關於防溺水的手抄報:冬泳注意事項

 “冬泳對人體會不會產生危害呢?”這是希望嘗試冬泳的人經常提出的問題。科學冬泳要求人們因人、因時、因地而異。要適時體檢、循序漸進、持之以恆、量力而行。最好結伴而游以確保全全,同時適當著裝、防止凍傷。準備活動與整理活動也要遵循正確的方法,做到適時適量。研究和實踐證明,對於熟練掌握游泳技能,從夏秋季開始堅持游泳鍛鍊,對冬泳特點有正確認識並且有正確的自我保護意識的健康人來說,科學適度的冬泳鍛鍊是不會對身體產生危害的。

關於防溺水的手抄報:冬泳注意事項

但是,並不是所有的人都適合冬泳。有嚴重疾病,如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病的患者、過敏性體質者、先天性心臟病人、癲癇病人,以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳,否則有可能導致疾病突發或傷害身體。兒童由於正處於身體發育期,參加冬泳更要注意適量,必須有成年人監護。 冬泳的運動量要控制在安全有效的範圍內。如果在水裡時間過短,沒有經受充分的刺激,就達不到鍛鍊的效果。

一般來說,剛下水時體溫迅速下降,會感到發冷,隨後皮膚發紅,體溫開始回升,感覺溫暖而舒適,這時離水上岸,一般會感到比較輕鬆適意。如果繼續接受冷水刺激,等到身體打寒戰、手腳發麻,就已經是運動過量的表現,這樣極容易損傷某些器官和組織。

冬泳後應注意保暖,並立即運動以恢復體溫。上岸後,套用乾毛巾擦乾身體,到身體發紅為止。然後,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。 冬泳實際是“四季的游泳”,需要持之以恆地鍛鍊。它對人的心理和意志是一種挑戰,是戰勝自我、超越自我的絕好鍛鍊方式,對人的心理健康起著積極作用。同時,冬泳還可以培養勇敢、堅強的精神,陶冶積極向上的情操,增進工作和社會交往能力,促進人的全面發展。