5、體育活動能降低應激反應，消除疲勞
應激是指個體對應激源或刺激所做出的反應。鍛鍊會引起人腦釋放自然合成的鎮靜劑一一內啡肽，發揮作用時，內啡肽具有阻斷大腦中與應激有關的化學反應的作用。有研究表明，體育鍛鍊能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，這就能減少疲勞的產生。
6、體育鍛鍊能預防和治療心理疾病
焦慮和抑鬱是人學生遇到的幾種最為常見的情緒困擾，1990年諾瑟等人的研究表明，一次性活動和長期的身體鍛鍊均能有效地降低抑鬱;身體鍛鍊既可降低特質性抑鬱，也可降低狀態性抑鬱，身體鍛鍊既可降低正常人的抑鬱，也可降低精神病患者的抑鬱，有氧練習(低強度、長時間)和無氧練習(高強度、短時間)均可降低抑鬱;體育鍛鍊與心理治療相結合更能有效的降低抑鬱”。[6]
教學過程是具有目的性和計畫性的，它可以根據具體的教學內容，從中挖掘出具有心理健康教育的素材，從而有目的來“改善和調解大學生的精神狀態，使其適應繁重的學習生活及來自各方而的壓力，樹立積極向上的思想意志品質，培養學生自強、自立、自尊、自愛的健康人格，為成功走向社會打好基礎。其次，體育活動是在一定的社會環境中進行的，總是與人群發生著交往和聯繫，在活動中要努力控制和約束自己的內心衝突，這對培養協調人際關係，擴大社會交往，遵守公共生活中的基本道德行為規範起著積極的影響” 。[7]同時在教學過程中通過不同體育活動內容、教學方法和手段，可以緩解心理矛盾、消除憂鬱和焦慮等各種心理問題、調節心理狀況、維持心理平衡。
二、體育教學中心理健康教育的手段。
1、不同的教學內容是會產生不同的心理教育作用。 “田徑培養學生的勇敢、堅毅、果斷、堅忍不拔、奮發進取、開拓進取、吃苦耐勞等良好的心理素質。”[8] ;“而在球類教學中，提倡團隊精神精神，做到勝不驕、敗不餒，奮勇拼搏，可培養關心他人、關心
集體的良好心理素質。”[9] ;“太極拳特彆強調‘知己’功夫的練習，‘看熟’、‘懂勁’的階段也就是‘知己’的階段，通過‘知己’功夫的鍛鍊，可以明顯提高太極拳鍛鍊者對‘自我’的認識。自我概念和自尊水平的提升都極有利於練習者健全人格的培養。”[10] ;“游泳、滑冰、跳馬及雙槓等既具有表演風格又具有挑戰性的項目，這要求學生不斷克服怕摔跤和去怕擔風險等膽怯心理，去戰勝困難，越過障礙”[11] ;“體育舞蹈具有增進人際交往和友誼,滿足人民精神需求,提高反應能力、適應能力和自我表現能力,增強自信心的作用” 。[12] ;“健美操、藝術體操課是人們交流思想、打發情感、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一，在優美音樂的伴奏下，人們自我封閉的意識在這裡得到徹底解脫，活動中融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們溝通和交往的意識和欲望”。[13]劉衛民,李 平在《體育教學中實施心理健康教育論綱》也認為：“在體育教學中，可利用不同體育項目的運動特點因材施教。如對那些性格內向、不善言辭交際、不合群的學生可讓他們多參加足球、籃球、排球、接力跑、拔河等集體性活動項目，並多採用激勵的方法，提供發言和練習的機會,以改變孤僻的個性，逐步適應與同伴交往，形成合群的心理定勢;對那些處事猶豫不決、不夠果斷的學生，可讓他們多參加桌球、網球、羽毛球、跨欄跑、擊劍等反應靈敏性活動項目，並在練習中提出嚴厲的硬性要求，以培養其堅強的意志，果斷和百折不撓的品質;對那些膽子較小、做事怕風險、難為情的學生可讓他們多參加游泳、滑冰、滑雪、拳擊、摔跤、平衡木等冒險性活動項目，以培養他們勇敢無畏跨越障礙的精神品質;對那些易於急躁、感情易衝動的學生可讓他們多參加下棋、太極拳、慢跑、遠足、游泳、騎腳踏車、射擊等持久耐力性活動項目，以培養他們自我控制能力，改變易急躁、衝動的特點;對那些做事信心不足的學生可讓他們多參加跳繩、伏地挺身、廣播操、跑步等簡單性活動項目，使他們易看到自己的進步，並及時肯定他們的進步，提高其成就感，從而增加他們的自信心;對那些自負、愛標新立異的學生可讓他們多參加跳水、體操、馬拉松、藝術體操等難度較大的活動項目，或讓他們與比自己水平高的對手比賽等，以改變他們的驕傲之氣;對那些遇事易緊張的學生可讓他們多參加足球、籃球、排球等緊張激烈的比賽活動項目，從而使他們在激烈的練習和競爭中鍛鍊自己冷靜、沉著思考的心理品質”。[14]