耐久跑評課稿 篇1
一、教材分析及學情分析
今天我說課的內容是，九年義務教育國小《體育與健康》三年級教材《耐久跑》，第二課時，途中跑技術。本節課是國小體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。對學生而言雖然比較枯燥，但是對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的一節訓練課。本節課在教材安排上把單一、枯燥的內容儘量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，在準備部分選用遊戲「找朋友」；結束部分選用放鬆舞步「十六步」調動學生學習興趣，即把枯燥、單一的耐久跑轉換了形式，增加了學習的興趣，又儘可能多自然地賦予它達到多個領域目標。
二、教材處理
根據教學的實際以及學生的基本情況，結合新課程中培養學生體育意識的要求制定本節課的教學目標：
1、了解耐久跑的基本知識，掌握耐久跑的基本方法。
2、發展有氧耐力，提高呼吸、循環系統的機能。
3、培養學生克服困難的精神，鼓舞學生努力完成動作。
重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。
難點：正確了解耐久跑的體力分配方法。
三、教學方式及學習方法
1.教學方式：講解示範法、直觀教學法、談話啟發法等。
2.學習方法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法。
學法指導只有與教法相結合、與教材特點相結合、與學生實際相結合，才能幫助學生找到最佳的學習方法。故結合教法、教材特點、學生心理和生理的實際情況，在本課教學中可讓學生通過課前的準備，課堂上的自主學習，積極動腦，合作鍛鍊。在自主學習中，通過看、想、議，培養學生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉換成趣味性強的一節體育課。
四、教學設計流程
耐久跑是國小體育課中田徑重點教材，具體的教學過程設計如下：
1.激發興趣，導入新課。4分鐘
整理學生佇列，安排見習生，學生在音樂《找朋友》的節奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學生在比較寬鬆的環境中身體處於課程要求的生理興奮狀態。
2.直觀學習，進入新課。4分鐘
這是本節課的重點和難點，學生通過教師示範，在教師的講解啟發下，進行自我學習和合作學習，並在學生喜歡的遊戲中進行自我消化，達到教學目標。
3.討論分析，分組進行練習、比賽。29分鐘
⑴.教師組織學生分組討論、練習，體育幹部要起帶頭和組織作用。
⑵.規定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多。
⑶.在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。
⑷.比賽結束後，教師和學生共同總結各組的情況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛鍊的興趣。
4.在自編舞《十六步》放鬆活動。2分鐘
5.課堂講評小結，收回器材，師生道別。1分鐘
五、教學效果及教學反思
1.預計生理指標：
⑴.課的密度：30--40%
⑵.平均心率：120--140
2.在本課的教學過程中，我始終圍繞著教學目標進行教學，注重學生的個體差異，能讓學生根據自己的素質及基礎及能力的不同，設計自己的練習目標，在耐久跑的過程中，通過遊戲學生自己主選擇跑動路線，從而激發了學生自主學習的積極性，突出學生的主體地位。不足之處，教師的語言還不夠精練，不夠兒童化。
耐久跑評課稿 篇2
教材分析：
途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節課的學習，讓學生了解、掌握正確的途中跑技術，使學生對「跑」這個人類基本能力深入理解。
本節課考慮到教材內容的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過輔助遊戲把單一、枯燥的內容儘量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣。
學情分析：
本課的教學對象是國中一年級學生，這個年齡段的學生，正處於生長發育的關鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，採用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學生主動學習，在快樂的活動中發展學生的途中跑能力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的能力。
課時教學目標：
通過體驗跑和脈搏測試，學生知道測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領先跑的練習，學生能掌握正確的呼吸方法，發展有氧能力；培養學生在艱苦條件下，體驗成功的快樂。
單元目標：
通過本單元學習，學生懂得耐久跑的健身價值，學會基本的耐久跑的方法，並通過練習發展學生的有氧代謝能力，增進心血管機能；培養學生持之以恆的精神和勇於挑戰自我的勇氣；學會設定合理的學習目標，安排適度的運動負荷。
教學重點：跑的呼吸方法和節奏
教學難點：利用學會的技術進行練習，並且知道如何克服「極點」。簡單的向學生解釋什麼是「極點」及其出現的原因。在練習的過程中，用語言鼓勵、激勵學生堅持練習，主動克服。
教法策略：
在準備活動中通過遊戲，調動起學生的情緒，為教學創設一個輕鬆活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，採用多種練習形式，激發學生的好奇心理，轉移注意力，使學生全身心地投入到練習中去。
學法策略：
本課的重點就是讓學生熟悉耐久跑的呼吸方法和節奏。圍繞這箇中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節奏，並嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經過不斷的自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。
教學過程：
一、準備部分
熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學生起到熱身作用，預防損傷。組織學生進行遊戲，活躍課堂氣氛，創設輕鬆活躍的教學環境。
二、基本部分
1、帶領學生做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學生仔細體會在跑了一段距離以後身體的感覺；跑完後，教會學生怎樣測試脈搏；
2、對學生剛剛跑下來的身體感覺進行提問，並解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋「極點」出現的原因和調整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學生原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；
3、將學生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現的問題和需要注意的細節
4、集中學生，對剛剛的練習進行評價，指出需要改進的地方，再次組織練習，根據學生的心率，按能力對學生提出不同的練習要求。
三、結束部分
用音樂配合徒手操進行放鬆。對課的情況進行小結，通過評價，提高學生的自信心和對練習積極參與的熱情。
教學效果預計：
學生能在教師的指導下認真參與遊戲和各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學生都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分
耐久跑評課稿 篇3
一、教材
（一）教材分析
耐力素質是人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力，是人體各器官系統機能和心理素質的綜合表現，也是人體質強弱的重要標誌。
根據1995年調查，與1985年相比，我國中學生800米和1500米的成績下降明顯，城市學生尤為明顯。專家們分析，耐力素質下降的直接原因是學生體育鍛鍊時間減少，運動強度過小，尤其是長跑活動減少；此外在學生中怕苦怕累思想嚴重，我們體育教師在教學實踐中都深有體會。然而提高學生的耐力素質的有效手段則是耐久跑的鍛鍊。
耐久跑是中學體育教學的基本項目之一，在九年義務教育全日制初級中學中已經有了安排，也是高一年級主要教學內容之一，其完整的技術一般包括：起跑和起跑後的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。這三個部分是相互聯繫的有機整體，不能截然分開。而高一重點是途中跑的一些技術。
途中跑是中長距離跑全程中最長的一段，因此掌握途中跑的技術對於提高全程跑的成績起著非常重要的作用。途中跑又分為直道和彎道兩種形式，但我這一節課主要是練習和掌握直道跑的技術，因為高一學生途中跑的速度還不夠快，而且直、彎道途中跑的技術區別不十分明顯。
（二）教學目標
根據教材編排的特點，結合高一學生的身心發展以及對耐久跑的認知情況，確定本節課的教學目標如下：
1、運動參與：
通過教學活動，使學生主動參與耐久跑的體育鍛鍊，提高心肺功能，增強體質，獲得運動技能，提高健康水平，培養良好的習慣和終身體育意識。
2、運動技能：
通過耐久跑教學，讓學生學會耐久跑的基本技術，能以二、三步一呼氣，二、三步一吸氣的節奏勻速跑進。
3、身體健康：
通過耐久跑教學，讓學生明白體育鍛鍊是促進身體發展和健康的重要手段，從而引導學生積極參與體育活動，形成良好的生活方式。
4、心理健康：
通過耐久跑教學，培養學生的自控自調能力，提高學生的自信心，並培養他們吃苦耐勞、頑強拼搏的良好品質。
5、社會適應：
通過耐久跑教學，使學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。
（三）教學重難點
根據耐久跑技術的特點和學生的實際情況，確定本節課的教學重難點為：
教學重點：
學會途中跑的呼吸節奏和跑步的姿勢。
教學難點：
熟練套用技術進行途中跑練習以及克服「極點」意志。
（四）場地器材
根據教材的特點，學生的實際情況以及能更好地完成教學任務，達到更好的教學效果，確定本節課所用的場地器材有：籃球10個、跳繩10條、錄音機1台、籃筐三個、28張卡片以及4個檔案袋；足球場一個。
二、教學方法
本節課根據教學目標，學生的實際情況以及身心發展規律，結合耐久跑的技術動作要領，從而採用以下教學方法。
1、根據高中學生對耐久跑興趣不濃的特點，首先在引入課題之前通過講解在剛剛結束的雅典奧運會上，我國的劉翔獲得110米跨欄冠軍，邢慧娜獲得10000米長跑冠軍，來激發他們學習耐久跑的興趣及積極性。
2、由於高中學生對耐久跑存在畏懼心理，針對這一情況，採用歌曲及語言激勵，幫助他們克服心理障礙，積極主動地投入到學習中來。
3、由於耐久跑本身是一種比較枯燥的體育鍛鍊，學生在學習的過程中都是被動的接受其運動技能，為此採用變換圖形跑的方法，激發他們的學習興趣。同時在定距離往返跑練習中採用抱球或運球以及跳繩等形式，調動他們學習的積極性。在既輕鬆又緊張的的學習氣氛中突破教學的重點，克服教學的難點，從而完成教學任務。
三、學法指導
1、整節課學生都是以小組為單位進行練習、總結、比賽，這樣可以培養他們的團結合作精神，增強他們的集體榮譽感。
2、在變換圖形跑的練習中，讓學生自己設計圖形進行耐久跑練習，培養學生自我練習、自我糾正、自我提高的獨立學習的能力。
3、指導學生採用跳繩、運球或抱球等多種練習手段，改進和提高耐久跑的技能水平，讓學生懂得鍛鍊耐力素質可通過多種方法。
四、教學程式
體育課的課堂結構與其它學科不同，它一般分為開始部分、準備部分、基本部分和結束部分等四個階段。
（一）開始部分
學生以四列橫隊集合，體育委員清點人數，並向教師報告人數，師生問好。然後通過在雅典奧運會中我國在田徑項目上，劉翔獲得110米跨欄冠軍以及邢慧娜獲得10000米冠軍來引入課題。同時唱《愛拼才會嬴》中的片段。這樣設計的目的是為了調動學生的興趣和積極性，並塑造一個良好的教學氣氛。
（二）準備部分
1、圖形變換跑遊戲：學生先分成兩大組，沿著兩個圓圈站好。 遊戲的要求：①學生在4分鐘內不停地慢跑；②在組長的帶領下變換各種圖形。通過遊戲，調動學生學習的積極性，同時也培養他們團結合作的精神，提高他們的集體意識，讓學生在玩中達到鍛鍊的目的。
2、小結。講解變換圖形跑中同學們表現出來的優點和存在的問題，並講解耐久跑的技術要領。即：跑時，頭和上體正直，保持身體重心平穩，擺臂自然輕鬆，步幅稍小、輕快、放鬆。呼吸時注意利用鼻和半張口進行呼吸，一般跑二三步一呼氣，二三步一吸氣，並特別注意呼吸的深度和跑的節奏，從而過渡到基本部分。
（三）基本部分
1、定距離往返跑練習
（1）方法和要求
第一組同學每人拿一個籃球，第一次拿球或運球中速跑向50米終點，把球放進籃筐之後快速跑回起點；第二次跳繩至終點，放好跳繩快速跑回；第三次快速跑向終點，拿好固定卡片集體返回。
第二組：先快速跑向終點，拿球或運球返回；再快速跑向終點，跳繩返回；最後跑過去，拿詞牌集體返回。
第三組和第一組相同。
第四組和第二組相同。
（2）巡迴指導
在學生練習的過程中，經常提醒學生注意呼吸的方式。如果發現問題，及時解決，做到個別指導，具有普遍性的問題集體糾正。
（3）設計意圖
①讓學生了解鍛鍊耐久跑有多種方法，比如跳繩、運球、手拿東西跑等。
②通過與拿球、放球、拿繩、放繩相結合進行跑，可鍛鍊學生的間歇跑，同時也鍛鍊了他們的快速跑和中速跑。
③通過變換不同的方法，消除學生對長跑的心理障礙，調動他們的積極性，主動地參與到耐久跑的學習中來。
④讓他們自己進行練習，可以培養學生的自控自調能力。
2、定距離往返跑比賽
（1）方法和要求
學生分成四大組，每個同學進行兩次往返跑。其方法同剛才的練習相似，只是比剛才的練習少了最後一個回合。
（2）獎勵措施
獲得冠軍的小組，每人將獲得小禮品一份。
（3）設計意圖
①通過小組競賽的形式，提高學生的競爭意識，培養他們團結合作的精神，增強他們的集體榮譽感。
②通過獎勵，讓學生體會成功的喜悅，增強他們的自信心，塑造自強心態。
3、總結
對整節課進行總結，並提問學生學習到哪些鍛鍊耐久跑的方法和進行耐久跑的簡單技術動作。通過總結，讓學生明確我們學習這節課的真正目的。
（四）結束部分
在音樂伴奏下，在老師的帶領下進行意念放鬆活動，使學生逐漸恢復到相對安靜狀態。之後安排學生收拾器材。
耐久跑評課稿 篇4
一、教材概述：
耐久跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規定的必修教材，是廣大青少年鍛鍊身體、增強體質行之有效的手段，對培養青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質與勇往直前、奮發向上的精神有積極的作用。國中各階段跑的各項教材，應側重於發展人體有氧耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑的基礎。體育科學研究表明，國中階段是發展耐力素質的最佳時期。因此，應加強耐久跑的教學與練習，並在此基礎上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的能力。
本次課的教學目標是：學生知道合理分配體力的方法，70%的學生途中跑時做到輕鬆自然，節省體力與加深呼吸克服「極點」現象，並使學生從戰勝困難中得到樂趣。
本次課的教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服「極點」。
希望通過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的跑的姿勢，輕鬆自然的跑完全程。
二、學情分析：
我們都有知道，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數學生害怕耐久跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行耐久跑練習時有一定的難度。
三、教學過程：
在本次課的開始部分，通過遊戲的方式進行準備活動，目的是為了使學生在學習耐久跑之前，有一個愉快的心情；調動學生學習的積極性，遊戲的活動的強度不大，以免影響以後的學習。
基本部分由兩個教材組成，一個耐久跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，後一個強度小，符合合理安排運動量的原則。由於本次課是《耐久跑》的第一次課，為了使學生能克服畏難情緒，減少練習的枯燥感，我採用了越野跑的形式，由於我校的場地較小，但根據學校的地形特點，精心設計的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多數同學能順利完成全程跑的任務，我對班級學生進行了分組，能力較強的同學在一組，能力較差的同學在一組，且兩組同學的要求也不一樣，對較胖的同學，我採取用一位成績較好的同學跟跑，進行不斷的鼓勵，適當的時侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，符合區別對待的原則。
為了使同學們難知道合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設定了不同的標語，如：「勻速跑」、「放慢節奏」、「堅持住」「衝刺」等，每位學生在看見不同的標語時，自覺調控節奏，合理的分配體力。
為了使同學們能克服「極點」現象，在「極點」到來的時候，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的節奏，加快呼吸，其他未進行練習的同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過「極點」難關。
在基本部分的後半部分，採用的是柔韌素質的練習，通過柔韌素質的練習，進行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對耐久跑後的一种放松性練習，這種教材搭配屬於放鬆性搭配，起到調整運動量的功效。
課的結束部分，主要是調整學生的身心，使心率趨於平緩，採取的遊戲形式的教學方法，這個遊戲就是「反口令」練習，課堂氣氛輕鬆活躍，身心也得到了調整。
四、教學流程設計：
五、教學方法：
示範法、完整法、分解法、講解法、評比 法、榜樣法、啟發法、預防糾正法、重複法
耐久跑評課稿 篇5
今天，聽了孝老師的課。感觸頗多，該課體現了素質教育的教學思想，營造了和諧、互動、探究、創新的良好的學習情境和氛圍。下面，我從教師的主導地位和學生的主體地位兩方面略作探討。
一、教師主導地位發揮得當
在課堂教學中，教師始終處於主導地位，即在學生練習的必要之處作出適當的點撥，引導學生髮現問題，解決疑點。課的開始部分，教師引導學生想像，創造性地用各種方式來玩報紙，通過各種方式的練習，以達到制定的教學目標；最後進行接龍遊戲發展學生的耐久跑能力，使原本枯燥泛味的耐久跑變成有趣味的運動項目。整個教學過程集中和分散相結合，教師以啟發引導為主，充分發揮了教師的主導作用
二、學生的主體地位充分體現
體育教學中應遵循和貫徹「以學生為主體，以教師為主導，以思維為主線」的原則，本節課的設計集中體現了這一原則。課的開始部分，學生跑動進場與教師見面問好，打破了師生常規的開場形式，使學生感到愉快、自然。接著學生在老師的引導下，創造性的用各種方式來玩報紙：把報紙疊放在頭上、肩上、腿上，來發展學生的平衡能力；把報紙放在地上，圍著報紙四面八方跳；把報紙展開，手拉著報紙跑一跑，或把報紙貼在手掌上、胸前跑。練習中學生有選擇的權利，讓學生自由結合，最大限度地調動學生的積極性，不斷變換小組成員，與不同對象合作，整強學生間的協作能力。
總之，本節課能夠突出創新精神和實踐能力的培養，在整個教學過程體現了以學生為主體，以教師為主導的教學模式，達到培養學生全面發展的教學目標。
耐久跑評課稿 篇6
一、教學設計思想
本課貫徹體育課程標準精神，以學生 「健康第一」為指導思想，培養學生的創新實踐能力，讓學生掌握鍛鍊方法，同時學生之間加強合作，突出發展學生合作參與能力，培養學生勇敢頑強、自主鍛鍊的精神，讓學生體驗成功的喜悅，享受體育運動的樂趣，全面發展學生的身心健康。並且在這節課中充分的`體現了我校體育教育教學的改革發展。
（1）根據學生身心狀況，來設計課堂教學模式，在安排教學內容方面，選擇培養學生自主鍛鍊和團結協作的兩種方法，充分給了學生展示自我的空間。
（2）加強教學內容與日常生活的聯繫，提高體育教學的實用性，為學生樹立終身體育的思想奠定基礎。
（3）強調開動腦筋，團結合作，共同參與的學習要求。培養學生的實踐能力和創新精神，共同合作完成學習任務。
二、教學目標
1、認知目標：使學生通過本節課的學習，掌握中、長跑及耐久跑和跑走交替的技術動作，並且能夠運用到實際生活中。
2、技能目標：使90%—95%的學生學會其技術動作，促進下肢肌肉力量和靈敏性，協調等素質的發展。
3、情感目標：激發學生的創新思維，培養創新能力，培養學生團結協作的意識，樹立我最行，我最棒的心理意識。
三、教學內容分析
本課的主教材內容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一種組合課的形式,是水平四跑的教學內容。以上三種跑的項目是中學生最不喜愛並且枯燥的活動，並且與生活還密切相關的一項體育活動，如果單一的為跑而跑，學生的積極性就得不到提高，在以往的耐久跑教學中，學生參與少，被動地學習多，不利於學生的個性發展，本教材教學注重讓學生有表現自我的空間，全面發展學生。在課堂教學中附加了尋找寶藏的內容，充分提高了學生的學習興趣，大大的提高了教學效果。本教學重點是在跑動中注意迅速的均衡運用，難點著重如何合理安全地設計好跑的路線，使學生在運動中沒有危險或是把危險減到最低點，因此，在本課耐久跑的教學中，突出了學習重點練習，並圍繞課的內容設定小遊戲、布置場地、提高練習難度，同時讓學生在練習中發現和運用不同的方法克服練習的難點完成學習任務，既使教學內容生動、有趣，又充分調動學生學習的積極性。
在本課的教學過程中，設計了鍛鍊學生反映能力的小遊戲，鍛鍊學生的反映能力及身體協調能力、躲閃的能力，積極調動學生學習的積極性，通過優美、舒展的活動使學生充分的活動四肢，做好準備活動，進入主教材耐久跑，選出班級中最有說服力的兩名同學做為隊長，教師將第一張字條交給正隊長，大聲的說出下一站的位置，同學們按照字片上的規定路線跑到下一站並且尋找到下一站的字條，依次下去，到最後尋到寶藏為止，回到起點處將尋到的寶藏交給教師任務完成，在這個部分充分鍛鍊學生奔跑的能力，培養學生團結協作、共同克服困難，頑強拼搏的精神，在這個部分運用了合作學習的方法。尋寶任務完成並沒有完成本節課的教學內容，下一部就是教有所學部分，同學們尋找到的寶藏是自我防衛小妙招，在這個部分就學習這個小妙招，讓學生掌握一種防衛方法，使學生有所學，運用了合作學習和探究學習的方法，學生們學習的盡頭特別的足，最後放鬆小結部分，全課給學生留有餘味，回味無窮。
四、學生情況分析
中學生正處在生長發育時期，他們的耐久奔跑能力還十分差，綜合運動能力較差，有許多學生對耐久跑的感覺就是沒意思、沒勁，就是單一的跑產生恐懼心理，很久以來，學生總是被動的根據老師的布置的任務去做，學習效果總不另人滿意，但是，學生的集體觀念意識逐漸加深，對目標的可求產生了濃厚的興趣，自我的表現願望較強，渴望能引起別人的注意。
五、教學流程
為了完成教學目標設計了本節體育課教學內容，由於單一的中、長跑學習；耐久跑的學習；以及跑走交替這些課都是平時體育教師最頭疼的課，學生不願意配合老師，總覺得這課上的沒有意思，很無趣，通過本節課的精心設計，使學生喜歡體育課，熱愛體育課，在上課時讓學生不覺得無趣無味，而是積極的參與其中。
首先，我設計了一個小遊戲，在遊戲中讓學生由本來靜止的身體動起來，鍛鍊學生動腦的能力，讓學生在遊戲中充分的做出躲閃的運動，培養學生的身體協調性及躲閃的能力。
其次，聽著優美的音樂走到圓圈上自己的最喜歡位置上和教師做準備活動，通過這個部分，使學生充分的鍛鍊四肢，活動各關節，以免在運動中受傷。
再次，進入主教材部分：耐久跑；中、長跑；跑走交替部分，為了讓學生喜歡，我設計了尋寶活動，鍛鍊學生們的奔跑能力，耐久跑能力。培養學生團隊精神的精神，互相協作的精神，團隊精神，使學生在集體協作中完成本次任務。
另外，教有所學，把以往課的最後遊戲部分更改為教有所學，也是對課的一個延伸，也是一次課的創新，尋到的寶藏有所用，《自我防衛小妙招》在這一環節充分體現，通過分組學習的方法學習此動作，每組一位隊長，同學們共同探究學習，同學之間展示，選出做的最好的一組同學一起展示給大家看。
最後，通過放鬆活動使同學們由動態慢慢的恢復到靜止狀態，使同學們的心情慢慢平負下來，教師做出本節課的小節，指出優點及不足之處。師生再見。
耐久跑評課稿 篇7
一、指導思想：
本節課以新課標為依據，樹立「健康第一」的指導思想。以發展學生心肺功能，提高有氧耐力為主要目的，通過各種跑的形式激發學生對耐久跑的興趣和參與意識，鼓勵學生探究、合作、互幫互學從而形成良好的學習氛圍。同時關注學生的個體差異，利用分層教學，努力降低學生對耐久跑的恐懼心理。在教師的指導下積極主動地完成本課學習目標，為中考體育打好身體素質基礎。
二、教材與學情分析
耐久跑的教學方式相對比較單一、枯燥，學生容易產生「恐懼」心理，常規教學方法容易使學生產生厭噁心理，學生往往被迫完成教學內容，學習淺嘗則止，技術領悟不完整，往往一節課上完學生並不知道怎麼樣才能相對克服長跑帶給身心的不適。
今年我市將1000米和800米跑加入中考體育項目，它們顯然已經成為學生、家長關心和焦慮的項目。九年級學生不僅承受了文化課學習壓力，同時也要做好體能和技術準備迎接體育中考，所以這對他們身體和心理都是一個巨大的挑戰。所以我希望通過本課，鍛鍊學生的意志力，讓他們體會到在人生的各個階段，發揮自身潛能享受挑戰後帶來的收穫，從而促進他們德智體全面發展，為中考優秀成績打好基礎。
三、教學目標的確定
綜合以上分析，本節課的目標定位如下：
1、認知目標：知道耐久跑的呼吸方法並能初步做到呼吸節奏與腳步動作的協調一致。
2、技能目標：通過變速跑、結伴跑和自測心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。
3、情感目標：培養學生吃苦耐勞的精神，通過小組協助，讓學生體會到合作的必要性，從而更好的提高個體承受極限的忍耐力，最終提高1000米和800米成績。
四：本課的重、難點確定：
1、重點：掌握耐久跑呼吸方法。
2、難點：克服突破「極點」時的心理障礙。
五、場地和器材
200米田徑場
九年級耐久跑教學課後反思
本課教學內容完成，教學目標基本達到。耐久跑，對大多數國中學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛鍊。本節課我積極為學生創造良好的氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發學生學習的熱情。課前我專門和學生進行了溝通，告訴本節課內容對體質發展及中考體育的重要作用，從上課過程來看，同學們對此表示認可，練習過程較為順利。其次，我採用小組練習方式，通過編隊形式，保障了不同層次學生的練習積極性，特別是耐力差的學生被隊伍「裹起來」後，在跑的過程中，不由自己的要跟上領跑同學，平時遇到困難就退縮的習慣被強行糾正。而耐力好的同學因為能展示自己反而練習時更加積極主動。除此之外，我在學生練習時用大量生動、誇張的言語去激勵學生，也產生了較好的效果。
不足之處：課的內容比較簡單單一，下次課可以加入中考體育球類項目練習，從而提高整體課堂利用率。
耐久跑評課稿 篇8
教材分析：
1.本節課教學以單一教材——耐久跑為練習內容；是以複習或練習形式展開；
2.在體育教材中，耐久中內容貫穿學生在中學體育教學的始終；
3.本節課教學目標設定分別：
認知目標：體驗耐久跑練習的新方法，了解自身的耐久跑能力；
技能目標：通過練習，體會跑程中不同的節奏及不同節奏下自身生理的反應，鍛鍊和發展學生耐力素質；
情感目標：培養和增進學生克服困難的意志和品質，提高學生對耐久跑的信心，並能在課後交流此項鍛鍊的感受。
4.本次課的重點為體會跑程中不同的節奏及不同節奏下自身生理的反應，難點為跑程中對意志和品質的鍛鍊
學情分析：
1.本次課以高一學生行政班教學形式進行，男女生各20名；
2.作為高一學生（15、16歲左右），在經過中考體育的鍛鍊，學生耐力素質總體維持在較高的水平。對耐久跑項目的艱苦應該說都有充分的認識和了解，但正因為了解也造成了學生心理上對耐久跑練習的畏懼和恐慌。現在中學生多為獨生子女，嬌生慣養，普遍缺乏吃苦耐勞的精神、品質和毅力，隨著年齡的增長，個性及自我意識的突顯，思想匯報專題極易產生在耐力練習中出現消極乃至牴觸的狀況。這也是導致高中學生耐力素質逐步下降的主要因素之一。
設計思路：
1.鑒於以上學情分析，本次課力求打破原來的教學方法，通過形式新穎的「萊格爾」跑對學生進行教學。「萊格爾」跑是籃球裁判員體能測試內容之一。是一種通過控制跑的節奏和節奏跑的時間的來鍛鍊和提高人體耐力素質的跑法，在教學中可通過設定不同短距離跑距、練習過程中調整跑距或截取音樂不同起止點進行練習。練習的始終貫穿音樂和語音的提示。這對學生了解自身耐久跑能力高低有較直接的幫助。
2.「萊格爾」跑有助於調整學生心理狀態，轉移學生心理畏懼感。長距離練習，對於所有的學生來說都有畏懼心理。「萊格爾」跑中通過短距離12米、15米、18米乃至20米的隨音樂節奏進行折返跑相對於以往400米跑道上4~6圈的各種變速跑、勻速跑、追逐跑來說，距離數字的暗示功能讓男女學生在心理上起到一種微妙的變化，加之練習過程中音樂的介入、英語的提示能讓學生注意力得以轉移，在跑動次數不斷的突破中又給學生帶來實力的體現和自信心的增強。而且在此練習過程中，學生很容易忽略了時間的要求和音樂節奏的控制。通過教師適時恰當的語言激勵和調動，學生內心對自身能力、實力的了解、知曉，能讓學生較容易接受和投入到此項練習中去。
3.此方法由於場地要求相對較低，且相對集中，因此在教學中增加了教師近距離的觀察和調控。在練習過程中能有針對性對能力較低或生理產生不適的學生通過調整跑距來進行調控。
4.練習的強度和負荷得到有效保證。運動訓練學告訴我們，耐久跑練習的最佳練習強度是每分鐘心率控制在120次—160次之間。筆者通過練習發現，在不進行任何準備活動下，直接進行15米間距的「萊格爾」跑，經過8—10分鐘左右學生心率基本上可以達到120—140次/分鐘，再經過3—5分鐘的持續的節奏跑，心率可以達到140—160次/分鐘。完全可以達到練習的效果。
教學流程：
1.為了集中學生注意力，提升學生氣勢，初步了解學生跑程中的狀態和反應，本課開始部分設計了佇列操練中改「稍息」為「開立」部分以改進學生姿態、提升學生氣勢的內容。準備部分通過小場地圖形跑和相對複雜的徒手操的練習，觀察學生狀況，鍛鍊學生協調性，提高注意力，活躍課堂氣氛。同時播放「萊格爾」跑音樂，讓學生認知。
2.通過適當講解，讓學生了解「萊格爾」跑及練習過程中的要點，引起學生興趣，激發學生鬥志和探究自身能力的欲望。並在練習間歇中講解耐久跑練習的實質。通過「萊格爾」跑二的練習，加強鍛鍊效果，磨練學生意志。
3.在舒緩的音樂聲中，通過呼吸放鬆和靜力性拉伸，從學生心理和生理進行調整、放鬆。
4.通過對過程中學生心率和跑程的講解，使學生認識到自身的能力和實力，增加對耐久跑的信心。
5.本次課練習密度和強度較大，預計平均心率在130次/分左右，最高心率可達150—160次/分左右。本次課在場地上需要四片相連的排球場（利用場地上的標誌線）及錄音機、自制光碟和50米電源連線線。
耐久跑評課稿 篇9
一、 說教材
1、教學內容： 耐力跑
2、教材分析
耐力跑是水平三的教學內容之一，是一種常用的自然活動，也是一切運動項目的基礎。但耐力跑是大多數學生覺得很乏味，很不願學習的運動技能。如何提高學生學習興趣與積極性是每一位體育教師的難題。所以本節課我以 遊戲的教學手段來完成耐力跑的練習，激發學生參與練習的積極性，發展學生的耐力、靈敏素質，促進學生的心肺功能，增強學生的體質；培養學生團結協作精神和克服困難、堅韌不撥的意志品質。
3、 教學目標
根據教材的特點，結合水平三學生的實際，我確立以下教學目標：
（1）認知目標：學習耐力跑知識 。
（2）技能目標：通過練習提高耐力跑能力，明確耐力跑合理控制節奏的重要性。
（3）情感目標：培養學生團結協作精神及克服困難、堅韌不撥的意志品質。
4、重點：學會正確呼吸，判別方向，團結協作。
難點：控制耐力跑節奏。
二、學情分析
八年級心理、生理髮育方面再次進入一個高速發展期，此時他們不僅身高體重明顯增長，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增強。學生的智力有了很大的發展，邏輯思維能力也有了很大的發展，自主、合作、探究能力逐漸形成，有了一定的組織、領導能力，競爭意識強，並希望在生活、學習中體現出來。
三、說教法
為了達成目標，我確立了本課的教學主題：「以教師為主導，學生為主體進行自主、討論、合作、交流練習」，圍繞這一教學主題，我主要採用講解法、示範法、啟發法、練習法等教學法。
四、說學法
有利因素：八年級學生好動，心理、生理髮育方面再次進入一個高速發展期，好奇心強，團體意識濃厚，能在集體活動中團結合作，完成活動任務等特點。
不利因素：學生注意力容易轉移，對單調、枯燥乏味的練習，很容易產生疲勞感，從而產生厭學情緒。
學生的學法：觀察法、討論法、合作法、練習法、競賽法、自評法。
五、說教學流程
1、導入、熱身：學生成四列橫隊站立，體育委員整隊、報告人數，安排見習生，師生問好。我以「小反應練習」活動為切入點，激發學生對本課產生濃烈的好奇心， 設計此環節的目的：為接下來的熱身活動和基本部分的耐力跑做鋪墊。
2、體驗練習：通過「開小火車」發展和提高學生的耐力跑能力是本
節課的重點，在教學過程中我主要採用了啟發性的教學方法來引導學生自主、團結合作進行定向跑練習，以及通過換物接力賽鞏固和提高耐力跑能力，從而達成教學目標。
（1）由於耐力跑課比較單調， 他們會覺得枯燥乏味，學習興趣性不高，所以我設計了以「開小火車」活動的方式 然後再安排耐力跑。耐力跑結束後我將及時鼓勵、引導各小組進行簡短交流總結，為更好、更團結地完成下一次活動。
（2）為了進一步鞏固和提高學生的耐力能力和培養學生的團結協作精神，我設計了趣味性的遊戲：「貼膏藥」；方法：引導學生分成男女兩個小組進行遊戲。
六、 場地與器材
1、場地：校園運動場
2、器材：指南針、旅遊景點圖片、接力棒、標誌筒
耐久跑評課稿 篇10
一、設計理念
堅持以「健康第一、學子為主體」的指導思想，以新課標理念為依據，在體育教學中，充分發揮學子的主體作用，培養學子的創新意識和自我鍛鍊意識，營造寬鬆愉悅的課堂氛圍，使學子主動獲取知識，創設學子主體的學本課堂，逐步學習和掌握知識，培養良好的學習習慣。
二、教材分析
本單元主教材內容是耐久跑，其完整技術一般包括：起跑和起跑後的加速跑、途中跑、終點衝刺等三個部分，其中途中跑包括直道和彎道。但由於跑的距離不同，所採用的技術也不同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰術運用等，所以既要講究動作的實際結果，更要節省體力。對於耐力跑的各個技術過程，始終要貫徹：動作輕鬆、自然，幅度較小；重心高且平穩；跑的節奏感要強，跑速要控制，全程計畫分配體力，呼吸要有一定的節奏和深度。
耐久跑的鍛鍊價值在於能有效地發展學子的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，對培養學子克服困難，頑強拼博，積極進取和抗挫折的能力具有重要意義。
三、學情分析
我校初二段班級學子的耐力素質整體一般，且兩極差異較大，更有部分同學感到耐久跑枯燥乏味，又特別累，不願練習，學子中的本位主義比較突出，集體觀念、合作意識淡薄，自控能力差。如果僅僅是以枯燥的耐久跑作為課的主線部分，那麼很可能就會引起學子的反感和無趣的心理。根據以上情況，本單元結合學校特色，以素質教育為切入點，結合耐久跑的基本技術的學習，創設了一節以《校園定向》為主題，以定向跑為主線，以耐久跑技術為載體的耐久跑課。通過歡樂、緊張、激情、有序的教學情境，激發學子對耐久跑的學習興趣，消除學子對耐久跑的畏懼心理，讓學子在快樂中學習，在遊戲中增長知識，在實踐中學會自我調控，在競爭中體會團結合作。
四、教學目標：
1、認知目標：通過耐久跑教學，讓學子學會耐久跑的基本技術，並使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛鍊的意識和能力。
2、技能目標：通過教學，學子知道極點概念，初步了解自己的跑步呼吸節奏，知道定向耐久跑的樂趣積極參與練習，提高跑的耐力素質。
3、情感目標：通過教學，培養學子對耐久跑的學習興趣，培養學子善於觀察、積極思考和自我評價能力，在相互學習中不斷培養學子的信心、耐心、樂於接納別人的意見，提高合作學意識，感受體育課的樂趣。
五、教學重難點
重點：學會途中跑中的呼吸節奏與跑步姿勢
難點：克服「極點」的
六、教學方法與手段：
教學方法採用設定情景、講解示範、提示、設定疑問、分組練習、自評互評，自我監督等方法引導學子進行練習，音樂、文字提示，學習評價記錄夾等方法促進學子進行自主練習。
七、安全措施：
1、落實體育課堂常規，上課時一定告訴學子，不能帶尖銳物品，如：小刀、鑰匙、胸針等。
2、加強學子自我保護意識，嚴格遵守上課紀律。
3、嚴禁學子上課互相打鬧。
4、強調學子準備活動活動到位
耐久跑評課稿 篇11
教材分析：
耐久跑是中學體育課教學中的基本內容之一，而途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節課的學習，讓學子了解、掌握正確的途中跑技術，使學子對「跑」這個人類基本能力深入理解。
本節課考慮到教材內容的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過輔助遊戲把單一、枯燥的內容儘量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學子學習興趣。
學情分析：
本課的教學對象是國中一年級學子，這個年齡段的學子，正處於生長發育的關鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學子的興趣，採用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學子主動學習，在快樂的活動中發展學子的途中跑能力。同時還要注意引導學子在學練中自己探究、分析、合作，提高學子解決問題的能力。
課時教學目標：
通過體驗跑和脈搏測試，學子知道測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領先跑的練習，學子能掌握正確的呼吸方法，發展有氧能力；培養學子在艱苦條件下，體驗成功的快樂。
單元目標：
通過本單元學習，學子懂得耐久跑的健身價值，學會基本的耐久跑的方法，並通過練習發展學子的有氧代謝能力，增進心血管機能；培養學子持之以恆的精神和勇於挑戰自我的勇氣；學會設定合理的學習目標，安排適度的運動負荷。
教學重點：跑的呼吸方法和節奏
教學難點：利用學會的技術進行練習，並且知道如何克服「極點」。簡單的向學子解釋什麼是「極點」及其出現的原因。在練習的過程中，用語言鼓勵、激勵學子堅持練習，主動克服。
教法策略：
在準備活動中通過遊戲，調動起學子的情緒，為教學創設一個輕鬆活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，採用多種練習形式，激發學子的好奇心理，轉移注意力，使學子全身心地投入到練習中去。
學法策略：
本課的重點就是讓學子熟悉耐久跑的呼吸方法和節奏。圍繞這箇中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節奏，並嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經過不斷的自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。
教學過程：
一、準備部分
熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學子起到熱身作用，預防損傷。組織學子進行遊戲，活躍課堂氣氛，創設輕鬆活躍的教學環境。
二、基本部分
1、帶領學子做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學子仔細體會在跑了一段距離以後身體的感覺；跑完後，教會學子怎樣測試脈搏；
2、對學子剛剛跑下來的身體感覺進行提問，並解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋「極點」出現的原因和調整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學子原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；
3、將學子按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現的問題和需要注意的細節
4、集中學子，對剛剛的練習進行評價，指出需要改進的地方，再次組織練習，根據學子的心率，按能力對學子提出不同的練習要求。
三、結束部分
用音樂配合徒手操進行放鬆。對課的情況進行小結，通過評價，提高學子的自信心和對練習積極參與的熱情。
教學效果預計：
學子能在教師的指導下認真參與遊戲和各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學子都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分.
耐久跑評課稿 篇12
今天我說課的內容是：田徑跑當中的耐久跑和 。 下面我將從指導思想、教材分析、學情分析、教學目標、教學重、難點等幾個方面進行說課。望評審老師們提出寶貴的意見。
一、指導思想：
根據新課程理念，樹立以「健康第一」為指導思想。以學生為主體，教師為主導，練習為主線，領悟為目的，促進學生身心全面發展為目標，對於國中學生來說，更要關注其運動的快樂感，培養學生的創造性和終身體育鍛鍊的習慣，形成終身體育鍛鍊的意識。激發學生的興趣，提高學生參與活動的積極性。以鍛鍊身體為原則，在傳授體育與健康知識的同時，使學生建立現代社會健康觀和獲得終身體育鍛鍊的知識技能。結合學校運動場地、學生的基本情況、學校體育教學器材來安排教學。力爭把學生的學習真正變成自發的探索、實踐、創造過程，同時也要注重培養學生組織能力、創新能力、吃苦耐勞的意志品質及團結友愛、互相合作的精神的團隊精神思想，為將來適應社會打下良好的基礎。
二、教材分析：
本節課的主要教學內容是跑當中的耐久跑，是中學《體育與健康》水平四的教學內容。耐久跑是中學體育課教學中的基本內容，也是學生體育中考的考試內容，是一項較長距離的周期性有氧運動，是人體各器官系統機能和心理素質的綜合表現，堅持練習能夠提高學生的心肺功能，是增強體質行之有效的鍛鍊手段之一，對培養學生良好的意志品質及責任感、耐挫力和勇往直前、奮發向上的精神有積極的作用。通過耐久跑，可以發展學生跑的基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質和協調性，增加內臟器官的功能，是一項實用的基礎運動。在體育比賽中，他具有一定的競技性和欣賞價值。本節課採用大多數學生較熟悉的遊戲「貪食蛇』』來完成本節課耐久跑的練習。遊戲不僅使學生在練習中克服了對長跑的恐懼心理，同時，該教師在遊戲中引入了競賽，這一方式不僅激發了學生的興趣還增加了學生的好勝心理，同時也使耐久跑練習不再是枯燥無味的機械重複。學生在這種遊戲和快樂的氛圍中不知不覺地完成了耐久跑的任務。這節課不僅能輕鬆完成學習目標，而且鍛鍊了學生的意志品質，增強了學生的自信心，
重點突出課堂教學的實效性。通過學習能培養學生遵守紀律、聽從指揮、團結合作的精神和克服困難的優良品質。
第二個教學內容是 。
三、學情分析：
本課教學對象是初一學生，班級男、女比例相當，40人左右。這一年齡段的學生身體處在快速增長時期，學生思維敏捷，模仿能力強，體能恢復快，其心理特點是爭強好勝，好奇心強，求知慾望高，有較高的可塑性，能很快形成條件反射，但注意力不能持久，身體容易疲勞，學生對耐久跑教材已有所了解，因為耐久跑練習持續時間長，運動強度大，十分艱苦；以往練習形式單調枯燥。學生怕苦畏難思想嚴重，對耐久跑學習及鍛鍊牴觸情緒較大，因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，形成良好的師生互動關係，採用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學生趣學、樂練，促使學生主動學習,讓學生樂而不疲，變枯燥為趣味，進而在快樂活動中發展學生的途中跑能力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的能力。本課採用了講解、示範、啟發等教學方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。
四、課的重點、難點：
重點：呼吸節奏、跑步姿勢。
難點：克服「極點」，體會「第二次呼吸」。
五、教學目標：
1、認知目標：使學生了解耐久跑的動作要領及克服耐久跑中出現「極點」的練習方法。
2、技能目標：通過練習，使80％以上的同學能掌握耐久跑的技術和克服「極點」的方法。發展學生的力量、耐力、速度、靈敏、協調性等素質。
3、情感目標：學生在積極參與過程中，感受團隊的力量，體驗合作成功的
喜悅和競爭的魅力，培養學生頑強拼搏、勇於克服困難的意志品質，培養學生團結協作的意識。充分展示自己的實力和合作交往的能力。
六、教學方法與手段（主要形式）
教法：通過教師的啟發、誘導、分解、講練結合等教學方法，讓學生清楚地了解耐久跑的動作方法及克服「極點」的方法，同時簡化技術難點、降低技術規範，使全體學生快速掌握該技術動作。
學法：採用模仿法、合作學習法、評價法、競賽法等，發揮學生的自主學習能力，營造合作探究，團結合作的學習氛圍。
七、說教學過程：
在本次課的開始部分，也就是激發學生活動興趣，①集合整隊，宣布本課內容，②準備活動，調動身心，創設問題情景導入本課課題。以活躍學生思維，從而發展學生的創造能力。通過「喊號追人」遊戲,教師講解遊戲方法，學生根據教師的要求氣氛活躍的參與遊戲，把平時枯燥的跑步活動與遊戲活動結合起來，激發學生的興趣。遊戲達到熱身的目的，同時激發學生參與體育運動的興趣，提高學生的積極性。③學生以體操隊形聽音樂模仿教師做徒手操：頭部運動、肩部運動、腰部運動、踢腿運動、腕、踝關節活動、膝關節活動。一是熱身，放鬆肌肉、關節、神經為更強練習做好準備。二是激活課堂氣氛，減輕心理壓力。時間大約控制在8分鐘左右。
第二部分是發展學生活動能力部分。是由兩個教學內容組成，一個是耐久跑，另一部分是 。約32分鐘。
第一部分是耐久跑。約22分鐘。
1.耐久跑的動作要領
教師與學生一起探討耐久跑的技術動作，引出本課的教學重點呼吸：2—3步一呼，2—3步一吸。學生認真聽講解，建立正確的呼吸和跑姿概念。
2.「極點」
教師講解「極點」，做好如何克服「極點」思想工作，示範正確跑姿和呼吸方法。學生觀看教師的完整示範動作，按照要求模仿正確跑姿和呼吸。
3.圖形跑
組織方式：教師帶領一路縱隊。
教師組織圖形跑，帶領學生體驗耐久跑的呼吸。講解正確的呼吸方法，感受克服「極點」，體會「第二次呼吸」。學生成2路縱隊進行圖形跑，在跑中嘗試體會耐久跑的技術動作和呼吸方法。
4.耐久跑遊戲：「貪食蛇」
組織方式：組長帶領，分男女各兩隊，站籃球場對角
要求：三個練習能夠連續
①排頭當蛇頭，依次吞「食物」(隊員)
②整隊為蛇吞食物(在指定區域的紙條)
③貪食蛇「減肥」(依次從排頭開始將隊員放回到原來區域)
全班分成人數相等的男女各2隊，每隊學生在小組長的帶領下組織遊戲。教師組織學生遊戲，並慢跑巡迴指導，及時提醒學生。教師要培養正確跑姿和呼吸方法。及時鼓勵學生，幫助克服「極點」。學生練習要求：
①隊伍不能脫節。
②練習中必須遵守遊戲規則。
③練習中要團結協作，互相鼓勵。
④比比哪隊先將紙條內的字組成句子。
5.自評與互評
師生共同評價完成的情況。
第二個內容是 時間約10分鐘。
第三部分是課的結束部分（5分鐘），也就是身心調整階段，包括：集合整隊，放鬆練習。我安排在一段輕音樂聲中讓學生跟著老師一起做呼吸放鬆操，使學生的情緒和心理逐漸轉入平和狀態，又使學生學會了常用的放鬆方法，之後做課堂小結，指出優點和不足之處，布置作業以達到鼓勵學生和繼續提高的目的。最後師生再見，歸還器材。
八、說教學特色：
1、本課以教師為主導，學生為主體，師生互動，構建快樂體育的和諧效果。
2、以培養學生的基本活動能力為目的，始終在師生的共同活動中愉快、輕鬆、活潑地進行教學，以達到最最佳化的教學效果。
3、用評價法和競賽法來提高學生的主體積極性，使學生達到更理想的教學成效。
4、採用層層遞進的方式使學生體會耐久跑的技術動作。對主教材的學習，以誘導創新、自主參與為主線，寓教於樂。
九、場地器材：
籃球場一塊，紙條40張，錄音機一台、 。
十、預計教學效果：
學生在教師的引導下，能認真參與各項練習，活動積極性高，課堂氣氛活躍，師生情感融合。平均心率：130——140次/分， 練習密度：40——45%。
由於準備時間比較倉促，有很多不足之處，希望各位專家評審指導和幫助，謝謝。