法則一：健康飲食
不理性的節食對瘦身是毫無意義的。研究表明，來自各種動物、植物的營養，在全方位地支持著我們的健康！專家告訴我們：豐富的營養能夠促進身體的新陳代謝，增加瘦身的可能性。
最佳瘦身果蔬排行榜
第一名：西芹(熟)
分量：100g
熱量：5卡
作用：加速腸胃的蠕動
第二名：西紅柿(熟)
分量：100g
熱量：20卡
作用：防止脂肪被吸收
第三名：木瓜(生)
分量：100g
熱量：118卡
作用：減少廢物的積聚
第四名：柚子(生)
分量：100g
熱量：205
作用：減少脂肪積聚
法則二：適量運動
魔鬼的訓練可不是魔鬼的代名詞，運動要有個限度。不要因瘦身釀成對身體的傷害。科學證明，低速運動可以保證身體消耗能量的合理性，更可以在不影響能量平衡的情況下，使身體的蛋白質增加，抑制食慾，消耗脂肪。
項目專家提示
慢跑：可以大量消耗全身脂肪，從而達到瘦身、保存理想體重的目的。
爬樓梯：以緊緻你的腿部，堅持鍛鍊，更會有美臀的效果。
騎腳踏車：對心肺功能的提高很有幫助，更能為你塑造完美體型。