1：要鎮定冷靜，利用本身浮力或身邊物來自救。
2：不要慌張，發現周圍有人時立即呼救。
3：放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。
4：不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動;身體下沉時，可將手掌向下壓。
5：若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
6、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
1：要鎮定冷靜，利用本身浮力或身邊物來自救。
2：不要慌張，發現周圍有人時立即呼救。
3：放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。
4：不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動;身體下沉時，可將手掌向下壓。
5：若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
6、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。