1、羽毛球
相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，它的運動效果也不錯。
據有關數據顯示，一場正規的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。專家建議，運動前準備活動至關重要，以免受傷。
2、跑步
跑步能增強血液循環，改善心臟功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。
運動專家建議，每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主，每周3-4次。
3、爬山
立秋後早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。
另外，爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。建議登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。
立秋吃六種水果好
盛夏已經慢慢離我們而去，迎來了立秋時節，立秋就意味著炎熱即將遠去，不會再大汗漓淋，變成黑黝黝的肌膚了;在氣候乾燥的秋天裡，要多吃能清熱潤燥、養陰潤肺的水果，幫助預防秋燥。那么立秋吃什麼水果?下面向大家推薦幾種。
1、香蕉
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫認為，香蕉味甘性寒，藥用價值非常高，能促進腸胃蠕動，並能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此，燥熱人士或者是在乾燥的秋季里，都適合食用香蕉。
2、梨
秋季吃梨是的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效，潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。
3、葡萄
葡萄的鐵和糖含量十分豐富，是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。此外，葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩，對治療煩熱口渴效果顯著。