你是否曾經害怕自己沒有辭彙，也擔心自己沒有閱歷，其實每個人的故事，每個人的經歷都可以成為你講話的素材。關鍵是要敢講、多講、多運用新詞語去表達。塑造團建議大家不要恐懼失敗，不要總是追求完美，學習演講與口才總得有個過程。下面小編為你講解如何消除演講時的緊張。
消除演講緊張的辦法
方法一、對口才產生興趣
興趣是最好的老師。當你的焦點在口才訓練上時，你必然就會關注平時生活工作中的口才技巧。興趣在哪裡，焦點到哪裡;焦點到哪裡，學問到哪裡!這種方法進步更快。即使看電視，也在注意台詞的優美，交際的儀態，幽默的笑眼，必然進步神快!
方法二、堅持寫日記
寫日記是最好的自我溝通的方法，每天寫上一千來字，既整理自己的思路，反省當日之進步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學會遣詞造句，天長日久，手能寫之，口必能言之。
方法三、多找機會上台
很多人認為生活中缺少鍛鍊的舞台，沒有公眾場合發言的機會。其實，這是一種誤區，我們平時生活工作中，公眾演講的機會太多了，只是我們沒有發現，沒有這個意識去參與。
如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機會講話。每次開會，必定坐第一排，必定要舉手發表一下自己的觀點;有機會就給自己的員工、小組成員開開會;有機會還可以開開家庭會議，把家庭打造在學習口才的舞台;現在每逢節假日，路演比較流行，那一有機會你就上台去參與，不要管那么多，你只是在鍛鍊自己而已!放下自己，放下一切時，你發現學習口才就這么簡單!
方法四、經常朗讀朗誦
自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，特別是《世界上最偉大的推銷員》，小編強烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你自然會有驚奇的回報!可以嘗試以下五種方法練習：
A、對著鏡子訓練
B、自我錄音攝像
C、嘗試躺下來朗讀
D、速讀訓練
E、即興朗讀
方法五、背誦法
背誦，並不僅僅要求你把某篇演講辭、散文背下來就算完成了任務，我們要求的背誦，一是要“背”，二還要求“誦”。
這種訓練的目的有兩個：一是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力。嘗試去背誦一些文章，一篇一篇地去完成。天長日久，那些文章字句自然就轉化為自己的詞語了，練到一定時間就能張口就來口出華章。
所謂：熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟!
方法六、複述法
複述法簡單地說，就是把別人的話重複地敘述一遍。可以找一位夥伴一起訓練。首先，請對方隨便講一個話題，或是一個故事。自己先注意傾聽。然後再向對方複述一遍。
這種練習在於鍛鍊語言的連貫性及現場即興構思能力，和語言組織能力。如果能面對眾人複述就更好了，它還可以鍛鍊你的膽量，克服緊張心理。
方法七、模仿法
我們每個人從小就會模仿，模仿大人做事，模仿大人說話。其實模仿的過程也是一個學習的過程。我們小時候學說話是向爸爸、媽媽及周圍的人學習，向周圍的人模仿。那么我們練口才也可以利用模仿法，向這方面有專長的人模仿。這樣天長日久，我們的語言表達能力就能得到提高。
方法八、角色扮演法
角色扮演就是組織角色語言去演講，叫“情境模擬訓練法”。比如扮演律師，扮演市長答記者問，扮演領導開動員會，扮演新郎新娘即興發言等等，還可以選擇小品中的角色扮演，直接讓學員去演小品，去扮演作品中出現的不同的人物，當然這個扮演主要是在語言上的扮演。這種訓練的目的，在於培養人的語言的適應性、個性，以及適當的表情、動作。
方法九、講故事法
要能夠講100個以上的故事，不同時候要能夠講不同的故事，而且現場就能想出符合場合的故事。這就要求我們積累大量的素材。同時還要講得動聽，講得精彩，熟能生巧，講多了口才就來了!
12種實用技巧
上台前
1.準備、準備、準備
哪怕你是再有經驗的主持人和企業培訓講師，你沒有準備的演講和有準備的演講，普通人一聽還是能聽出差異的。
2.試講至少3遍，提前來到現場彩排
雷軍會提前2天包下場地，而賈伯斯會提前一個月包下場地來做彩排。
3.充分的睡眠
有些人只睡3個小時，演講一樣精神飽滿。但是我們大多數人不行，所以演講前一定要好好休息。
4.在現場觀眾中提前認識一些朋友
當你的觀眾中有一些你提前認識的朋友，可以極大的方便你在演講現場互動，當每人支持你的時候，他們至少更願意站出來和你互動。
5.和親戚朋友打個電話，聊聊接下來的演講。
和熟悉的人談論演講內容，可以讓你自己不那么緊張，至少可以先正常的談論有關話題。
6.在廁所里，對自己說“我是最棒的”。
洗手間很多時候是我們的安全空間，可以通過自我暗示讓自己充分的放鬆下來。
上台後
7.把聽眾想像成冬瓜
這樣的好處，你的內心裡就不會把聽眾當成一種威脅，他們對你是無害的。
8.目光看稍遠處，不直視觀眾
或者是看那些比較友善的聽眾，告訴自己他們是站在你這邊，希望你的演講成功的。
10.緊張的時候喝口水，用這個時間想詞
如果你再忘詞了，那就再慢慢的喝一口水...
11.運用咳嗽來放鬆自己的心情
如果你學過主持和發音，可以試著用喉嚨發出一系列的氣泡音看看。
12.帶一個自己熟悉的道具
這些你熟悉的道具會給自己安全感，比如遙控筆，你演講時常穿的一套最好看的西服。