早餐
1、生菜豬肝魚茸粥（生菜20克，豬肝10克，魚肉7.5克，大米15克）；
2、油條半根、小饅頭1個（麵粉40克）。
午餐
1、魚柳漢堡包（魚柳50克，麵包125克）；
2、菜心炒牛肉末（菜心100克，牛肉15克，油、鹽少許）；
3、海帶紅蘿蔔煲脊骨湯（海帶2.5克，紅蘿蔔15克，脊骨35克）。
午點
淮山、茨實、百合、南北杏、陳皮煲豬碾湯（淮山4克，茨實255克，百合2.5克，南北杏、陳皮少許，豬碾30克）。
晚餐
1、玉米粒煮肉末（玉米75克，瘦豬肉15克）；
2、炒五絲（紅蘿蔔40克，龍芽豆25克，冬粉2.5克，雞蛋25克，瘦豬肉15克，油鹽少許）；
3、米飯（大米75克）；
4、水果（橙100克）。
晚點
牛奶西米露（牛奶150克，西米15克，白糖12.5克）。