春分時，太陽位於黃經0度和15度之間，大約是3月20日至4月5日之間，但是通常以太陽位於黃經0度的那天為春分日，即3月20日或3月21日。《月令七十二候集解》中說：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”意思是說春分這天，日夜等分，一年等分。我國古代將春分分為三候：“一候元鳥至;二候雷乃發聲;三候始電。”意思是說春分之後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷並發出閃電。
春分之後，雷雨天氣增多。陰陽相薄為雷，至此，四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄乃發聲矣;乃者，《韻會》曰：“象氣出之難也。”註疏曰：“發，猶出也。”電，陽光也;四陽盛長，值氣泄時而光生焉。故《歷解》曰：“凡聲，陽也;光，亦陽也。《易》曰：“雷電合而章。”《公羊傳》又曰：“電者，雷光。”是也，徐氏曰：“雷陽，電陰。”非也。蓋盛夏無雷之時，電亦有之，可見矣。春分是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。農曆書中有載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。”因而，春分時宜順應天時，在精神、飲食、起居等方面，追求人體陰陽的平衡。
【春分是什麼意思】
春分農事
春分時節，各地氣溫繼續回升，但一般不如雨水至春分這段時期上升得快。此時雨水明顯增多，我國平均地溫已穩定通過10度，這是氣候學上所定義的春季溫度。
春分節氣後，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，我國大部分地區的越冬作物進入春季生長階段，此時也是早稻的播種期。3月下旬平均氣溫多為13℃至16℃，部分地區氣溫時，平均已達18℃至20℃左右。日平均氣溫穩定上升到12℃以上時，有利於水稻、玉米等作物播種，植樹造林也非常適宜。但是，春分前後常常有一次較強的冷空氣入侵，氣溫顯著下降，最低氣溫可低至5℃以下。有時還有小股冷空氣接踵而至，形成持續數天低溫陰雨，對農業生產不利。根據這個特點，應充分利用天氣預報，抓住冷尾暖頭適時播種。
春分養生
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。史達林有言：“物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化的根本條件，因而也是生命的根本條件”。
力求中和陰陽互補
春分時節總的養生原則是忌大寒大熱，力求中和，可根據個人的實際情況，選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止因此類菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，應佐以蛋類等滋陰之品，以達到陰陽互補的目的。
飲食調理宜甘少酸
春分時節飲食以清淡為主，宜甘少酸，平時宜多吃甘平補脾之品(如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等)、時令蔬菜(如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣)、滋肝益腎之品(如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等)以及時令水果(如櫻桃、草莓、桑椹等)。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要儘量少吃。另外，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等具有補虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、除煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。
調適寒溫以防感冒
春分後氣候仍然多變，遇有大風大雨天氣時要儘量避免外出，並根據氣候變化和個人體質，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部的保暖。老年人可適當多曬太陽，以利驅散寒邪。
走出家門適量運動
春光明媚，正是健身的好時光，經常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新的空氣中活動，有利於肝氣疏泄。
早睡早起精力充沛
春分時節宜早睡早起，每天保證6～8小時的睡眠，如果覺得睏乏，不妨補個午覺，以消除疲勞。
多開門窗殺菌防病
春分時節，居室要多開門窗，使室內多照射陽光，不僅能保持空氣新鮮，還能殺菌。勤打掃房間，以保持室內清潔。到了梅雨季節，不妨用艾葉燃熏室內，以消毒除濕。
調攝情志疏肝為要
中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。此時要順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢條達。春分時節，要學會調控自己的情緒，遇事要戒憤怒。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。此外，抽時間閉目養神，調息放鬆，也可栽花種草、養魚養鳥等，以消除春困，利於“春夏養陽”。
按合谷太沖可舒緩情緒
春分時節，按摩相應的穴位可以起到舒緩情緒的作用，如按揉合谷穴、太沖穴，可以有效調理精神疾患。合谷穴是大腸經的總開關，有“顏面合谷收”的說法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的作用，但體質較弱者不宜給予強刺激，孕婦則要禁忌。太沖穴是肝經上的第一個要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血就會旺盛。
【春分的由來】
春分是從每年的3月20日（或21日）開始至4月4日（或5日）結束。春分，每年公曆3月20或21日，太陽到達黃經0度（春分點）時開始。這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。
春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。春分是個比較重要的節氣，它不僅有天文學上的意義：南北半球晝夜平分；在氣候上，也有比較明顯的特徵，春分時節，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外都進入明媚的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香。
《月令七十二候集解》：“（夏曆）二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”漢董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下》：“至於中春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
【春分的習俗】
一、豎蛋
在每年的春分那一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做“豎蛋”試驗。這一被稱之為“中國習俗”的玩藝兒，何以成為“世界遊戲”，目前尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。
春分成了豎蛋遊戲的時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風光。
二、吃*（嶺南風俗）
昔日四邑(現在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮的謝姓，有個不成節的習俗，叫做“春分吃*”。“*”是一種野莧菜，鄉人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去採摘*。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。採回的*一般家裡與魚片"滾湯"，名曰"春湯"。
有順口溜道：“春湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自春，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。
三、送春牛
春分隨之即到，其時便出現挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和吉祥不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱"說春"，說春人便叫“春官”。
四、粘雀子嘴
春分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯元，而且還要把不用包心的湯元十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
春分期間還是孩子們放風箏的好時候。尤其是春分當天。甚至大人們也參與。風箏類別有王字風箏，鰱魚風箏，眯蛾風箏，雷公蟲風箏，月兒光風箏，其大者有兩米高，小的也有二、三尺。市場上有賣風箏的，多比較小，適宜於小孩子們玩耍，而大多數還是自己糊的，較大，放時還要相互競爭看哪個的放得高。
五、春祭
二月春分，開始掃墓祭祖，也叫春祭。掃墓前先要在祠堂舉行隆重的祭祖儀式，殺豬、宰羊，請鼓手吹奏，由禮生念祭文，帶引行三獻禮。春分掃墓開始時，首先掃祭開基祖和遠祖墳墓，全族和全村都要出動，規模很大，隊伍往往達幾百甚至上千人。開基祖和遠祖墓掃完之後，然後分房掃祭各房祖先墳墓，最後各家掃祭家庭私墓。
大部分客家地區春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時候開始，最遲清明要掃完。各地有一種說法，謂清明後墓門就關閉，祖先英靈就受用不到了。
六、拜神
春分前後的民俗節日有二月十五日開漳聖王誕辰：開漳聖王又稱"陳聖王"，為唐代武進士陳元光，對漳洲有功，死後成為漳洲守護神。二月十九日觀世音菩薩誕辰，每逢誕辰，信徒多茹素齊，前往各觀音寺廟祭拜。二月二十五日三山國王祭日：三山國王是指廣東省潮州府揭陽縣的獨山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民春為守護神，因此信徒以客籍人士為主。
【春分的農諺】
春分春分，晝夜平分。
二、八月，晝夜平。
一場春雨一場暖，一場秋雨一場寒。
麥怕二月雪。
冬雪是被，春雪是鬼。
春雪填滿溝，小麥要減收。
二月下雪，小麥吃苦，早鋤兩遍，可以彌補。
春分前後怕春霜，一見春霜麥苗傷。
九盡花不開，水果擠破街。
九盡花不開，果子壓塌街。
花開九不盡，果價要跑人。
花開九不盡，果子沒人問。
春分雨多，有利春播。
麥怕春旱，谷怕急雨。
春季雨豐不歉，冬有大雪多面。
春分麥起身，一刻值千金。
麥到春分晝夜長。
小麥拔節，棉田耙耪不歇；小麥孕穗，棉種下地；
小麥抽穗，棉種生腳鑽錐；小麥開花，棉苗出土兩夾；
小麥灌漿，間苗定苗治蟲帶松耪。
追肥澆水跟松耪，三舉配套麥苗壯。
要想糧棉豐，土地早平整。
灌溉不整地，等於白費力。
澆水不整地，費水費工又鹼地。
圍堰不平地，也是白費力。
地不平帶來*平：溫不平，水不平，肥不平，莊稼高矮不平，產量不平。
沙壓鹼，黃金板；沙壓粘，變良田；粘壓沙，好莊稼。
鹼地壓沙土，一畝頂二畝。
白土摻黑土，一畝頂二畝。
鹼地蓋上沙，強似把糞加。
鹼地壓沙土，保苗不用補。
瓜地鋪石沙，結得籮筐大。
鹼地逮著苗，能和好地摽。
【春分立蛋原理和由來】
“春分”節氣在古老的傳說中，春分這天最容易把雞蛋立起來。據史料記載，“春分”立蛋的傳統起源於4000年前的中國，當時是為了慶祝春天的來臨。“春分到、蛋兒俏”的說法一直流傳到現在。這一天，我國很多地方都會舉行立蛋比賽。
“豎蛋”遊戲玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分成了豎蛋遊戲的時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風光。
根據經驗，應這樣“春分豎蛋”：雞蛋的表面其實是高低不平的，有許多突起的“小山”，“山”高0.03毫米左右，山峰之間的距離在0.5毫米～0.8毫米。根據三點確定一個平面的道理，只要找到三個合適的“小山”支點，就能使雞蛋豎立起來了。
其一，春分這一天，南北半球晝夜平分，呈66.5度傾斜的地球地軸與地球繞太陽公轉的軌道平面處於一種力的相對平衡狀態，同時地球的磁場也相對平衡，因此蛋的站立性。
其二，春分正值春季的中間，不冷不熱，人心舒暢，思維敏捷，動作利索，也易於豎蛋成功。
但有專家認為這是純粹的技巧問題，與春分無關。天文專家表示，雞蛋可以在一年中的任何一天豎立起來，而且立穩的雞蛋在沒有外界干擾的情況下，可以保持十幾天不倒。
【春分節氣的特點】
春分是個比較重要的節氣，它不僅有天文學上的意義，在氣候方面，也有比較明顯的特徵。
陽光光線
在天文方面，春分這一天，太陽幾乎直射地球赤道，南北半球晝夜平分，也即全球各地幾乎晝夜等長。春分過後，太陽直射點開始進入北半球，北半球各地開始晝長夜短。
氣壓狀況
春分節氣，東亞大槽明顯減弱，西風帶槽脊活動明顯增多，蒙古到東北地區常有低壓活動和氣鏇發展，低壓移動引導冷空氣南下，北方地區多大風和揚沙天氣。當長波槽東移，受冷暖氣團交匯影響，會出現連續陰雨和倒春寒天氣。
氣溫降水
春分時節，除了全年皆冬的高寒山區和北緯45°以北的地區外，中國各地日平均氣溫均穩定升達0℃以上。此時嚴寒已經逝去，氣溫回升較快，尤其是華北地區和黃淮平原，日平均氣溫幾乎與多雨的沿江江南地區同時升達10℃以上而進入明媚的春季，而華南地區此時則是一派暮春景象。
從氣候規律說，這時江南的降水迅速增多，進入春季“桃花汛”期；在“春雨貴如油”的東北、華北和西北廣大地區降水依然很少，抗禦春旱的威脅是農業生產上的主要問題。
【春分養生祝福簡訊】
春分季節，北方春季少雨地區要抓緊春灌，澆好拔節水，施好拔節肥，注意防禦晚霜凍害。春分麥起身，肥水要緊跟，一場春雨一場暖，春雨過後忙耕田。
可愛的春姑娘，邁著輕盈的步子來到人間，那一片生機的景象便隨之來到四面八方，整個世界像剛從一個漫長的睡夢中甦醒過來，春分時節，祝你開心！
春分節氣，楊柳青青，鶯飛草長，小麥拔節，油菜花香，春分麥起身，一刻值千金，桃紅李白迎春黃，晝夜平分。
春天的顏色真是五彩繽紛，太陽是紅燦紅燦的，天空是湛藍湛藍的，樹梢是嫩綠嫩綠的，迎春花是嬌黃嬌黃的，願你在春分時節，幸福安康！
春分時節分冷暖，注意飲食勤鍛鍊，保重身體最關鍵，細水長流才賺錢，抽空走走莫須言，沐浴春風心情暖，祝春分快樂。
春在那裡，哪裡就有花開滿地。花在哪裡，哪裡就有蝶舞紛飛。蝶在那裡，哪裡就有心的跟隨。心在哪裡，哪裡就有祝福的美：春分快樂！
冬爺爺剛走，春姑娘就提著百花籃，伴著春風，帶著春雨，悄悄地來到了人間，頓時，大地萬物復甦，鳥語花香，呈現出一派生氣。祝你春分快樂！
春雷初響，驚醒冬眠的大地。鶯歌燕舞，帶來春天的氣息。桃紅李白，綻放生活的美麗。驚蟄節氣，給你問候的心意：春天收穫屬於自己的新天地！
一年好景在春分，桃花杏花把艷爭，晝夜同等在春分，快樂相陪福臨門，一句好運祝春分，幸福送給有心人，祝春分快樂。
春分到，萬物復甦人歡笑，祝你陽光明媚心情好！喜鵲叫，福祿雙全皆來到，祝你吉祥如意幸福繞！花兒笑，喜氣洋洋春意鬧，祝你健康快樂沒煩惱！春分好，巧借春風傳訊號，祝你幸福快樂每一秒！
春分暖洋洋，祝福到身旁！小鳥盡情歡唱，聲聲祝你吉祥！彩蝶紛紛飛翔，只只祝你歡暢！百花含苞欲放，朵朵祝你安康！簡訊情深意長，字字祝你春分得意喜洋洋！
生長一根惦記的青芽，清風搖曳中有我真誠的牽掛，綻放一朵問候的鮮花，香氣飄遠間有我純真的表達：祝你春分快樂。
一年之際在於春，春分時節喜紛紛。願您抱著平安入睡，擁著健康做夢，伴著幸福起床，攜著快樂上路，牽著財富，拉著吉祥，邁在成功的坦途。
春分春分，送你一百分的好運，一百分的快樂，一百分的如意，一百分的美好，一百分的健康，一百分的甜蜜，一百分的財富，一百分的平安！
美如意，你笑得美如意，好像幸福立在春風裡，開在春風裡；樂如意，你笑的樂如意，好像開心站在春雨里，開在春雨里。祝你春分時節快如意！
又到春分時候，新芽微微探頭。小草舞動雙手，花兒微微點頭。春風拂動楊柳，唱出歌兒輕柔。帶上思念許久，送到手機那頭。只為祝福好友：願你幸福永久。
春分節氣春意濃，生活多彩沐春風；春色滿園送問候，可見你我情誼重。送一縷花香，願生活清新甜蜜，贈一片春色，願天天精彩繽紛。
【春分節氣如何養生】
春季養生,人們常說關鍵在於養肝。春分節氣,會覺得容易口渴,嘴唇乾裂,常咳嗽不止,這與肺的運作息息相關,因此,不僅需要養肝,還要養肺。
此外,春分節氣,容易犯困,情緒難協調,憂思綿綿,精神不佳。我覺得應該從三個方面來調節,來養生。就像杏林集網《春季養肝時也要注意養肺》中所說,精神調節很重要,故將此定為核心,三個方面都是圍繞調節精神而作用。
第一、從我們熟悉的飲食開始。首先,是老生常談的多喝水,雖說春季是個濕潤的季節,但不代表我們人體也有足夠水分。身體經歷抵抗冬季的嚴寒,來不及適應春季環境,因此需要補充更多的水,才能與環境協調平衡。其次,吃什麼蔬菜瓜果好呢?梨、甘蔗、青菜、白蘿蔔、蓮藕、黃瓜……都是很不錯的選擇,有沒有發現它們的共同點——都有潤燥滋陰的功效,對肺的濡養功不可沒。還有一些補肝的食物有豬肝、豆類、塘虱魚……最後,不得不提的有益於肝、肺的中藥材有:石斛、西洋參、枸杞、杜仲、何首烏等,可以做成枸杞桃仁雞湯、首烏鯉魚湯等,是春季養生的藥膳煲,為機體提供能量。
第二、陶冶情志。讀書、寫字、繪畫、下棋、彈奏樂器……都是很不錯的方式,不僅可以陶冶情志,修身養性,還能使人在睏乏的季節,為之一振。做愉悅的事情,刺激大腦皮層,從朦朧的狀態驚醒,從而擁抱正能量。
第三、不可缺少的運動。踏青、做體育運動(如瑜伽、太極、慢跑、羽毛球……)、野炊……都是正能量的來源,很好調節精神的來源,全身的運動同時鍛鍊到了肝肺,增強了機體的抵抗力。另外一個有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛鍊。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒鍛鍊可選擇冷水洗臉、洗腳、洗澡等。”(引用《春季養肝時也要注意養肺》)
總而言之,三種調節都有益於補肝養肺,都能很好調節人體精神,達到很好的春季養生效果。從這三個方面多加注意,你的春季,不再犯困,一定會過得愉快和充實!
【春分節氣養生有什麼方法】
方法一、養肝排毒
春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡，在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。
酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
方法二、多吃時令菜
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。
春令時菜包括有養陽之用的韭菜；助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
方法三、給腸胃放假
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚裡，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食後會發生大腦昏昏然的原因所在。
如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。
知識連結
法國人的餐桌上總有美酒相伴，廣東人的飯前飯後就少不了一啖靚湯。湯水之甘香和養生功效眾所皆知，“真功夫”新近推出“鮮潤四珍湯”，從藥膳養生的角度出發，以雪耳、黃豆、豬後腿肉、鳳爪四款材料熬制的湯水貨真價實，能喝出“住家老火湯”的味道。
雪耳、黃豆的養生功效自不言說，鳳爪也是被不少人奉為養顏佳品，但你可能還不知道豬後腿肉是一頭豬身上“最值錢“的部位，它含有的紅血球量較多，蛋白質、胺基酸等營養成分豐富，口感鮮嫩彈牙。所以在飲完湯水後，記得把湯料也吃完。
不要以工作忙碌為理由“*”自己的胃，尤其中午飯既要吃飽又要吃好。中午陽氣盛，生氣足，五臟功能處在狀態，是消化、吸收營養的好時候，此時飲湯對補充營養能起到事半功倍的效果。
【春分節氣養生注意事項】
據古籍記載：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。”“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分”。意思是說，春分平分了白天黑夜，也平分了整個春季。
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。
春分節氣養生注意什麼
1、春分減衣不宜過早過多
春分時節，冰雪消融，草木復甦，無論南方北方，都是春意融融的大好時節，我國平均氣溫穩定在10℃。但春分時節，乍暖還寒，日夜溫差仍較大，且不時有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過早過多，以防著涼感冒。
此外，氣象資料顯示，春分時節，常有低壓活動和氣鏇發展，低壓移動引導冷空氣南下，北方地區多大風和揚沙天氣。天文專家提醒，此時節，北方地區要做好防沙塵工作，妥善安置易受大風影響的室外物品，遮蓋建築物資，做好精密儀器的密封工作。同時，公眾外出也要做好防風防沙準備，及時關閉門窗，要戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。
2、春分飲食宜省酸增甘以養脾氣
據悉，關於春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助於增強人體抵抗力。
3、春分起居方面多留意
（1）保證室內空氣清新潔淨，減少呼吸系統疾病。
（2）經常消毒，殺死病毒
保持室內外衛生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃乾淨，並經常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。
（3）運動不宜太過激烈
從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛鍊需要循序漸進，不可太過激烈，以免身體不適應。
4、應對春困有妙招
春分時節，“春困”的症狀越來越明顯，尤其是每天午後，表現更為明顯。如果這種症狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。
（1）午飯後稍微休息一會
在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。
（2）晚上做一些有助睡眠的“功課”
晚飯後稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆；睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。
5、春分防病從細節做起
在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，要注意防範未來可能出現的“未病”，建議市民這段時間裡注意調整自己的生活習慣。如儘量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。
早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時後較為適宜。
春分預防疾病方法
1.乾薑燉湯防五更晨瀉
春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是五穀不化的腹泄。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。
2.少到戶外受風防腹痛
因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉。所以大風天應少到戶外受風，在醫生指導下服用理中丸。春分前後，要防止受涼。做菜多用乾薑。
3.常用溫性調料防感冒
春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛鍊身體，增強免疫力。
春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
【春分6個秘訣健康養生】
一、調養精神
春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
二、禦寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
三、調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
四、運動鍛鍊
一年之計在於春，春天是體質投資季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛鍊，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等。
五、預防春困
春天風和日麗，多人卻感到睏倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家季說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到睏倦乏力。
那么怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛鍊和戶外活動，改善血液循環;三要適當增加營養。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽;第四要保持室內空氣流通，少吸菸，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意儘快消除。
六、保健防病
春天溫暖多風，最適於細菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，流行時少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節，著不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病宿疾即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。
【春分節氣謹記兩點養生原則】
1、學會順應自然屬性
在中醫最經典的著作《黃帝內經》的《靈樞經》第八篇《本神》篇中，論述了養生的重要性：故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。
養生的原則就是順四時而適寒暑，要順應天地節氣變化的自然屬性，當春季來臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內心情致都要儘量符合春天的季節特點。
那么春季的自然屬性是什麼呢?在《四氣調神大論》里稱：春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。
在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣中，天地萬物開始復甦、推陳出新；蟲類破土活動、草木欣欣向榮。
此時，人們不應違背這股初生的氣機，應當遵循少陽初生之氣的規律，順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養生的總原則。
《四氣調神大論》里說，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。逆春氣則少陽不生，肝氣內變。如果人們違背了春分的自然屬性，就會傷及肝臟，致使肝臟的生髮之氣不足，影響了夏天陽氣的生長，雖然並不會在當季表現出來，但留下了隱患，容易導致夏天生出種種疾病。
2、衣著閒適身心舒暢
想要在春分時節做好養生，需要具體落實以下幾點。
首先，人們可以早起散步，讓陽氣在清晨就生髮起來，天剛朦朦亮的時候，趁著初生的日光，穿著寬鬆的服飾，踏著舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時左右為佳，這樣有助於人體少陽之氣的成長。
需要注意的是，大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動，人們應謹慎出行。民間諺語有云：“春分風不小，要防痛深擾”，所以大眾應關注天氣預報，決定出門著裝。
其次，衣著應儘量寬鬆，尤其是腰帶，腰帶緊緊的勒著腰部不利於全身氣血的升發。所以，在儘可能的情況下應儘量穿著寬鬆的衣服。
最後，情致方面，儘量保持心情的舒暢，讓各經脈之氣運行順暢。在生活節奏日益加快的今天，人們的生活壓力越來越大，尤其以北京、上海等大城市表現得尤為明顯。但是，為了讓人體陽氣能夠自然生髮，還是儘量不要讓氣出現，逆反而上的大怒，容易引起人體運行滯澀的憂鬱，人們應儘可能保持和平愉快的意念，不要折逆春陽生髮之氣。