今天晚上，我們一家三口來到廣場跑步。晚上廣場的人真多，散步的，跑步的，聊天的……什麼人都有。爸爸找藉口說他剛吃過飯跑不動，我和媽媽就順著廣場跑了起來，
因為前段時間忙著期末考試，將近十天沒跑步了，今天跑起來還真有點累，四圈下來，我和媽媽累得氣喘吁吁，汗水順著臉頰直往下流，我慶幸老媽比較明智，把早晨的跑步改到了晚上，這樣鍛鍊完後，回家就可以沖涼，多爽！
跑完步，我來到器械場地，爸爸讓我雙腿勾在雙槓上，他扶著我做仰臥起坐，我整個身子倒掛著，感覺世界是顛倒的，我昏頭轉向，血一個盡往頭頂冒，媽呀，這怎么能做？我憋不住“哈哈”笑起來，更沒勁了。最後，還是爸爸托著我的後背才起來，這個動作太有難度了，我做了幾個，就沒勁了。
算了，我還是去扔實心球吧。小小的鉛球（1千克）抓在我的手裡，我怎么覺得如此沉重？更別提扔了，一不留神，鉛球掉了下來，差點砸到我的腳。我重新抓起球，背部傾斜，腿部肌肉收緊，手托著球舉到耳邊，用出全身力氣往前扔。鉛球拋出一個漂亮的弧線，穩穩地落在地上，又“咕嚕”滾到爸爸腳邊，“嗯，姿勢不錯。”爸爸讚揚道。
我受到鼓舞，又一鼓作氣扔了十個。
媽媽則站在一邊連連稱讚：“嗯，有進步。”
第一次晚鍛鍊就這樣結束了，明天繼續。