現代社會，雖然我們經常說要“淡定”面對各種事情，但是很多情況下，完全做到不緊張其實真的有點難。比如，在上台演講、考試、初次見面等不少場合，總是會緊張到手心冒汗。你有想過為什麼精神緊張時手心會出汗嗎?汗量過大又該怎么辦呢?下面小編為你講解。
為什麼緊張會出汗
出汗是人體調節體溫的手段，支配汗腺的是人體交感神經。如果交感神經始終處於亢進狀態，例如緊張、不安、情緒波動大等，出汗就會超出調節體溫所需量。所以，造成手心出汗的元兇，正是支配手部汗腺分泌的胸交感神經。
關於如何調節由緊張造成的手心出汗，可以從正確緩解緊張情緒入手。感到壓力時，人的呼吸會變得急促而紊亂，改變當下焦慮的狀態，可以先慢慢地深呼吸。嘗試用鼻子深吸一口氣，然後從嘴裡慢慢地呼出，持續這個動作1分鐘。這樣呼吸，是在向你的身體和大腦傳遞出一個信息：現在不存在危險，你可以從緊繃的狀態中放鬆下來。此外，適量地飲水、與親近的人擁抱以及專注於要做的事情儘量不去關注自己的緊張情緒等都可以緩解緊張的情緒，進而減少手心出汗。
手心出汗是精神緊張引起的正常現象，這並不可怕，但如果出汗量過大，甚至“汗如雨下”則要考慮是否是“手汗症”作祟。據中國新聞網報導，手汗症患者不管天氣是否炎熱，場合是否令人緊張，一年四季大部分的時候雙手都會大量出汗，還容易合併腋下出汗、腳汗過多。手汗症有家族遺傳性，最容易在青少年時期發生，隨著年齡的增長症狀會加劇。雖然手汗症不會影響身體健康，但常年雙手滴水，不敢和人握手，嚴重影響日常生活和交際。
手汗症分為原發性和繼發性，除了因交感神經亢奮引起的原發性手汗症，還有繼發性手汗症。這種手汗症多發生在某些疾病之後，比如甲亢、更年期綜合徵、精神障礙，還有在做某些內分泌治療的時候，會發生手汗增多現象。如果發現自己有手汗症的跡象，應早去醫院檢查，儘早手術治療，以免帶來更大的心理負擔。
脾胃功能失調
在中醫學當中，比較注重關注身體的平衡，如果自身比較容易出汗，則表示自身體內的脾胃器官出現異常，因為體內的脾胃器官就是主導水分的控制中心，一旦脾胃功能發生失調的情況，體內就會無法鎖住更多的水分，容易導致體內的水分流失，這時人體就比較容易出現出汗的情況。
對於這種脾胃功能失調引發的出汗症狀，可以對人體的脊部、肚子、小腹、足三里穴進行按摩，這樣可以有效促進體內的脾胃功能，讓脾胃功能恢復正常的狀態。
還有在平時的日常飲食當中，應該以素食為主，進行葷素搭配，營養的均衡補充，更加需要多注意個人的體能運動鍛鍊，加強個人的體質。
精神性出汗
當人體發生緊張的情緒時，是會影響和刺激到大腦的神經系統，導致神經系統處於活躍的狀態，這時就會加速體內的汗腺的分泌，從而引發身體出汗的情況，這種由於神經系統刺激而引發的出汗，正常在手掌的位置表現得比較明顯，當然其他部位也是會出現的，比如背部、面部、頸部、小腿等等。
這種情況在醫學當中，我們也稱之為精神性出汗，也是屬於正常的生理反應現象，所以不用太擔心，只要自身的情緒穩定之後，這種出汗的症狀也就會消失。
體質因素
由於每個人的體質都是不盡相同的，所以有部分的人群對於情緒的反應會更加的敏感，所以就更加容易出現緊張的情況，對於神經系統的刺激程度就會更大，出汗的程度也就會相對更多。
還有每個人體內的汗腺分布情況都是不同的，所以每個人因為緊張而導致出汗的部位也是不盡相同的，但是正常汗液分布比較密集都是在腋下、手掌和足趾這三個部位。
腎虛腎氣不足
如果自身由於緊張而導致的出汗量比較大的，而且平時也比較容易出汗，則很有可能是由於自身患有腎虛或者腎氣不足而引發的。
當體內出現腎虛或者腎氣不足時，人體在平時就會表現出四肢無力、精神萎靡、頭暈目眩、氣短、盜汗、自汗、虛汗、手腳冰涼等等，如果你同時患有這些症狀的話，就一定要警惕了，最好及時的去醫院進行檢查確診。
對於這種腎虛、腎氣不足的情況，當然就是應該多使用具有補腎溫補的作用的食物來進行調理，然後更加要注重個人的體質鍛鍊，加強自身的免疫抵抗能力。