生活中無論工作、學習、參加公眾活動或私人晚宴都需要高雅、得體的坐姿。無論哪一種坐姿都應端莊、自然、穩定，以展現自己從容、穩重的風度。
上身保持站姿的規範;女士應雙腿併攏，男士可稍分開，以不超過肩寬為宜;手則自然地放在膝蓋上。此外，溫和的面部表情也是高雅坐姿不可缺少的一部分。
特別提示：
歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的習俗，這樣你的體態語言才會更加有效，更有助於雙方的溝通!
從入座開始展現自己的風度
演者無心，觀者有意。不只要注意坐的姿態，其實從入座開始，你的一舉一動就已經盡收別人眼底，並在心裡對你的風度加以判斷。
正式場合時你應該從椅子左邊入座，切記保持上身挺直的姿勢，不要彎腰駝背;不要離座椅太近，那樣會坐得很滿，坐在椅子的1/2處是合適的;坐下以後不要前俯後仰、東倒西歪;也不要隨性地抖動雙腳或猛然站起，那樣會給人以鬆懈、無禮的印象。起身時要儘量避免自己或座椅發出大的聲音。
女士分腿而坐顯得不夠雅觀;腿部倒v字式也是不提倡的;女士若穿裙裝應有撫裙的動作。
從椅子左邊入座而不是右邊;座椅有扶手時可以這樣;男士穿西裝時應解開上衣紐扣。
從容的坐姿訓練
女士怎樣才能做到優雅地疊腿而坐呢?
在基本坐姿的基礎上，雙腿可略向前伸直，腳踝相疊，保持坐姿平穩，雙腿同時輕輕離地向回收，相疊部位由腳踝過度到膝蓋，雙腿向一側傾斜，略微調整，在美觀的基礎上，以穩定、舒適為宜。