“我的化驗單都正常，為什麼總感到渾身無力、頭暈眼澀、沒有食慾？”一位年輕軍人指著手中的化驗單疑惑地問醫生。
醫生詳細地詢問了“病人”的生活方式、工作習慣、飲食情況後指出：“這是疾病的信號，您處於亞健康狀態。”
亞健康，是指人體界於健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切關係，也稱為疲勞綜合徵。
現代科學研究發現，大腦在超負荷運轉下產生代謝廢物沉澱，血液粘度增加，以及精神壓力等因素引起的微血管收縮，形成所謂的“血腦屏障”，它妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身性的症狀，如渾身無力、頭疼頭暈、眼睛乾澀、耳鳴鼻塞、心悸氣短、失眠健忘、上火便秘等。它還會使人免疫力低下，易患感冒和流行病。
據我國衛生部門對十城市上班族的調查，處於亞健康狀態的人占48％，其中沿海城市高於內地城市，腦力勞動者高於體力勞動者，中年人高於青年人。有專家預言，疲勞是21世紀人類健康的頭號大敵。它是潛伏在人體內部的隱形“殺手”，以“積勞成疾”的“慢性自殺”方式逼迫機體向疾病、向死亡邁進。
走出亞健康的“圍城”，消除大腦疲勞，我們不妨從“四個一”開始嘗試：
第一，一種適合自己的鍛鍊方式。生命在於運動，切不可因工作忙碌而放棄運動。根據自己的體質選擇適當的運動方式，如打球、慢跑、做操等，循序漸進，持之以恆，這是消除工作疲勞的最有效方法。
第二，一種樂觀向上的良好心態。健康的情緒會促進血液循環，有利於肺部氣體交換，有利於腦部輕鬆。因此多參加集體活動，多幫助他人，都有益於身心健康。
第三，一種有規律的生活習慣。順應人體生物鐘的運轉規律作息，進食、工作、休息相對穩定，有助於新陳代謝，有助於各生理機能發揮最佳效應。
第四，一種合理的膳食結構。合理飲食是長壽之本。我國營養學會公布的《居民膳食指南》是：食物多樣，穀類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；吃豆類或其製品；經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；吃清淡少鹽的；飲酒限量；食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；吃清潔衛生不變質食物。
世界衛生組織提出健康的“四大基石”，即合理膳食、適量運動，戒菸限酒，心理平衡。我們應該遵循這種生活方式，讓身體更健康。