其實，面臨聯考的家長和備戰大賽的學生和社會控制能力一樣，一定的緊張度對學生是有好處的，它能提高個體的應試能力。當然，不可控制的、過高的精神壓力將影響解決問題的能力，導致考試成績不理想。
了解壓力:你是否過於緊張了呢？如果你時常出現以下善，說明你的壓力較大，需要作出：
身體症狀：感到自己的身體狀況不是很好。心悸，有時感到心臟猛烈跳動，心率過快。比別人愛出汗。飲食不規律，有時候消化不良，時有便秘或腹瀉。入睡困難，常常做惡 夢。
心理感受和行為變化：經常感到疲勞。注意力常常不能集中。沒有耐心，內心極不安定，緊張、擔心、焦躁、猶豫不決，常有想哭的感覺，很少能夠平氣急靜和放鬆自己，不能和周圍的人一樣快樂。因為脾氣急躁易怒，影響和他人的關係。有時候感到不能把握自己的身體和大腦，情緒和行為很不穩定。
頗受種種憂慮困擾:每天反覆回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔憂的情況。總是覺得自己不夠好，覺得自己沒有價值，常對自己感到不滿，即使完成了一項任務，也不會有好的感受，精神仍舊不能放鬆。想迴避困難。
正面的感受減少，負面的感受增加；積極有效的行為減少，消極的自我挫敗的行為增加，是心理負荷過大的典型。
對考試壓力:處理壓力的最好方法是有針對性的採取步驟減少產生壓力的情境。緊張的心理主要是學習效果不佳、對考試準備不充分引起的，那么，合理的學習行為和對考試的充分準備將有助於你緩解壓力、獲得佳績。
建立自信和積極有效的學習行為。提醒你：聯考是考察你過去學過的知識自己是有一定的水平的。它並不是對你個人價值、你成功的能力或者是未來幸福的測量。它僅僅是對你所知道的知識和所具有的能力的考察。
對考試要有積極的態度。去除你對考試的負面想法和感受，不要去想你在考試中會是多么的糟糕。應該給自己一些積極的自我暗示，以積極的心態來看待考試、看待自己。因為，在任何情況下，如果你讓自己相信自己將會失敗，那么你可能真的會失敗。為每天的學習和複習建立一個進度表。安排要有一定的靈活性，要為那些可能發生的難以納入計畫的事情留點時間。如果你能夠這樣安排時間，當你更想做一些其他時，你將不會感到內疚或有壓力。另外，要記住，如果你在今天失去了學習的時間需要在以後的時間加以補償。應該把注意力直接指向目前對考試的準備上，把能量投注於目前的學習任務上。在考試的當天，你的精力必須集中在對問題的理解和準確反應上。
如果你有積極的思維方式和行為方式的話，壓力會得到緩解。祝願每一位考生都出考出自己的真實水平。考出自己的最佳水平。