跆拳道教學工作計畫 篇1
一、課前教學
利用一些錄影資料讓學員知道什麼是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。
二、課程實踐
1、集合隊伍課前動員點名報數分隊形
2、熱身運動
先在比較寬敞的場地慢跑數圈、然後整頓隊形開始做些熱身運動、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學過程中有些初學者會之前沒有接觸過而受傷。
3、素質訓練
比如蛙跳伏地挺身仰臥起坐時間保持在20分鐘
4、基本腿法教學
教練組的同學演示一些比較簡單的基本腿法、比如正踢、側踢等。還有部分簡單的'出拳動作、時間保持在20分鐘以內、然後交給學員自己練習並在一旁指導。讓學員有充分的時間親自體驗。
5、複習舊動作、學習新動作
先帶學員一起做一遍教過的動作、再根據學員學習的情況適當的教一些其他的動作。
6、下課
集合隊伍總結訓練鼓勵隊員解散
三、課外活動
舉辦一些可以檢測體力、增強體力的活動和比賽。讓所有的會員都融入活動中來。讓社團中的每一個會員都有機會展示自己。
跆拳道教學工作計畫 篇2
一、計畫介紹
跆拳道運動是一項古老而新穎的博擊體育項目，20xx年正式列為奧運會比賽項目。跆拳道倡導「以禮始，以禮終」的尚武精神，不僅能提高人的道德修養，且強身健體。為了更好、更快地提高我校「一校一品」品式發展，適應學校、區和市級團體表演和比賽的需要，本著鍛鍊隊伍為目的，以實踐為依據，現制定跆拳道課餘訓練計畫。
二、計畫任務
通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛鍊身體的方法和手段，提高學生的速度、反應、靈活、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。
通過品式的訓練，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規則以及如何欣賞跆拳道。
通過表演和比賽，讓學生對跆拳道運動美所具有的內涵有所了解，能進一步增強自身的身體素質，增強意志力和自我表現的感染力。
三、計畫細則
1、依託體育課教學為基礎
學校規定在每周必須選擇一節體育課進行跆拳道校本課程內容的教學，體育組教師負責編制校本教材，備好跆拳道，主要講解有關跆拳道的基本知識，學習品勢中的太極一章至太極四章，引導學生參與品勢的考級和表演，並能參與創編跆拳道舞蹈。
2、主抓課餘體育訓練
體育教師按照現有條件進行分工，選拔出體能及技能表現優異的學生進行輔導。輔導種類可分為跆拳道品式、特技、品式舞三大塊。訓練時間固定。
3、做好校內比賽
體育組依據學校的活動時間，靈活調整每個學期校園跆拳道比賽的時間和規程，推出十位「跆拳道校園之星」和「跆拳道校園先進班級」。在每年的大型運動會中進行跆拳道集體舞表演。各種比賽結果和學生、班級的評優掛鈎，既豐富了校園文化內容也加強了班級管理。
跆拳道教學工作計畫 篇3
第二節課，習慣熟悉禮儀的表現，因為針對對象是小孩子，必須以習慣讓他們學習。
1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、伏地挺身左右踢膝、各做3次
2壓腿：分為2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或遊戲5分鐘
4腿法：前踢踢分為3小部分1提膝 2 彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現的平台複習上面的所學的動作
5 整理服裝退場
跆拳道教學工作計畫 篇4
1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、伏地挺身左右踢膝、各做3次
2壓腿：分為2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或遊戲5分鐘
4腿法：複習前兩節課的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分組給小朋友一個表現的平台複習上面的所學的動作 5整理服裝退場
跆拳道教學工作計畫 篇5
一、學生現狀分析
通過上學年自編操武術的教學，大部分學生一具備一定的武術知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運動變化的規律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點，排練武術表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節目，但由於客觀原因未能參加比賽，可見學生已具備一定的表演技能。
二、訓練目標
夯實基本功訓練，加強技能的教學。
完善各項表演節目，豐富學校文化活動；
狠抓教學質量，提高競賽水平；
三、教學計畫實施細則；
訓練人員：三四五各年級抽選10—15名學生
訓練時間：周二、周五下午放學後一個半小時；
四、訓練季度及主要訓練內容
10、11、12月
專項技能素質訓練，包括基本功，及身體素質的加強與提高；編排中國魂表演節目
3、4月
針對z市跆拳道協會的比賽安排，提高學生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準備。
5、6月
提高基本功，加強身體素質訓練，編排六一文化藝術活動的參賽節目。
教學主要內容：初級長拳
（一）整套
1、姿勢優美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節奏分明，特點明顯，
動作協調。
2、方法清楚，勁力突出，有一定的規格，特點明顯，動作協調。
（二）步型與手型手法
步型：弓步、馬步、撲步、歇步、虛步、丁步
手型：拳、掌、勾。
手法：沖拳、推掌、頂肘
（三）套路練習：初級長拳
跆拳道教學工作計畫 篇6
我們將在平時組織各種活動，例如周末廣場，發揚跆拳道的魅力,不斷的學習吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和優秀的身影走進大學的文化校園，為所有跆拳道愛好者及武術愛好者帶來快樂。
1、活動目的：
(1)培養同學們的武術水平，提高學生自我保護能力。
(2)感受跆拳道的魅力和快樂，促進學生身心發展。
2、活動時間：
每周2、周4及周5
3、活動地點：
南校體操房及新校活動中心
4、活動日程：
第一階段
培養會員興趣：跆拳道的起源，相關背景的介紹，黑帶的了解等。
第二階段
基本禮儀學習。
第三階段
基本功的訓練：基礎腳法的訓練，拳法的訓練。
第四階段
太極八章的練習。
第五階段
特技，組合動作的練習、配合。
跆拳道教學工作計畫 篇7
一、指導思想：
根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定製的計畫。
二、訓練目標：
1、禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。
2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。
3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規範。
三、訓練內容：
1、基本步伐，基本腿法。
2、專項力量訓練，或想像反應訓練。
3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。
4、學習跆拳道品式1——2章。
5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。
7、實戰練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰與反應實戰演練
8、品勢基本功練習與防身術。
三、訓練方法：
1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，並在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。
2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。
3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。
四、訓練時間：
每周一、二、三、四、下午放學以後訓練時間為一個小時。
五、訓練地點：
學校操場，跑道。
六、訓練注意事項：
1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。
2、訓練時、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規範、練習次數和間歇時間。
跆拳道教學工作計畫 篇8
一、教學目標
1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。
2、 使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。並在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。
3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的知識。
二、訓練階段
基礎訓練階段
1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證
2、基本步法：是運用各種技術的根本保證
3、基本腿法：是有效打擊的基本武器
實戰運用階段
1、前腿橫踢的實戰運用
2、後腿黃踢的實戰運用
3、前腿下劈的實戰運用
4、後腿下劈的實戰運用
5、後踢技術運用
6、組合技術運用
三、內容比例
1、體能素質訓練30%
2、基本技術訓練40%
3、實戰訓練10%
四、訓練內容
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術
4、腿法技術
5、組合技術
6、基本戰術
7、進攻方法
8、防守方法
9、邊線技術
五、實施措施
1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計畫安排。
2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。
六、全年訓練時間安排
1、每個學期開學後，每周一至周五放學後15：30—————17點訓練。
2、暑期每一至五晚18：30————20：00訓練。
跆拳道教學工作計畫 篇9
一、指導思想：
根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定製的計畫。
二、訓練目標：
1、禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。
2、培養對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。
3、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規範。
三、訓練內容：
1、基本步伐，基本腿法。
2、專項力量訓練，或想像反應訓練。
3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰技術。
4、學習跆拳道品式1—2章。
5、實戰練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰練習）和專項素質爆發力提高出腿速度和綜合練習。
7、實戰練習，根據學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰與反應實戰演練
8、品勢基本功練習與防身術。
四、訓練方法：
1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，並在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。
2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發展專項技戰術，培養個人絕招技術，穩步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動負荷。
3、增加比賽和實戰次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。
五、訓練時間：
每周一、二、三、四、下午放學以後訓練時間為一個小時。
六、訓練地點：
學校操場，跑道。
七、訓練注意事項：
1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。
2、訓練時、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規範、練習次數和間歇時間。
跆拳道教學工作計畫 篇10
第一節課，傳授一些基本禮儀，讓學生整齊有序的排行隊伍。
禮儀：跆拳道的禮儀有內外兩種表現形式，一種是外在的表現形式，是以行禮的方式來表現出來的，另外一種是內在的表現形式，是發自內心的一種表現形式，表現出了人的自身修養。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內心思想的外在的表達方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向對方，並步直立，兩臂自然置於身體兩側，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停後，還原成直立姿勢，行禮完畢。
2 講解跆拳道是什麼意思：跆」字，意為像颱風一樣猛烈地、強勁有力地、跳踢的腳；「拳」字意為拳頭，是用來進攻的武器；「道」字，意為人生的正確道路。
3 準備活動:活動各個關節從頭到腳.頭部運動.肩部運動 腰部運動 膝關節 手挽腳碗:
4 熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、伏地挺身左右踢膝、各做3次
5 壓腿：分為2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
6 休息或遊戲5分鐘
7 腿法：前踢踢分為3小部分1提膝 2 彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現的平台複習上面的所學的動作
8 整理服裝退場
跆拳道教學工作計畫 篇11
1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、伏地挺身左右踢膝、各做3次
2壓腿：分為2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或遊戲5分鐘
4腿法：複習前兩節課的腿法，學習新動作，後橫踢，結合前踢動作，後橫踢分4小部分1提膝 2 轉腰3彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現的平台複習上面的所學的動作
5整理服裝退場
跆拳道教學工作計畫 篇12
1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、伏地挺身左右踢膝、各做3次
2壓腿：分為2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或遊戲5分鐘
4腿法：複習前兩節課的腿法，學習新動作，馬步沖拳、上格擋、中格擋、下格擋
5整理服裝退場
跆拳道教學工作計畫 篇13
1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、伏地挺身左右踢膝、各做3次
2壓腿：分為2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或遊戲5分鐘
4腿法：複習前兩節課的腿法，後橫踢，結合前踢動作，後橫踢分4小部分1提膝 2 轉腰3彈出去收腿 3落地收回 分組給小朋友一個表現的平台複習上面的所學的動作
5整理服裝退場
跆拳道教學工作計畫 篇14
第三節課，學生基本都熟悉了禮儀，接下來著重技術的提高。
1熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、伏地挺身左右踢膝、
各做3次
2壓腿：分為2組原地做先放鬆下4八拍 2 雙腳並在一起身體我前倆手儘量放在自己的腳心裏面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨 最後就是踢腿..集體1正踢 2里合 3 外擺 各3次
3休息或遊戲5分鐘
4腿法：複習前兩節課的腿法，學習新動作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分組給小朋友一個表現的平台複習上面的所學的動作
5整理服裝退場