壓力管理學習心得體會 篇1
記得第一節課，老師問我們為什麼選這門課的時候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當時是抱著什麼心態去選這門課的，有一點是肯定的，那就是,你一定是想學到什麼，一定是有需求的，不然那裡有那麼多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對，但是，當你仔細去思考的時候，你就會發現，老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得，自己當時選這麼課值了。 通過老師的引導，以及自己的思考，我逐漸認識到了那個真實的自己。
一、對自我的分析
中考，高考，期末考，以及大學裡參加了社團導致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時候，老師總是告訴我們，要好好學習，到大學裡就輕鬆了，但是，真正來到了大學，我卻發現生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現在我已經是大二了，回顧過去的一年，以及現在的這個學期，自己好像有意無意間已經被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學背著書包去上自習，而自己即使有再多的作業也要去開會的時候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時候;還記得別人在等待著周末出遊，而自己卻在忙碌的時候;還記得因任務的艱巨與緊迫不得不逃課的時候是的，我不想讓大學頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅持，堅持，在堅持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因為大一的充實，大一的忙碌，使自己堅持要繼續走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收穫
第一節課，老師給我們講了兩個相反的例子，當聽完那個失敗的大學生的大學生活的時候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年後也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個成功的大學生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最後得到了一份相當不錯的工作。一邊聽著，一邊想自己現在的狀況，感覺自己也有這份實力，有這份能力做到他那樣的，於是，自己好像烏雲過後見到了陽光一樣的開心，輕鬆。同時我也下定決心，每節課都來聽，這個課好像專門為我開設的一樣。
以後的每節課，我都會有一點小體會，就像突然開竅了一樣，每節課，無論心情如何，只要聽完這節課，我的心情一定是輕鬆的，一定是覺得自己很有收穫的。
但是，對我影響最深的就是在第三節課的時候老師講的，如何應對壓力，當你目標迷糊，不知所措的時候怎麼辦。
當時的我應該正處於這種情況，因為大二了，參加了很多的活動，結交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個人可以告訴你，標準答案是什麼，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點時間讓我們針對自己的想法進行發言，或者提問。我當時立馬就舉手了。當我把疑問提出來後，老師給的建議是，讓我做好現在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進作用，就在我們在認真完成我們手中的每一件小事的時候，目標就會慢慢的呈現在我們眼前，然後你再去根據你的目標制定具體的行動方案。
根據老師的建議，我開始實行了起來。我認真的對待每一天，把它當成在我們成功路上必須經歷的一天。漸漸地，我發現自己好像不再是那麼迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因為我知道，當我去上課的時候，我的目標就是好好聽課;當我去自習的時候，我的目標就是認真寫作業;當我去玩的時候，我的目標就是玩得盡興，玩得開心就這樣，我的生活開始有了規律，我的生活又開始有條不紊，回復到正軌上了。這時的我感覺不再有那麼大的壓力。
三、運用上課的知識對具體案例的分析
對於老師給我們講述的那兩個案例，我覺得對我們大學生很有教育意義。在此，我對這兩個例子進行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的'初級目標，因為過程的不同而發生了180度的轉彎。我認為，那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點：
首先，那個女生有一個良好的自制力，在知道自己想做什麼，想達到什麼目標之後，能按照其先前的規劃實行下去，不管中間發生了什麼，有什麼變化，他都能抵制這些誘惑，將自己的計畫執行下去。這樣，我們就可以將我們的力量集中在焦點上，更好的實現自己的目標，不至於到最後忙碌了，卻沒有達到自己預期的結果。、
其次就是，那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學裡不能將自己全部的時間用於學習，還應該參加各種活動，拓展人脈，增強自己的人際交往能力。所以，他參加了社團，並在其中認真負責的完成社團的任務，最終也使得自己有了不少收穫。雖然他加了社團，在社團學到了不少東西，但是，他並沒有把學生的身份忘記，依舊每天都學習，他給自己制定了一個規定，每天白天至少用兩個小時的時間學習，晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以後進科研所做了準備。
有了清晰的目標，知道自己的努力方向，並且抵制了誘惑。除了這些以外，我認為，他還有良好的自制力，有責任感。我現在就在很多社團參加了活動，不定時的會有很多事情，好像無意間就會將學習當做了自己的業餘生活，卻不知，我們是學生應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規定，要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學習又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧。可能我們說要制定這樣那樣的計畫，但是，總會有計畫不如變化快一說，這就要我們向那個女生學習，有足夠強的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責任感，我覺得這一點很重要，沒有了責任感，恐怕我們做什麼都很難。這個責任感，不僅是我們對我們的工作負責，對我們的學習負責，更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里，踏實能幹，將自己融入到了裡面，成為其中的一份子，為了社團的發展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨幹的重要原因。我覺得他對自己的學習負責，認真要求自己，不以社團事情忙為藉口，堅持好好學習，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點很讓人佩服。
有了目標，有了正確的思想態度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標。於是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業的大學生後，他並沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，並對該研究所的發展歷程進行了探究。最終，憑藉自己的實力，被該研究院破格錄取。
這個例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學目標，有著同樣的就業目標，有著相似的大學經歷。知道了他是如何實現自己的目標，我想，我也行，我也應該行動了。
四、對課程的意見及建議
我挺喜歡這個課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學生時時敲警鐘，這樣會更好。還有，這個課程學習的時間太短，讓我們不能完全領會到其中的精華，建議多開幾個周，再多加幾個學分，讓更多的同學重視它。
壓力管理學習心得體會 篇2
還剩最後一次課，壓力與情緒管理管理素質類選修課就要結束了。這次課是我大學來上的感觸最深的一次選修課。整個課程階段缺課一次，雖然沒有很認真的聽課，沒有做筆記，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學到很很多很多東西。大三了，偶爾看到大四的學長學姐，想到一年後我的樣子，不免還是感覺到壓力很大的。選課的時候看到這個以前沒見過的選修課，隨手就填上了。如願上了這個課。課程即將結束的時候，回頭看看，還有一些感觸。
1、這個課是我唯一一次遇到每次課都點名的課。老師負責任態度讓我在這個課上的收穫更多。不過我個人覺得每次課都點名給學生還是有一點壓力的。
2、雖然課程名就有「壓力」二字，但是課程氛圍還是顯的非常輕鬆愉快的；而且輕鬆愉快中還能引發學生的很多思考。
3、上完這門選修課以後，對我還是有很大的幫助的，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長進吧。
整個課程就要結束，回憶起來，印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導下用另一個視角再看了那部電影以後，我考慮了很多有關壓力有關情緒的事情，一些自己身上的，自己身邊的事情。壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應的辦法，我們的生活和學習都會顯得很有活力，很輕鬆。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。
在上這個課以前，我每天都把自己放的很鬆很鬆，後來才發現那種很鬆的生活狀態不應該是我現在有的，我應該給自己找一點壓力，年輕的時候是該要奮鬥的，應該有點壓力促進自己。一直以來，我大多是喜怒都不形於色的。上了這個課程以後，發現這樣管理自己的情緒也是不好的。有時候還是應當發洩一下。合理宣洩是壓力的很好的釋放。也是我們調節情緒的一種很好的方式。
自然，不同的人由於性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是儘量的把壓力轉會會自己進步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，並對快樂，讚美的情緒作出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應，更何況是人呢。快樂陽光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，富有效率，激起創造性，而不良的壓力，不管其來源是什麼，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢？
A、更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者計畫。生活有規律。
B、建立良好的人際關係：與同學朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學會合作，和朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱。
C、學會總結和計畫：每隔一段時間對自己的生活狀態做一個總結。找出其中的問題，並加以分析。制定合適的計畫。不用太細，讓自己有放鬆的時間和空間。
D、學會合理宣洩：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。
每個人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情儘量學會放鬆，音樂，電影，或者遊戲。學會降低自己對瑣事的關注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬於自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情緒，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。
從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發現，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。
壓力管理學習心得體會 篇3
聽完董事長的講座，對我來說是醍醐灌頂、豁然開朗，特別是讓我看清了自己作為分公司管理者存在的不足之處，也為我管理工作的提升指明了方向。其實，前一段時間我也在思考制度化與人性化管理的「度」怎麼把握的問題，今天終於找到答案。這裡把我幾年來的工作心得和同事們作個交流：
大家都知道，同樣的方案不同素質的團隊來執行，結果是不一樣的。一個好的方案由一個優秀的團隊執行一定會成功，所以打造優秀團隊對我們成功開拓新市場是何等重要，成敗得失這是基礎。我認為團隊管理分為二塊：分公司團隊管理和經銷商團隊管理。
一、分公司團隊管理的方法
1、剛性管理（制度化管理）
A、因地制宜建立科學、嚴格的管理制度。
B、分工明確、責任到人。要充分評估好每個人的能力模型，進行定位，並且要充分溝通，達成共識，這樣才能「人盡其才，物盡其用」。例如：余主任吃苦耐勞，身先垂範，並有多年流通工作經驗，他一定是流通部負責人。葉主任善於溝通、善於思考、處事靈活，他一定是酒店部負責人；所以說；人無完人，但一定是「用人之長，棄人之短」。
C、權力下放。「用人不疑、疑人不用」。要對委以重任的下屬充分信任，「是駿馬給他草原、是雄鷹給他藍天」，同時，「是懶豬給他皮鞭，是壞狗請他出圈」。
D、目標管理。每人每周都要制定一個科學的目標。這是考核業務人員工作到位最重要尺子。如果一個業務人員連基本目標都完成不了，他就是個不合格的業務人員，一切考良無從談起。
E、建立完善的檢查制度：
①例行檢查。這主要有部門負責人檢查，行成慣例，例如；部門負責人每周五天輪流跟車下市場，這就是例行檢查，糾正市場問題。
②不定期抽查。主要有我來檢查，並且制定了嚴格的處罰規定，例如；會議一次遲到處罰50元，前期分公司有部分人員踴躍貢獻，近三個月已沒有一分入帳，前期分公司個別人違反制度，我們給予了重罰，取消其評優、提拔的機會，雖然嚴厲些，但是對團隊整體成長是有好處的，但這對於已經有良好職業素養的業務人員是基本素養。
2、柔性管理（人性化管理）
我認為同事在工作時間是有上下級、管理與被管理的關係，但在工作之餘、生活中，我們大家都是兄弟姐妹，作為一個團隊管理者應該做好以下幾個方面：
A、吃虧是福。這也是董事長教育我們的，與兄弟們在一起一定要有「吃虧在先」的精神，俗話說「吃不了虧，攏不了堆」一些小事能折射出人性的弱點，同時也是展現人格魅力的最佳平台。
B、鼓勵、鼓勵、再鼓勵。一個優秀的學生，一定是在鼓勵中成長的。同樣一個優秀的團隊也是在鼓勵中成長、成熟起來的，我認為平時多鼓勵、多激勵、少批評、少指責，用先進鞭策後進是一種管理團隊的最好方式，教他們發現問題的方法，同時培養他們解決問題的能力。
C、廣納眾意、不搞一言堂。俗話說，「三個臭皮匠頂個諸葛亮」。工作中，要廣泛聽取大家意見，鼓勵大家提不同意見，學會逆向思維，這樣思路就會忽然開朗，也就是「頭腦風暴」。
D、責任自己擔，榮譽大家享。在用人時充分信任，全力支持，就是發生問題作為管理者一定要積極承擔責任，這也是信任與鼓勵的一種表現。但是有了業績有了成果，也要一定與大家分享，對那些做了貢獻的人一定要給予獎勵，並且積極爭取總公司對他的肯定，這樣大家才會相信你，追隨你，幫你分憂解難。
二、經銷商管理
借董事長的話：「我們向客戶銷售的不僅產品，更是一整套致富發展的方案」，所以經銷商思想的統一，對公司理念的認同是關鍵，在招商時一定要注意，「不是越大越好，只要適合就好」。觀念認同是第一、能力模型是其次。我認為經銷商管理一定要注意以下幾個方面：
1、強化契約及方案的嚴肅性（體現公司規範，嚴格）。
2、積極幫助經銷商建立合理科學的制度（經銷商團隊激勵）。