暑假期間，我安排好了學習和鍛鍊的時間計畫。除了學習外，每天早上我都會和爸爸媽媽起來跑步，然後去廣場打羽毛球鍛鍊身體。
開始實施計畫的那天，我們起的早，天氣亮的也特別早，一束束金色的陽光透過白雲照射著大地，打在樹上魅影斑斑，照在鮮艷的小花上發出耀耀光彩，空氣中散發著似即若離的虛幻花香。我和爸媽穿著運動衣，在這樣的早晨，人顯得格外的精神氣爽。
我們小跑起來，慢慢地步子越來越快，之後每個人都健步如飛。媽媽提議我跟爸爸比試比試誰跑的快。剛開始，我奮力向前，一下子超過爸爸跑在第一位，可不一會兒，我就氣喘吁吁，很快就被爸爸超過了。這時，我著急地回頭朝媽媽使了個眼色，媽媽馬上領會了我的意思。媽媽叫了一聲爸爸，我趁爸爸走神，一用力就超過爸爸了。爸爸假裝生氣，大喊：“你們作弊，作弊！比賽不算不算！”我和媽媽哈哈大笑，說：“願賭要服輸了，不要撒賴喔。”跑了一路，歡聲笑語也留下一路。
跑步結束後，我們來到采荷公園練習打羽毛球，羽毛球一直是我想練得項目，以前我都沒堅持。這次是我自己提出來練得，我可要學會。最初，爸爸媽媽發的球，雖然我拼了全力，累得滿頭大汗，但卻就是怎么也接不住球，這真是令人沮喪！我差點又要泄氣了，快支撐不下去了。我的精神狀態被媽媽發覺了，媽媽就大聲的鼓勵我，要我加油！加油！說我比以前有很大進步。爸爸跑到我身邊，摸著我的頭，故意笑嘻嘻地說：“這下作弊不了吧。要不你認輸，我指導指導你。”我說：“我都這樣了，還敢撒賴嗎，你就教教我吧。”在爸爸的悉心和耐心地指導下，我慢慢掌握了一些技巧，接球的命中率越來越高了，發的球也越來越好了。漸漸地的興趣越來越大了，以至於我肚子的咕咕抗議聲都不曾覺察，自己還樂在其中。
當天的鍛鍊，我和爸爸的比賽結果雖然是1:1，但我覺得一家人其樂融融，健健康康，那么每個人就都是冠軍！