坐和站的姿勢有時是一種處於靜止和無聲狀態的非言語之際，因為這是身體本身在用不同的方式“說話”。中國古代就有“危坐”、“端坐”、“斜坐”“跪坐”和“盤坐”之分，分別用於不同的社會聯結關係和語言環境。現代人自然不必一味模仿古人，拘泥於舊習，但也還是要講究“站有站相，坐有坐相”。因為這些雖屬小節，然而畢竟是人的思想感情和文化修養的外觀，人們可以通過這些姿勢來表現個人的風雅，也常常通過觀察別人的無聲靜姿去衡量人家的文明價值，甚至據此會在與對方開口交談之前就形成極為肯定和極為否定的印象。
(1)立姿。雙腳對齊，腳尖適度分開，上身挺直，雙臂自然下垂，頭部擺正，嘴巴閉起，眼睛正視前方。
(2)坐姿。椅子儘量坐深一點，雙腳對齊，腳尖適度分開，上身挺直，雙手置於膝上，同樣頭部要擺正，嘴巴閉起，眼睛正視前方。
此時，雙手也可適度交叉，但雙臂則絕對不可交叉。因為雙臂交叉和蹺腿一樣，是非常不禮貌的行為。經常在電視上看到演員交叉著雙臂的姿態，相信你也覺得很不雅觀而且不禮貌。總之，絕不能使自身的表現欠缺教養。否則，將降低了錄取的機會。
(3)正確的立姿行禮。先保持正確的立正姿勢，眼睛注視著正前方，上身稍向前傾，雙手自然垂直，莊重地點頭行禮，然後恢復到原來的姿勢。這時要注意的是，頸不可偏，膝不能曲。
(4)正確而自然的姿勢。姿勢固然必須正確，但也要使身體儘量輕鬆。平時，糾正自己姿勢時，通常時間都很短，所以較易做到。但如果要長時間保持正確的姿勢，則是相當困難的。所以在保持正確的姿勢時，我們要儘可能讓自己保持舒服的姿勢。
所謂舒服的姿勢，也就是我們平常的姿勢。問題是，我們不能因為想使身體舒服，就隨意改變身體的姿勢，尤其在重要場合，身體的姿勢最好保持端正。
(5)正確而自然的立姿。在特別場合時的站立姿勢，採取雙腳對齊伸直，腳跟併攏，腳尖略為分開，上身只要挺直，不必刻意挺胸或抬肩。雙臂自然下垂，五指微微併攏伸直，頭垂直，下齶往後收，注意不能傾向前後左右任何一邊。嘴巴應閉起，眼睛正視前方。
正確而自然的立姿，和前述的姿勢大同小異，只是上身不必刻意挺胸，有時雙手可於身前做適度的交叉。
站立時的自然姿勢，可以交替用單腳支持體重，以便另一隻腳獲得暫時的休息。雙手自然垂下，或在身前適度交叉，不過還需注意，不要任意改變姿勢。
(6)正確而自然的坐姿。坐的姿勢，尤其身處特殊的場合時，必須儘量坐深一點，雙腳對齊腳跟分開，雙膝保持10～13cm的距離(男性)，腳尖視各人體格適度地打開。上身只要保持腰部挺直即可。不必刻意挺胸、抬肩。雙手置於腿上，五指伸直輕輕併攏。頭必須垂直、收縮下齶，不要朝向左右任何一邊，嘴巴閉起，眼睛注視正前方。
(7)起立的動作。起立時的動作，最重要的是穩重、安靜、自然，絕不能發出聲音，要保持寧靜。坐椅子通常由左邊進入座位，起立時亦由左邊退出。坐椅子時，除有上座的專門規定外，通常是由左邊開始坐，站立時也要站在椅子的左邊，注意，不能發出其他聲音。
(8)走路姿勢。走路時，上身應保持正確的姿勢，雙手不要過分擺動，雙膝不要太彎曲;腳不要過於分開，也不可用拖拉的方式走路，腳步聲不要太重;不要東張西望，小心不要踩到或碰到東西，也不要任意跨越放置物。
(9)開門與關門。進入面試場前，絕不能忘記敲門，不先敲門就進入，是最不禮貌的行為。敲門通常為連續二、三次，等門內有了回音，再推門進去。至於開門的方法，用靠近門的一隻手握住門把，邊打開門邊進入房間，而後，轉過身來，換另一隻手將門輕輕關上。