怎樣提高學習效率
體育運動提高腦力
每當進入新學期，不少學生因課程多，作業任務重而不參加體育活動，這種做法是錯誤的.以前，人們認為體育活動與學習是相對立的.事實上，這兩者是相輔相成的.
我們可以回顧一下美國許多體育選手，他們有些就是優秀的體育明星，又是某個專業的博士，有的後來又成為太空人.他們為了能夠經受住宇宙惡劣環境的種種考驗，需要接受比任何普通選手更為嚴酷的訓練.他們是具有超級體魄與非凡智力的人.
以往人們總覺得秀才應是一個文弱書生，而體育選手則是頭腦簡單，四肢發達的莽夫，這種舊觀念必須糾正.
日本私立麻布中學是一所重點中學，每年都有100多名學生考進東京，京都等名牌大學.該校的特點就是把學生的體育活動與提高腦力有機地結合起來.事實上，升學考試是一場智力，能力和體力的競爭，選手的智力，能力差距都不大，因此關鍵是比精神，拼體能，而良好的精神和體力就要靠平時體育鍛鍊來獲得.
專家認為，如果學生能以飽滿的精神，端正的坐姿聽完老師50分鐘的講課，效果肯定很好.不要小看這50分鐘，其實要始終保持端正的坐姿是很累人的.一般同學，不妨觀察一下，聽不到半堂課，就有不少同學東倒西歪了，僅僅這一點就說明學生缺乏體能鍛鍊.
為何要端正坐姿
為什麼上課一定要保持端正的坐姿呢
據專家研究，因為身體保持坐姿筆直時，肌肉呈緊張狀態，這種"緊張"的信號就通過肌肉送到大腦，大腦會以一種興奮的狀態與它配合.如果身體倦怠，則不向大腦傳送"覺醒"的信號，於是大腦也倦怠，它會處於不活躍狀態，反應遲鈍，思維不敏捷.所以，當考試複習或工作疲倦時不能繼續埋頭書案，最好站起來讀書，這樣可以給大腦以新的刺激.平時疲倦時打哈欠是身體向大腦發出"覺醒"信號的現象，它是通過掌管開閉的嚼肌向大腦發出最強有力的信號.所以，張大嘴或是嚼口香糖均能有效地喚起腦的"覺醒".
肌肉與大腦有密切的關係，不鍛鍊肌肉的身體不能真正很好地發揮大腦功能.既然如此，為何一些活躍在運動場上的學生成績也差呢 這是由於運動量過大的緣故.
那么，怎么鍛鍊才好呢 當學習疲倦時，最好作30秒到1分鐘的跳繩運動，每天這樣運動累計5～10分鐘就足夠了.這樣運動與引體向上運動或倒立具有同樣的效果.運動使脈搏加快到160次左右是最合適的，加快的心率有助於沖刷掉血管中的膽固醇.也許有人認為運動量太小了，事實上，不經常鍛鍊的人一口氣做10～20分鐘運動會感到疲勞，反倒不能再繼續集中精力工作和學習了.
改造環境提高集中力
要高效率的學習或工作，環境也是十分重要的.美國有一家工廠生產效率一直很低，後來老闆請企業經營管理顧問指導.經營顧問視察工廠後，首先建議工廠牆壁的顏色由灰色改為綠色，其次增加照明，並對車間內重新布置，結果工廠的生產效率提高了15%.
對於書房而言，第一件大事是書桌與椅子高度.如果高度不合適，坐姿不正確，壓迫到脊椎，致使學習不久就肩膀酸痛，眼睛疲勞，成為精神無法集中的原因.通常，要求桌椅的高度是人端坐在椅子上，腳底可悠閒地踏在地板上，而且上身稍稍前傾，桌面與眼睛之間的距離為25厘米.
其次，經常整理桌面，收去不必要的東西，使桌面上留有寬暢的空間.在雙肘不需要太伸展開就能夠著的範圍內(稱通常作業區)放文具盒，筆記本，參考書，可以提高效率，又有助於集中精力.桌子左右寬綽，便於各種用品，書籍的擺放，使用，也可提高工作，學習效率.書檔或筆筒並排放在書桌的兩側，必要的東西放在手能觸及的範圍內.
再者，照明也很重要.光線太暗太亮都不好.通常規定學習的照明是500勒克司，門廳，浴室，廁所的照明是50～100勒克司.顯然，書房比其他房間的照明要亮得多.另外，書房應採用整體與局部雙重照明，以便移動目光時，反差不會太大，不易使眼睛疲勞.而且要求光線不能直射眼睛或照射在眼前40度的範圍內，因為光反射易使眼睛疲勞.燈光採用對眼睛柔和的乳白色為好.
另外，不要把電腦，雜誌或有趣的物品放在抬眼就能看到的位置，它們會分散你的注意力.因為人類會下意識地把注意力轉移到映入眼帘中的各種物品上，房間恰倒好處的裝飾有助於學習，但是裝飾不能過度.因為裝飾，擺設多了會勾起遐想，分散注意力.此外，床最好不要放在書桌旁邊，免得稍有倦意就想上床休息.
噪聲和雜音也是集中注意力的是大敵人，必須限制在40分貝以下.有條件的家庭可對地板或牆壁採取隔音措施.如果考慮心理效果，還可以放送背景音樂，鬆弛緊張心情，提高學習效果，一舉兩得.
利用右腦記憶力
在生活中，我們無時無刻不在記憶，其中有的要求牢牢記住，而有的只須一時記憶，由於兩者的要求不同，所以記憶方式也會全然不同.對於前者，通常我們的大腦是按三個步驟記憶的.例如"桌子裡有剪刀"一事，首先有必要意識到"桌子裡有剪刀"，這個過程稱之"意識作用";其次，將意識到的事儲存在大腦里，這個過程稱之"保持作用";最後需要時隨即回憶起來，這個過程稱之"回憶作用".至於後者無須經過意識到保持再到回憶三個過程，所以過後不久就變得模糊甚至想不起來. [page]
一般來說，人們在記憶時並非均能把三個過程很好地聯結起來.所以，以大多數人來說並不擅長記憶.為了使人們提高記憶能力，科學家們開發了種種記憶術.在此，我們介紹一種直觀性強的影象記憶術.
人的大腦分左右兩半球，左半球是處理語言以及準確的手工操作，數學和其他分析功能的主要活動中心;右半球主要處理空間概念，視覺影象，樂譜，環境聲音，也許還處理直覺和藝術方面的信息.從左右兩半球使用情況來看，人們頻繁的使用左半球，而右半球更多的閒置起來.為了更好的發揮右半球的作用，科學家把由左腦通過語言的記憶變成影象，讓右腦記憶.
例如某個星期天，母親讓你去超市買牛奶，鹹烏魚，豆腐，朱古力和紅腸.如果母親像連珠炮似的一口氣說出來，光聽一遍很難記住，為此，不得不用一張紙條記下來.即使如此，你拿了紙條去超市買東西，總覺得好象有一個物品忘記似的，感到不安.如果你把要買的物品與不易忘記的親人影象聯繫起來，如牙不好的祖母要的"豆腐"，父親下酒菜要的"鹹烏魚"，小妹妹要的"牛奶"，母親喜歡吃的"朱古力"以及你的好朋友喜歡的"紅腸"，經過這樣形象化，即使不用紙條記下來，也牢牢記住了.到了超市，只要浮現每個親人的臉，就知道所要購買的物品了.
今天，在日本記憶術比較普及，實踐證明採用記憶術可迅速提高學習成績.通常，用一周時間就能記住一個科目在這個學期的整個內容，不但把學生從死記硬背中解脫出來，使他們不再畏懼考試，而且成績提高顯著.原來在班裡排名最後的學生，自從掌握了記憶術後，一下子就躍居到班裡前幾名.
遺憾的是，我國的教育界對記憶術還不夠重視，學生仍然因循守舊，顯然，原來的記憶方法是遠遠不能適應當今信息爆炸時代的需要的，看來普及記憶術是將來的必由之路.