石室中學專職心理輔導教師，成都市心理健康教育中心組成員，中國心理學會會員，四川省心理學會會員，成都市教育學會會員
考生應做好考前心態的調整，其重點在於樹立起考試的自信心。建議考生做到以下幾點：
合理期望 減輕壓力
心理學研究表明，壓力與焦慮水平成正相關，而焦慮水平=期望值/實際水平，因此，期望值與壓力也成正相關。如果用0～100來表示壓力指數，得分在30以下，表示幾乎沒有什麼緊張感，很平和，松馳，懈怠。得分在80分以上，表示有很大的壓力，心理負擔重，智力水平受到抑制，產生一系列的反應，如煩躁、厭倦、焦慮、反應遲緩以及恐懼、噁心、頭暈、失眠、胃腹疼痛等身心反應。得分在40~70之間，表示處於最佳壓力狀態，能比較充分地調動身體和心理的潛能，發揮出比較高的水平。
因此，合理的期望將成為學習的動力，高期望將成為學習的壓力。考前心態的調整，就要求考生設定合理的期望，減輕心理壓力。如何設定合理期望呢？主要是根據自己的實際水平，適當提高要求，將期望控制在“跳一跳，夠得著”的範圍內。尤其是要遵循最近發展區的規律，通過自己的努力便可達到設定的目標和期望。如果目標和期望設定不合理，尤其是過高期望會產生有成就而沒有成就感、已經很優秀但總不滿足的情況，從而進一步加重心理負擔。
正確評價 樹立自信
對即將參加聯考的同學來講，最重要的是建立自信心，即不論別人怎么評價自己，要自己相信自己，經過平時的努力和充分的複習準備是能夠達到自己的目標的，即使不能完全達到，只要盡力而為，也就沒什麼可遺憾的了。建議大家做到以下幾點：一是運用正向語言進行積極的自我暗示。如：“我知道我能應付這個考試”；“記住，放鬆，慢慢地，小心地做”；“我已經盡力了，成績好壞並不重要”；“太棒了，我又做完一題”；“他是很不錯，可我也有進步，我也很不錯”等等。二是相信自己的學習潛力。“天生我材必有用，別的同學行我也行”；“只要努力，方法得當，自己成績也能提高。”
行為訓練 增強信心
行為訓練八法：一是自我精神訓話，每天朗讀或默誦幾遍自己的優點5條以上，同時加上幾句鼓勵的話。如“我很陽光，我很健康，我很誠實，我很開朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5條優點，你會感到前所未有的信心和激情。二是穿著得體，面帶微笑，挺胸抬頭。三是主動與人交往，主動與人打招呼，對人熱情。四是加快走路速度。五是欣賞振奮人心的音樂。六是從現在起，集會、上大課等儘量坐前排，儘量多舉手回答問題。七是面對鏡子讚揚自己60秒以上。八是大吼法，即在空曠的地方或向空中大聲吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必將屬於我！”