演講心理最重要的兩個方面，其一是克服自身的恐懼心理; 其二是引起聽眾興趣，抓住聽眾的心理。如果你能較好地解決這兩方面的問題，那你離演說成功者的行列就不遠了。以下是小編為大家收集關於克服演講恐懼的4個心理策略，供你閱讀。
克服恐懼的心理策略
80年代，美國曾進行過這樣一次有趣的測驗，其題目是:“你最害怕的是什麼?”測驗的結果竟然是“死亡”名列第二，而“當眾演講”卻赫然名列榜首。可見，在絕大多數人的心目中，當眾演講是件令人害怕的事。
一個人一旦產生“恐懼”心理，後果將是非常嚴重的，它完全可能使你能夠辦到的事成為“水中花”、“鏡中月”。有一件十分有趣的事足以說明問題。
幾位高大的北方人到南方去旅遊觀光。一日黃昏，朋友們到河邊散步。突然，一陣可怕的呼救聲傳來，朋友們循聲跑去，發現其中一位身材高大的北方人正在小河裡掙扎。這人是個“旱鴨子”一點不識水性。一位朋友緊張極了，連鞋都顧不上脫，就跳下河去救他。奇怪的是，當他跳進河裡時，才發現河水只有齊腰深，而那位北方人竟是趴在齊腰深的水中掙扎。自然，他很快被“救”了上來。事後，那位落水者說，他一個人走在後面，不小心將只腳插進了河裡，另-條腿就馬上開始發抖。突然腳下一滑，整個人都掉進了河裡。他感覺像掉進了“萬丈深淵”，怎么用力也站不起來，於是便趴在水裡拚命呼救。
水本來只有齊腰深，倘若落水者沒有恐懼心理，那他完全可以獨自安全地走上岸。但是恐懼心理產生了超常壓力，從而抑制了身體機能的正常發揮，易如反掌的事竟變得比登天還難。當初出道的歌唱演員、樂器演奏員以及體操運動員上場時，他們的老師和教練總是反覆囑咐他們“放鬆，別緊張”。 有經驗的老師和教練懂得，緊張、恐懼是表演成功的最危險的敵人。
初習演講的朋友，一般會因為臨場時緊張、恐懼，造成演講的失敗，然而他們自己卻往往沒有看清失敗的真正原因，把演講的失敗完全歸結為“自己蠢”、“自己笨”、“自己不是演講的料”，從此一蹶不振， 再也無法鼓起演講的勇氣了。
試問，誰天生又是演講的天才呢?
失敗者缺乏的主要是膽量和勇氣。試想，平時坐在椅子上，人人都可以心平靜氣地思考，為什麼一站在許多人 面前就驚慌得不知所措呢? 這就是恐懼在做怪。這種“演講恐懼症”主要表現是: 面對聽眾時，神情緊張、心跳加劇，手足無措，四肢冰冷..... 這種種症狀只有通過訓練才能消除，從而產生新的勇氣和自信。
我們發現，在各種社交場合，人與人之間的表現大不一樣: 有的人侃侃而談，口若懸河，真可謂風度翩翩; 有的人畏畏縮縮，結結巴巴，像是理屈詞窮。特別是即興演講，這種差別就更為明顯、突出。其原因固然很多，如知識儲備、事先準備、個人性格，當時環境等等。但心理素質卻是一個重要因素。經常發表即興演講的人，如司法人員、公關人員、導遊員、推銷員、節目主持人等，應該具備哪些良好的心理素質才能克服恐懼心理呢?
1. 自信
我們都確信，事業成功的必要條件之一是自信。一一個人事業成就的大小往往與他的自信心的強弱成正比。美國詩人艾默生就曾這樣說:“ 自信是成功的第一秘訣。”那怎樣才能具備堅定不移的自信呢?
首先要有樹立自信心的前提，即: 善於發現與認識自身的潛能。一個偶然的機會，一個人被推舉上了演講台，發表一段即興演講，並獲得初步成功，於是他發現了自己的口才潛能。如果第一次上台演講失敗了，有的人就懷疑自己是否有這方面的能力，甚至不敢去嘗試第二次。可是，你知道嗎?許多著名的演講家，如林肯、邱吉爾、田中角榮，青年時代口才都不好。林肯年輕時曾在講台上窘迫不已，甚至一句話也說不出來，直到被轟下台去，但他並未失去自信心，更不認為自己是天生的口才低能兒。經過長期努力，演講水平日益提高，他的就職演講還被譽為美國歷屆總統就職演講最精彩的演講之一。所以，一個人失敗了不要緊;而失去信心卻會讓你回天乏力。
堅持培養難度較高的即興演講能力，是樹立信心的有效方法。
2.鎮定
與熟知的人隨意地交談，人人都能鎮定自若。登台即興演講，差別就表現出來了。有的人對熟悉的話題能任意發揮;對生疏的話題就苦於言辭，甚至臨陣脫逃或中途敗走。面對少量熟悉人能談吐自然;面對眾多陌生人，特別是有領導幹部和著名專家在座，就膽戰心驚，唯恐講不好、講錯話;有人在秩序並然、環境優越的會場裡可以縱情懍慨陳辭，碰到燈光暗淡、擴音器不太好、聽眾秩序欠佳就不知所措，難以穩定情緒.....
為什麼會有這樣大的差別呢?根本原因還在於演講者給自己強加了許多不必要的思想包袱:怕丟人出醜、怕參賽不能獲獎、怕台下人公開提出相反意見.....但抱著的是宣傳真理、學習、鍛鍊口才的目的，那么，講得好，掌聲雷動不驕傲;講得不好，一次失敗不氣餒。再大的困難，也有勇氣豁出去。實踐經驗豐富了，要應付各種意外情況、非常情況、不利情況就是易如反掌的事了。
人人皆有自尊心，誰願登台出醜呢?但演講家不是天生的。初次登台出醜，是為了今後登台少出醜，最終達到次次登台不出醜。如果只想不鳴則已，一鳴就要語驚四座;條件不具備，寧可不登台，那就永遠不會有鎮定的心理素質。一旦工作需要必須登台講話，就極可能出大醜。因此，不怕失敗，坦然以對，才是正確的演講心態。在此基礎上，仍有必要再積累並掌握1些具體辦法和措施。微笑著走上演講台，環視觀眾，可以先對熟悉的或友好的觀眾行注目禮，這樣有利於克服恐懼心理。鞠躬、行禮之後，不急於馬上開口，可先作一一個深呼吸，調整急促的呼吸，這有利於緩解稍顯緊張的心理;如一時想不起下面的內容，不要長久呆立在台上，給人以冷場的印象，可以把後面的內容提前講，或現編新內容、新語句，也可以向聽眾提問、與觀眾對話，作“緩兵之講”。這些辦法說來容易做來難;只要堅信“只要功夫深，鐵棒磨成針”的古訓，堅持鍛鍊，你就能輕鬆運用這些技巧了。
3.自控力
說即興演講為激烈的政治鬥爭、市場競爭中的游擊隊、輕騎兵，並非誇大其辭。但這是憑三寸不爛之舌去控制會場、征服人心。如果沒有堅強的自控力，又從何談起控制會場、左右“戰局”呢?
善於控制自己內在感情的人，就具有自控力，展示於外則是舉止得體。無論鬥爭、競爭多么激烈，你登台即興演講就必須注意文明禮貌、社交禮節，不能感情失控，以至於失禮。在這方面，前蘇聯領導人赫魯雪夫在聯合國大會上發言時脫下皮鞋敲擊桌面的粗魯之舉，可謂貽笑大方的失禮的典型例子。表達飽滿的激情應根據演講目的及其總體設計，而做到收放控制適時、適量、適度。因情不自禁而動作太多、太碎、幅度太大，音量太大、語氣太重、音調太高。這些如同作戲的誇張表演，會讓人產生言過其實，表情虛假之感，臨場效果定會適得其反。
必須經常磨練自己的意志力，學會控制自己的情緒，做一個文明而又成功的演講者。
4.邏輯要點記憶
較強的記憶力是演講者必備的能力之一。命題演講側重於機械記憶，講稿的要點及內容均需記憶。即興演講側重於意義記憶，演講辭臨場造就，邊想邊說，要點及要點間的關係為記憶重點。
下面，我們舉例說明意義記憶在即興演講中的運用。以“人才需要口才”這一題目為例，讓我們來看看，圍繞中心要構思設計幾個要點，它們彼此間又有什麼內在關係。
①什麼叫人才?
②人才要成就一番事業，必須具備多種才能。
③口才能助人成才。
可以看出，這三個要點之間層層深人，是遞進關係。再以“口才能助人成才”為題，又有四個要點。
①口才可用於交流思想、交流信息。
②口才可用於宣傳自己的政治主張。
③口才可用於說服持觀望態度的朋友。
④口才可用於批駁惡意攻擊的敵人。
這四個要點之間雖然是並列關係，但排列順序又有輕重主次之分。認清這一點，才不會遺漏要點，顛倒順序，搞錯關係，這樣，才可成就一篇內容完整， 邏輯嚴密的演講稿。
邏輯要點記憶屬於意義記憶，是一種在理解基礎 上的記憶，要求理解力更強、記法更靈活。
綜上所述，可見加強自身心理素質的必由之路是:我們必須從自我心理出發，發現和培養我們的良好的心理素質。也只有這樣，我們才能從根本上克服演講的恐懼心理，也才有可能達到成功的彼岸。