1、美發
雞蛋富含硫，每周吃4個蛋，可使頭髮亮澤。鋅和維生素B可以延緩白髮生長。高蛋白質食品如肉、魚等再配上生菜，對濃密的頭髮起著重要作用，因為頭髮由90%的角質蛋白組成。
2、明目
胡蘿蔔富含維生素A、E，每周吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔，能增強視力，起明目作用。用帶麩皮的麵粉做的麵包可保存護眼睛免遭病菌侵害，因為維生素C能改善視力。
3、秀甲
優酪乳含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝1瓶優酪乳大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂。核桃和花生含有能使指甲堅固的生長素。
4、固齒
每天吃150克乳酪並加1隻檸檬，乳酪里的鈣能使牙齒堅固，維生素C能殺死造成齲齒的細菌。多吃魚和家禽也有助於保護牙齒，因為其中含有固齒的磷質。