這些日子，到處“減”聲四起，我看了幾個方子,雖然有一定的道理，但都有偏食的嫌疑。其實，科學的減肥，絕非一日之功，是一個人長期調整生活習慣，養成規律生活的結果。正確的減肥節奏(不包括極度超重者)，一個月不能超過2~3斤，否則就是對身體有害的。女孩減肥，還有一個更重要的環節，就是要養氣，不能壞了氣色。所以，我在這篇里為您介紹一些簡單、經濟、易操作的甜水,用來滋潤心肺、補充氣血:
(一)薑汁奶
牛奶加入少許薑汁(用擠壓勺擠入)，燒熱至90度即可，這個標準的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，不要煮沸，加入冰糖即成…
**安神暖胃
**牛奶被煮至90度可以完全保全營養
(二)椰汁西米露
西米用溫水泡十分鐘，加入少量水中火加熱十分鐘，放冰糖，倒入溫熱的椰汁即可。
**越南風味，四季適宜
(三)木瓜奶
木瓜對剖開去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90度。關火，加冰糖。
**木瓜的好處不多說了，JMS都明白滴
(四)雪肌湯
一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆乾桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。
**適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色
**金絲棗推薦山東產的，要去過核的。如果買不到請直接向魚香小ROSE索取~~"_"
(五)午後奶茶
立頓紅茶1~2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。
**成本很低，還很好喝，小心上癮啊
(六)銀耳羹
A.把銀耳去根，泡四十分鐘，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20~40分鐘，都可以，看你喜歡什麼口感。
B. 把銀耳去根，泡四十分鐘，加入百合，和你平時不愛空口吃的，糖份比較大的果脯，文火煮20分鐘，不需要加糖，味道很好。
**購買銀耳選擇，顏色黃的，花朵形狀自然的，不能太整齊了
**第二次做法，很適合喜歡吃水煮魚、四川菜的朋友，超極下火
(七)梨蜜蜜
梨去皮，剖開，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20~30分鐘。食用時加入蜂蜜。
**熱飲凍飲皆宜
**潤喉清肺
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