主持人：范XX(師)江XX、徐X
播音組成員：......
開場曲
男：敬愛的老師們!
女：親愛的同學們!
合：大家早上好!
女：伴隨著歡快的開場曲,方洲之聲又和大家見面了。這是本學期的第5期方洲之聲，希望大家能喜歡。我是今天的主持人江XX，來自三(8)中隊。
男：大家好，我是今天的主持人徐X，同樣來自三(8)中隊。
老師：親愛的老師、同學，你們好，我是你們的心理老師範葉靜，很高興在這裡和你們一起圍繞著“保持良好的情緒”來談談。
女：哎?徐X，你可是出了名的小書蟲，你平時一定在雜誌上看到過心理測試的題目吧!
男：是呀，這種形式的選擇題，是有心理學依據的喔!
女：那好，今天我們就來做個心理小測驗，看看你是否容易保持良好的情緒。
男：好的呀!
女：在一次期末考試中，小博考了全班第一名，而小齊只得了第七。老師多次表揚小博。若是你是小齊，你會怎么做?
A很生氣，不再理小博。
B逢人就說小博的壞話。
C大方地握住小博的手，真誠地祝賀他。
D虛心向他學習。
女：AB這兩種做法不行取。不理他，說明你心胸狹窄。說他壞話就更不應該，這樣做損害了他人的利益。
選CD，這兩種做法都很好，說明你心胸開闊，善於保持良好的情緒，這樣你的人際關係就不是問題了。其實，學會與人和諧相處也能幫你擁有良好情緒。
男：是嗎?那我們該如何與人和諧相處呢?
女：首先要尊重他人，學會傾聽。
其次要學會說話。要善於表達自己的情感與想法。注意在不同場合講話的分寸。在講話中注意幽默感則能增加人際吸引，克服尷尬場面;在談話中，注意談起對方感興趣的事情和最為珍視的東西，使之高興，你也不難與之接近了。
再次，是慎交友，交益友。生活中，並非人人都能成為你的朋友。所以要有選擇性的交友，在人際交往中，有一個好朋友，可以完善自我，尋找快樂，擺脫憂愁，有益於身心健康。
最後，是不要吝嗇讚美對方。每個人都希望獲得別人肯定，以此確認自己的重要性。因此，內心都非常渴望他人有讚賞。讚美對方的行為，往往會收到意想不到的效果，因此在交往中必須善加運用。
掌握了與人交往的技巧，你會聆聽到更美妙的聲音，你可以看到更燦爛的陽光，心情也會隨之燦爛，而且快樂是可以傳遞的，你的快樂會不知不覺地傳遞給你周圍更多人，這樣，快樂發酵效應會發揮作用，好心情、歡笑聲將常伴左右。
男：那還有更多保持好心情的妙招嗎?
女：當然，今天我們就來給大家支招：
(1)不對自己過分苛求。不要給自己預定過高的抱負，做事不能期待十全十美，因為小小瑕疵而自責的同學又怎么會快樂呢。所以如果把自己的目標和要求定在自己的能力範圍內，自然就會心情舒暢了。
(2)對他人期望不要太高。許多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望，其實每個人都有自己的優點和缺點，何必要別人迎合自己的要求呢?
(3)疏導自己的憤怒情緒。當你勃然大怒時，很多蠢事都會幹出來，與其事後後悔不如事前自製，把憤怒平息下去。
(4)偶爾也要忍讓。要心胸開闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事則不必斤斤計較，以減少自己的煩惱。
(5)暫時迴避。在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡做的事，如運動、看電影等。
(6)找人傾吐煩惱。如果把心裡的煩惱告訴你的摯友、師長，心情就會頓感舒暢。
合：我們還給大家帶來了心理調適的妙招：如何擁有快樂的心情呢?試試下面的方法吧：
男：早上起來第一件事，告訴自己：“今天我很快樂。”然後，對著鏡子笑一笑。
女：經常回憶過去美好的時光，比如，過生日的快樂情景，和同學們郊遊時的嬉戲。
男：經常默念自己的優點。
女：看一些有趣的書。
男：心情不好的時候，我們可以：聽一首優美的曲子，或者唱歌。去跑步、爬山，或者打球。打掃自己的房間或書桌。找一個信任的人，把心中的煩惱告訴他。將一個笑話給別人聽。把不快樂的事寫出來。
想一想，你還有什麼方法?有興趣的同學可以把它們記在你的小本子上喔，我們比比誰的金點子多。
女：有位同學，父母對他要求非常嚴格，要求他不但要學習好，還要有多種特長。幼稚園時他就開始學畫畫和鋼琴。在爸爸媽媽的影響下，他養成了凡事都不服輸的性格，如果哪次考試沒有進入前三名，他一定會大哭一場。為了達到處處爭第一的目的，他在筆記本上記下了在各個方面每次超過他的同學的名字，專門去找這些同學的缺點，然後在同學和父母面前貶低他們，甚至抓住機會對這些同學進行冷嘲熱諷。就因為這個原因，儘管他在班裡成績不錯，可同學們都不願意和他一起玩，競選班幹部時也不選他。看來，競爭是影響我們心情的重要因素，那么，我們到底該如何正確對待在成長道路上的種種競爭呢?
男：關鍵是要樹立一種積極的心態，充分發揮自己的潛能。因此，正確的競爭首先是和自己比較，和自己競爭。要學會對自己進行前後的比較，看看自己哪些方面比以前有進步了，哪些方面比以前退步了，時刻反省，及時改進。如果只盯著過高目標，或在自己不擅長的領域也想短時間內超過別人，就不可避免地會受挫，自尋煩惱。在競爭中，沒有常勝將軍，因此要正確對待挫折，不要受挫了，就一蹶不振，破罐子破摔，或者怨天尤人，而要樹立一種平常心，勝不驕，敗不餒，當別人超過自己時，要及時找出不足，補缺補漏，迎頭趕上才是良策。須知‘沒有對手的英雄也是可憐的‘。
男：還要認識到這個世界上除了競爭外，還要有朋友式的合作。唯有競爭沒有合作只能造成孤立，帶來同學關係的緊張，給自己平添很多煩惱。同時我們作為子女有什麼事也要主動和父母坦誠交流。經常談心，會使自己和爸爸媽媽得感情更融洽。在學校，有什麼困難也要主動尋求老師的幫助，使自己每天的校園生活都快樂、健康!
女：喔，原來是這樣啊，看來保持好心情也是件不難辦到的事，掌握了這些技巧，我們想要不快樂也難啊!那從哪些方面可以判斷一個人是否心情舒暢呢?
男：微笑，便是一個人情緒良好的重要表現。稱讚別人，加上微笑，會使稱讚更加賞心悅目;求人幫忙，附上一個微笑，對方更樂於答應你的請求。
女：微笑是一種心境，是得意時的淡然，失意時的坦然;是寵辱不驚，看庭前花開花落的豁達與沉穩。微笑是一筆財富，擁有它的人，在艱難困苦的日子裡依然會怡然自得;而鄙棄它的人，在春風得意的時候也是鬱鬱寡歡。不要忘記微笑，你就能領悟友愛和尊重，你的周圍必將充滿溫情和快樂!那么，還猶豫什麼呢?每天都向自己和他人展露你燦爛的笑臉吧!
親愛的同學們，請揚起你的嘴角，自由的微笑吧。
男：我們衷心地祝願：紅領巾廣播能成為你的良師益友，願它能帶走你所有的煩惱，為你帶去無盡的歡樂。
結束語：
同學們，伴著優美的鏇律，我們的節目也已經接近尾聲了。也該是我們和大家說再見的時候了。
女：每一次的相約，都傾注了我們切切的期待。
男：每一次的離別，意味著下一次更清新的回來。
女：短短的10分鐘時間即將過去，感謝大家的收聽。讓我們下次再會。
男：Thanks for your listening.See you next time!
女：See you!