國小籃球興趣班訓練計畫 篇1
一、指導思想
認真學習貫徹教育部「陽光體育工程」中「健康第一」的指導思想，在特長班學習當中培養學生的品質，增強學生體質，使學生真正的體會到體育運動的的樂趣。
二、學習目標
少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展籃球特長班的訓練目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，通過訓練建立籃球運動的基本技術概念，熟悉球性和鍛鍊控球能力，初步掌握籃球最基本技術和遊戲方法。發展學生身體素質，培養學生勇敢、頑強、機智果斷的.優良品質，為孩子的全面發展打下堅實基礎。
三、訓練內容及時間安排
1、原地有球練習
原地拍運球，熟悉球性，雙手胸前傳接球，原地單手肩上投籃。
2、有球行進間練習
行進間直線運球、曲線運球，運球轉身，行進間上籃，兩人、三人行進間傳接球。
3、無球動作練習
假動作，側劃步，後撤步，進攻步，行進間轉身，後退跑，急停急起。
4、籃球戰術練習
一打一，一打二，二打二，掩護，擋拆，突分。
5、籃球活動、競賽
籃球比賽的一般規則，以及籃球活動中最常見的一些競速，比準類遊戲。
6、身體素質練習
7、時間安排
單周二至單周五早上，單周一下午至單周四下午為大周第一學習周期；
雙周一至雙周三早上，雙周一下午至單周三下午為大周第一學習周期。
早上訓練時間比早操時間30分鐘；下午為課外活動時間。
國小籃球興趣班訓練計畫 篇2
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總任務
樹立我隊快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰鬥作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
三、訓練原則
1、訓練工作中突出練思想，練作風。並強調籃球基本功練習。
2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特彆強調整體配合。
3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要每名隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、「練」，「戰」結合，每周訓練4天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。
四、內容
1、身體訓練。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）3——5米間的中遠投。
（2）鋒，衛個別隊員要掌握6米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率後，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩球後快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
（1）爭取一切時機反動快攻並要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）。
（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
國小籃球興趣班訓練計畫 篇3
一、訓練目的：
1、初步掌握籃球運動的基礎知識和基本技能；
2、培養學生的組織紀律觀念和吃苦耐勞，用於拼搏的精神；
3、增強學生身體素質的同時，鍛鍊學生的心理素質，使學生的身心協調發展。
二、訓練時間：
每周六下午2:30—4:30。
三、訓練要求：
1、小組隊員必須準時參加訓練，做到不遲到、不早退確保訓練時間。
2、強調籃球基本功練習，每名隊員都要認真完成每天的基本功訓練任務配合全隊力量。
3、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特彆強調整體配合，每名隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。
四、訓練計畫：
本學期訓練可分為四個階段。
1、在開學的前一階段里，主要是身體素質的訓練，通過對學生體能的
恢復性訓練，讓學生漸漸進入訓練的狀態。第一階段注重基本功練習，例如運球，傳球，上籃，滑步等基本的技術。打好深厚的基礎。
2、第二階段在加強綜合素質的訓練同時，注重隊員個人技術動作的訓練，在基本功練習的基礎上，注重對學生不同特點不同位置，掌握不同技術的細化，根據不同學生的特點來進行培養，有針對性的對技術細化掌握的練習。主要是投籃和突破以及不同特點根據不同位置的需要所掌握的不同進攻手段。後衛加強突破和投籃，中鋒練習籃下進攻，前鋒著重練習中投和突破。
3、第三階段，全隊進攻戰術與聯防的訓練，突出球隊風格，進攻中以快靈為主，防守以聯防為主練習針對性不同的3—2聯防和2—1—2聯防以及半場盯人。
4、第四階段，實戰比賽。自己內部互相比賽總結。並且做好總結工作，重視心理、臨場水平發揮等訓練，注意力集中訓練和放鬆練習等，主要解決隊員的意志品質和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強和勇敢精神。
通過上述各方面嚴格的科學訓練，克服各種困難，總結去年的經驗，更加科學的訓練、更加飽滿的熱情投入到訓練中去，力爭在今年的籃球比賽中爭取更好的名次。