開學第一課20xx小動作大健康觀後感1
春季開學第一課就是《小動作大健康》，讓我認識到了運動健康是多么的重要，健康是人類文明的象徵，是事業成功的基石，是為祖國和人民服務的基本前提，也是提高中華民族素質的基礎。我們要規劃好自己的人生，首先要把重視健康的思想落實到自己的行動中去，在操場上，在陽光下，在大自然的懷抱中，自覺的投入到體育鍛鍊中去吧。體育運動是促進健康最積極、有效的手段。你會體驗到它能夠緩解學習的壓力，調節緊張的節奏，提高學習效率感受到它能全面提高身體各器官系統機能和不斷提升運動技能的效果，領略到它對提高心裡素質和社會適應能力所特有的價值，感悟到體育實踐中學會認知，學會做事，學會與同伴相處，學會生存的策略和方法，體育鍛鍊是走向健康，全面發展過程中的必經之路。大家一起來運動!
第一：從孩子很小的時候，我就會鍛鍊她走，跑，跳，爬等基本動作，先讓她從簡單的動作開始，隨著年齡的增長鍛鍊的項目難度逐漸增大，給她鼓勵，給她信心。
第二：每天我們儘量多抽出時間來陪孩子一起鍛鍊身體，也可以做一些孩子比較感興趣的遊戲，比如“踩影子”“跳方格”等等的遊戲，讓孩子在遊戲中找到運動的樂趣。
第三：多參加一些有意義的運動項目，比如做一些彈跳運動，跑步，跳繩等，有助於四肢生長。伸展運動單槓引體向上，前後彎腰有助於脊椎骨
和四肢骨的伸展，或者全身性運動羽毛球，跳舞有利於骨骼的伸展延伸。
第四：運動不僅是促進身體發育，而且增強體質。只有堅持，才能做到最好。
開學第一課20xx小動作大健康觀後感2
在這正式開學第一天，我照例收看了由石家莊市教育局和石家莊市廣播電視台聯合舉辦的《開學第一課》節目，這次的主題是“小運動，大健康”。
首先王俊傑老師用數據向我們解讀了現代青少年缺乏運動的事實和危害，讓我唏噓不已。是啊，我們連上學放學都車接車送，放了學大多時間宅在家裡，除了做功課就是被手機、電腦占用了大把的時間，仔細想一想，我們平時運動的機會好象真的只有那幾節體育課了。
這次節目給我印象最深的是，一個大哥哥帶領大家一起做的幾個小運動：展翅高飛、小碎步跑……，這些運動簡單易學，還可以隨時隨地的完成。我特意用手機錄下視頻，等做作業累了時，跟著他一起做一做這些“小動作”。
其實，我特別喜歡運動，游泳、打羽毛球、轉呼拉圈、騎腳踏車、爬山…….只是每天運動量不均衡，興趣來潮轉300個呼拉圈，懶惰時宅在家裡不動一下。媽媽經常說我也有些駝背了，要長成小肉墩了。看來，運動還得要科學才行。
馬上就春暖花開了，讓我們都養成熱愛運動的習慣吧，晚飯後和爸爸媽媽一起散散步，在雙休日，和好朋友打一會羽毛球，或去公園裡放風箏。勞逸結合，才能收到事半功倍的效果吧。
開學第一課20xx小動作大健康觀後感3
看了開學第一課的小動作大健康，我認為運動很重要，我的孩子非常喜歡運動，運動會給她帶來快樂，增強信心，開闊視野，並且還能呼吸新鮮空氣，提高免疫力。
我對關於孩子運動有以下幾點心得體會:
1.孩子早晨起床後，用三五分鐘時間伸伸懶腰，做做徒手擴胸、伸展、體轉、踢腿等基本體操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用:
2.儘可能讓孩子徒步上學，既準時、經濟，感受四時風景和人緣際會又起到良好的健身效果，但前提是要保證孩子路上的安全，可根據孩子年齡大小和體質強弱，將步行速度控制在0.6千米~1千米/10分鐘。一般情況下，20分鐘以內的步行路程都是比較適宜的;
3.放學回家後，利用晚飯前二三十分鐘時間，引導孩子進行一些對抗性趣味性較強的運動項目，如球類活動、跑跳遊戲、踢踺子、跳繩等等;
4.晚上孩子做功課的間隙(可抽20分鐘左右)，可在家裡進行一些徒手或小器械的練習，男孩子可以進行伏地挺身、引體向上、曲臂懸垂，女孩子可採用仰臥起坐、仰臥舉腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、啞鈴(注意選擇合適的重量)等小器械進行身體鍛鍊;或者進行動物模仿操、家庭小遊戲、自製小玩具等，體現身體鍛鍊的趣味性。
5.風和日麗的日子，父母陪同孩子一起爬山、划船、騎車、疾走,一起領略大自然的無限風光;如在父母的陪伴下用自己的雙腳去丈量沿江大道某段長度;去徒步或騎車參訪三峽大學，感受校內圖書館、教學樓、運動場及文化景點;父母還可以帶孩子山間草地嬉戲，玩的滿臉是泥也無所謂，因為多接觸自然，會增加孩子對細菌的抵抗力和免疫力，現在的孩子太缺乏這種戶外活動了，在您的陪伴下，孩子長大以後心靈深處是明亮的、豐富的。
6.雙休日或節假日，依據孩子的愛好，針對某一運動項目(籃球、羽毛球等)進行強化培訓，既可由有能力的父母親自指導，也可送孩子去專門的培訓機構進行正規的培訓(一般每周最好不少於2小時)。 通過專業培養孩子鍛鍊的興趣和動力，使他或她今後在漫長的人生之中能自覺主動的參與鍛鍊，保持健康良好的身體狀況。
不僅要學著給孩子一些牛奶雞蛋，也要學著讓孩子運動流汗，是眼下有作為父母的通常做法，正如有識者所言“每天鍛鍊一小時，健康工作半世紀，幸福生活一輩子”。唯有鍛鍊，孩子神經、肌肉、心肺、骨骼才會全面完善發展，孩子的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳及各生理系統功能才能和諧均衡推進。