家長別嘮叨 多說只能帶來壓力
聯考將至，家長和學生的心理都處於高度緊張狀態，很多家長都不知怎么辦才好。一些曾陪伴孩子經歷過聯考的考生家長介紹，孩子在聯考前，家長要冷靜、理智地對待孩子，因為這時孩子的成績基本定型了，再說一些不切實際的話會影響孩子原有水平的發揮。
在家中，家長要儘量做到給予考生語言上和非語言上的良性支持和鼓勵，發現孩子的情緒有波動，要給予一定的緩解。在孩子複習或聯考之前，家長要儘量少說話，尤其是對於孩子的學習成績、考試發揮、未來預測等話語，儘量避免不停地嘮叨。
考試前，家長不要隨便許願、承諾考試成績好了要如何如何，以免給孩子增加負擔。考生在與同學進行交流時，家長不要進行干涉，更不要拿孩子的成績和其他成績好的同學相比。
調整生物鐘 尊重聯考作息時間
考前一周的時間裡，考生應按實際情況，自己制訂作息時間表，而且要與考試期間的作息時間一致。因為人體生物鐘具有“慣性”，如果作息時間與聯考時間不吻合，到考試的時候很難完全調整過來。
睡眠是很重要的問題，休息不好就不會學習好。在剩下的一周里，考生儘量不要過分熬夜，如果白天昏昏沉沉，複習效率就會降低。但每個人的生物鐘是有分別的，在“尊重聯考作息時間”的同時，考生應對自己有個了解，哪一學科在哪個時間段學習效果比較好，考生要根據這種情況進行安排。
計畫制訂完整後要嚴格執行，千萬不要一高興就看個通宵，或者累了就早早休息，這樣容易造成生物鐘的紊亂和過度疲勞，降低效率。
早餐要吃好 考試需要充足營養
參加聯考的當天，很多考生都有一種躍躍欲試的感覺，這種狀態是應該提倡的，但不要把興奮點提前得太早。如果時間來得及，考生不妨再看一點將要考試科目的課本，以便增強自己第一場考試的自信心。
考試當天的早餐一定要吃一些有營養的食品，讓身體尤其是大腦得到充足的營養。每一科考試都需要兩個小時左右的時間，不僅大腦需要精力旺盛，身體也將需要額外的精力儲備。如果你在考試前吃得既好又飽且舒服，就可避免在考場上因飢腸轆轆而分神。