睡眠要充足
處暑節氣中,老年人的氣血陰陽都容易產生虧虛的情形,可能會出現晝不寢,夜不瞑的少寐現象,所以老人家在這時候更要堅持有午睡的好習慣。
古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的重要性,所謂「子午覺」就是每天在子時、午時入睡。
子午之時剛好是陰陽交接之時,這時候人體陰陽盛極而衰,致使氣血產生失衡現象,所以必須靜臥以對。
凌晨至4時為體內各項器官功能降到最低點的時候,中午12:00~1:00為人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段能進入睡眠。
睡眠要充足
處暑節氣中,老年人的氣血陰陽都容易產生虧虛的情形,可能會出現晝不寢,夜不瞑的少寐現象,所以老人家在這時候更要堅持有午睡的好習慣。
古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的重要性,所謂「子午覺」就是每天在子時、午時入睡。
子午之時剛好是陰陽交接之時,這時候人體陰陽盛極而衰,致使氣血產生失衡現象,所以必須靜臥以對。
凌晨至4時為體內各項器官功能降到最低點的時候,中午12:00~1:00為人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段能進入睡眠。