大學是人生最美好的階段、是過渡到成人的關鍵時刻、也是實現自我價值的理想場所。在這裡，大學生生活、學習、成長、成才。進入象牙塔大學生群體有著充足的課餘時間，據有關部門統計：除去每天8小時的睡眠時間，以每周40節課每節45分鐘計算，每周上課時間為1800分鐘，而課餘時間為4920分鐘，幾乎是上課時間的3倍，那么大學生是如何來處置這每周4920分鐘的課餘時間的呢?而據這次回訪調查總結：絕大多數大學生課餘生活用在上網、運動、閱讀、看電影電視、外出逛街等;部分大學生開始談戀愛以滿足感情生活的需要，來充實自己的課餘生活;也有一部分選擇在學習的同時做些兼職工作，增長閱歷，豐富知識，鍛鍊自己。然而，並非每位大學生都能處理好學習、生活、社會活動中的矛盾，合理的安排課餘時間。為進一步了解大學生如何處理、協調這些學習與生活間矛盾，幫助大學生合理有序的安排自己的課餘生活，使得學習與實踐的時間分配達到最佳化。為此，我們 通過進行一次較為系統的問卷調查，從而探求大學生的課餘生活規律，為進一步了解大學生如何處理、協調這些學習與生活間矛盾，幫助大學生合理有序的安排自己的課餘生活，使得學習與實踐的時間分配達到最佳化提供依據。
一、調查方法及對象
調查方式：此次調查採取了隨機抽樣的方式，在本校(雲南交通職業技術學院)呈貢新校區內，隨機抽取了100名同學作為本次調查的樣本。
調查對象：100名我校10級大一新生
二、調查結果與分析
1)調查結果(共8題)
1大學生一般就寢時間
23:00以前
23:00—00:00
00:00—01:00
01:00以後
頻數
25 % 43% 10% 8%
2大學生一般起床時間(第一節沒課的情況下)
07:00以前
07:00—08:00
08:00—08:40
08:40以後
頻數
8 % 32% 38% 22%
3大學生課餘時間閱讀書刊類型
小說類
雜誌類
教輔類
專業知識拓展類
頻數
31 % 29% 23% 17%
4大學生一周內鍛鍊次數
從不
偶爾
頻繁
頻數
9 % 68% 23%
5大學生一周內去圖書館的次數
幾乎不
偶爾
頻繁
每天
頻數
21 % 59% 13% 7%
6大學生參加社團數量
未參加
一個
二個
三個或以上
頻數
28 % 48% 20% 4%
7大學生參加娛樂活動的種類(可多選)
網咖上網
購物
ktv等
棋牌
其他
頻數
87 % 58% 26% 43% 84%
8以上娛樂項目一周內進行次數
1-2次
3-4次
5次以上
頻數
36 % 49% 15%
2)調查分析
充實的課餘生活應該包括：所學知識得到鞏固和延伸;通過各種渠道廣泛涉獵各方面知識;實踐能力得到鍛鍊提升;興趣愛好得到滿足，適度身體鍛鍊和娛樂。通過調查，大多數大學生對於充裕的課餘時間分配，還是比較充實有意義的，例如課餘生活很豐富，大部分學生每天都會花適量的時間去進行專業學習和課外閱讀。各方面內容安排時間比較均勻，學習鍛鍊和娛樂兩不誤。
但是，這樣的數據也讓我們發現了很多問題。
首先，大學生體育鍛鍊的時間偏少，適度的鍛鍊才能保持健康精神的狀態，過少的體育鍛鍊時間不利於學生的身體放鬆和健康。
第二，社團活動和學生工作的時間偏少，比上網，娛樂的時間少很多。大學生參加社團的主要目的是鍛鍊能力，提高自己，這對於充實學生的大學生活有不可或缺的作用。參加社團活動或學生工作有助於鍛鍊工作和協調能力，擴展交際範圍，鍛鍊交際能力，滿足興趣，豐富課餘生活。少了社團活動，大學生活就會暗淡很多。
第三，有18%的學生總是在0：00以後就寢，60%的學生8：00以後起床，充足的睡眠有助於提神，保證每天的學習效率。很多學生睡眠時間不合理的原因可能是課時少，學習壓力小;學習熱情不高，實踐願望不強;實踐機會過少，活動內容單一，交際圈太窄。所以，同學們需要制訂一份學習和休息的計畫，這樣能使我們的休閒和學習有條不紊地進行，使身心得到有效地放鬆和調適。合理安排自己的課餘時間，兼顧多個方面，充分利用時間學習課外知識，發展個人素質和能力。
第四，上網作為大學生課餘生活不可或缺的一部分，也是大學生充實自己和休閒放鬆的重要途徑，因為網路有無限的共享的資源和信息。通過數據分析得知：將近87%的學生喜歡上網，並有15%的學生一周進行的娛樂次數超過5次以上。由於網路具有巨大的吸引力，很多大學生成為“宅男”、“宅女”，這不利於學生的身心全面發展;過長的時間對著電腦對身心發展都是不利的，還有很多學生晚上熬夜上網，導致生物鐘紊亂，生活沒規律。大學生上網的主要目的是查閱資料和看新聞，這是大學生獲得資訊的有效途徑，有利於大學生自身的發展。但是一些大學生由於缺少自制力，沉迷於電腦遊戲無法自拔。當然，不止過長時間地上網不利於我們的身心發展，其餘的娛樂活動我們也應該適度地進行。
三、建議與期望
1、對於我們大學生自己：
第一，要對自己在近期內的活動有一個理智的分析。看看自己近期內要達到哪些目標，自己最迫切需要的是什麼，各種活動對自己發展的意義又有多大等等。然後做出最好的時間安排，並且在執行計畫中不斷地改善和發展。努力克制受到他人的影響而打亂自己的課餘生活計畫的現象發生。
第二，制訂一份學習和休息的計畫，這樣能使我們的休閒和學習有條不紊地進行，使身心得到有效地放鬆和調適。合理安排自己的課餘時間，兼顧多個方面，充分利用時間學習課外知識，發展個人素質和能力。
第三，讓大學生從寢室里“走出來”。由於沒有晚自習早讀等要求，很多學生把很多時間特別是周末花在呆在寢室上網或者娛樂。這樣的安排與充實的大學生活是背道而馳的。學校學院可以多組織活動，講座或者是實踐機會給學生，讓大學生可以在演講台上侃侃而談，可以在工作中相處融洽。培養學生積極健康、開朗健談的品質。
第四，要留出足夠的時間來進行體育鍛鍊，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛鍊計畫。要知道，身體是從事一切活動的“本錢”，也是一個人心理健康的物質基礎。
最後，應當合理地參加適合自己的社團活動，不應當盲目跟隨，努力鍛鍊自己，實現自己的抱負和價值，儘量培養自己有多種興趣愛好，使生活充實豐富、生機勃勃。若能夠擁有一項或多項自己有興趣而又擅長的愛好，那是再好不過的了。有些同學能寫得一手好書法或打得一手好桌球，這無疑會給他們的人生增添無窮的樂趣，也有利於建立自信心，增強社會適應能力。
此外，還可以利用課餘時間閱讀一些自己喜歡的書籍和報刊，既可以排遣煩憂，又可以獲取知識，增長智慧，對大學生身心的健康發展非常有利。
2、對於學校：
第一，關注大學生的思想道德價值取向，有針對性地培養大學生的人格魅力。學校應該在充分尊重學生的個性發展的同時注重培養學生的團隊意識和協作精神，更多了解學生的身心發展狀況，將傳統美德融入現代教育當中，讓大學生有一致的健康積極的道德價值取向。例如增加學生的誠信教育，杜絕大學裡猖獗的作弊現象，減少大學裡遲到現象。一個人格豐滿的大學生才能將自己的大學生活過得很充實。
第二，學校應該注重對大學新生的引導教育。不僅僅是學校紀律上的教育，而應該著重對關於學生將來和人生規劃的有利引導，這樣有助於學生早點擺脫困惑迷茫，少繞彎路，少浪費時間，避免誤入歧途，儘早適應大學生活並且有規劃有目的的學習成長。學校有責任讓學生知道現實狀況，讓他們對將來要面對的事情都做好準備。
第三，學校應該為學生營造良好的學習氛圍和活躍的學術氛圍，調動學生的學習熱情，引導學生積極去掌握紮實的專業理論;完善學校的圖書信息設施，鼓勵學生博覽群書。濃厚的學術氛圍，可以活躍學生的思維創新能力。鼓勵學生積極去實踐、去嘗試對學生的實踐創新能力的提高很大的幫助。
第四，關於提高上課質量的建議。學生上課走神打瞌睡比較嚴重，可見課堂的質量並不高，大學生的課堂學習並不充實。可以從一下幾方面改善：大學教師應該具備計較好的語言組織能力以及全面專業的知識，善於調動班級氣氛，與學生有足夠的交流，尊重學生主體性，善於引導學生。其次，教科書的選擇和改革，學校選擇教科書對學生影響很大，因此應該慎重，好的教材應該是足夠權威專業，能夠很好的協助學生理解知識，並且選擇的教材要與教師授課的內容相符合。最後上課方式靈活化，不要只是單純的老師講，學生聽的單方向傳授。可以選擇豐富的圖片，影響材料，遊戲等豐富的形式，活躍課堂氣氛，提高課堂質量，讓學生在輕鬆的氛圍中吸收知識。
四、總結
大學是個開放的舞台，有豐富的課餘時間，相對較小的學業壓力，給學生提供了廣闊的選擇空間。不同類型的學生都在不斷地尋找屬於自己的生活方式。
課餘時間僅是大學生活中的一部小插曲，但卻充分體現了當代大學生的生活觀念。他們以什麼樣的生活方式來填充和豐富他們的課餘時間，展示了他們以怎么樣的態度對待生活。身為21世紀的當代大學生，應該通過積極參與大學的課餘活動，獲得知識的同時，增強自主創新意識，提高社會應變能力以及心理承受能力，培養健康的審美情趣，陶冶情操，完善素質，掌握一定的勞動技能，增強實際動手能力。