合理定位抗干擾
陳考生來電：我今年高考，模擬考試的成績有兩次考得比較理想，老師和家長都把我定位到一類重點大學，我也充滿自信，可是最近的一次模擬考試考“砸”了，我很擔心，如果高考也像這次模擬考一樣考砸了怎么辦，這個問題一直困擾著我，讓我無法安心學習。
專家支招：陳考生的這種焦慮煩躁表現，很大程度上源於對自己的不自信。這種不自信往往會產生許多消極的想法與暗示，勢必會加劇緊張，“放大”外界干擾。考生要學會多看到自己的進步，積極看待失敗與挫折，經常給自己積極的自我暗示，否定消極的自我暗示；多與父母、同學、好友溝通，通過交流、溝通，將緊張的情緒宣洩出去。最重要的是給自己定一個合理的複習目標，做到心中有數。
“平常心”面對高考
王考生來電：再過3個星期，我就要邁入高考的考場，為了考出好成績，父母在生活上對我體貼入微，除了學習，他們幾乎不讓我做任何事。平時說話都特意壓低嗓音，生怕吵到我。我平時學習成績還不錯，可最近的兩次模擬考試成績卻很不理想，看著父母期盼的目光，現在一想到考試我就緊張、心慌、憋氣、煩躁、出汗，晚上還經常失眠，白天無精打采，記不住東西，反應也比以前遲緩。只想早點考完，早點“解脫”。
專家支招：高考臨近，適度緊張，有利於考生狀態的調整，而過度就會在一定程度上影響高考。特別提醒考生，越是大考臨近，越要以一顆“平常心”面對，想像成一次普通的考試，這樣就會為自己減輕心理負擔。充足的睡眠、輕快的音樂和適度的鍛鍊，都有助於考生焦慮心理的釋放。考生在考試前與考試中可嘗試默念：“我一定能成功”、“我有實力”、“我可以”之類增強信心的話。
同時，家長對孩子關愛也要有度，考前家長“漠不關心”、“一切如常”的“潛關愛”方式對考生調整心態更有利。