華爾滋為一小節有三拍的舞曲，華爾滋的音樂優美，節奏很慢，一分鐘約30小節左右，在約0.67秒的一拍里，要踩一步，而身體有許多的動作要完成，所以動作要非常熟練，技巧要成熟，才能跳出優美的舞姿。三拍原則上只有兩步的移動間距，但若有追步，跳四步有三步的移動間距，每一步都要上重心，交待清楚；即前後腳輪動交替前進或後退，周而復始。 要跳好舞，有如練功，要先「意到、氣到、形到」，假使你對技巧不了解，意到不了，接著就做不好，表現出來的外形，就不會好看。舞蹈是表現人體的線條美，故保持身體姿勢，以展示線條美，非常重要。謹介紹華爾滋的閉式舞姿和半閉式舞姿：頭要延伸頂天，頸要直，兩肩平，兩手自然，左手手心握住女仕右手右心，與眼線同高，右手心掌微托住女仕左肩胛骨，男仕右腰要微撐住女仕右腰，身體中正，涵胸拔背，小腹縮，腰背脊要穩定撐緊。女仕左手掌微掐在男仕右上臂三角肌處，上半身由左肩胛骨以上往左，後上約45度延伸，使上半身充分展開，似一朵綻開的花朵。 跳華爾滋的原則是從一起步到結束，力道要綿綿不斷，息息相關、環環相扣，連續不停止的移動，雖然三拍的等距一樣，但跳舞時要有快慢慢的感覺，才會有變化而不致流於平淡。華爾滋是一種圓的運動，是不斷地做小鏇轉的舞型，有如打太極拳，圓的鏇轉，以圓心為軸，距離為ｏ，能將敵方帶入我方鏇轉圈，以迅雷不及掩耳之態勢制服於圓內式拋出於圓外，乃利用向心力或離心力的自然原理。打太極拳在行進轉動之間，有一定的姿勢，這個姿勢，就有如跳華爾滋的反身動作（cbm），因有反身動作，配合一些 spin、turn、pivot……，才有各式各樣的圓的鏇轉。 頭的位置有兩種，閉式舞姿，男女都看左方11點鐘方向，半閉式舞姿，男女的位置看肩部引導的方向。依膝蓋的彎曲程度可區分，低姿、低站姿、站姿、高姿（膝直足不升）（膝直足踵腳尖），所以在每一拍的後半段，為了下一拍作準備，都有一個松的動作，也被區分為低位的松和高位的松，高位的松只要腳跟著地就可完成，而不必再彎曲膝蓋，造成高度突然下降太多。
離合器和剎車：第三拍至第一拍，移動腳作出反身動作，而重心腳有如松離合器一般，隨著腰身擰轉，隨勢跟上，以利下一步無拘無束，揮灑自如的進行第二拍至第三拍需拉住地板，有如臨別的愛人，依依不捨，配合肩部引導，產生漂亮的側身圓孤。
角度和單一軌道：第一拍的cbm重心腳隨腰身擰轉，馬上跟上，再以肩部引導完成第二、三拍的動作。所謂的肩部引導即側身前進，如螃蟹走路，為單一軌道，若兩線交叉軌道，給人胯開開的不夠細膩感覺流暢與鏇轉。cbm的反身動作，足部、膝、骨盆外翻產生切角，切角可大可小，大切角形成小圓產生鏇轉作用，小切角形成大圓，無限大圓，就是幾近直線，形成長步，有流暢感。
向心力與離心力：騎腳踏車轉彎時身體要向內傾斜，馬路左彎時，要向左方傾斜以維持平衡，華爾滋為圓的運動，強力鏇轉，身體傾斜於鏇轉的內側，以保持平衡，不違抗自然原理和cbm的姿勢也相謀合產生漂亮的姿勢。要有松，才有彈勁，有彈步法移動為跨步不是走步，腳步不能隨勢跟上，需浪費時間將落在後面的腳步移動，就沒有辦法有足夠的時間，去做下一次松的動作。松有下列的目的：1.減緩衝力。2.重新調整出發。3.蓄積能量，集中火力，增加彈勁。4.改變前進方位。