個人如果心情不愉快，大腦就會處於抑制狀態，就很難專心學習，也很難收到良好的學習效果。那么，怎樣才能擁有一個愉快的心情呢？主要有以下幾點：
1，淡泊名利
在實際生活中，人們之所以不高興，多半是因為斤斤計較，患得患失。例如，一個人受到表揚，就會樂得眉飛色舞，反之，如果受到批評，就會悶悶不樂，如此等等。這些都屬人之常情，很難禁絕。
但一個人既然矢志學習，就應該超脫一些，努力做到淡泊名利。否則，名利心太重，天天氣鼓鼓的，就不可能愉快地進行學習。三國時諸葛亮有一句名言佳句：“淡泊以明志，寧靜而致遠”，這的確是至理名言佳句，值得我們永遠銘記在心，並付諸行動。
2，少操閒心
在生活中，有那么一些人閒來無事，總喜歡對別人的一舉一動評頭論足，使人不勝其煩，最終落得個自討沒趣。還有一批追星族，整天圍著明星轉，到處打聽明星戀愛乎？失戀乎？結婚乎？生孩子乎？如此等等，純屬沒事找事，自尋煩惱。人的精力是有限的，一個人終其一生只能專心於少數幾項事業，如果這也關心，那也關心，什麼閒心都操，什麼閒話都說，必然是煩不勝煩，何來愉快的心情？所以，為了獲得一個愉快的心情，以利於高效快速學習，一定要將精力高度集中在自己的學習上。
原則上，除了有必要對處於困難中的人予以幫助外，其它生活瑣事，應一概不管。
3，注意勞逸結合
人的心情愉快與否，還與身體疲勞程度密切相關。當一個人疲勞的時候，往往容易生氣上火，容易與人吵架，心情也就不大可能愉快了。所以，在學習和工作中，一定要注意勞逸結合，掌握好學習、生活和工作的節奏，不要打疲勞戰。古人說，文武之道，一張一弛。原則上，無論工作也好，學習也好，自我感覺都應該有一種興奮感。
一旦開始感到厭倦，就應該中斷當前的工作和學習，進行適當的休息，除非迫不得已，一般不要硬行強迫自己堅持。古人“頭懸樑、錐刺股”，精神是可嘉的，但其實很不值得效法。
4，要注意保持身體健康
身體健康與否對人的心情影響很大。無論大病小病，都常常會給人造成很大的心理負擔，使人感到一種難以言狀的壓抑。
因此，一定要注意保持身體健康，才有可能獲得一個愉快的心情。下面是一些經驗之談，供讀者參考：第一，注意休息。
人一旦疲勞過度，身體對疾病的抵抗能力降低了，就容易生病。現在有些文章常常宣傳某某人如何起早貪黑，連續奮戰，節日假日也不放過等等，這種做法除了能博得幾聲廉價的喝彩外，實在沒有什麼別的價值，很不值得世人學習。