身體鍛鍊的內容十分浩繁，根據不完全統計，已有的體育鍛鍊方法達兩萬餘種，並且還在不斷發展和增加。一般地說，體育鍛鍊的內容可分為健身運動、健美、娛樂體育、醫療保健與康復體育以及自然力的鍛鍊等幾種。世界衛生組織（who）曾提出健康的十個標誌：①有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到緊張；②處世樂觀、態度積極、樂於承擔責任；③善於休息、睡眠良好；④應變能力強、能適應外界環境的各種變化；⑤能抵抗一般性感冒和傳染病；⑥體重得當，體材勻稱，站立時頭、肩、臀位協調；⑦眼睛明亮、反應敏銳、眼瞼不發炎；⑧頭髮有光澤、無頭屑；⑨牙齒清潔、無齲洞、無病感，齒齦顏色正常、無出血症狀；⑩肌肉皮膚富有彈性。為了實現上述的健康目標，我們需要認真設計我們的生尖方式，最佳化生存環境，戒除不良習慣。除此之外，我們還應積極地進行體育鍛鍊。健身運動是指一般健康人為增強體質而從事的身體鍛鍊，它有發展和增強身體素質的功能。如散步、騎車、跑步、游泳、登山等運動，可改善心血系統的耐力。而體操、武術、舞蹈、摔跤、游泳和各種球類活動則有改善人體柔韌性的功能。健美是為了塑造體型和形成正確姿勢而進行的身體鍛鍊。娛樂體育是為愉快度過休閒時間而進行的有娛樂性質的體育活動，如遊戲、踢毽子、放風箏、以及觀看體育比賽等。這類活動使人身心愉快，既鍛鍊了身體，也陶冶了情操。康復體育是病人為增強體力、儘快恢復健康而針對自己的特點進行的鍛鍊，自然力鍛鍊指的是改善身體的熱平衡、水平衡、氧平衡等代謝過程，提高對各種自然環境的適應能力。體育運動能夠促進身體健康，保證人體這部“載知識之車”有充分的精力從事學習活動，這是人人皆知的，但體育運動能夠發展智力，促進思維這一事實卻往往被我們忽略。其實，早在古代人們就已經認識到體育運動的益智作用。古希臘的亞里士多德曾創立了所謂“逍遙派”，他同弟子經常邊散步邊講課。當散步使身體發熱時，思維活動變得更加活躍，“逍遙派”便由此得名。我國古代文學家也有散步吟詩的傳統。體育運動不僅能夠促進思維活動過程，而且能促進青少年、兒童的智力發展。對幼稚園同年齡孩子的研究證明，能夠自由活動的孩子比很少活動的孩子懂得更多的辭彙，並且辭彙運用得也列正確。更重要的是，他們形成概念的過程更容易更準確。教嬰兒學習游泳的實驗也表明，學會游泳比學會走路還早的兒童，智力發展都超過了那些在同年齡時未學游泳的孩子。
可見，孩子們明天智力的高低，與他們今天活動的多少有著直接的聯繫。據研究，在歷屆諾貝爾獎金獲得者中，不少人是有名的運動員，或者是奧運會冠軍。例如丹麥的物理學家波爾曾是出色的足球守門員；1945年諾貝爾生物化學獎獲得者、美國的契英斯在得到科學獎金的七年後，獲得了奧運會快艇比賽的金牌；法國著名的原子能學家居里當年也曾面臨過兩種選擇：當職業足球運動員還是獻身於科學。還有人指出，一些著名的科學家、哲學家和思想家，如蘇格拉底、柏拉圖、畢達哥拉斯、牛頓、托爾斯泰、巴甫洛夫，甚至包括列寧等，都在體育鍛鍊中得到過推動自己事業發展的動力。這些事實表明，人的腦力和體力發展之間存在著密切的聯繫，並且腦力的成長和發展要求體力的相應發展。現代科學家往往不滿足於過去事實進行觀察，而要通過調查與實驗來證實運動這種益智作用，得出了不少有啟發性的結論。蘇聯學者研究認為，體力負荷能刺激思維活動。他們做了一個這樣的實驗：要求被試做不複雜的計算、選擇預先組合的單詞、檢查計算的正確性。這些工作要求在不同的情況下完成：一種是靜坐完成，另一種是在安靜散步或在緩慢轉動的功率腳踏車上完成。結果表明，在進行適當的習慣的體力活動時，工作能力比靜坐狀態有所提高。蘇聯學者對大批在校學生進行了研究，其目的在於查驗學生學習成績與身體鍛鍊之間的相互關係。得到結果有力地證明，成績不好的學生身體發育變弱。他們中有13％的人不喜歡上體育課，雖有9％的人做早操但也並不經常。這些孩子的三分之一的空閒時間總是呆在屋子裡，通過勞動制和達到等級運動員標準的也比學習成績好的孩子少一半。上述所有研究結論都使我們相信，運動刺激對身體和智力的發展具有同等重要的作用。經常進行體育運動可以改善人的心理素質，提高大腦的工作能力，增強中樞神經和整個身體的健康。學會科學地鍛鍊身體既然體育鍛鍊對我們的學習是有益的，那么我們就應當學會科學地鍛鍊身體。
為此，提出以下幾點意見供參考。1.積極參加體育課、掌握體育運動的基本要領。體育運動是一門科學，講究方法、技術與技巧。體育課除了提供給我們鍛鍊身體的機會之外，更重要的是，在體育課上，我們能夠學到體育運動的知識及各項運動的要領，這樣我們才能夠有效地從事各項體育活動，促進腦的健康發展。2.選擇適合於自己的運動項目。參加何種運動較好呢？這是因人而異的，一般來說對體育項目的選擇主要是根據自己的愛好來確定。在眾多運動類型中，益智作用較好的有跑步或長距離散步以及體操等，但有人喜歡球類，有人喜歡游泳、爬山，也有人喜歡棋牌類等等。只要是健康的體育活動，對促進智力發展和思維活動都是有益處的。3.特殊情況下的體育鍛鍊。遇到一些特殊情況，比如上課前後，考試前後，躺在病床上或睡覺以前，如果有空暇時間，也可以做一些簡單的體育運動。考試前通常比較緊張，可以做一個呼吸調整運動，以放鬆情緒，開動思維。下課之後大腦很疲勞，特別是左半腦負擔重，這時就可以做一下左半身的單側體操。單側體操不僅可幫助消除腦的疲勞，還有增強記憶力的作用，隨時隨地都可以做。除了應當積極採取以上所提的運動措施之外，我們還要注意以下幾點：1.體育鍛鍊要恆常。體育鍛鍊的益智作用不是一朝一夕就能發生，只有堅持不懈，從不間斷，才能達到理想的效果。心血來潮的鍛鍊，三天打魚兩天曬網式的運動，都不會產生好的效果。2.體育鍛鍊要適度。運動量小，達不到有效刺激，當然不好，但運動量過大，累得精疲力竭，不僅不利於學習，相反會起到極大的阻礙作用。因此，我們在鍛鍊時要掌握適度。一般來說以運動後剛開始有疲勞感為好，這時停止鍛鍊，稍微休息後，疲勞感消除，精力可達到最佳狀態。3.鍛鍊的目的要明確，保證心理健康。在從事競爭性的體育活動，常有勝負之分。勝者固然興奮，但負者又何必沮喪。我們要有一個基本的認識：鍛鍊為了工作、學習，如果我們每時每刻都記住這一點，就不會因為點滴的勝負而影響了我們的情緒。在鍛鍊中保證心理的健康是非常重要的。人的生命充滿活力，這種活力是體力與腦力不斷增大和發展的表現。生命中多一點運動的刺激，就多一些活力。讓我們記住這勉勵偉大的名言佳句：“生命在於運動”。