；如何減少生活中占據我過多時間的無用事情，如看「今日頭條」，刷抖音，朋友圏，看直播等；如何能夠在工作的時候更加專心；如何能夠做到早睡早起；如何能夠改變拖延症，做到快速行動。
這些都是我想知道答案的問題，我很迫切地想找到解決的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遺憾，在我看到100頁時，我還是沒有找到我想要的答案，於是我決定放棄不再往下看。
文中很大的篇章在描述影響自控力的因素，主要是1。前額皮質2。血糖
在論證前額皮質對自控力影響的時候，描述了一個故事，說有一個人，工作時很上進，態度積極，為人和藹，樂於助人，是大家公認的大好人；但是很不幸，工作中出現了意外，機器把他的.頭部的前一小部分削了，但是萬幸的是，最後經過搶救，奇蹟般地活了下來，而且行動如前，但是，性格卻變得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事發脾氣。
於是作者斷定前額皮質和自控力有關係，我在想，如果一個人經過了那樣可怕的經歷，性格沒有一點改變，那才叫不正常，如果他傷的不是前額皮質，而是其他的器官，我想也可能會有如此反應，畢竟，受傷的感受，只有當事人才深有體會，就如同男人永遠不知道女人生孩子時的疼痛，只是知道很痛，很痛。
在論證血糖對自控力影響的時候，找了一批人，有的很餓（血糖低），有的不餓，讓他們進入到一個有很多吃的房間，人進去後，只能吃胡蘿蔔，其它東西不能吃，其中發現，血糖低的人，大部分人無法控制不吃別的東西......
這個我個人認為，這個論證有點勉強，人在餓的時候，體力，意識，思考能力，精神各方面都不正常，在這種狀態下，做出的任何事情，應該都屬於正常的。文中還經常提到，如何抵制朱古力，香菸，欲望的誘惑，這些，真不在我考慮的範圍內。
自控力讀書心得體會 篇15
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背後的科學原理，以及如何將它套用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什麼是意志力，意志力如何發生作用，以及為何意志力如此重要。
什麼是意志力?本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。“我要做”的力量就是即使你並非心甘情願，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什麼，願意花更多的精力去關注的重要生活目標，就是“我想要”的力量。這三種力量協同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的衝動系統和本能系統之上，我們進化出了自控系統。這些系統就造成了腦袋裡有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服衝動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。因腐敗落馬的幹部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，並做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆於神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什麼。比如，我們一次又一次地看到，並不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的自我，並將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那麼從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾並非總能兌現;未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什麼，什麼才能真的讓你更快樂。
自控力讀書心得體會 篇16
前些日子，買了今年的暢銷書，史丹福大學最受歡迎的心理學課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！半個月來，我驚奇的發現，我的`變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延症……最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當我，上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然後就陷入負罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想乾，但老拖著的事情，也幹起來，真的就是想到就馬上去乾。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會後悔，取而代之的是一點點自信心的增加。
自控力讀書心得體會 篇17
《自控力》是史丹福大學最受歡迎的心理學課程，作者是名健康心理學家凱利·麥格尼格爾博士。該書為讀者提供了清晰的框架，講述了什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。
現在社會有很多人存在自控力不足的問題，其中我也被拖延的毛病深受困擾。有很多人是手機控、電腦控，也有很多人存在酗酒、抽菸等問題，他們有的無法意識到自己行為的害處，有的能夠意識到;但難以改變現狀。
這本書正是通過一些實驗研究作為例證，來得出一些關於歷史上人類心理發展的結論，從本質上解釋行為，以及提出周期性建議來改變人的行為。
書中部分實驗都是理想實驗，研究範圍太廣，人類世界較為複雜，外界影響因素眾多。於是難以在人類世界中做這些實驗。作者就構造理想模型，設計一些富有創意的實驗，趣味性強，這使我很感興趣，總是不由自主地跟著作者的引導走，而不是那種自我逼迫的感覺。
這本書不是像其他心理指導書籍一樣——只提供文字引導，鼓舞人們改變;更可以說是一本教材，它的內容具有很強的邏輯性、科學性。雖然它所運用的語言通俗易懂，但是它確實是人們用來進一步了解「意志力科學」的'素材。對於人們自控力的薄弱，它反對強制療法，反而支持有效地利用自我欲望，將一些負面情緒轉化成實現目標的動力。它不僅讓人們認識到什麼是自控力，以及如何運用它，它更是向讀者解釋：在研究此類問題時，應該採用哪些科學方法;以此幫助讀者建立科學思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。
在一些事物面前，很多人難以抑制住內心的衝動。本文通過舉例子，提問題來告知人們如何正確且有效地抑制住衝動。正如它所說「自控力是一個過程，在這個過程中，人們不斷偏離目標，又不斷把注意力收回來」。本書建議通過一些鍛鍊改善意志力，提升與自控力有關的一切生理指標，提醒人們：要想在需要「說不」的時候「說不」，在需要「說好」的時候「說好」，你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什麼。當你面對誘惑和拖延症的時候，你得想清楚，你真正想要的。
自控力讀書心得體會 篇18
這本書讀完，講真的，在實操方面並沒有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。為什麼把目標設定的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因為每個人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發現，每天早起後，上午的時候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。這是因為你的意志力在一天的工作中已經消耗的差不多了。
這裡就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀後感。裡面重點闡述了關於自控力（意志力）的問題，還給出了怎麼提高自控力的總量和怎麼回復自控力。
如果你平時打遊戲的話，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。
回到微習慣的話題，為什麼目標要小到唾手可完成呢？
因為你可以用非常低的`成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。
每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什麼人們都非常崇拜那些自律能力特彆強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一隻腳，你可以馬上收回來，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來，你再伸出一隻腳的時候，就會很輕鬆，慢慢的你的舒適圈就會擴大。
這，就是微習慣的妙處所在。
趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！
自控力讀書心得體會 篇19
如果讓你說出一件最需要意志力的事，你第一個想到的是什麼?翻開《自控力》這本書，首先蹦入眼帘的就是這句話。想到自己在減肥的道路上屢戰屢敗的經歷，決定去書中找一找失敗的原因。
我們讀書的目的是通過讀書能夠有所收穫，這種收穫可以是通過遣詞造句獲得寫作的啟示，可以是通過人文歷史了解一個國家一個民族的根源，可以是通過人物傳記體會他人由性格決定的命運。
這本書介紹的「意志力科學」，是史丹福大學繼續教育學院最受歡迎的課程之一。它的意義在於，不是喋喋不休地重複科學研究和實驗結果，而是結合了數百位學習這門課程的學生實踐中的智慧，告訴我們如何將抽象的科學研究運用於生活實踐。最終，提升自己的自控力，達成想要達成的人生目標。
開始讀這本書的時候，我為自己設定的挑戰是克制食慾減輕體重。計畫是逐步理解書中的概念和策略，根據作者的思路每周唯讀一章，然後從這一章中挑選一個和我的挑戰最相關的策略，去實踐。
心理學的研究指出，大腦的前額皮質控制著我們的自律能力，包括：我要做(逃避的事)、我不要(想改掉的習慣)和我想要(關注的生活目標)。那麼，是什麼拖了我們的後腿，讓我們屈從於誘惑，做了不該做的事呢?怎樣從失敗中汲取經驗，為成功鋪平道路呢?改變並不是一蹴而就的事情。我想從書中獲得的是方法。
經過數周的閱讀結合自身的實踐，我發現：我們每個人的大腦都是衝動的自我和理智的自我的組合體。它們之間無時無刻不在進行著相互博弈。面對朱古力蛋糕，衝動的那個自己指引著說：吃掉它，太好吃了!但是我要尋找的其實是那個擁有自控力的理智的我，找尋的是最初的最根本的目標：擁有好身材。
想要讓理智的我獲得勝利，更多的時候需要的是放鬆。
壓力是自控力的死敵，要迎戰那個衝動的自己，首先要調整好自己的身心狀態，身體擁有能量的時候，才能進行有效的自控。擔憂和過度工作、飢餓和疲勞、疼痛和疾病、憤怒、孤單、悲傷……都會消耗掉意志力。有沒有這樣的體會：一整天都控制得好好的，到了晚上卻沒忍住放縱了一把?那是因為，經過了一天的自控，意志力慢慢消失殆盡。
所以，按照書中的思路，深呼吸、出門散個步或是打個小盹，這些都是簡單易行的恢復意志力儲備的好方法。另外一個值得嘗試的好方法是：等待十分鐘。讀後感想吃朱古力蛋糕?那麼先等待十分鐘，期間想一想是否真的需要它，想一想是否能從這樣的「及時行樂」中獲得幸福感，想一想更為長遠的目標。衝動的那個自我最經不起等待，它會很容易地在等待中敗下陣來。
還有兩個很多人都會犯的`錯誤，不知道你們是不是也和我一樣?一是：今天運動了那麼久，那麼獎勵自己吃一塊蛋糕吧;二是：今天吃完，明天再減。然而到了明天，會發現明天和今天毫無區別!於是一天又一天，體重居高不下，甚至還攀升了一個台階。
然後就會對自己說：反正我的減肥計畫已經失敗了，那又如何，還不如好好享受人生呢。這種自我放棄以後產生的罪惡感、失落感和絕望感最終會裹挾著自己，陷入無限的循環。理智上，又一次次地責備自己，於是造成了更大的痛苦。
通過這本書，我知道了，我們要學會自我諒解，這樣才能擺脫失敗後的低落情緒。任何一個人都會有情緒失控的時候，要寬宥這樣的自己，有時，自我同情比自我批評更有效果。
另外，我們都有模仿他人行動的本能。看到別人吃零食，自己也會無意識地去模仿，所以胖子的朋友更容易潛移默化成為胖子。
為了避免這樣的狀況，我把一個一直在堅持鍛鍊、從不吃零食並且擁有馬甲線的朋友當成了榜樣與奮鬥目標，並且請她指導和督促我。有家人或是朋友與你站在同一陣營，會促使事情向好的方向發展。
最後，也是全書的最後一章介紹的最為重要的一點：我們越壓抑自己的本能，越容易產生諷刺性的反彈效應。比如說在我對自己說不要去想著吃冰淇淋的時候，這個念頭反而會一直縈繞於腦海揮之不去。節食減肥更容易導致體重增加的原因也是，壓抑產生的反彈。飢餓的時候，會愈發渴望高熱量的食物，這是身體的原始本能。
這時要做的就是，把「我不要」變成「我想要」。把追求健康當作任務，而不是一味地抑制食慾。吃健康的食物而不是垃圾食品，保證營養攝入的均衡。對我來說，我能做的是，選擇自己相信什麼，選擇自己要做什麼。
通過這段時間的實踐，我也體會到了自律之不易。我們生來就會面對誘惑，也應該能夠抵制誘惑。自控力強的人並不是在與自我的較量中獲得了自控，而是學會接受相互衝突的自我，將這些自我融為一體。
讓我們永遠記住自己真正想要的是什麼，什麼才能讓自己更快樂!
自控力讀書心得體會 篇20
我常常在深夜追劇後懊悔，在考試失利後慚愧，明明我有那麼多時間可以用來學習，我卻用來荒廢。這世上，最無奈的兩個字就是「後悔」。讀了史丹福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾的《自控力》，我找到了答案：能控制住自己的人，才能掌握自己的命運。
在這個漫長的寒假裡，大家都是怎樣生活的？吃飯、睡覺、玩手機。說好學習，轉眼就去刷微博、看抖音、打遊戲！作息顛倒，暴飲暴食，有時會嫌棄自己，卻也做不到自律。打亂你生活節奏的關鍵所在就是「自控力」。
書中講述了許多有關自控力的案例，對失控的行為進行了科學的分析。告訴我們為什麼會缺乏意志力，為什麼會在誘惑面前屈服。並教導讀者如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣。這令我這種缺乏自控力和意志力的人受益匪淺。
書中提到了掌管人的自控力的「前額皮質」，它是位於額頭和眼睛後面的神經區，包含＂我要做＂、＂我不要＂、＂我想要＂三種力量。在關鍵時刻能夠明確自己的目標，這是「我想要」的力量；能夠拒絕充滿誘惑阻礙人發展的事物，這是「我不要」的力量；即使並非心甘情願也會堅持完成的，這是「我要做」的力量。想要做到自控，你就要靜下心來，弄清自己的欲望，通過提升意志力來駕馭那三種力量。
那麼如何提升意志力呢？有神經學家發現，大腦有無限的潛力，對經驗有超乎想像的反應，如果你每天都讓它專注的話，它就會越來越專注，並根據你的要求重新塑性。所以摒棄惰性，行動起來，練就屬於你的「最強大腦」。「冥想」是提高自控力的一種有效方法，可以促進「前額皮質」的血液循環，訓練大腦，減輕壓力，抵制誘惑。這是從分散注意力到專注的過程，每天冥想五分鐘，我們可以知道為什麼會失控，以便提高對自我的認知。
「人生中有兩種痛苦，一種是努力的痛苦，一種是後悔的痛苦，而我認為後者要比前者大千倍。」努力的痛苦是一陣的，後悔的痛苦是一世的，不要在原本該奮鬥的年紀選擇安逸。有人說：「明明我很努力，為什麼到頭來還一事無成？」那是因為大部分人的努力是低質量的努力，他能把一個小時可以完成的工作拖到四個小時，而且只是為了完成任務，並不會在過程中思考。所以，只是看起來很努力而已。想要成功，不光要努力，還要提高努力的質量。努力的前提是要有強大的自控力和意志力，並持之以恆。
每個人的內心都有兩個自己，一個放縱，一個克制。他們會在你做出每一個決定時分裂與內鬥，你越是想控制，他就越反抗。這讓你的內心掙扎，精力被無限內耗。所以，增強自控力，要放棄控制，轉為接納。過度的自我控制違背了人的本性，會使人逃避，這將是人們提高自控力道路上的絆腳石。自控力的關鍵是理解這些不同的自我，而不是一味的追求改變。給自己制定一個計畫，逐步完成目標，保持樂觀向上的精神狀態，養成良好的習慣。
「獎勵的承諾有很大的力量，他會讓我們繼續追求那些不會帶給我們快樂的東西。」對獎勵的渴望會使大腦興奮，提高多巴胺的分泌，不再拖延，促進我們完成目標。但我們要區分對我們真正有意義的獎勵和令人注意力分散的虛假獎勵。比如打遊戲、暴飲暴食等，這會讓你的努力前功盡棄，所以你的獎勵也要將你指引一個好的方向。
不惜寸陰於今日，必留遺憾於明朝。每一個不滿意的現在，都有一個不努力的曾經，你所羨慕的生活背後，都是苦行僧般的自律。作為大學生的我們，最重要的就是自控力，尤其在現在這樣特殊的時期，更要有堅定的意志力。脫離舒適圈吧，只有擁有自控能力才能管理好自己，才能為國家做出貢獻！
自控力讀書心得體會 篇21
《自控力》這本書是美國著名的`心理學家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點，管理壓力。同時，闡述了我們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書中還詮釋了為什麼自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。
實際上自控力就是意志力的一種延伸，因為有意志，所以你能自控。在這本書裡，作者認為我們的自控力，可以通過一定的訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛鍊。
經過觀察，對我最有幫助的實驗應該是把「我不要」改成「我想要」。比起強制自己不該做什麼，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現實的目標是必不可少的。比如在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間，然後就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點，而不是一做就沒有節制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之後再來試比較好，不然就算定了規律，還是停不下來的。
從這本書裡學到的最重要的一點，我覺得就是把「我不要」換成「我想要」的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。「自我意識」能幫你克服困難，實現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。
自控力讀書心得體會 篇22
《自控力》這本書裡並不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類。看到節食者如何拒絕朱古力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經科學家發現獎勵的承諾，也看到了神經營h銷學家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預方法，用驕傲、原諒、鍛鍊、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學家，他們以意志力科學的名義，電擊小白鼠，折磨菸民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學著作，其中有兩點讀後感觸頗深：
1、監控自己的行為，反省過往的意志力狀態，失控行為，誘因等。我們當培養自己這種習慣行為。
2、自控的基石就是認識自我，關心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內在的和外在的)。這是一種矛盾運動體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運轉。其中首先是身體機能的正常健康及充足的睡眠，然後是針對性的運動(a.每天5分鐘的冥想 b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒 c.躺下，放鬆面部，深呼吸5-10分 d.腦保健操，雙手捂耳，拍後腦e.每天正常的有效運動)，還有適當能量的攝入(低糖食物，堅果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維穀物等)。
意志力的本能：三思而後行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓練增強。
1、定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關。
.通過小事提升。如改普通用手習慣，戒掉甜食，記錄支出等。3.人的疲憊感是大腦監控機製作的提示，下次疲憊時，挑戰自己跨過那個點。
意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據自身觀察的特點，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認同被社會影響，為自己負責，不出售未來。
認清大腦機制，不把渴望當幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服於誘惑;沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用並抵制。
不想白熊，自我監控機制導致的後果。正確引導，大禹治水，重疏輕堵。把不要遲到變成第一個到。
情緒低落，壓力是自控的死敵。來源於憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運動、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網，玩遊戲。
自控貴在對整個機制和自我狀態有明確的認識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這裡突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標，認清機制，尊重規律，克制反面因素，抵擋內因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力讀書心得體會 篇23
今天，我靜靜地讀了《藍鯨的眼睛》這個悽美的童話故事，不由得深陷其中，感受頗深。
「橙色的月亮上偶爾拂過絲絲雲縷，寧靜而端莊。黑藍的夜空裡釘滿了星星，深遠而冰冷。深藍的大海，緩緩地起伏，透著呼吸……」故事就從這裡拉開了序幕。一位年輕人為了幫助一個即將失明的女孩，摘取了藍鯨的一隻眼睛。因為藍鯨的眼睛是靈魂之光，可以讓失明的人重見光明。愛護眼睛勝於自己生命的藍鯨，失去了寶貴的眼睛後，既痛苦又憤怒，開始瘋狂地報復當地漁民。小女孩的眼睛重獲光明了，但當她知道那是藍鯨最寶貴的眼睛後，卻要放棄來之不易的光明，選擇守在海邊，希望能夠把眼睛還給藍鯨。年輕人認識到了自己的錯誤，獨自一人乘船出海，在藍鯨面前結束了自己的生命以平息藍鯨的憤怒。儘管藍鯨為失去眼睛而痛苦絕望，但當它看到倒在血泊中的年輕人並了解事情的經過後，便平息了怒火，原諒了年輕人，並把寶貴的眼睛留給了失明的小女孩。在深藍的大海里，一隻獨眼藍鯨時常唱著寧靜而深遠的歌……
文中溫順寬容的藍鯨和清純善良的小女孩都給我留下了深刻的印象，而年輕人的表現則是深深地震撼了我的心靈。年輕人是善良的：他是為了幫小女孩重見光明，才冒險去大海摘取了藍鯨的一隻眼睛。善良的年輕人犯錯了：他在幫助小女孩恢復光明的時候，同時也深深地傷害了與人類和諧相處的藍鯨。年輕人是知錯就改、勇於承擔的：當藍鯨由於憤怒而報復漁民時，年輕人沒有逃避，而是用自己的鮮血和生命彌補了過錯，平息了藍鯨的怒火。年輕人雖然犯了錯，但他善良、知錯就改和勇於承擔的`品格值得我們尊敬和學習。
生活里每個人都有無意中犯錯的時候，但犯錯後我們不能選擇逃避，要像年輕人一樣，勇敢地承擔起自己該負的責任並及時改正，這樣才能重獲大家的認可和尊重。
自控力讀書心得體會 篇24
在學習了《從百草園到三味書屋》、《社戲》等文章後，我對魯迅先生的文章產生了濃厚的興趣，被他它們深厚的寓意所折服。其中讓我感觸最深的，就是這篇《父親的病》。
文章主要講述了父親生病後，魯迅先生請來城中「最好」的醫生為父親治病，可治了沒多久，這位醫生便把事情推到了另一位「名醫」身上。他們治病的方法同樣新奇，治病的藥引同樣奇特，可是他們治病的的結果卻同樣失敗。這不僅讓先生對醫生的情感從敬佩變為厭惡，也讓先生的父親經過幾年的折騰後，還是離去了。讀完文章後，我對醫生的看法也發生了改變。醫生原本是救死扶傷的職業，可有些人就以醫生為名，坑蒙拐騙。不僅治不了人，嚴重的，還讓他人丟失了生命，就像文中的兩位庸醫一樣。他們是沒有職業道德的(或許這根本就不是他們的職業)，也是沒有思想道德的。他們不尊重生命，通過他人的生命獲得財富，真算得上是「謀財害命」!之所以感觸很深，是因為我的父親最近也在生病，可我父親受到的待遇與文章中，先生的父親的遭遇完全不同。父親的胃病已經是老毛病了，可那天痛得厲害就去了醫院。醫院立刻安排了床位，連夜把正在休假的專科醫生聯繫來給父親急診。那位老中醫老練地望、聞、問、切，不一會兒找到了原因，就下了醫囑。這這那那總共只用了半小時。當父親躺到病床上時，臉上早已沒了前些時候的痛苦，很快就沉沉的睡了過去。日後醫院的照顧更是十分周到，早晨七點半準時查房，中午可口的佳肴端到床前，深夜無論幾時醫生護士都能隨叫隨到。這樣貼心的服務讓我們感動不已。
晚上陪父親散步時，突然想到，若先生的父親處在我們這個時代，如果那時就有這樣好的惠民政策，和這樣健全的醫療體系，這樣成熟的黨，說不定老人家還能多享幾十年的天倫之樂呢!新時期的我們在黨的陽光下茁壯成長著，不僅要把自己發展好，也要勵志感謝社會，報效祖國，成為一名好公民，親近社會，服務國家!
自控力讀書心得體會 篇25
《斑羚飛渡》是我兩三年前讀的一篇短篇小說。
它講述了這麼一個故事：獰獵隊將一群斑羚逼到了傷心崖上，他們原以為，這群斑羚已是他們的囊中之物。沒想到，斑羚群卻採取了一種特殊的，人們做夢也想不到的方式來跨越懸崖。
「隨著鐮刀頭羊的叫聲，整個斑羚群迅速分成兩撥兒：老年斑羚為一撥兒，年輕斑羚為一撥兒」。隨後，老年斑羚和年輕斑羚成對起跳。在它們開始下墜時，年輕斑羚踩在了老年斑羚背上，再次起跳，跳到了對面的山崖上。就這樣，一隻只年輕斑羚在走向死亡的路上獲得了重生，而一隻只老年斑羚則從容地走向了死亡。
可是這群斑羚的數量恰好是奇數。最後剩下的一隻斑羚，就是那隻指揮斑羚群飛渡的鐮刀羊。「砰!砰砰!」槍打響了。我看見，鐮刀羊寬闊的胸部冒出好幾要血花，它搖晃了一下，但沒倒下去，而是邁著堅定的步伐，走向那道絢麗的彩虹。
我對斑羚群的飛渡感覺驚訝至極。我壓根不會想到，斑羚群居然能在絕境中想出這麼一個絕妙的方法來挽救種群。我更不可能想到，老斑羚們會那麼從容地走向死亡。
我很感動，老斑羚們居然心甘情願地走向了死亡。他們心甘情願用生命做橋墩，用死亡當代價，讓一隻又一隻年輕斑羚走向新生。老斑羚犧牲了自己，卻救了許許多多年輕斑羚。它們的精神值得我們永遠銘記。
自控力讀書心得體會 篇26
古人說「三日不讀書，便覺言語無味，面目可憎」。乍說，這句話似乎說得很嚴重；可是仔細想想，就覺得十分有道理。
古詩句中有「問渠那得清如許，為有源頭活水來」。我們的思想和知識需要源頭活水，而這源頭活水有一大部分來自書本。天天讀本好書，對精神有滋補作用，言談舉止就不致「無味」和「可憎」了。
「腹有詩書氣自華」。好書能使人氣度高雅，教你尊重別人，也尊重自己，鼓舞你自己去熱愛生活，美化生活。
讀書是一種享受。好書不必是宏篇巨著，或驚世之作。可以是數則精論的論述。讀書的感覺猶如你在吃一種鮮果，不忍一口吞食，而是細細品嘗，才悟覺風味。當然，捧一本好書時，也不必像古人聖賢讀書那樣，焚香沐浴衣冠楚楚，正襟危坐：卻可在一方小桌上，擺一杯新茶，在陽光下慢慢讀著，怡然自得，那滋味肯定讓你陶醉。
一書在手，漸漸入境。讀著讀著，不想東方之白待推窗遠眺，只見河畔書影交織，水平波光粼粼。這時，景與物一下子都入了「詩情秋水靜，畫意遠山明」的境界了。
好的書籍，就像一棵不老的長青；藤，永遠煥發著蓬勃生機的生機；好的書籍，就像不謝的鮮花，永遠散發著馥郁的芳香；好的書籍，就像豐腴秀美的佳人，任憑歲月的流逝依然俏靨盈盈……讀一點好書，有了這種感覺，豈不美哉。
人的一生要學習，要生活、要生存、要生命，學會忍，可以認清世間的好壞、善惡、美醜、可以明辨是非。
人一輩子都在學習，必須認真學習才能學到知識，才能懂得做人的道理，才能立於不敗之地，才能成功！
自控力讀書心得體會 篇27
《飄》這本書，在國小時已經讀過了，當時只是看到了男女主角之間的感情糾葛，起起落落的心情，讓人沉浸在其中，時隔許久，再次翻閱，別有一番風味。
這本書一經出版便立刻成為暢銷書，更使他流芳百世的是根據本小說改編的電影《亂世佳人》，一舉獲得10項奧斯卡大獎。甚至有許多人首先是從電影《亂世佳人》開始，然後才注意到小說原著。
本書作者是美國女作家瑪格麗特·米切爾，以南北戰爭時期南方社會為背景，講述了斯嘉麗的三次婚姻，譜寫了一部壯美動人的愛情史詩。她首先完成的是小說的最後一章，然後返回來寫前面的章節，但她始終沒有按事件發生的先後順序寫，而是想到哪裡就寫到哪裡。
喬治亞州種植園的農場主女兒斯嘉麗為了奪回自己的心上人衛希禮，不惜嫁給一個自己根本不愛的男人—查理。婚後一周，查理參軍，不到兩個月，就在軍中病故。斯嘉麗就這樣當了寡婦。1864年，亞特蘭大市被北軍包圍，在被戰火摧毀的家園中，斯嘉麗為了給家人籌錢，不惜勾引親妹妹的未婚夫甘弗蘭，同他結了婚。不料甘弗蘭在一次動亂中身亡，於是斯嘉麗又一次成為了寡婦。此時，白瑞德向斯嘉麗求婚，兩人雖然過著奢侈豪華的生活，但斯嘉麗心中仍念念不忘衛希禮。她的三次婚姻沒有一次出於真心，她把愛情和婚姻作為交易。
經歷重重困難後，她才明白衛希禮的軟弱無能，倒是白瑞德才是自己值得去愛的人。可是當她明白這個道理的時候，白瑞德已經離她而去。但她決心無論如何也要把白瑞德找回來。她對她所愛過的兩個男人哪一個都不了解，因此到頭來兩個都失掉了。現在她才恍惚認識到，假如她當初了解艾希禮，她是絕不會愛他的：而假如她了解了瑞德，她就無論如何不會失掉他了。於是她陷入了絕望的迷惘之中，不知這世界上究竟有沒有一個人是她真正了解的。年僅28歲的她依舊美麗動人，但早已看透世態炎涼的她早已不是戰爭爆發前那個驕縱的大小姐了。
戰爭爆發前，她不過是個富家小姐，戰爭爆發後，她一點點的失去了家庭、財富，她獨自一人承受著失去親人的傷痛，她沒有錢沒有糧食，北軍還不時地來洗劫這個城市。在最困難的時刻，她一個人用她柔弱的肩膀扛起2了整個家，蛻變成一個頑強堅韌的女人。
我特別喜歡書中斯嘉麗說的一段文字：「成熟的小麥一遇到風就容易被吹到，因為小麥是乾燥的，不會隨著風而折倒。而蕎麥不然，因為蕎麥成熟時，枝幹里仍有水分，風一來，它就順勢低頭了，風去了，它也就順勢抬起頭來了。我們遇到風暴、困難時，都會認為不可避免，所以一點也不怨天尤人，只是工作者，微笑著，等待著我們的好日子。」
生活永遠不會像我們想像的那樣糟，無論好的時候還是糟的時候，都一定要堅強。就像斯嘉麗說的那樣：「After all,Tomorrow isanother day,畢竟，明天又是新的一天了。」
自控力讀書心得體會 篇28
讀《童年》，我讀懂了一個充滿無數夢幻和驚心動魄的童年。
這本書的作者高爾基是19世紀俄羅斯文學名著，他的成功經驗是：《童年》是阿廖沙的自傳體三部曲中的一部。他寫下了阿廖沙在外祖父家的三個階段的童年生活。
這三部曲中，主要寫了阿廖沙的外祖父和外祖父在外祖父家的生活，外祖父與他的兒子外孫，他們都有一個共同點，就是阿廖沙和外祖父是一個「小公主」。而外祖兒在外祖父家裡，他們都是一個「寵物」——外婆。外婆對阿廖沙的生活十分照顧，但他對小小年紀就有著很大的好奇心，每當看到她，總喜歡把自己的一切都告訴她。外婆的性格是十分的可愛、善良的.，在他們的陪伴下，阿廖沙的成長過程十分的、快樂。在外婆那裡，他們成功地經濟了自己的親生兒子——外婆的慈祥、善良，可以說是天堂的大染缸。
外婆的性格十分善良、正直而富有野心，她對外婆很兇，但是，她的愛也是十分地純真的。外公是個聰明的孩子，他總是把自己當成一個「小公主」，讓人感動。在那些日子裡，外公的好朋友都十分喜愛他，他也是那種可愛的人。外婆對待外婆的行為十分的友善、熱心和善良，他也總是給人一種親和力，讓人覺得親和而溫暖。阿廖沙也是那種可愛的人。他們之間也有一些小小的情愫：有一次，外公因為他的出現而被打死了，但他卻永遠不會忘記外婆對他的愛。他的外公在外婆家中的生活十分的幸福，可是外公卻一直是那樣的善良。有一次，他的父親病了，外婆去看望外公，他把他帶到外公家裡，外公卻不讓外公走，只好把外公的一切都告訴他，而外公卻是一位善良的孩子，外公知道外公的病就是不能去看望外公時，還用藥了外公一直沒有好起來，就把他送出了外公家，外公看著外公的病情，也是用藥了外公一直都在為外公的出現而忙忙碌碌，不過外公對他的愛也很深。外公很善良，不論外公在學習上、生活上，還是生活上，都是善良的。外公很喜愛他，每一個人都很愛他，他對外公十分親近、愛戴他，也非常喜歡他。外公也喜歡他，他的每一個好朋友都對他很好。在他的影響下，外公很快地長大了，也變得很堅強了。外公還有一個很好的朋友——外婆，外公的外公很聰明，也有許多的好朋友。外婆雖然有一些缺點，但他也總是善良的。
外公的外公很善良，每當看到外公的壞行為，她總是會用藥。外公很善良，他很愛他，他的每一次壞的行為都會用藥，外公很好，他也很善良。外公喜歡他，每一個外婆都喜歡他。
讀了《童年》這本書，我明白了許多做人的道理，讓我明白了不少的道理!
自控力讀書心得體會 篇29
在這個黃昏剛剛結束的夜，我在這裡絞盡腦汁不知道該幹些什麼，聽著音樂吹著風，看著天空的雲層堵住了星星，恍惚間想起了蕭紅和她的《呼蘭河傳》；心中仿佛有一顆炸彈爆炸了，天空中也出現了這一朵僅剩的蘑菇雲，仿佛不想面對黑暗，還在掙扎著綻放自己的潔白。
那是個美麗的地方，所有人都在按照著世世代代的傳統生活著，與世無爭，仿佛是那個時期的桃花源一般。黃髮垂髫，怡然自樂。美麗的火燒雲在每個傍晚都要燃燒一遍，繁華的街道，善良的人們，還有那些世世代代流傳的習俗和一個造福我的泥塘子。
文章的開頭沒有故事，卻也處處都是故事，在人們圍繞著泥塘的故事和大段的環境描寫中，我一直以為那是一個人間的仙境一般的地方了，沒有多少勾心鬥角，有的只是善良，樸實的一群農村的食著人間煙火的人們。我不知道怎麼去形容那個美麗的地方，原諒我的淺薄吧。可是所有的美好不一定都是有著美好的結局的，最善良的人們，是會被自己的善良和無知所傷害的。「我」在童年的無憂無慮的生活是一種怎樣的生活，我到後來才明白，原來那不是美好的桃園生活，而是一個無知的世俗害死人的生活。
最開始是小團圓媳婦，他是一個有著強壯身體並且愛笑的姑娘，一個十二歲的正是玩耍的年級，可是因為是團圓媳婦，就必須遭受毒打，因為當地的人認為不打不足以調教初一個好人來。一個月的折磨，使她身體不適，她的婆婆卻以為是什麼大神要她出馬，有是各種迷信的治療，最殘忍的時候是把她當眾放在開水鍋里洗澡，可是沒有人知道原來他們治病的方法其實就是殺人，最後當小團圓媳婦死去解脫的時候，好好的一個家毀了，家破人亡。
之後就是我的二叔，他是全村里最窮的人了吧，也許他的一生並不是悲劇，因為連他自己都認識不到自己的可悲，他在家裡偷東西，也有時候裝作很是清高的樣子，他就是那種靈魂已經死亡而身體還活著的人，活著死了的又有什麼分別？不過活著總還是比死了的好啊。
還有一個美麗的愛情故事，馮歪嘴子和王大姑娘的愛情，世俗總是讓好人家多災多難，本來好好的一隊人，卻受盡了村里人的嘲諷，只因為他們是自己看對眼的，沒有媒妁之言，還有不是門當戶對。王大姑娘和馮歪嘴子兩個人在一起了之後也算是甜甜蜜蜜，可是在第二胎的時候王大姑娘難產死了，這本就命途多舛的家庭一下子就垮了，人們都以為馮歪嘴子要讓孩子餓死的時候，他一直沒有放棄，還在苦苦支撐著，最後的結局沒有人知道。
其實現在的人們和這裡有幾種人物都有一樣的劣性，首先就是事不關己的默然無視和一拖再拖的做事風格，村有個坑，危害著村裡的生活，有很多人想辦法在繞著他，卻從來沒有人想著去填了他，我們現在的人看到的很多社會問題都在義憤填膺，可是真正著手改變的人寥寥無幾，不都是一樣的嗎？還有就是關於馮歪嘴子故事裡出現的探訪員，隨意的傳播謠言，惡化別人的形象，這和我們現在的某些網路推手有什麼區別，我們聽到謠言不加辨別就繼續傳播且越說越懸又和小說中的人有什麼分別？三人成虎從古至今，道理都懂，可為什麼還是過不好這一生。
最後，都說蕭紅是孤寂的寫作者，在這本書裡她的孤獨到處到有體現，可是我卻看到的只是這些，再次請原諒我的淺薄吧，我並沒有感到孤寂，我感到的只有悲憤。
自控力讀書心得體會 篇30
大一時，閒來無事，發現舍友書柜上擺著一本《百年孤獨》，便借來讀讀。我陸陸續續地用了將近一個月的時間才讀完，讀完之後的第一個感覺就是解脫，我解脫了，布恩迪亞家族也解脫了。
《百年孤獨》講述的是布恩迪亞家族七代人的傳奇故事以及沿海小鎮馬孔多的百年興衰。說實話，這本書的確難懂，光是書中理不清的人物關係以及相似卻又不同的人物姓名就夠讓人頭疼的。但是，好書就是有讓你硬著 頭皮讀下去並且自虐式的想去讀第二遍的衝動。當你真正走進布恩迪亞家族中去的時候，你就會感受到那種想擺脫孤獨但卻死也離不開它的糾結，矛盾和痛苦。
我認為大多數中國讀者被馬爾克斯的作品吸引的原因，不外乎是獨特魔幻的寫作手法和另有深意的主題內容。先從寫作手法上來看，馬爾克斯已然被打上了魔幻現實主義作家的標籤，但是魔幻是表，現實才是里，這種表 里如一的結合使得《百年孤獨》從小說的一開始，吉普賽人帶著磁鐵觀像儀來到馬孔多的時候，這種現實與魔幻的結合就已經讓讀者陷入了觸目驚心的現實和源於神話傳說的幻想中。從主題內容上來說，由小及大，《百年孤 獨》被看做是拉丁美洲奮鬥歷史的完結。《百年孤獨》中浸淫著的孤獨感，其主要內涵應該是對整個苦難的拉丁美洲被排斥現代文明世界的進程之外的憤懣和抗議，是作家在對拉丁美洲近百年的歷史、以及這塊大陸上人民獨 特的生命力、生存狀態、想像力進行獨特的研究之後形成的倔強的自信。
很多人對於《百年孤獨》都只是望而卻步，很想去讀，卻無法深入到作者描繪的那個觸手可及但又不敢觸摸的世界。
自控力讀書心得體會 篇31
第一次讀巴金的《家》是小時候媽媽一句一句念給我聽的。那時，我認為《家》只不過是在寫高公館那個有五房兒孫的大家族。聽的，只是它熱鬧的氣氛罷了。
當我長大了一點時，無意間又翻出這本《家》，粗粗的又讀了一遍，讀出了一些人物的特點，不由得想起了作者。《家》雖然是巴金的第一部長篇小說，但也有將近十年創作積累，依然不失華麗的文學色彩。
當我再一次讀起《家》，不僅讀出了更深一層的人物性格，而且感受到了封建道德的黑暗與無情。
這本書最主要的人物是高老太爺，他是封建道德的化身，也是高公館這個黑暗王國的君主。覺慧是在家中反抗封建力量的代表，他有著新思想，看到了社會的弊端，他反對舊禮教。但卻被高老太爺囚禁，但是他敢於反抗，在經受了一次次挫折與失敗之後，最終衝出了那個封建禮教的大家庭的束縛，取得了反抗封建制度的勝利。最終，在一個靜悄悄的黎明，覺慧登上了駛向上海的航船，乘著不停東流的綠水走入了他嚮往的新生活。
自控力讀書心得體會 篇32
今天，我家的餐桌上擺上了一樣特殊的食物，那就是花生。我拿起一節花生，剝開塞進了我的嘴裡，我一邊吃著花生一邊回味著剛讀完的許地山的散文—《落花生》，感到回味無窮。
在《落花生》這篇散文中，許地山爺爺描寫了在收貨節的傍晚，他和全家人一起吃花生、議花生的情景。通過父親的話，告訴我們一個道理：人要做實實在在的人，不要做外表好而對別人沒有好處，華而不實的人。
花生味美，可以榨油，價錢還很便宜，人人都喜歡吃。但它深深地埋在土裡，不像桃子、蘋果、石榴那樣把水靈靈的果實耀人耳目地掛在枝頭上。而花生卻矮矮地生長在土裡，等到成熟了，也不能分辨它有沒有果實，必須挖起來才知道，而甘願默默無聞地埋在地里。
默默無聞、無私奉獻，這是一種多麼崇高的精神!我不禁想起了荷葉，它沒有婀娜多姿的風采，只有碧綠如玉的葉子，無私得襯托著多姿多色的荷花，為人間增添真、善、美。
這又使我想起了可敬可愛的老師，她們為祖國培育新人，任勞任怨，默默無聞，無私奉獻，不知有多少個不眠之夜，不知有多少次生病感冒、疲憊不堪，還依舊為我們上課。啊!為了我們能茁壯成長，她們的頭上添了屢屢銀髮，額頭上爬上了辛勞的皺紋，眼角里常常布滿不眠之夜所留下的血絲。我愛花生的品格，我愛荷葉的胸懷，我更愛老師的精神。此時此刻，我想起了李商隱的一句詩「春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始乾」。我心想，等我長大了，也要做一個默默無聞、無私奉獻的人。
自控力讀書心得體會 篇33
近日讀了本《班主任兵法》，有了一些想法，在此寫下來，與同好者共分享。
1、把學生看作是對手，其實是充分尊重學生的表現。
2、學生總是幫學生的。即使犯錯的學生再不好，教師只要有一丁點兒不好的地方，他也會受到攻擊。因此切記不要與學生當眾發生衝突，衝突一旦發生，教師肯定陷入被動。
3、最好不要當眾罵個別學生，當眾罰個別學生，原理同上。
4、讓學生服氣可以依靠做事公正，讓學生佩服只能依靠教師的智慧。
5、對新教師而言，與學生保持一定的距離是自保的一條途徑。
6、師生之間的距離相當於戰壕，教師可以藉以藏身，一旦消除這個距離，那就是與學生短兵相接了，這時候其他武器就沒有用了，就得靠教師的真功夫了。
7、身教也是自保的重要途徑。為人師表，要注意自己的言行。
8、自保得比較好的老師通常都是有一些「絕活」的。教室如果學識比較淵博，學生總是很崇拜的。
9、教師的幽默感也是學生很看重的。
10、經常參加學生的體育活動是教師自保的一個良方。
11、真正懂得自保的老師，會非常重視師生關係，這是一切學生工作的根本。
12、孫子兵法說：「攻城為下，攻心為上」。這是一切兵法的核心思想，也是一切學生工作的核心思想。
13、學生工作，只可智取，不能硬攻。20__年最新教師讀書心得體會例文
14、對學生來說，教師的不公正的表揚與批評是很大的心罰。有人說教師對學生的冷落是對學生最殘酷的懲罰。
一名教師，與其說他從事的是傳授學生知識的職業，不如說他肩負的是改變學生心靈的重託。學生心靈改變的過程，是他自己體驗、感悟的過程。其實，不需要很多，也就在那麼關鍵的時候，關鍵的地方，我們稍微使一點點力，就可以使學生糾正方向，駛向光明美好的前方。
讀了這本書，對於我這個新教師來說是醍醐灌頂的。很多方面都是我現在正在疑惑的。最近我在思考如何與班上行為習慣很差，影響課堂紀律，作業不完成的同學進行溝通，尤其是在幾次溝通都沒有效果的情況下，讓他們真正意識到自己的問題，並且有決心努力改正。也希望各位班主任前輩提點一二。