舞蹈教案模板彙編 篇1
活動目標
1、在玩玩、找找中了解五官、四肢等各部位的名稱，對自己的身體感興趣。
2、樂意跟隨《小手拍拍》的樂曲旋律做模仿動作，體驗遊戲的快樂。
活動準備
律動音樂：《圍個小圈圈》伴奏
活動過程
一、律動進場：動動動
指導重點：注意律動過程中的師生、生生互動，將幼兒自然地引入音樂活動的氛圍中來。
教師提示語：讓我們一起跟著音樂動動身體吧！
教師過渡語：我們寶寶的身體真靈巧，個個都是健康的好寶寶！
二、玩玩樂樂：小手捉迷藏
指導重點：在玩玩樂樂的遊戲氛圍中，引導幼兒隨樂做拍手、握手、彈鋼琴等模仿動作。注意不落痕跡地滲透遊戲規則。
教師提示語：顧老師要獎勵獎勵你們，和你們玩個小手捉迷藏的遊戲。那可要聽仔細嘍！等一下顧老師眼睛閉起來，數123的時候，你們趕緊把小手藏起來，千萬不要讓我發現喔！等到顧老師唱歌請你們小手出來的時候才可以出來喔！
教師過渡語：你們的小手本領真大，會做這么多動作，真是了不起。
三、音樂遊戲：小手拍拍
指導重點：引發幼兒對自己身體其它各部位的關注，啟發幼兒創編出不同的身體運動部位，唱出來並用動作模仿，體驗遊戲的樂趣。
1、教師示範遊戲玩法。
教師提示語：小手除了會捉迷藏，它還會找朋友呢。請你們仔細聽聽，看看
它會找誰做朋友呢？（眼睛）
2、隨音樂完整感知遊戲。
3、了解遊戲規則，仿編動作。
教師提示語：猜猜小手還會找誰做朋友呢？想想還有什麼地方沒找過呀？可
以請個別幼兒示範。
4、完整集體遊戲。
教師提示語：這一次我們要邊聽音樂，邊把小手的朋友全都找出來喔！
四、跟隨律動音樂自然退場。
幼稚園托班舞蹈教案，舞蹈課可以說是一種將音樂和運動結合在一起的課程，對於幼兒來說既可以讓他們感受音樂的魅力，又可以讓他們運動身體，真是一門事半功倍的課程。
舞蹈教案模板彙編 篇2
活動準備：
光碟，視頻播放
活動目標：
熟練地變隊形
活動過程：
跟音樂複習上兩節課的動作。告訴小朋友今天主要學習變隊形，安排好每個孩子的位置及變隊形後的位置。
1、一字排列形
每個小朋友面對老師一字排開，各跳各的，沒有主從之分，這種隊形，優點在人多壯聲勢，不過顯然有些單調，是獨立式的基本型。
人 人 人人 人
2、雁行式
中間的突出來，其它的依次退後些，如雁飛時的隊形，舞蹈的動作也許仍相似，但是觀看著認為中間突出的是主，其它是次，於是有了主次之分，只是這種主次之分。
人 人
人 人
人
3、散點式
是一種平均分布的隊形，不分主次，所以前排不可以擋住後排，前排人數也多，所以也沒有前排較重要的感覺。
人 人 人 人
人 人 人
人 人 人 人
4、反覆練習以上三種隊形
活動延伸：
回家可以和爸爸媽媽一起做變換位置練習。
舞蹈教案模板彙編 篇3
教學目標：
1。通過舞蹈資料的查閱，讓同學初步掌握有關舞蹈的基本知識。（初步了解）
2。通過對音畫舞的欣賞，了解舞蹈來源於生活，並能夠結合自身的感受運用到課堂實踐中。（接受）
教學重點：初步學會賞析舞蹈作品
教學過程：
一，導入
教師用自身的肢體語言激發學習興趣，創設學習氛圍。
（配音樂和畫面，師作DJ帶領同學舞起迪斯科。）
二，舞蹈欣賞
A，舞蹈片段《酥油飄香》，欣賞後提問：
姑娘們在乾什麼？
哪個民族的舞蹈？ 你怎么知道？（有同學回答：從服裝上可以看出是藏族的）
（打酥油，生隨音樂畫面動作模仿，引語：舞蹈來源於生活。）
B，欣賞和討論
出示各民族服裝
師：既然舞蹈和服裝有關係，接下來我們看看還有什麼於舞蹈有關係。
舞蹈－－（有關係） 動作、服裝、燈光、音樂、隊形、道具
三。創編
1，欣賞三個有關水的片段《小溪》《江河》《大海》，讓同學為它們取名字。
問：為什麼這樣取，從哪裡看出來的？
···生回答時進行模仿和體會。如：沒有明顯的節奏，動作很快等。
師：除了動作和隊形，你還從哪裡看出來小溪、江河、大海的特徵？
引導同學從舞蹈元素進行分析。
隊形－－漩渦
大浪－－引出道具沙巾，同學使用沙巾進行模仿波光粼粼的水面、流水、大浪
2。試一試，模仿“海寧潮”
同學八人一組進行討論， 個別組上台扮演，師生一起評價。
3。展現：海寧潮，合成作品
4。小結
四，生在歡快的音樂中舞出教室。
舞蹈教案模板彙編 篇4
設計意圖：
幼兒對線有很大的興趣，為了使幼兒知道更多線的用途，而且大班幼兒的身體動作的發展較快，故設計此創編舞蹈的活動。
活動目標：
1、熟悉旋律及歌詞內容，邊唱歌邊按歌詞合拍地繞線，拉線，釘鞋等動作。
2、藉助修鞋的經驗及歌詞情境，自己創編動作。
3、體驗鞋匠勞動時的愉快心情，並了解線的用途。
4、經過舞蹈活動促進全身運動。
5、體驗歌唱活動帶來的愉悅。
活動準備：
錄像機、錄像帶《老鞋匠的故事》。錄音機，音樂磁帶。
活動過程：
一、聽音樂《柳樹姑娘》進入活動室。
二、教師帶領幼兒聽音樂 做拍手、拍腳、拍肩的動作，感受音樂 的旋律和節奏，進一步熟悉歌詞內容。
三、看錄像《老鞋匠的故事》，讓幼兒感受鞋匠師傅勞動時的愉快心情，知道線的用途。
四、聽音樂創編動作。
1、鼓勵幼兒在音樂的伴奏下，按自己的意願大膽地表現繞線、拉線的動作。
2、將幼兒編的動作與老師編的動作串起來，師生隨音樂共同表演。
3、引導幼兒在前奏是迅速找一個同伴，在音樂開始時面對面地共同白喔眼。
五、複習音樂遊戲《抬花轎》，並離開活動室。
活動反思：
這一節音樂欣賞活動。孩子們忘情地隨樂拍手，盡情地隨樂舞蹈，享受著音樂帶來的快樂與滿足。活動中尊重幼兒的目標、多通道參與的方法、注重冗餘度的程式等，對於幼稚園音樂欣賞來說，是最為合理和有效的，只有這樣才能達到音樂欣賞的最高境界——讓孩子發自內心地喜歡。
舞蹈教案模板彙編 篇5
設計意圖：
新學期一開始，孩子們沉浸在新年的節日分享中，歡慶兔年，最熱門的話題莫過於對雞的研討。於是班裡展開了一系列有關雞的活動，大家忙著收集雞的圖片展覽於活動室的角角落落。孩子們三五成群地圍看圖片，一邊讚嘆雞的美麗一邊學著雞的各種姿態，憨態可拘，特別是那些毛絨絨的小雞，讓孩子們流連忘返。孩子們的興趣點是學前教育的源泉，教師要善於捕捉孩子們的視線,挖掘契機，及時生成具有教育價值的活動。此時孩子們對雞產生了濃厚興趣正是生成教學的好時機。新《綱要》中提到，引導幼兒接觸生活中美好的事物，豐富他的感性經驗和審美情感，激發他們表現美、創造美的情趣。教師要提供給孩子表現的機會，鼓勵他們用不同藝術形式大膽地表達自己的情感，理解和想像，去分享他們創造的快樂。藝術活動是孩子們表現生活最感性，最形象的方式。中班幼兒在動作發展上日趨協調，動作表現呈現一定的美感，而且也積累了一定的舞蹈經驗，根據這個特點，我設計了中班舞蹈活動:快樂的小雞，藉助動態的圖片讓幼兒學小雞，創編小雞動作，跳小雞舞，以開放、寬容的思維方式引導幼兒大膽、不拘一格的進行個性化表現，體驗藝術創造與遊戲的快樂。
活動目標：
1.聽音樂發揮想像，用肢體語言表現雞的各種動態。
（重點。運用圖示、情境演說、猜想、學動作、個性化表現等突破重點）
2.用動作分辨樂句之間的停頓，體驗音樂活動的樂趣。
（難點。通過重點段落練習，個別練習等完成目標）
活動準備：
拉線教具：呈現生動形象的效果，幫助幼兒更好理解雞的動態，提高遊戲興趣。小雞胸飾：強化角色意識，使表演活動更投入，逼真。
活動流程：
情境引入，激發幼兒學習興趣。引導幼兒猜想雞在蛋里的過程，幫助幼兒迅速進入雞的角色，為創編雞的動作作情感上的鋪墊——結合教具分段學習，大膽表現雞的各種動態。聽樂句的停頓創編小雞出殼的動作和個性化表現小雞自由活動的動作，實現目標一，同時解決活動難點——整體表演，感受音樂活動的樂趣。給幼兒一個完整的音樂感知，肯定接納他們的審美感受和表現方式，分享他們創造的快樂。
活動過程：
一.欣賞拉線表演，感知音樂的優美和小雞在雞蛋里的生活.
師：春天的天氣真暖和呀，小朋友們都出來曬曬太陽，吹吹暖風，好舒服。有隻可愛的小動物也想出來透透氣，看，是誰來啦。（拉線出雞蛋）它是誰？裡面住著誰呢？猜猜小雞在裡面會是怎么樣的呢？我們聽著音樂來表現一下雞蛋里的小雞。
二.發揮想像，隨音樂嘗試用肢體動作表現小雞出殼過程.
1.初步嘗試用肢體動作表現音樂.用動作分辨樂句之間的停頓。師：太陽照在雞蛋上熱乎乎的，小雞要出殼啦。（放第二段音樂，教師有節奏地用拉線表現小雞出殼的情景：先出小雞的腦袋，再出左右翅膀，最後鑽出一對腳，一小跳）你看見小雞是怎么從雞蛋里爬出來的嗎？幼兒講述看到的情景。我們可以用什麼動作來表現呢？請個別幼兒來表演，教師幫助美化後帶領大家學習。聽第二段音樂，幼兒表現小雞出殼，強調聽清樂句之間的停頓。多練習幾次。
2.用不同的動作進一步表現小雞的活動動態.師：小雞出殼了小雞出殼了，外面的世界多美呀，小雞想去乾什麼呢？（幼兒自由發表言論）你覺得小雞會怎么跳舞呢？個別幼兒表演，大家學習，教師不斷鼓勵和肯定，並幫助他們提高表現的技能和能力。我們聽著音樂來表演一下快樂的小雞。幼兒表演第三段音樂。兩次。
三.完整表演，挖掘幼兒藝術的潛能，讓每個幼兒得到美的薰陶和培養，同時感受音樂的樂趣，
1.完整聽音樂一遍，在心中勾勒出完整的音樂形象。引導幼兒邊聽音樂邊想像小雞的動態。
2.完整表演一遍。進入小雞的角色，有表情地表演，感受個性張揚的喜悅和音樂活動帶來的快樂。結束。
預期活動特色：
1.在韻律活動的指導中，用小情景的方式貫穿活動的始終，內容生動、豐富吸引幼兒主動參與，各活動環節的銜接趣味盎然，幼兒樂於接受，選擇的音樂表現力強，再加上教具的巧妙利用使動態效果更形象，給幼兒視覺上聽覺上奇妙的美感，激發幼兒用動作表現美的欲望；
2.活動中支持、鼓勵幼兒大膽表現，不過分強調技能技巧，重在富有個性個創造性的表現。引導他們相互交流、欣賞，學習，不斷激發幼兒感受美、表現美的情趣，豐富審美經驗，使之體驗自由表達和創造的快樂，共同提高。
舞蹈教案模板彙編 篇6
第一節：準備活動
1、頭部練習：向前低頭，向後仰頭，向左右歪頭，繞頭練習。注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。
2、肩部練習：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向後，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。
3、胸部練習：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向後夾起，仰頭。注意兩肩後夾，兩腿夾緊繃直。
4、腰部練習：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)
5、含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。注意含胸時，不要鬆散。
6、壓胯練習：雙手扶膝，雙腿吸起來，併攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。
7、勾繃腳練習：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長。
8、繞腳練習：腳經過勾腳，向外打開繃腳，然後繃腳，打開，繃腳，再繃腳。注意腿直、立腰、脖子向上長。
9、振臂練習：雙臂上舉的同時向後振，然後放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。
10、下前腰(體前屈)：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然後起身。注意腿要直，腰部放鬆。
11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放鬆。
12、腰的軟度練習：腰要放鬆、注意韻律。(前腰、旁腰、後腰、涮腰)
13、胯部的練習：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。
14、膝部的練習：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開。
15、腳腕練習：腳尖向里轉成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。
16、手腕練習：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。(繞手、提壓腕)
17、仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開。注意腿要直，胯要正。
18、地面踢腿：注意爆發力，腰要直。(仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢後腿、仰臥跪倒踢)。
19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。(仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬後腿)。
20、腰的地面練習：注意：腰一定要放鬆，(胸腰、雙腿跪下腰，控腰)。
21、仰臥起坐：上身向前起身，然後再仰臥。注意：腿直，上身用力起。
22、背肌練習：上身和雙腿同時向上抬起，注意手臂要直、腿要直。
第二節：腳部動作的部分練習
舞台的8個方向示意圖
腳的三種形態：
勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬。
繃腳：腳尖用力向下繃。
拐腳：腳腕向外拐，向外頂。
腳的基本位置
正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。
(一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳)
第三節：手部動作的部分訓練。
手的三種形態：蘭花掌、空心拳、單指。
手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚掌位。
芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。
把上單手的基本動作：
一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。二：穿掌、攤掌、推開平收、雙晃手。三：小五花、順風旗、山膀按掌、斜托掌。
第四節：把上動作部分訓練
雙手扶把，兩手寬度同肩相等。
單手扶把，手放在身體前一點位置上。
(一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。二：4、跨掖腿5、腰6、壓腿。三：
7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢後退、踢旁腿)
第五節：把下動作的組合訓練
一、跑跳步組合：
一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。
第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。
第四八拍：單腿跪地，一腳後揚起，雙手撐地。
二、後踢步組合：
一、二八拍後踢步，雙手叉腰。
第三八拍：1-4拍坐下，雙腳併攏向前，雙手放兩側。5-8拍雙腳併攏彎曲在一側，雙手併攏作睡覺狀在一側。
第四八拍：1-4拍跪起，雙手側舉。5-8拍往後彎腰。
三、圓場步組合：
第一八拍：雙手側舉，圓場步走成一圓形。
第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。
第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。
第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點地。
四、小踢腿組合：
第一、二八拍：拉手，左右交替側踢腿。
第三八拍：叉腰，碎步。
第四八拍：雙手撐地，單腳向後踢起，一腿跪起。
五、手絹挽花組合：
第一八拍：左右交替向上挽花至下。
第二八拍：雙手側挽花，左右交替。
第三八拍：雙手側上挽花，側腰花，重複一次。
第四八拍：雙手側平挽花，左右交替。
六、手絹片段預告組合：
第一八拍：斜舉，片段預告。
第二八拍：碎步轉一圈雙手平舉片段預告。
第三八拍：同第一八拍。
第四八拍：後點地，雙手上舉片段預告，慢慢蹲到最低上，亮相。
舞蹈教案模板彙編 篇7
教學目的、任務：
1.通過一年學習，應掌握較廣泛的舞蹈知識併兼備音樂與舞蹈的藝術表現力，舞蹈課教案。
2.通過嚴格VI練，使學生具有較規範、紮實的基本功及技術技巧。
3.能夠準確地講解示範並具有答疑糾錯的能力和因材施教組織實施教材的正確方法。
學習內容
地面訓練
一、上肢訓練：
1.頭部：前、後、左、右傾頭、頭頸的轉動。
2.肩部：壓肩、環動、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3.腰部：彎腰、療腰、涮腰。
二、下肢訓練：
1.腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內旋、向外族
2.腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿
3.夠部：橫叉、豎又、壓又
三、訓練要求：
主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把科和中間的訓練做好最重要的準備。
扶把訓練：(一年)
一、蹲：
1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟
2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合
3.小涮腰、橫擰組合
4.各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步
5.豐富節奏。加強節奏變化
二、擦地：
1.一、五位、前旁後擦地
2.帶勾、繃腳、及與半蹲組合
3.前後擺動並環動
4.與爭位、轉頭、壓腳組合
5.與五位並立轉組合
6.豐富、加強節奏變化
三、小踢腿：
l.一、五位前、旁、後、小踢25度
2.帶點地小踢腿
3.前後擺動、單腿變身
4.節奏處理、加強準度
四、單腿蹲：
1.前、旁、後、帶勾腳
2.單腿帶端掖腿
3.帶邁移、前旁後、擺動加半蹲
4.與單腿變身組合
五、腰：
1.前後胸腰、前後、大腰
2.療腰、大技步、臥點
3.雙跪後腰、單腿後腰
4.大涮腰探海輾轉
5.風火輪
六、控制
1.前、旁、後吸伸腿、半、全環動
2.立身射燕、大射燕、探海
3.搬前、旁、後腿
七、大踢腿：
1.前窮、後大踢腿
2.前腿接後腿、後腿接前腿
3.旁腿接拔腿
4.踢腿接擺腿、接探海
5.旁腿接立身射燕
6.踢紫金冠
7.片蹁、蓋腿
中間訓練
一、腰：
1.單跪下腰、單腿後腰
2.慢、快涮腰
3.臥雲
4.風火輪
二、大踢腿：
1.原地、踢前、旁、尼腿、進行式
2.紫金冠
3.中速行踢前、旁腿
4.強調身法連線流暢
三、控制：
1.前旁後，吸伸抬、半環動
2.大射燕、探海
3.加強流暢感及身韻的連線
四、五跳：
1.一位、二位、變位跳、五位換腳跳
2.小射燕跳
3.變身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1.一、二、五位跳
2.變位跳、交叉跳
六、大跳：
1.錯步級跳、錯步射燕
2.錯步級跳、錯步射燕
3.錯步撩躍、錯步凌空
4.變身跳
技術技巧：
一、轉、
1.平轉2-3個
2.斜線平轉：8個
二、翻身類：
1.踏步翻身、正反、上步翻身
又點翻身3-5個
教學方法與要求：
指導思想和教學方法：
一、樹立中國舞嚴謹、規範教學作風
二、外部動作與內在意識諧調統一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。
三、準確地動作示範，清晰規範的語言表達。
四、因材施教、集體授課與個另輔導相結合。
五、制定教學計畫，並根據教學對象及時進行調整
1，重點在老師要會技巧，言傳身教和經驗積累。
2，技巧的基礎是練好倒立，而且開技巧前的起范兒很重要。
比如手是擴指手型，手的方向(打側手翻指尖對旁，前橋指尖向前)，在走技巧的過程中，每個技巧的發力點是哪裡，身體的哪個部位發力，肌肉一定要收緊。可以讓孩子們多做些腹背肌的練習…單腿前橋和單腿後橋
3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎問題。
先讓學生練倒立，要求又輕又穩，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒有聲音，教案《舞蹈課教案》。倒立熟練之後在進行前橋的練習。手落地手直,腳落地腳直，注意協調的圓;放輕鬆。關鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時候頭看前面，別看地面，讓孩子準備做倒立，老師在旁邊，當孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什麼地方用勁。
技巧主要是通過力度、幅度、速度來體現。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強力度，空中腿一定要180度然後在腳準備掂地時拉肩單腳掂地時要挑腰左腳最好是在腰起來後在放下!(這做單一的練習)熟練之後可串起來!
老師一定要保護好孩子，練習舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的經驗就好了。
4，教側翻時腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地，空中整個身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。
不是往外甩開的，手腳要在一條線上;也就是腳要往內收，就是手的方向。
注意學生腿彎是因為心虛，或者習慣性彎腿等原因。先讓孩子把側手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們--蹬腿，擺腿，提腰，展手。
5，教古典舞中點翻身時頭保持一個點不動，側腰和後腰要挑住。
這個不能放鬆。其實點翻就是從左邊側腰畫個圈在回到左邊側腰的一個動作。只要你找到了腰的感覺。就會感覺很順。如果越翻上身下的'就越低，以致於感覺主力腿的壓力重，轉的很難受，找不到別人轉的很順的感覺是因為右邊的側腰和後胸腰沒有用力。
6，教壓腿時三種正確姿勢
(1).正壓腿
面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿併攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
(2).側壓腿
身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛鍊。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿儘量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。
(3).後壓腿
背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
7,壓腿的五大注意事項
壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：
(1).要穩--單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒;
(2).要輕--壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷;
(3).要緩--壓腿的動作宜緩慢;
(4).要短--每次3~5分鐘即可;
(5).要松---壓腿之後不要馬上就結束鍛鍊，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。
8,舞蹈基訓中有數學--沒有音樂伴奏時，我們就用數數字來代替節奏;表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運用了45°，90°等等數學用語…。
舞蹈基訓中有物理--旋轉時，勢能轉變為動能;跳躍時，人體在盡力克服地心吸力;抬腿時，身體各部分要保持平衡…。數學和物理都有定律，因而舞蹈基訓也應有定律，現試舉幾例，不知可否成立。
△單腿舞姿，當主力腿向下運動時(或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲)，動力腿應往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當著地腿有韌性地下蹲時，做舞姿的腿應漸
漸向上，保持動作的延續性和輕快感。
△旋轉動作，立勁是基礎，轉勁是動力。練習旋轉，先要打好基礎--立得住、立得直、立得穩，這樣才能轉得好、轉得多、轉得漂亮。
△旋轉和跳躍，都要找身體--主要臀部以上的上身--向上的感覺，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鑽。一個人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個人就容易上去了。
△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來跳.速度愈快愈如此。通過小跳的練習，則可培養出離地即繃腳、繃腳落地的好習慣。
△中跳和大跳，要高中求遠。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應首先想辦法儘可能長時間地擺脫地球的吸力，至於遠度，由於慣性的作用，相對來說比較容易達到。在體育的田徑運動中，跳遠運動紀錄是跳高紀錄的三倍，就是最好的證明。
舞蹈基訓和一切事物一樣，有一定的規律，如果我們把那些帶有普遍性的規律都找出來，並套用於實踐中，那末它對於我們的教學工作，一定會有很大的幫助。
舞蹈教案模板彙編 篇8
活動目標：
1.通過遊戲，體驗捕捉到魚的快樂精神。
2.過遊戲鍛鍊小朋友的四散跑，和分散跑的能力。
3.養小朋友的協作精神。
活動準備：布置5×6m的場地做魚池。
活動過程：
1、教師帶幼兒入場，做準備活動。
2、用故事漁夫捕魚，引出活動主題。
3、講解遊戲玩法及規則。
玩法：兩個小朋友手拉著手做漁夫，其他的小朋友做魚兒，魚兒必須在魚池裡游不能跑到岸上來不然就算被漁夫抓住，被漁夫抓住的魚兒自動變成魚夫，跟著以前的魚夫手拉著手去捕捉其他的小魚。漁夫在抓魚兒的時候用手輕輕拍著小朋友就行了被拍到的小朋友自動變成漁夫。遊戲直到所有的小朋友被捕完為止。
老師在活動中也要不時的提醒幼兒去怎么躲避漁夫，提醒漁夫要怎么樣配合去抓住其他的小魚。
規則：魚兒在看到漁夫來的時候，要躲過漁夫，不能為了做漁夫故意的去被漁夫抓住。老師要在最後表揚堅持到最後的魚兒，也要表揚在活動中運用頭腦去抓魚的漁夫。
4、幼兒開始第一遍遊戲，根據遊戲情況驚醒交流討論。
5、換漁夫從新開始遊戲。
6、小結本次課，表揚堅持到最後的魚兒，也要表揚在活動中運用頭腦去抓魚的漁夫。
7、松活動，退出遊戲場地。
舞蹈教案模板彙編 篇9
活動目標
1、學習踏跳步的基本舞步動作。
2、會根據歌詞自編簡單的舞蹈動作。
3、激發幼兒的舞蹈情趣。
重 點：學習踏跳步的基本舞步動作。
難 點：學會基本動作要領。
活動準備
星星裝飾圖片若干、音樂。
活動過程一、音樂入場（活動前全身練習）1、 學大象（上肢運動）2、 學小貓（體側運動）3、 學青蛙（跳躍運動）4、 學小鳥（整理運動）教師導入：小朋友們，今天呀太空上的阿姨邀請我們去做客，但是她有一個小小的要求，要我們學小動物走上去（ 隨音樂進入布置好的太空），還有呀不能大聲講話，不然太空阿姨生氣了下次就不請我們去玩了好嗎？
二、談話、引出活動。
師：小朋友們，你們都看到了什麼？（星星）都有些什麼顏色的呢，（紅色、黃色、綠色、藍色等）小朋友們知道星星發亮的時候是什麼樣的？像什麼？（一閃一閃的，像眼睛）那小朋友們喜歡星星嗎？這么漂亮的太空，我們一起來編個舞獻給小星星怎么樣（花仙子）
三、學習基本動作。
1、教師引導幼兒自編動作 。（星星是怎樣眨眼的，用動作表現等）2、教師組合部分動作。
3、學習踏跳步。
4、師生一起唱一遍歌曲。
5、教師將組合的動作示範一遍，幼兒隨教師反覆練習。
四、隨音樂集體跳舞一遍。
五、遊戲結束。
師：小朋友們，今天你們玩得開心嗎？我們一起來做一個遊戲（捉星星）。玩了這么久，星星阿姨也累了，我們該回去了。