南方人吃荔枝，羊肉等熱性食物，可以祛濕
北方人還是會吃餃子，有的吃麵條
其他的就具體地方具體風俗了
給你推薦一些專業的養生食譜：
鳳梨鴨
材料：鴨子半隻 鳳梨一個 ，大蔥 姜 青蒜適量 九江雙蒸酒
做法：洗淨斬碎的鴨子備用。用熱油爆香薑片，5，6片姜。放入鴨子翻炒，等到鴨子變色，倒入九江雙蒸酒，酒要沒過鴨子，放入大蔥。蓋上鍋蓋，小火燜到湯汁快收乾(如果喜歡鴨肉，口感軟爛，可以放到壓力鍋里燜10分鐘)。湯汁快收乾的時候，倒入切好的青蒜，和鹽水泡過的鳳梨快，最後加入鹽。
功效:夏季天氣燥熱，宜吃清淡的食物。鴨肉具有高蛋白低脂肪的優點，此外，鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類，且鉀、鐵、銅、鋅等元素都較豐富，民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。