有關家庭計畫集錦 篇1
以前，我總是把電燈開上個徹夜到明，水從晚上滴到明早，冰櫃塞滿亂七八糟的東西。這樣，既浪費水，又浪費電……
現在，我聽到了城市在宣傳倡導低碳生活，我漸漸有些懂了。我開始了“低碳生活”。
只要我洗好手，就都把水龍頭擰的緊緊地，不讓水“逃”出來，這樣，我就可以安心了。但我又擔憂爸爸媽媽會不會做好，每次看見爸爸媽媽進洗手間洗手並順其自然的把水龍頭關緊，我十分高興，我希望 “低碳家庭”會做的更好。
冰櫃里放著亂七八糟的東西，媽媽說很浪費電，我靈機一動，想出了妙招：於是，我就來到超市買來了一個個大小不一的盒子，上面貼上了各種分類的`標誌，然後，按分類去整理，不一會兒，冰櫃變得又乾淨又整潔，煥然一新，一眼就目睹擺放整整齊齊的東西。這樣，既幫助了我們，又節省了電。
原來，電器開著，就連小小的手機電池在插座上插著時都會排放出可怕的二氧化碳，只要充完電就應該將電池立刻取下。我本來以為，二氧化碳只有汽車尾氣、煤炭燃燒這些會排放，沒想到生活中處處都有微弱的“碳”在侵害著我們大家的生活和地球。
養花是全家的愛好。家裡的吊蘭、常春藤一年四季都是綠意盎然。在每個炎炎的夏日，媽媽總會把花搬進家裡來，大家看著那些綠色，允吸這那些綠色，心中頓時感覺絲絲的涼意，有了好空氣又養眼，真是一舉兩得啊！
有關家庭計畫集錦 篇2
為進一步宣傳家庭的意義和內容，營造良好社會氛圍，增進簽約服務美譽度，提高居民簽約的積極性，根據省市要求，結合我市實際，現就我市“世界家庭醫生日”活動，制定本方案。
一、活動目的
通過“世界家庭醫生日”宣傳活動，使家庭更加深入人心，推動簽約服務更加規範、高效運行，合理利用衛生資源，降低醫療費用，滿足民眾健康需求。
二、活動內容
緊扣今年宣傳活動主題“我與家庭醫生有個約定”，5月18日開始利用一周時間，在全市範圍內各醫療衛生機構和公共場所，組織開展多種形式的宣傳活動，具體如下：
1、開展一次宣傳義診活動。5月18日上午，在百盛廣場組織開展一次宣傳義診活動，由人民醫院、中醫院專家舉行現場義診，市二院、四院家庭醫生團隊人員參加，現場發放宣傳資料。各衛生院在集鎮、社區人員來往密集處同時開展宣傳義診活動。
2、播出一批家庭宣傳片。在各公共場所播放家庭宣傳片，營造濃烈的活動氛圍。
3、組織一次現場簽約或集中服務活動。市二院、四院和各衛生院根據簽約服務工作計畫安排，組織進社區、進村居宣傳活動，開展現場簽約或者組織已簽約對象集中服務。
4、宣傳一批簽約服務典型事例。突出宣傳簽約服務內容、方式、優惠措施等。重點挖掘感人故事，引導醫務人員更好的做好籤約服務，民眾自覺參與簽約服務的活動。
三、活動要求
1、各單位要高度重視，按照活動內容和要求，迅速制定活動方案，根據簽約服務開展的不同階段，突出相應宣傳重點，宣傳內容要務實、具體，切實可行、便於操作。
2、要利用電視、廣播、網路等各類宣傳平台，發揮網際網路與自媒體的優勢和作用，創新宣傳形式。
3、5月18日前各單位要將開展宣傳活動的現場地點以及組織集中簽約或簽約服務的地點報委基層衛生科。各單位要注意收集宣傳活動資料，做好總結，於5月31日前將方案及活動資料報委基層衛生科。
有關家庭計畫集錦 篇3
我家有三胖：小胖我，中胖媽媽，大胖爸爸，我們的體重都已遠遠超標。
一天，家庭“總司令”突然心血來潮說：“人人制定一個減肥計畫，半年之內看誰的減肥效果最明顯，誰就是‘家庭健康之星’。”我首先投了贊成票，我早該減肥啦。
先來看看爸爸，他總讓媽媽少炒葷菜，多炒素菜，每到吃飯點，爸爸就一個勁的吃素菜，可一個月不到，爸爸就不再這樣啦。
最可愛的要算媽媽啦，只要一有空，她就跳繩。呼呼呼……你聽媽媽又在跳繩啦。看看這飛快地舞著的繩子，我暗想：看你能堅持多久！果然，幾天后，媽媽下班回來一進屋就說，我今天可累壞了，說完就躺在沙發上閉目養神啦，早把跳繩減肥的事忘得一乾二淨。
嘿嘿，現在看我的嘍，我暗暗控制飯量，絕對不吃零食，堅持晨練，每天清晨，清脆的鈴聲把我從夢中吵醒，想到要減肥，我就一骨碌從溫暖的被子中跳出來，到外面去跑步，一天、兩天、一周、兩周……我每天都悄悄地堅持著，這天熟悉的鈴聲響起來，我揉揉眼睛，依稀的'看到窗外黑乎乎的一片，這才想起來自己的鬧鈴定早了。不過我自己也暗自高興起來，今天天還沒亮呢，就不鍛鍊了吧，我剛想躺下，‘家庭健康之星’幾個字在我眼前晃動起來，我可要堅持呀，現在就我一枝獨秀，我一定要吸取父母的教訓，絕不能半途而廢，於是我馬上起床穿衣不一會兒，房前又響起了我富有節奏的跑步聲。
一天我讓媽媽帶我到健康秤上稱一下。“哇！”我和媽媽異口同聲的說，“少了五斤！”媽媽高興的說“女兒，加油，你一定能成功！！！”
有關家庭計畫集錦 篇4
十個人看了，九個成了富人
1、 窮的女人：在回家的時候，女人會教孩子見到長輩就要說：“恭喜發財！”潛意識裡就是用孩子那張嫩臉換取可憐的壓歲錢
長此以往，孩子被灌輸的全是乞討的心態！
2、 富的女人：每次回家之前告誡孩子：“寶貝，回家之後不許要長輩的壓歲錢喔，因為我們家只負責派紅包的，回來媽媽雙倍補償你！”長此以往，孩子骨子裡的都是貴族的氣質！
3、 窮的男人：過年過節回家就做兩件事情，喝酒喝到天昏地暗，打牌打到沒日沒夜。
4、 富的男人：回家就去拜訪村裡的老人，請需要感恩的人吃飯，給小孩子派的一定是小紅包，給老人派的一定是大紅包，孩子的壓歲錢都會被父母收走，給孩子過多的.壓歲錢，就是在縱容他們繼續貧窮！老人的紅包年輕人收不走，老人顫抖著雙手感恩涕零：“大好人啊，我的兒女都沒有給我這么多的”你走了他們還天天幫你求菩薩保佑，保佑你身體健康財源滾滾，福報多了，你想不發財都難！
5、 窮人回家，只是一膀子聚在一起吃吃喝喝，年年如此
6、 富人回家，例行開家族會議，家族會議內容包括; 年度總結和來年的規劃、情感規劃、個人成長計畫，這樣的家族，只會越來越興旺！
7、 窮人聚在一起的時候，往往會相互詢問彼此在哪裡工作，每個月多少工資，今年存了多少錢；賺得多的就要請吃飯喝酒或者K歌之類的，於是，大家就開始裝窮比窮，結果真的越來越窮！
8、 富人聚在一起的時候，往往會相互詢問一下彼此還欠銀行多少錢，A說欠10個億，B說欠15個億，C說欠50個億，有人就會說：“哎呀你們怎么欠那么少啊，我欠120個億啦，是不是那個關鍵節點沒有經營好啊，要不要幫幫忙？”
9、 窮人在家打牌從年二十八打初八初九，甚至是元宵，到實在湊不齊腳了才戀戀不捨回城。
10、 富人在家一般不會呆太久，回城後九區給各個領導拜年，然後約了一起去打打高爾夫，再聊聊來年準備拿下哪一個盤，控股哪一家公司，收購哪一家企業等等。
11、 何為富人？淨資產在一千萬以上的才算有錢人，一個億以上的叫做富翁，十個億以上的叫做富豪，一百個億以上並且能夠傳承三代的才叫做有貴族血統！
12、 中國有句古話：富不過三代，而西方的貴族卻能夠傳承三百年興盛不息！因為中國人缺乏：家族文化，家族信仰，家族系統的傳承！
有關家庭計畫集錦 篇5
書籍是心靈的一方淨土，它能給孩子帶來豐厚的文學底蘊，撫平我們浮躁的心靈。書是風帆，可以把我們推向浩瀚的大海，在我們面前展示一個廣闊的世界，一個蒼茫的宇宙；書是我們的良師益友，它教我們辨別真與假、善與惡，分清愛與恨、美與醜；書是我們的忠實伴侶，苦惱時，書能給我們安慰；迷惘時，書能給我們信念；消沉時，書能給我們樂趣。為此，我們家庭制訂了一個讀書計畫，希望親子閱讀活動能夠有計畫、有步驟、持之以恆的進行。
一、讀書目的
1、讓閱讀成為一生受用的習慣，開拓孩子的知識視野，樹立正確的讀書觀念，讓他的童年浸潤在泌人心脾的書香里。
2、通過閱讀，使孩子掌握讀書方法、技巧，學會讀書，並自覺積累，提高語言文字、插圖繪畫的欣賞能力。
3、通過閱讀，引導孩子樹立偉大理想和正確的價值觀，薰陶優秀品質，讓孩子明白更多為人處事的道理。
4、通過閱讀，提高孩子正確認識外界事物的能力，學會思想，學會與其他同學朋友相處。
5、通過閱讀，鍛鍊孩子的記憶力，增加父母與孩子的親密感情，讓讀書成為親子的最佳媒介。
二、閱讀書目
1、兒子書目：《安徒生童話》、《格林童話》、《伊索寓言》、《親愛的笨笨豬系列》、《楊紅櫻注音童書系列》、《楊紅櫻純美童話橋樑書系列》、《小豬唏哩呼嚕系列》、《十萬個為什麼系列》、《大個子老鼠小個子貓系列》、《中國少年兒童智力開發全書系列》、《一年級的小豆豆》、《一年級的小朵朵》、《一年級的小朵朵》、《裝在口袋裡的爸爸》、《小布頭奇遇記》、《笑貓日記》、《媽媽不是我的傭人》、《原來我這么棒》、《不上補習班的第一名》、《寫作不用靠媽媽》、《再見了拖拉》、《愛是不自私》、《學習可以很快樂》。
2、媽媽書目：《誰拿走了孩子的幸福》、《愛和自由》、《好媽媽勝過好老師》、《孩子，把你的手給我》、《童年的密秘》、《發現孩子》、《捕捉孩子的敏感期》、《好媽媽慢慢來》。
3、爸爸書目：《與爸爸和好吧》、《好爸爸勝過好老師》、《父愛如山》、《好爸爸要和孩子做的100件事》、《告訴孩子你真棒》、《品三國》、《傾聽孩子》。
三、讀書安排
1、周一至周五每天至少半小時，周六周日最低保證白天半小時，晚上半小時，然後交流對故事人物的探討。
2、利用周末時間和孩子一起聽、看故事光碟，然後視情節進行童話劇分角色表演。
3、利用空餘時間和孩子一同上網看成語故事視頻，並逐步掌握一定的成語數量。
四、讀書成效
讀書要認真，要做到能簡單複述讀書內容，能明白故事含義，能說出簡單的讀後感想。爸爸媽媽要以身作則，讀書時間不開電視電腦，不乾無關事務，隨時恭聽孩子的讀書所得，與孩子交流心得。認為好的詞、語句要勾畫出來，建立專門的摘抄本，及時對所讀文章進行經典名句的摘抄，並註明時間、出處。
五、讀書獎勵
設計每月讀書表格，每天按時有效的完成計畫的，貼小紅花1朵，累計10朵小紅花獎勵想要的圖書一本。當月全部完成讀書計畫的，可滿足合理要求一個。
希望通過我們的親子閱讀計畫，能夠讓劉哲豪養成好的閱讀習慣，培養其善良、開朗、幽默、自信的人格特徵，讓我們一家都隨著書本與時俱進。
有關家庭計畫集錦 篇6
選最適合的家財險 目前，在市場上家財險有以下三類：保障型、投資型、組合型。三種不同的家財險種側重的功能各有不同。
“買任何保險的.第一步其實不是說選哪種保險好，而是要選最適合你的險種。”資深保險理財師閻濤介紹，“對於大多數家庭來說，保障型家財險是主要選擇，一年消費百十來元，一般的保障都有了。”
據了解，保障型家庭財產保險，最大特點是保費低廉，保險期滿後，所繳納的保險費不退還。這種險種一般都會按照保額或保費高低，提供多檔次的定額保險方案供客戶選擇，保障範圍幾乎涵蓋了家庭財產可能發生的各種財產損失。
投資型家財險則兼顧投資和保障雙重功能，保險期滿時，無論在保險期內是否發生賠付，保險公司會在期末按約定利率返還本息；組合型的家財險就是既能保財產又保人身的組合家財險。
總之，每個家庭的財產都有自己的特點，每個家庭也都有自己的財務計畫，因此需要根據家庭自身財產的特點、投資偏好，結合房屋周圍的環境和保險支出，用最合理的投入獲得家庭財產最大的安全保障。
有關家庭計畫集錦 篇7
背景：一年一度的春節又即將到來了，這一年或許你在家，或許你在外忙碌的工作、上學，你可曾想到，在家辛勞的父母，他們隨時隨地呼喚著你的名字，他們多想看看現在的你，現在好了，你如約而至的回家了，當然你會帶上一年的薪水，購買一些孝敬爸媽的新年禮物。是的，禮物自然代表著你的心意，但是我個人認為心靈上的慰藉，更貼父母心。何況，一直在外的還有需要父母資金支持的.上學孩子，自然花父母的錢買禮物，就有點不合情理，這是送上一份父母心靈上的禮物，就顯得很重要。本策劃，就是教你如何不花錢也能給父母送上自己的信念禮物。
主題：回報父母，感恩爸媽，歡慶新年
方式：通過組織活動，給父母送上最誠摯的新年祝福！
時間：除夕夜
地點：溫馨的家
活動安排：
一、禮品製作：
根據自己的心意，製作一個新年禮物，這個禮物，可以是寫滿字的賀卡，也可能是一封惹人熱淚盈眶的感恩心，總之，只要是你認為，可以代表你心聲的禮物就行。
二、組織節目：
不論新年的節目多么多姿多彩，你為父母呢準備的節目，絕對會讓他們感動不已，時刻牢記，因為這是你作為孩子，為他們準備的最難忘的禮物。
1、歌曲類節目：常回家看看、好久沒回家、世上只有媽媽、母親等一些，歌頌、關心、孝敬父母的歌曲即可。（你也可根據自己的想法，獨具特色為這些歌曲，填顏加色。）
2、另類節目：根據自己擅長的，可以為父母上演一出，具有個人特色的才藝表演。也許，這樣更會讓辛勞牽掛的父母一生難忘。
三、多陪父母：
春節好不容易回家，自然要好好和父母在一起聊天，陪他們做一些感興趣，讓他們高興的事，陪他們過一個開心、祥和的新年。
此外，有條件的，還可以記錄這些美好的瞬間，並製作成，讓自己難忘的美好回憶！（照片、錄像等一些珍貴的記憶）
組織者、表演者：父母的好兒女
具體安排、道具準備：具體情況具體對待
策劃人：朱禮青
時間：20xx年2月8日
有關家庭計畫集錦 篇8
“安靜，”媽媽清清嗓子說：“我們家本年度第六次會議開始。”“老婆，今天的主要內容是什麼呢？”爸爸問。“我們討論一下肥胖問題，根據我的觀察，我們家一家人好像有些胖的太厲害了，從明天開始我起草了一個菜譜，大家請看黑板”。我一看，天哪！居然沒有我愛吃的菜。菜譜如下：清水菠菜 雞蛋苦瓜 清炒萵筍 小蔥拌豆腐 黃瓜拉皮 開陽白菜 扒茄條 青椒拌蝦皮 芹菜花生米西紅柿子雞蛋湯 紫菜蛋花湯 豆芽湯 菌湯 菠菜湯主食：玉米餅 花捲 火勺 偶爾喝些粥 以上是一星期的菜譜，每樣換著做，量要控制，不能太多，只夠八分飽，飯後加強鍛鍊，每天堅持一小時，一個月後看效果。“好！”只聽爸爸喊了一聲，我也只能嘆了一口氣說：“就只能吃這樣的么？沒有肉么？”媽媽回答我：“早餐吃得象皇上，午餐吃得象平民，晚餐吃得象乞丐。”晚上一頓飯怎么都好解決，只要有決心就會成功的`，我也只能同意了，我和爸爸都舉手表決了，就算全體通過了，媽媽宣布這次會議圓滿結束。從明天晚上開始，我就要吃這樣的菜了，真是無奈呀！還是快點瘦下來吧！我內心這樣呼喊著……
有關家庭計畫集錦 篇9
家長朋友，7月6日就是期末考核了，為了讓孩子們更好地掌握本冊教學內容，打好知識基礎，老師們都鼓足了勁在為孩子們複習，若是有了您的幫忙，形成教育合力，就更好了！為了方便家長們了解該怎樣給孩子們進行系統的複習，我們特地制定了一份語文複習計畫，希望家長們能配合好老師。請您在百忙之中抽空，在孩子們完成各科作業任務之後，按照表格中的內容，為孩子們進行語文複習。相信有了您的大力支持與配合，他們一定會取得更理想的成績！謝謝您的支持！
時間 複習內容 存在的問題 家長簽字
6.12默寫第1課、聽寫第2課
6.13聽寫第3課、默寫第4課
6.14聽寫第5、6課
6.15聽寫第7課、默寫練習二成語
6.16聽寫第8、9課
6.17聽寫第10、11課
6.18默寫練習三成語、聽寫第13課
6.19聽寫第14、15課
6.2聽寫第16、17課
6.21聽寫第18、19課
6.22默寫練習五成語及第20課
6.23聽寫第21、22課
6.24默寫23課、聽寫第24課
6.25聽寫第25、26課
6.26默寫默寫練習7成語、第二課第5、6自然段
6.27默寫第二課第7自然段
6.28默寫第二課第8、9自然段
6.29默寫第九課第4、5自然段
6.3默寫第22課第5自然段
7.1默寫第24課第2自然段
7.2默寫第25課第3～5自然段
7.3重點字詞
7.4重點字詞
7.5重點字詞
讓我們家校共同配合，一起攜手努力，使學生在期末考試中取得優異成績！
有關家庭計畫集錦 篇10
為中華騰飛 優生優育從我開始
早期教育是人一生中關健的基礎教育
為了下代優 告別煙和酒
少生優生幸福一生
科學生育營造家庭幸福的港灣
少生優生，靚麗人生
人口素質要提高優生優育很重要
優生優育優教利國利民利家
科學婚育 幸福伴您
孩子聰慧 家長欣慰
孩子身心健康 家庭快樂興旺
為了寶寶的健康成長 請從優生優育開始
優生優育 寶寶聰明 家庭溫馨
優生優育 擁抱美好燦爛的日子
為了孩子的健康 請您自覺做好優生保健
優生優育優教前程繁花似錦 科學健康文明永遠伴您同行
近親結婚憂患多少生優生負擔少
優生優育靠你靠我靠他優質服務為你為我為他
潭不在深有龍則靈 孩子不在多成才則行
您想得到一個健康聰明的孩子嗎?請從優生開始
晚婚晚育共繪未來宏圖 優生優育同建幸福家庭
幸福生活從優生優育開始
降低出生缺陷，提高出生人口素質
少生優生記在心，幸福美滿全家人
有關家庭計畫集錦 篇11
孩子上國小了，突然的緊張學習，讓我們一家人有點跟不上節奏，17年的下半年我們每天慌裡慌張，從早上醒來就像打仗一樣，姥姥做好飯盛好端到客廳，姥爺準備好書包等著送孩子上學，而我是幫孩子穿衣洗漱加餵飯，孩子吃著看著表，到點準時出發，而孩子爸是睡的呼呼的叫不醒。
我給孩子中午報了午托，要不然一天8趟來迴路上跑，姥爺也太辛苦，報午托省了4趟。孩子4點半放學，到家光看電視不聽老人話，我又給他報了個足球課，6點放學，6點20分到家，姥姥要單獨給他備好吃的怕餓著孩子，我是7點下班到家，我吃完飯不涮碗以經快8點了，不過家務活是孩子姥姥做，她們不會輔導孩子寫作業，而且每天作業是發我手機上，不管我幾點到家都要陪孩子寫作業，親子閱讀20分鐘後快十點了，趕緊洗洗睡，怕孩子明早起不來。孩子爸工作忙，每天晚上11點到家，根本指望不上。就這樣日復一日，半年過去了。
新的一年我為我們家每個人制訂一個成長計畫，陪孩子一起學習，一起成長！
姥姥姥爺：多出去走走看看逛逛公園，超市，不要天天在家看電視
不要天天愛囉嗦，做菜要多樣化，不要太單一
讓你們多讀書，可能有點難為你們，但是要樂觀面對生活，不要總埋怨吵架
對孩子多鼓勵誇獎，要有耐心
孩子爸爸： 你工作忙我能理解，但是要多關心家人，特別是孩子學習
少玩手機，抽空每周末要陪孩子一天，帶孩子出去玩玩
多讀一些孩子教育書籍，多關心孩子成長
多抽空陪孩子一些學習，一起讀書
孩子媽媽：我是最辛苦的，既要上班，又要照顧孩子生活及學習，新的一年我為自己制定以下幾項，定認真對待執行：每天晚上抽1小時輔導孩子學習，批改作業
每天晩上保持陪孩子睡前閱讀30分鐘
每周末抽出一天時間陪父母、老公、孩子去野外玩，讓生活更充實，讓孩子體會到家人陪伴的幸福
讓孩子參加至少兩次沒有父母陪伴的外地旅遊及夏令營，增強孩子獨立做事能力
寶貝兒子：按時上下課，尊敬老師，團結同學，做一個老師喜歡的好學生
養成主動寫作業的習慣，寫作業要認真，不要總是催著，寫著玩著，耽誤時間
寫字要認真，有耐心，一筆一畫慢慢寫，不要一個大一個小，光看速度，不看效果
多讀書，多閱讀，增加識字量及閱讀能力
在家要尊重老人，孝順父母，做一個人人喜歡的好孩子
新的一年，希望我們都開開心心的生活，學習，努力作好自己的本職崗位內的工作，相互理解，互相幫助，為了家，為了孩子一起努力，加油！
有關家庭計畫集錦 篇12
我是狗街鎮華新國小六年級的一名學生，在上級部門的指導要求下，學校每一名學生在老師的指導下，都制定了相關的火災逃生計畫。現將我制定的家庭火災發生的逃生方法與大家分享一下。
我家的家庭火災逃生計畫示意圖第一步：我家的平面圖
第二步：在圖上標出所有可能的逃生出口。我們家裡所有的房門、窗戶、樓梯都標註在圖上，這樣能夠讓我和我的家人對緊急情況下家裡的逃生路線一目了然。同時，也沒忘記標註住房周圍的疏散樓梯，因為我們家住在多層住宅裡面!
第三步：我還為每個房間畫出兩條逃生路線房門當然是每個房間的主要逃生出口。但是，如果房門被大火和濃煙封堵，我們就需要從另外一個逃生出口，例如窗戶。所以，我一定要確保家裡的窗戶能夠自如開啟，並且家裡的每個人都清楚知道逃生的路線。如果窗戶安裝了防盜鎖，那么一定記得在家裡準備錘子等應急工具。
第四步：我計畫的重點是：關注火災發生時家裡其他需要幫助的成員我在制定家庭火災逃生計畫時，考慮到緊急情況下家裡需要幫助的爺爺和奶奶。這樣的規劃能夠幫助我們在緊急情況下爭取到關鍵的'幾分鐘，甚至幾秒鐘!此外，火災逃生時，我們還會大力敲一下您鄰居的房門，並關上自家的大門，以幫助鄰居逃生和避免自家大火短時間殃及近鄰。
第五步：在戶外確定一個會合點在做計畫時，我在外面確定了一個家裡所有人都知道的逃生會合點，就是小區門口的那一座報亭!一旦火災發生，我們全家的家庭成員都直接到報刊亭集中，這樣能夠很快確定所有家庭成員是否全部成功逃生。
第六步：在戶外給消防隊打電話報警在我們全家人安全逃生過程中，我沒有浪費寶貴的逃生時間在家裡給消防隊打電話報警!而是確定安全逃生後，應立即就用手機或者報刊亭公共電話給消防隊報警。
第七步：演練火災逃生計畫在整個逃生計畫中，為了應對突發事件，我們家裡的每個成員都要熟悉火災逃生計畫過程。我們家的全體家庭成員都在同一時間內試著從每個房間徒步走向逃生出口，這樣做可以確定所有的逃生出口是否可以正常使用。我計畫在家裡每年做1到2次這樣的演練，一旦火災真的發生，家庭成員就能夠在煙、火封堵逃生路線前準確、快速疏散逃生。以上這七步就是我設計的火災逃生計畫。
有關家庭計畫集錦 篇13
（一）制訂家庭應急計畫
1、疏散線路
了解住所周圍疏散線路。
簡單畫出家裡各房間至所住樓層安全出口的撤離線路圖，保證兒童一目了然。
設定匯合地。防止突發事件造成聯絡中斷，家人無法在短時間內匯合。
2、家庭聯絡表
制訂家庭聯絡表，包括家庭成員、朋友、鄰居、外地重要聯繫人電話、手機號碼。
3、特殊人群
緊急情況發生時，優先考慮殘疾人、老人、孕婦與兒童的特殊需求。
4、重要單據
妥善存放保險單、房契、契約、財產清單、存摺等重要單據，並準備複印件。
5、家用設施
熟悉水、電、氣總閥的位置和關閉程式。
6、安全救護
學習緊急救護常識和滅火器等使用方法。
（二）裝配應急箱
1、物品清單
至少夠每個人用1天的`食品和飲用水
專家提示
食品
（1）避免選擇容易引起口渴的食品；
（2）選擇罐頭、乾拌食品和一些無需冷藏、烹飪和特殊處理的食品；
水
（1）儲備每人每天至少1升水；
（2）推薦購買瓶裝水，留意有效期。
（3）若自行準備裝水容器，推薦使用塑膠飲用瓶，並用洗潔精和水徹底清洗；灌滿水後，擰緊瓶蓋，在瓶身註明灌注日期。
攜帶型收音機、備用電池、手電筒、醫療急救箱與急救指南、衛生用品、火柴、哨子、一次性餐具、備用衣物、身份證複印件、現金、硬幣、常用藥品、嬰兒或病人的特殊用品、眼鏡、助聽器等
2、保存與更新應急箱
將罐頭食品置於乾燥、陰涼處。
將食品儲藏在密封袋或罐內。
留意保質期，注意更新。
每6個月更新一次應急箱中的食品和水。
選擇易搬運的塑膠箱、背包或露營包作為應急箱。
3、根據實際情況裝配應急箱
家：物品齊全、可供全家用1天。
工作地：主要準備食物和水，輕便小巧。
私家車：主要準備食物、水、醫療急救箱、手電筒等。
有關家庭計畫集錦 篇14
一、指導思想：
為了體驗親情，體驗父母的艱辛，加強子女與父母的溝通與理解;親身體驗家庭道德教育的實踐成果，促進未成年人思想道德建設，形成良好親職教育環境。同學們可以從自己實際情況出發，設計有創意的活動方案。
二、後動方案：
為了拓展同學們的思維，特意設計了幾個活動方案供同學們參考，參考方案如下：
1、發現自己身上存在的一個小小的不足，和爸爸媽媽共同制定方案措施幫你改正;
2、和媽媽一起發現爸爸身上存在的一個小小的不足，想辦法制定方案幫他改正;
3、和爸爸一起發現媽媽身上存在的一個小小的不足，想辦法制定方案幫她改正;
4、開展“我做自己的小主人”主題活動，在一天之中合理安排自己的生活，並學會一項從未做過的生活技能。
5、開展以“我做一天小家長”為主題的實踐活動，做家庭的小主人，參與家庭生活(幫父母收拾房間、在父母的指導下買菜做飯、安排活動等)。
6、給父母寫一封信(和父母親說說自己的心裡話)。
三、活動要求：
1、要求學生要將自己活動過程的點點滴滴詳細地寫成日記，並寫出活動過程的感受與體驗。活動方案(1-3)要注重描述全家人改正缺點的過程及其中發生的故事和閃光點。
2、各校要認真組織學生開展活動，並組織學生習作，並在校內擇優評選的基礎上(中心國小5篇、南斗國小3篇、格頭國小3篇)，於12月15日前，將選送的優秀習作送到中心國小德育處進行參評。
3、選送的習作應附上封面，並寫上學校、作者、指導教師。
有關家庭計畫集錦 篇15
各位領導、同志們：
對農村部分計畫生育家庭實行獎勵扶助制度，是黨和國家在人口與計畫生育戰略上的重大舉措，是建立農村人口和計畫生育利益導向機制與社會保障制度的又一重大突破。獎勵扶助制度的實施，對促進農村人口與經濟、社會、資源、環境協調發展和可持續發展具有重大而深遠的意義。
這項工作自去年9月在我縣開展以來，縣委、縣政府高度重視，迅速對全縣獎勵扶助工作進行了安排部署，制定下發了調查登記的'通知和實施方案，縣、鄉分別成立了獎勵扶助領導小組，逐級培訓了調查人員，組建了調查隊伍。全體計生幹部以對廣大扶助對象高度負責的態度，分別放棄了國慶節、春節、五一和周末休息時間，進行了全面摸底、走訪、調查、登記、審核，並於20xx年5月全部按時確認和上報。在獎扶對象的調查中，廣大幹部克服重重困難，走村串戶，不怕道路泥濘，爬山涉水，頂風冒雨，確保了這項工作的真實準確和公正。為了使廣大民眾對獎勵扶助的政策有全面的了解，我們除各級幹部深入農戶宣傳講解政策外，還利用電視、廣播、標語、板報、傳單等形式宣傳獎扶內容，真正作到了家喻戶曉、人人皆知。
在整個工作過程中，我們嚴格落實責任，實行誰調查誰負責，誰簽字誰負責的責任追究制，真正落實了管理到人，責任到位，做到了不多登、不錯登、不漏登。
作為計生部門，我們將充分發揮職能作用，堅持不懈地做好獎勵扶助工作，確保把黨和政府的溫暖送進千家萬戶，促進計畫生育工作的健康推進，為全面建設小康社會、努力實現全縣的經濟社會可持續發展努力奮鬥。
謝謝大家！
有關家庭計畫集錦 篇16
正確估值投保 要買家財險的話，一定要正確地估算家庭財產的保險價值，超額投保和投保不足額都不划算。”平安財險北京分公司工作人員介紹。
舉個簡單的例子，比如說投保家財險時一台家電投保金額6000元，而當時市場上同一型號的新的家電價格為3000元，後因保險事故使這台家電發生全損失時，那么保險公司會只負責賠償3000元，而不會賠償6000元。
同樣的.，如果你投保的房屋實際價值為200萬元，但投保人只投保了100萬元。如果發生事故，造成了50萬元的損失，許多投保人認為應該賠償50萬元。但實際上保險公司賠償僅僅是50萬元乘以二分之一。因為保險公司認為投保人沒有按足額投保，只將財產總價值的二分之一投了保，所以也只能按照二分之一這個相應的比例賠償。
有關家庭計畫集錦 篇17
親愛的家長朋友，在如火如荼的高考之後，就要到咱們小朋友面對期末考核的時候了，為了讓孩子們更好地掌握本冊教學內容，打好知識基礎，老師們都鼓足了勁在為孩子們複習，若是有了您的幫忙，形成教育合力，那就更好了！為了方便家長們了解該怎樣給孩子們進行系統的複習，老師們特別制定了一份語文複習計畫，希望家長們能配合好老師，在孩子們完成各科作業任務之後，請您在百忙之中抽空，按照表格中的內容，為孩子們進行語文複習，相信有了您的大力支持與配合，孩子們一定會取得更理想的'成績！謝謝您的支持！
一年級下學期複習計畫表
日 期複習內容家長簽字
6月15日（星期一）第一單元（識字一1.2.3課）字詞聽寫過關
6月16日（星期二）第二單元（1.2.3.課）字詞聽寫過關
6月17日（星期三）第三單元（4.5.6課）字詞聽寫過關
6月18日（星期四）第三單元（7.8.9課）字詞聽寫過關
6月19日（星期五）第四單元（10.11.12課）字詞聽寫過關
6月20日（星期六）第四、五單元（13.14.識字二1課）字詞聽寫過關
6月21日（星期日）第五、六單元（識字二2.3.15課）字詞聽寫過關
6月22日（星期一）第六單元（16.17.18課）字詞聽寫過關
6月23日（星期二）第六、七單元（19.20.21課）字詞聽寫過關
6月24日（星期三）第七單元（22.23.24課）字詞聽寫過關
6月25日（星期四）第八單元（25.26.27課）字詞聽寫過關
6月26日（星期五）掌握第一、二單元課後習題及百花園一、二習題
6月27日（星期六）掌握第三、四單元課後習題及百花園三、四習題
6月28日（星期日）掌握第五、六單元課後習題及百花園五、六習題
6月29日（星期一）掌握第七、八單元課後習題及百花園七、八習題
6月30日（星期二）熟背課後要求背誦的課文、古詩（能正確填空）
7月1日（星期三）默寫《漢語拼音字母表》，複習音序查字法（會填空）
7月2日（星期四）翻看平時作業（練習冊或試卷）把錯處再改正
7月3日（星期五）有針對性補差
7月4日（星期六）有感情地朗讀課文（一到四單元）
7月5日（星期日）有感情地朗讀課文（五到八單元）
有關家庭計畫集錦 篇18
1：聽美樂；
（1）只要人在室內，就不間斷播放教材《愛和樂》，不間斷播放，用音樂來開發小孩子的右腦，0-3歲是少兒大腦發育和記憶的黃金期。
（2）播放的順序是先播精華篇，接下來播進階篇，最後播高級騙，按順序每張光碟播放時間為7-10天左右，順序不可錯亂，晚上播放效果最佳，用CD機每張光碟按重播鍵不間斷重複播放一直到天亮。
（3）兩個音箱可同時放在臥室內或放客廳（據情況而定），聲音高低以不影響睡眠和工作最好。
2：早上；
讀經：早上起床先開CD機，播放經典，最好先播《弟子規》，結合書本一家人一起朗讀，從讀經開始讓小孩子學會做人處事。
3：吃早飯；
吃過早飯後讓小孩子幫媽媽做家務，學會做洗碗，抹地，拿碗，拿筷，拿凳子，拿拖鞋等力所能及的家務小事，養成從小愛勞動的好習慣。
4：上午；
（1）上午聽經典，放教材《學庸論語》光碟，主要是讓小孩子去聽，練習小孩子的`定力和毅力，改變小孩子愛動的壞習慣；時間為30分鐘為宜。
（2）然後練習閃卡，讓小孩子在快樂中學會數字，練習腦，眼，手的配合及協調；時間不定，看小孩子的心情而定。
（3）帶孩子到外面玩耍，最好是去人多的地方，小孩子多的地方，大頭筆與廢紙隨身攜帶，隨時隨地教小孩子認字做人，與人相處，與人溝通。
（4）在玩的同時注意教小孩子視覺語言和聽覺語言，兩種語言同時發展。
（5）看識字卡片，讓小孩在音樂中不知不覺的認字學習；時間10分鐘為宜
5：吃午飯；
（1）吃過午飯後讓小孩子幫媽媽做家務，同上。
（2）吃過飯後播放英語教材《莎翁十四行詩》，播放時間15分鐘。
6：下午；
（1）安排小孩子休息，午休。
（2）起床後播放教材《弟子規》，家長領讀，時間為20分鐘左右。
（3）帶小孩子帶外面玩耍，有山的地方最好，多帶小孩子，讓小孩子去爬山，帶上紙和大頭筆，隨時隨地教小孩認字學習。
（4）在玩的同時注意教小孩子視覺語言和聽覺語言。
（5）回來後播放教材《漢字宮》，只要孩子喜歡，就讓他看下去，讓孩子在電視畫面中認字，知字，了解字，時間不限定。
7：吃晚飯；
（1）吃過晚飯後讓小孩子幫媽媽做家務，同上。
（2）吃過飯後播放英語教材《莎翁十四行詩》，播放時間20-30分鐘為宜
8：閃卡練習開發右腦
（1）閃卡練習時間根據孩子年齡大小來定，年齡越小時間越短。
（2）1至1.5歲每天練3次，分上午，下午，晚上，每次3-5分鐘為宜，每次3-5張卡片重複練習，切記速度要快。
（3）每天練習內容不要重複，隨年齡增長而加大練習量，從而刺激孩子的視覺神經，培訓視覺語言，開發小孩右腦。
（4）必須堅持每天不間斷練習。
有關家庭計畫集錦 篇19
家庭理財就是管理自己的財富，進而提高財富的效能的經濟活動。
理財也就是對資本金和負債資產的科學合理的運作。通俗的來說，理財就是賺錢、省錢、花錢之道。理財就是打理錢財。
1消費和儲蓄計畫
你必須決定一年的收入里多少用於當前消費，多少用於儲蓄。與此計畫有關的任務是編制資產負債表、年度收支表和預算表。
2保險計畫
隨著你事業的成功，你擁有越來越多的.固定資產，你需要財產保險和個人信用保險。為了你的子女在你離開後仍能生活幸福，你需要人壽保險。更重要的是，為了應付疾病和其他意外傷害，你需要醫療保險，因為住院醫療費用有可能將你的積蓄一掃而光。
3退休計畫
退休計畫主要包括退休後的消費和其他需求及如何在不工作的情況下滿足這些需求。光靠社會養老保險是不夠的，必須在有工作能力時積累一筆退休基金作為補充。
4投資計畫
當我們的儲蓄一天天增加的時候，最迫切的就是尋找一種投資組合，能夠把收益性、安全性和流動性三者兼得。
5遺產計畫
遺產計畫的主要目的是使人們在將財產留給繼承人時繳稅最低，主要內容是一份適當的遺囑和一整套避稅措施，比如提前將一部分財產作為禮物贈予繼承人。
有關家庭計畫集錦 篇20
新學期我們要帶著不足之處摸索學習經驗，從每一位家庭成員開始腳踏實地的改掉壞習慣養成好習慣，讓我們的家庭保持一個積極向上陽光健康的風貌。家長是孩子的`榜樣，我們時刻做好與孩子一起成長的準備，做好孩子最強大的後盾。
家長計畫：工作之餘耐心陪伴關愛孩子的生活和學習，提高家庭閱讀氛圍。堅持和孩子一起的共讀時光，為孩子營造保持一個良好的學習環境。堅持原則，不嬌慣不溺愛，不縱容不懶惰，樹立孩子正確積極的學習和處事態度。不在孩子面前看手機，和孩子一起參加戶外活動，引導孩子加強體育鍛鍊，飲食健康作息規律，身體健康才是未來的本錢。對孩子的學習以鼓勵督促和耐心輔導為主，不急不躁引導孩子自主學習的習慣。做到不站在問題一邊打敗孩子，要站在孩子一邊打敗問題，與孩子共同學習，共同進步，共同成長。
孩子計畫： 新學期把字寫好，及時完成作業不拖拉。加強閱讀，多讀書讀好書，每天至少閱讀半小時。加強語文基礎訓練，每天養成寫日記習慣，不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海 .每篇日記中都要用到優美詞語，爭取本學期把語文成績提高一步。樹立遠大理想和人生目標。養成良好習慣，整理自己房間和書包，保持學習環境整潔。在家裡幫媽媽做力所能及的家務，在學校當好老師的小助手。慢慢改掉不良習性，做一個不急不不驕的好學生。
有關家庭計畫集錦 篇21
馬上要開學了，寶貝也要進入一年級的下半學期了。20xx年，希望我們的家庭成員，都能有所進步。
父母的成長計畫：
1、工作之餘耐心陪伴關愛孩子的生活和學習，提高家庭閱讀氛圍，為孩子營造一個良好的學習。環境。
2、堅持原則，不嬌慣不溺愛，不縱容不懶惰，樹立孩子正確積極的學習和處事態度。
3、不在孩子面前看手機，和孩子一起參加戶外活動，引導孩子加強體育鍛鍊，飲食健康作息規律，身體健康才是未來的本錢。
4、對孩子的學習以鼓勵督促和耐心輔導為主，不急不躁引導孩子自主學習的習慣。與孩子共同學習，共同進步，共同成長。
孩子的.成長計畫：
1、每天能按時完成作業，並能按時預習和複習。
2、每天堅持閱讀半小時。
3、按時起床，能好好吃飯。
4、能主動整理自己書包，保持學習環境整潔。
5、在家裡幫媽媽做力所能及的家務，在學校當好老師的小助手。
在新的一年裡，希望在老師的幫助和督促下，能實現我們的成長計畫，加油！
有關家庭計畫集錦 篇22
為充分發揮家庭醫生作為居民健康“守門人”的作用，根據南充市順慶區衛生局關於印發《南充市順慶區基層醫療衛生機構家庭醫生簽約式服務實施方案（試行）》的通知（南順衛【20xx】214號）檔案精神，我院結合基本公共衛生服務項目工作實際，全面推行家庭醫生簽約服務。現將我們的工作總結如下。
一、開展情況
（一）高度重視，積極部署
根據區局的工作部署，結合我轄區情況，制定了《瀠溪中心衛生院家庭醫生簽約式服務工作實施方案》，成立了以院長為組長的工作領導小組，成員由院班子、公共衛生科、鄉村醫生管理科、其他相關職能科室人員組成。截至今年12月1日，共召開專題會議2場；推進會1場；組建團隊8個，團隊成員63人；培訓會2次，培訓151人次。
（二）廣泛宣傳，深入動員
為保證服務工作順利有序進行，自9月下旬開始，我院通過四個途經進行宣傳：
1. 利用我院的LED電子顯示屏、健康教育宣傳欄、醫保宣傳欄對就診居民進行宣傳。
2. 公衛科、鄉村醫生管理科通過發放“致廣大居民的一封信”的宣傳單進行宣傳。
3. 通過街道辦，積極與各村支書協調，請他們用各種途徑代為宣傳家庭醫生簽約式服務工作的相關內容。
4. 家庭醫生服務團隊通過入戶的形式進行宣傳。
（三）明確原則，分級管理
1.分片服務、明確責任
根據瀠溪街道辦人口分布及村衛生所分布特點，以轄區28個村衛生室3個居委會為載體，將每個行政區域“格線化”劃歸相應的村衛生室，保證瀠溪街道所有居民均能得到社區衛生服務體系覆蓋。醫院和村衛生室組成了由“一位醫生、一位護士、一位公衛人員、及鄉村醫生”為核心的“家庭醫生式簽約服務團隊”，提供家庭醫生式服務。明確所管轄的村居分布，並在各村部設立“家庭醫生式簽約服務團隊”公示牌，公示團隊服務人員、服務範圍、服務時間、服務內容、聯繫方式等信息。
2.分級服務、明確目標
各服務團隊根據轄區居民對健康服務的實際需求和對家庭醫生式服務的接受程度將居民分為三個級別，第一級是暫時不願接受家庭醫生式服務的居民；第二級有需求時才願接受家庭醫生式服務的居民；第三級是願意接受家庭醫生式服
務的居民。根據居民所處的級別不同提供不同的健康管理服務。
第一級以觀察為主，加強宣傳，定時不定時進行一次電話隨訪，了解其服務需求變化。
第二級以宣傳為主，進行健康管理服務宣傳並發放家庭醫生聯繫卡，以便其有需求時可隨時與團隊成員聯繫。
第三級以主動服務為主，根據健康狀況和健康需求情況進行分類，並對不同類別特殊人群提供有針對性的家庭醫生式簽約服務。
3.分類服務、明確標準
對願意接受家庭醫生式服務的第三級居民，按照健康狀況和健康需求情況劃分為三類：第一類為健康普通人群，第二類為需關注的人群,第三類為慢性病人群，第四類為高危或合併嚴重併發症病人、重性精神病、殘疾人、優扶對象、空巢老人等特殊人群。根據居民所處的類別，明確服務內容及標準，提供針對性的簽約服務並保證服務的質量和可持續性。
第一類 健康普通人群，以促進健康為目標。1、提供健康評估及規劃。根據健康檔案信息，每年對居民健康狀況進行一次年度評估，並根據評估結果，制定下一年度居民健康規劃和目標。2、提供健康“點對點”管理服務。及時對簽約居
民發放健康材料；及時告知健康教育和健康促進等活動信息；及時告知季節性、突發性公共衛生事件信息。3、每半年召開簽約居民代表座談會一次，尋找健康危險因素並制定干預計畫。4、提供24小時電話健康諮詢服務。
第二類 需關注的人群，如孕產婦、嬰幼兒、亞健康人群等。以預防疾病促進健康為目標。1、對簽約的孕婦提供孕期指導服務。2、對簽約的產婦和新生兒進行4次上門訪視並體檢。3、實施穩定血壓、控制體重等健康工程，定期開展健康教育及健康干預。
第三類 慢性病人群，如高血壓、冠心病、糖尿病等患者。以提高慢性病控制率為目標。1、建立、完善家庭及個人健康檔案，並在服務中及時更新。2、提供轉診預約服務。3、對簽約居民給予1次/月的飲食指導、運動指導、用藥指導和疾病康復諮詢。4、運用健康講座進行健康干預。5、提供心理諮詢、心理輔導和中醫心理健康服務。6、有針對性地開展中醫養生、保健指導服務。
第四類 合併嚴重併發症病人、重性精神病、殘疾人、優扶對象、空巢老人等特殊人群，以減輕痛苦、便捷醫療為目標。在第三類慢性病人群服務基礎上開展以下服務內容：1、健康檔案實行個案管理。2、對確有需求的進行定期上門訪視，提供免費物理檢查，開展健康管理服務。3、提供專家
預約諮詢服務。4、開展康復訓練指導，提高殘疾人生活質量，使其早日回歸社會。
（四）、簽約服務進度
目前，已簽約的居民家庭4150餘戶，我轄區居民總戶數13497戶，簽約戶占服務總戶數的33.75％.
二、取得的初步成效
1. 提高了基本公共衛生的知曉率。在簽約的同時並再一次告知家庭醫生簽約服務內容和基本公共衛生內容及基本藥物內容，使居民提高了認識，了解了新形式。
2. 醫患關係更加和諧，樹立了衛生形象。通過再一次的宣傳和集中與入戶相結合的簽約方式，加深了醫患之間的聯繫和溝通，增強了簽約居民的歸屬感，和民眾拉近了，醫患關係更加和諧。【鄉鎮衛生院家庭簽約宣傳工作總結】
3. 增強了家庭醫生服務團隊的積極性和責任意識。通過家庭醫生簽約服務的這種服務模式和服務理念，使家庭醫生服務團隊了解到簽約不是一種形式，更是一種責任，他們的積極性和責任意識不斷提高。
4. 促進了基層衛生服務網路建設。通過簽約服務，鄉村醫生責任感增強，服務理念增強，服務意識增強，團隊意識增強，居民對他們也更加信任了。
5. 得到居民的認可。通過集中與入戶相結合的簽約方式，使他們了解到了國家的惠民政策，獲得了居民的一致好
有關家庭計畫集錦 篇23
一、讀書目標：
1。通過閱讀，開拓孩子的知識視野，樹立正確的讀書觀念，讓孩子和書成為好朋友。
2。通過閱讀，豐富和提高孩子的語言表達能力和與人交往的能力，培養、鍛鍊孩子豐富的想像力。
3。通過閱讀，引導孩子樹立偉大理想，薰陶優秀品質。讓孩子明白更多為人處事的道理。
4。鍛鍊孩子的記憶力，增加父母與孩子的感情，密切父母與孩子之間的親密關係。
二、主題：
我讀書，我快樂！
三、閱讀書目：
必讀書目：《精靈鼠小弟》、《朱自清散文精選》、《莫泊桑短篇小說精選》、《童年》、《愛的教育》、《綠野仙蹤》、《中華上下五千年》、《森林報》等。
選讀書目：《西遊記》、《三國演義》、《紅樓夢》、《一千零一夜》等。
四、讀書安排：
1。周一至周五最少半小時時間，周六周日最低保證白天半小時，晚上半小時，讀後交流讀後感。
2。利用周末時間和孩子一起聽、看故事光碟，然後視情節進行童話劇分角色表演。
3。舉行一次家庭朗讀或講故事比賽，並給予一定獎勵（如新書一本），幫孩子將優美的語句或心靈感悟及時記錄下來。
4。將“親子閱讀”的'讀書進展情況和心得體會等及時更新、充實到部落格上。
五、讀書成效：
讀書要認真，慧怡要做到能簡單複述讀書內容，能明白故事含義，能有一些簡單的讀後感想。爸爸媽媽要以身作則，讀書時間不開電視電腦，不乾無關事務。建立專門的剪貼本、摘抄本，讀書過程中發現優美段落、句子都要摘抄下來，報紙上的可以剪下，貼在剪貼本上。
六、讀書獎勵：
設計每月讀書表格，每天按時、有效完成讀書計畫的，書讀完了可獎勵新書一本。當月除特殊情況外全部完成讀書計畫的，可滿足合理要求一個。
有關家庭計畫集錦 篇24
發生意外時，家中的水，電等可能會癱瘓。儘管救援人員前來救援，但無法幫助每一個需要幫助的人。我們要清楚，我們自己應該做些什麼。所以，家庭應急計畫就顯得十分重要。我建議參照以下內容：
（一）基本知識
1，了解當地常發生的災難，了解災害的知識。
2，了解家中的疏散路線以及總閥的開關處。
3，讓兒童有充足的`安全保護意識。
4，妥善保管重要檔案。並準備複印件。
5，緊急情況發生時，優先考慮殘疾人、老人、孕婦與兒童的特殊需求。
6，學習緊急救護常識和滅火器等使用方法。
7，學習緊急救護常識和滅火器等使用方法。
（二）食物儲備
1，至少夠每個人用1天的食品和飲用水
2，避免選擇容易引起口渴的食品；
3，一些無需冷藏、烹飪和特殊處理的食品，
4，儲備每人每天至少1升水
（三）裝配應急箱
1，物品齊全、可供全家用1天。
2，主要準備食物和水，輕便小巧。
3，主要準備食物、水、醫療急救箱、手電筒等。
有關家庭計畫集錦 篇25
在當今社會我們每個人都是消費者，我們為商家創造了無數財富，可我們從未參與過財富的分配，這是一個被忽略的重要問題！！！
●您和您的家人通常去什麼地方、買什麼品牌的日用品（家居洗潔用品，個人清潔用品，保健品和美容護膚及彩妝用品等）？
●產品確保天然、環保、安全、無毒嗎？
●持續消費有永久的折扣和福利嗎？
●如果產品使用不滿意，可以退換嗎？
●您和您的家人每月花多少錢在這些日用品上？
●您和您的家人能不能不買這些日用品？不花這些錢呢？
●這么多年已經花了多少錢？
●還將花費多少......？
●不得不用這些日用品，不得不花這么多的錢，但在花錢的同時 有賺過錢嗎？如果有一家超市可以讓您擁有： 1、更佳品質，更安全的天然環保低碳產品 ；
2、更方便的購物服務（超市/電話/傳真/郵寄）；
3、更合理價格的多樣化產品選擇；
4、最低四折的購物優惠；
5、6%-18%的購物返利；
6、100%的滿意保證，30天可退換貨，家裡黃金的開採計畫。；
7, 如果把它分享給其他人還有豐厚的獎勵。
●您願意換一個品牌、換一家超市嗎？如果可以將家庭開支轉化為家庭收入。
●花本來該花的錢，買本來該買的.東西，將自己使用產品的體驗和環保常識告訴別人。就可以實現一份不在職入。
計算一下我們身邊有多少個家庭，他們每個月要花多少錢在日常用品的開支上，一年要花多少錢啦，天啦，不算不知道，簡直是數以萬計，這是一筆多大的金礦等待著我們去開採，這不預示著一個非常好的朝陽行業嗎？-----開採家裡的黃金計畫！如果設計一套顧客獎勵計畫，讓他們也參與到財富的分配當中來，顧客就永遠不會流失，而且更忠誠，不就兩全其美了嗎？趕緊行動吧，一起去參與家裡黃金的開採吧！
富迪健康科技----一套非常完善的顧客獎勵計畫
1.都是家居必需品，重複消費的易耗品，符合安全環保低碳的專利產品。
2.沒有淡季旺季之分，幾乎沒有售後服務。
3.簡單易學，易教易複製。
4.每款產品在中國都超過1000億的市場，更何況全球呢？
5.每款產品都是從廠家直接到消費者，沒有中間環節，而中間環節占據60%以上的利 潤，工作計畫《家裡黃金的開採計畫》。富迪公司就把這60%的利潤分配給使用和分享公司產品的人，去年公司的利 潤100個億就分配給消費者60個億，所以造就了很多個千萬富翁和百萬富翁。
6.富迪公司也是中國十大慈善企業之一，也是中國的民族企業，光老闆一個人的捐款 捐物就超過幾個億，所以跟隨這樣的老闆會非常放心。
7.公司的第一個五年計畫就是要打造中國的第一名，十年打造世界第一。跟誰這樣 有長遠規劃和目標明確的公司會非常安全。
8.公司在短短3年的時間就開設83家海外分公司，23家國內省級分公司，這在行業 20年內可謂前無古人。也是行業內唯一一家全球連線的公司，也是國內唯一專門 成立了長成商學院的公司，在責任，信念，好德，共贏的院訓下專門負責培訓所 有家人的五項全能(推薦，啟動，複製，溝通，銷售）以及講師訓，領導力訓和超 級領導力訓，並承擔《君子懷德》的國學課程的素質教育。還有更誘人的超級成 功的五大密碼課程，任何人掌握這五大密碼在各個行業都能成功！
9.21世紀屬於健康產業的時代，迎來了財富第五波的浪潮，預計到20xx年中國中產 階級的家庭將達到2700萬個以上，將是世界上人數最多的國家，我們錯過了個體 戶時代，股票時代，房地產時代，一定不要再錯過健康產業時代，所以一定要在 最佳的時機，找準正在突飛猛進的合法公司，卡住最佳的位置，隨著財富的浪潮 快步飛奔奮勇前進，成為這個行業和時代的弄潮兒，收穫屬於自己的精彩人生。
10.朋友們趕快一起去參與健康產業時代財富第五波家裡黃金的開採吧!實現低成本 在家創業的夢想！
有關家庭計畫集錦 篇26
一、王旭帆本學期成長計畫
1、按時完成家庭作業；
2、認真完成課程預習；
3、養成午休的好習慣；
4、堅持每天給媽媽朗讀一個故事；
5、堅持每天練字（臨摹字帖一頁）；
6、堅持每天練鋼琴；
7、堅持鍛鍊身體；
8、堅持自己的事情自己做。
二、媽媽本學期成長計畫
1、堅持陪孩子寫作業；
2、做到在孩子面前不玩手機等電子產品；
3、堅持每天給孩子朗讀一個故事；
4、堅持每天陪孩子練字（臨摹字帖一頁）；
5、讀完莫言長篇小說集（共7本，已購買）；
6、堅持鍛鍊身體；
7、堅持每天敷面膜；
8、堅持學游泳（目標：學會自由式）。
三、爸爸本學期成長計畫
1、堅持每天跑步；
2、做到在孩子面前不玩手機等電子產品；
3、學習新的`研發技術。
有關家庭計畫集錦 篇27
今年暑假，我決定來一段家庭旅遊計畫，跟著家人旅行是個不錯的選擇。
一、活動背景
1.開展原因：
為慶祝建黨90周年，回響國家和諧社會的號召。704號公社決定舉家出遊，同時由於邱克剛從英國留學歸來，外加姥姥姥爺與和鑫迪同學即將結束深圳之旅，特此策劃家庭聚會。帶領全家感受深圳東海岸的美景與享受美食。
2.基本情況：
東部華僑城坐落於中國深圳大梅沙，占地近9平方公里，由華僑城集團斥資35億元精心打造，是國內首個集休閒度假、觀光旅遊、戶外運動、科普教育、生態探險等主題於一體的大型綜合性國家生態旅遊示範區，主要包括大俠谷生態公園、茶溪谷休閒公園、雲海谷體育公園、華興寺、主題酒店群落、天麓大宅等六大板塊，體現了人與自然的和諧共處。華僑城以"規劃科學合理，功能配套齊全，城區環境優美，風尚高尚文明，管理規範先進"為規劃、建設和管理的目標，經過十多年的努力，已建成為一個現代海濱城區，被譽為深圳灣畔的一顆明珠。
3.執行對象：
我愛的人們和愛我的人們
4.活動影響：
促進家庭的和諧，愉悅身心，消除壓力，了解了深圳的海濱文化。
二、活動目的及意義
三、資源需求
1.人力資源
參加對象：我愛的人們和愛我的人們
組織領導：團長“和老闆”&邱財務
成員：我愛的'人們和愛我的人們
2.物力資源
交通：豐田大霸王一輛，馬自達福美來一輛。
活動場所：深圳市東部華僑城和深圳東海岸
四、活動開展
1.時間：於XX年7月9號上午09:00啟程;於XX年7月10號下午18：30返程
2.地點：深圳市東部華僑城和深圳東海岸
3.活動單位：我愛的人們和愛我的人們。4.管理方面：由於東部華僑城面積較大，人流較多，需要所有人遵守團隊規定，整體行動，不擅自離隊。如因特殊情況需要離隊，需向有關人員通告且攜帶通訊設備。
5.飲食及其他方面：本次活動主要以海鮮為主，海鮮過敏者請自帶乾糧充飢;由於園區內食物價格偏高，建議每人自帶礦泉水一支，水果以及適量乾糧;隊伍需自帶2到3個塑膠袋，以便裝垃圾，支持環保;同時，因為天氣炎熱，並有老人同行，可以選擇性的攜帶摺疊小凳子和扇子休憩，防暑;每位出遊者許穿著舒適的運動鞋;70歲以上的姥姥姥爺記得帶上老年證。最後，由於夏季紫外線較強，請愛美人士自帶防曬霜。
6.活動流程：
(1)預定的時間09:00龍都花園樓下集合，由團長清點好人數，然後再開車到達深圳市吉釣沙。
(2)預計11：00到達東沖，由團長帶領團隊全體人員享受午餐。
(3)午餐後前往東沖海邊踏浪，享受日光浴，游泳等。
(4)約5：00享用晚餐(客家窯雞)。
(5)7:00返回酒店
(6)10號早晨7:30離開酒店，前往東部華僑城。
(7)8:00到達門口，由團長進行統一購票，準備遊園。
(8)9:00——16:00在東部華僑城園區內遊玩，感受深圳自然與人文相結合的景觀，感受異國風情，了解深圳茶文化，了解深圳旅遊文化，了解深圳花卉藝術，體驗深圳多元化的風土人情。(午餐自理)
(9)17：00開車回家。
五、經費預算
房費：800
東部華僑城門票：4*240=960
海鮮午餐預算:每人150
晚餐預算：每人100
總額：3500
六、活動負責人及主要參與者
組織者：團長和老闆
參加者：愛我的人們和我愛的人們。
有關家庭計畫集錦 篇28
尊敬的馮主任，尊敬的各位領導，同志們：
大家上午好！金秋十月，秋風送爽、碩果飄香，在這收穫的季節，我們懷著喜悅的心情，相聚在這裡共同參加省人口計生委舉行的“計畫生育家庭創業行動”啟動儀式，首先我代表市委、市政府對省人口計生委以及各位領導的到來表示熱烈的歡迎和衷心的感謝！“計畫生育家庭創業行動”是省人口計生委扶持計畫生育貧困戶致富的.項目之一，向實行計畫生育的貧困家庭贈送奶山羊，為他們開闢一條通往小康的致富之路。這是一件為計畫生育家庭辦實事辦好事的好項目，非常感謝省人口計生委能把這一項目落戶在我們富平縣，這是對我們*市人口和計畫生育工作的鞭策和鼓舞、信任和支持。
開展“計畫生育家庭創業行動”，幫助計畫生育家庭擺脫貧困並逐步走向富裕道路，使計畫生育人群優先享受改革發展的成果，優先得到黨委和政府的扶持和幫助，真正實現少生快富，這對營造實行計畫生育不僅光榮、更能得到黨委、政府關懷和支持的社會氛圍，加快實現穩定低生育水平、控制人口增長和提高人口素質的目標，都具有重大的促進作用。富平縣作為國家首批命名的奶山羊基地縣、關中奶山羊的培育基地和中心產區，雖然在對奶山羊的養殖和管理方面都積累了一定的經驗，但這次創業行動意義深遠，我們一定要把項目實施好。富平縣人口計生、農牧、防疫等部門，要共同為接受扶持的計畫生育家庭做好奶山羊的養殖管理工作，制定計畫、出台措施，通過部門協作，科學管理，使被扶持的計畫生育戶家庭把奶山羊養好，管理好，爭取早日發羊財，走上致富之路，過上小康生活，圓滿完成項目實施的發展目標。
全市要以這次創業行動項目啟動為契機，廣泛宣傳省人口計生委“計畫生育家庭創業行動”項目啟動的重大意義，認真落實省人口和計畫生育條例規定的各項優惠政策，加大獎勵扶助政策落實力度，各縣（市、區）要加強領導，開拓創新，樹立項目帶動事業發展的新理念，爭取項目支持，積極協調，分類指導，擴大種植、養殖、手工等產業的發展，加快民生工程項目建設步伐，使廣大實行計畫生育家庭儘快富裕起來，實現人口、資源、環境、社會協調發展，科學發展，統籌發展，為經濟社會又好又快發展營造良好的人口環境做出新的、更大的貢獻。
有關家庭計畫集錦 篇29
我校親職教育在校長的領導下，正逐步走向成熟規範。我們將主要從完善隊伍建設、創新家長會和家訪及家長座談會、親職教育講座等指導形式幾方面入手，進一步加強對學校親職教育建設，加強親職教育隊伍建設，加強對家長進行親職教育方法和技能的有效指導，深入貫徹以學校為主體、以家庭為基礎、以社會為依託“三結合”教育大環境而增強教育合力的教育理念。
一、指導思想
以中共中央關於加強和改進未成年人思想道德建設的決定為指導，積極構建學校、家庭、社會一體化的教育體系，增強家庭與學校之間的有效溝通，形成教育合力，促進學校教育工作健康有序地發展。
二、工作思路：
積極發揮家長委員會溝通、服務、參與、管理作用，通過加強自身建設，互相信任、平等合作、真誠溝通，積極開展多種活動，扎紮實實地工作，講究親職教育與學校教育、社會教育緊密結合，為建設有特色的班級文化建言獻策。
三、加強和完善隊伍建設
（一）完善組織機構。成立以校長領頭，成立以年級組長、骨幹教師、一線班主任、班級家長委員會成員為主要成員的工作小組，切實加強領導，完善組織，精心規劃。
1.領導小組：組長：萬能副組長：楊建華
年級組親職教育指導負責人：楊再銀、李紅勝、楊建華、楊平、楊智發、顧鳳英
2.成員：楊秀輝、何亞麗、王慶芬、王秀芳
（二）加強班主任隊伍建設。
班主任隊伍是親職教育指導的主力軍，班主任在親職教育指導方面的培訓日益顯現出其重要性。每個班級每個學生每個家長，其親職教育呈現層次、風格、效果迥然相異的特點，其間班主任將擔任起親職教育的重要職責。
三、具體工作安排：
親職教育的其中一個重要維度，是家長在親職教育（家長學校）中習得親職教育方法，改進親職教育手段，提高親職教育效益。因此，在“家與校”密切交流的過程中，家訪、家長會“家校合作”話題顯得更為重要，而對其指導工作顯得更為迫切。建設良好的家校溝通平台。同班主任老師聯繫，加強家校溝通。隨著教育改革的`穩步推進和社會發展的日新月異，親職教育指導的內容將進一步深化、最佳化。“創新意識”將進一步體現在我們的工作中，內容實施將進一步彰顯超前引導、預防綢繆特性，賦予親職教育更多新的意義。我校將在校長直接領導下，進一步辦好親職教育（家長學校），進一步開創家教工作新局面，為培養具有時代精神的創新人才而努力。
有關家庭計畫集錦 篇30
為進一步深化我鎮醫藥衛生體制改革，提升基層衛生服務單位的服務能力，強化我縣社區衛生服務水平，適應我鎮社會經濟的發展，滿足民眾對基本衛生的需求，推行家庭醫生簽約服務，加快推進我縣家庭醫生制度的落實，特制定本計畫。
一、工作目標
到20xx年底，每一個社區都確定有家庭醫生提供服務;應有80%的社區居民知道其家庭醫生的姓名、所在機構和能提供的服務內容;家庭醫生為社區居民建立家庭健康檔案;社區居民對其家庭醫生提供服務的滿意度有較高評價。
二、工作原則
堅持“充分告之、重點突出、自願簽約、規範服務、強化考核”的原則，全面實施基本公共衛生服務項目(免費服務)，推行個性化的服務項目，履行契約，逐步完善，穩步推進，著力探索具有金堂特色、民眾滿意的家庭醫生服務模式。
三、建立家庭醫生隊伍
(一)家庭醫生的組成及分工。
家庭醫生由鄉鎮衛生院全科醫生、護士和公共衛生專業人員以及村醫生組成，家庭醫生實行全科醫生負責制，要求必須具有執業資格、由我院副院長擔任負責人，以全科醫生為核心，組織團隊其他人員共同開展社區基本醫療和公共衛生服務工作。
在我鎮12個行政村分別配備3人一組的家庭醫生團隊。合理分配家庭醫生的管轄區域，分片負責，覆蓋社區全部家庭，不留空缺，也不重疊。
(二)家庭醫生團隊及人員職責。
家庭醫生團隊以居民健康信息管理、健康知識傳遞、健康生活行為干預指導和健康服務與路徑指引為主要職責。
1、全科醫生：主要負責診療、健康體檢和健康指導諮詢服務。
2、社區護士：主要負責健康信息採集和預約服務。
3、公共衛生人員：在全科醫生的指導下，開展公共衛生服務。
4、村醫生：在全科醫生指導下，給當地村民做好及時工作，並積極促進簽約工作。
(三)家庭醫生的培訓。
我院家庭醫生團隊，每半年進行總結並積極開展關於社區衛生服務理念、服務規範、服務技能和健康管理知識為主的培訓。
有關家庭計畫集錦 篇31
其實第一張保單是理財型還是分紅險的保單都可以，沒有固定的模式。主要是看您想通過保險解決什麼問題，是單純的保障還是有理財方面的需求。通過您的簡單描述，我初步判斷，您老公適合買傳統的分紅型險種，您可以考慮理財型險種。您提的三個問題很好，我一一幫您回答。
第一，從保障角度上來說，傳統的分紅險更注重保障，如果不退保的話，可以享受到終身的保障;而萬能險正是由於它的靈活性，到達一定年齡後，在投資和保障中需要有一個側重的;
第二，我們通常是用一個人的年收入來衡量他的身價，當然也相對靈活，但至少像您這樣的家庭來說，如果丈夫是家庭支柱，建議大病保額至少在20萬以上，否則就如同雞肋，解決不了問題。繳費年限上也是根據家庭的收入情況，您和您愛人的年齡建議繳費時間在20年，因為繳費時間長可以將風險分攤，就像我們買房子還貸款一樣。我想只要有健康的'身體，我們不要擔心自己的繳費能力(當然不要超出自己的能力範圍)
第三，買保險的順序是先大人後孩子，我也認同您的觀念，可以先把家長的保障做足，因為家長才是孩子最好的保障嘛。隨著您家庭收入的提高，可以慢慢完善孩子的教育金等等。不知道我給您的回答是否能讓您滿意，最後希望您能找到專業且有責任感的代理人。
有關家庭計畫集錦 篇32
在“倡導綠色消費、創建綠色家庭”的倡議下，全校師生積極開展綠色家庭的創建活動。“綠色家庭”要求全家人具有較強的環境意識，實施“綠色消費”、構建“綠色居室”、進行垃圾分類及廢物回收等。綠色消費主要包括購買節能家電產品、國家環境標誌產品、“綠色家具”、低噪聲環保型產品，遠離、拒絕使用“一次性”消費品，節水、節電、節糧以及一切包含綠色理念的消費。綠色居室是符合環保要求，又不危害並有利於人體健康的室內環境。對於室內裝修而言，首先是不“過度裝修”，其次要實施“綠色裝修”即購買“綠色建材”、進行“綠色裝修施工”，同時要由具有cma資質單位進行“室內空氣品質檢測”，其結果符合《室內空氣品質標準》要求。對家庭中的廢報紙、書刊、飲料瓶等一切可以回收利用的“廢物”進行分類回收處理，以利於節約資源、物盡其用。
實施的步驟及計畫
1、廢物再用：
環保現今已成為一種嶄新的生活方式，在生活小節中，如果加點點的心思，就能做到："少一分破壞，多一分建設。"優越的生活環境很容易使孩子形成隨意浪費的壞習慣，這其實也是一個浪費資源的問題。在美術活動中，可以讓孩子利用一些廢舊材料，如小麻繩、塑膠瓶、紙筒、包裝紙、瓦楞紙等，學習做成小筆插、相框、分類盒、花瓶等有用的小物品，這樣既不浪費，又讓孩子提高了動手能力。
2、垃圾分類：
垃圾的處理一般是使用填埋的方法，這樣既造成土地污染，又浪費了土地資源，"變廢為寶"已成了世界各國的研究課題。垃圾分類是一個新的概念，如何幫助孩子去理解並做到呢？最簡單而又實際的是培養孩子的生活習慣。我們可以教育孩子，如果自己住的地方已經有垃圾分類收集筒的話，就嚴格將垃圾分開投放。將可回收再用的廢紙、易拉罐等收集起來，送到資源回收筒，其它才送到垃圾筒。
3、綠化環境：
植樹的意義大部分孩子都已經理解，而且也是一個最直接、最實際的環保行動方式。我們可以鼓勵孩子在家中開展"綠色小陽台"、"綠色小房間"等活動，並在植樹節進行親子的集體植樹活動和聯合社區進行的植樹活動，使我們的生活環境得到進一步的綠化、淨化與美化。
4、善用能源：
人們總有一個錯誤思想，認為大自然的資源是用之不完的，但正因為人類的盲目開發，不合理利用，地救上的資源已到了受破壞程度非常嚴重的局面。因而，從小教育孩子善用能源是非常重要的。在孩子生活中，最常用的能源是煤氣、電等，應幫助孩子學習一些如何使用才能節約的方法。如：多用電風扇，少開空調；多用淋浴，少用浴缸；多用傳熱快的餐具，減少煮食時間、少用一次性的用品等，確保能源被合理地運用。
5、減低噪聲：
日常生活中的噪聲多是來自繁忙的交通和建築工地，還有就是公共娛樂場所。對孩子進行"三輕"教育，是減低噪聲的最常用的教育方式。讓孩子知道，在家裡要將電視機和音響的音量調到適當的位置；在公共場所說話不要太大聲而影響別人，不要大聲喧譁；晚上十一點後不進行裝修和唱卡拉ok等，學做一個綠色小公民，身體力行改變不環保的生活方式。
6、適當用水：
水是人們不可缺少的生活資源，但是現在水資源的浪費與污染也到了非常可怕的程度，連廣州這個擁有豐富水資源的地方也面臨水質性缺水的局面。因此，我們應教育孩子如何適當地用水。如：一水多用（例如洗完衣服的水可以拖地等）、杜絕長流水（上廁所、洗手和洗澡要及時關水籠頭）、不往河流扔垃圾、水箱漏水及時修理等，做到人人都節約用水。
7、愛惜紙張：
紙的基本材料是木材，而各類廢紙竟占了每個家庭垃圾總量的21%，特別是孩子浪費紙張特別厲害。在學校里可以開展"紙是我們的好朋友"、"書本是怎么來的？"等專題活動，讓孩子知道浪費紙張就是浪費木材，就是破壞環境，也等於是危害了我們的身體。並在生活中讓孩子學習一些節約紙張的方法，如：減少使用節日卡、在街上不接收廣告傳單、減少物品的包裝、自製草稿本、習慣使用紙張的空白地方、信封循環再用、儘量少用紙巾等，這樣更可以培養孩子從小節約的良好品質。
8、減少污染：
環境污染對孩子來說，一般有生活中的."三廢"：廢水、廢氣、廢渣。教師可引導孩子觀察馬路上汽車廢氣的污染程度、觀察河流上漂浮的污染物，還有就是噪聲。使孩子知道它們對身體的危害，並且明白減少污染就是愛護自己的身體，使生活更美好的道理。
9、綠色消費：
我們提倡的綠色生活，是指節約資源，與大自然和諧相處的生活方式。想孩子成為一個綠色小公民，就要幫助孩子樹立綠色消費的觀念。那么什麼是綠色消費呢？指的就是理智購物，可買可不買的不買（特別是教育孩子不要過多購買玩具）；物盡其用，還能使用的物品暫不購買；選擇有環保標誌的綠色產品；少用一次性的物品，節約地球資源；參加無污染旅遊。這樣，幫助孩子從小樹立"綠色"的概念，並鼓勵孩子多參與社區活動，培養孩子的責任感及公民意識，使他們長大後能成為一個環保公民。
有關家庭計畫集錦 篇33
訓練要求：
一般健身者：在時間和體能允許的情況下，儘可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。
增肌訓練者：周一至五訓練3次，中低強度，以器械訓練為主，有氧訓練為輔；周末訓練兩次，高強度，時間延長，除跑步熱身外，完全投入到器械訓練中去。
減脂訓練者：每周5—6次，中等強度，有氧運動為主，配合適量器械練習。塑型訓練者：健身頻率和持續時間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運動、舒緩性健身操課、器械訓練等不同項目。
增肌訓練者應注意，肌肉恢復期為48～72小時，因此在肌肉沒有完全恢復之前再繼續鍛鍊同一塊肌肉是沒有效果的，相反會影響鍛鍊效果。一般在大肌肉鍛鍊的同時有小肌肉的參與運動，這樣的情況下，只要把參與運動的肌肉在同一天鍛鍊效果是最好的。組數、次數要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個動作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個動作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓練初期要適當減輕重量、加大數量。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 初學者訓練指南：
讓我們面對這樣一個問題：你不想讓自己的新手時間太長。你可能以前從未進行過負重訓練，或者曾經做過但卻已經遠離健身房很久了，並且你想要找到一套訓練方案來使自己能夠輕鬆地重返健身訓練。無論你是何種情況，你都不能忽視一個循序漸進的訓練方法，而且同時，你還想要在不久的將來，逐漸地成為一名高級的健身者。那就請跟隨我們向這一目標前進。我們憎恨任何阻礙你肌肉生長的問題，這就是為什麼我們將這一訓練計畫安排成循序漸進的原因。的確，這一計畫的頭幾周是非常簡單的（為了讓你的身體能夠適應這些新的壓力，以避免受傷的風險），但在一個月之內，這個計畫將達到一個中等的訓練水平，並在計畫的末尾階段提高到你所認為的高級訓練水平。
畢竟，這一訓練計畫的全部本質就是遵循著循序漸進的訓練原則。每三周就標誌著上升到了一個更高一級的訓練階段，其中包括使用的訓練動作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過三個月的訓練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應該在短短的幾周之內就能夠從鏡子中看到訓練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。
第1－3周：器械推舉訓練階段
第一個三周的訓練階段全部由器械練習動作組成，它可以使你的肌肉輕微地
接觸負重訓練的阻力，而不會直接將它們投入到高級的訓練中去。在器械訓練的運動中，動作的路徑已經被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩定肌肉，它們在接下來的訓練中並不會過多地參與運動。因此，你將會在這些器械訓練中，逐漸學習身體每一個肌肉群的正確動作軌跡，並為接下來的自由重量訓練打好堅實的基礎。
每星期你將會進行三次全身性的訓練（而在接下來的三個訓練階段中，你的訓練將會被分成針對不同身體部位的分離性訓練計畫）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓練之間你要至少休息一天。因為訓練的頻度相對較高（每周三次），所以在每次訓練中，每個肌肉群只能做一個動作練習。然而，你每周的訓練總量（你所做的全部組數）還是相當充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時增長。
重複次數的範圍也相對較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個身體部位通常對稍高的重複次數反應更好）。在你訓練計畫的開始階段，使用較高的重複次數能夠促進你的肌肉發展，並打造一個較好的基礎性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來的訓練中推進肌肉的發展。
第4－6周：初級自由重量訓練階段
在這一訓練階段中，我們給每個大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個新的訓練動作，以此來開始這一階段的.訓練；對於較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來說，我們只增加了一個新動作。鑒於我們在你的第一個三周訓練中安排了一些較簡單的器械訓練，現在我們將讓你投入到大負荷的自由重量訓練中去，例如，使用上斜槓鈴推舉來針對胸部，使用俯身槓鈴划船來刺激背部，使用史密斯深蹲來刺激腿部。
我們還介紹了一個兩天的分離性訓練計畫，在這裡你將一天訓練你的上半身，然後在下一次訓練你的下半身（加上腹部）。在這一訓練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓練兩次每個身體部位。
在這三周的訓練課程中，你應該增大所使用的重量，同時重複次數的範圍也相應地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重複次數）。在下一個訓練階段里，你的重複次數將再一次減少，而訓練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重複次數是打造肌肉圍度的理想範圍，它是這一訓練計畫的早期目標。
第7－9周：更多的組數，更大的重量
在這一訓練階段中，仍然本著循序漸進的原則。我們給每一個身體部位介紹兩個動作（另一個是自由重量的動作）。在第一個訓練階段里，你只從一個角度來訓練每一塊肌肉；在第二個階段里，你從兩個角度來訓練每塊肌肉；現在，對於較大的身體部位，你將使用三個動作進行訓練，從三個不同的角度，在每次訓練中。這將確保一個更加全面的訓練。
在這個三周的訓練階段，你將使用一個三天的分離性訓練計畫，在六天的課程中訓練兩次全身。普通的三天分離性訓練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓練組成的分離性方案。在你的第一天訓練中，你所有肌肉的訓練都是典型的推舉動作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓練中，轟擊你所有的提拉性肌
肉（背部、肱二頭肌）和腹部肌肉；在你的第三天訓練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚肌）和一些提拉肌肉（股二頭肌）。
再一次稍微增加一些你所使用的負重量，並使你的動作重複次數範圍保持在8－10次的範圍之內。因為增加了額外的練習動作，所以你的整體訓練量也會有所增加。
第10－12周：全力以赴地轟擊
這一階段的主要特點是你要做四個動作，從四個不同的角度，對於每一個較大的身體部位。這不僅意味著你將完全力竭自己的每一個肌肉細胞，而且它還能讓你在短短的三個月內過度到高級的健身訓練者。對於兩個較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個部位的訓練將被安排進這一階段的訓練計畫中，從而推進全身肌肉的平衡發展。
與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數（四次），同時你每周只訓練一次每個身體部位。這一頻度的減少是基於每個身體部位訓練量增加的基礎上。實際上，很多職業健美運動員都選擇每周只訓練一次每個肌肉群，因此需要使用最大化的訓練強度來轟擊它們，緊接著作一次充分的休息和恢復，以迎接下一次對肌肉的極限訓練。這能夠致使肌肉連續不斷地收穫圍度和力量。
你的訓練重量也將再一次有所增加，因而你的重複次數範圍也將隨之減少到6－8次，但僅限於每個身體部位的第一個動作。而其他的三個動作仍然延續上一階段的重複次數範圍（對於較大的身體部位來說，第二個動作使用8－10次的重複範圍，第三個動作是10－12次，第四個動作是12－15次）。就像從3－4個不同角度來轟擊一個身體部位一樣，使用一個多樣化的重複次數範圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進行訓練，從而讓你的身體保持對訓練的疑惑並促使其產生積極的結果。
最終，在最後的三周訓練中，額外增加一些強度訓練技術，如逐降組訓練。什麼是逐降組訓練呢？那就是在你一組訓練的最後，當你的肌肉到達力竭狀態時，立即減掉重量的20－30％，並繼續重複至力竭。而且你要在每個身體部位最後一個動作的最後一組做這一技術訓練。沿著這條路繼續前進，當你成為更高級別的訓練者時，你就可以增加自己訓練中的逐降組數量，也可以在一組訓練中多次減少重量來增加訓練的強度。
在第12周的最後階段，你將會發現自己在訓練上的巨大進步，更不用說是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長和進步。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 注意事項：
1、做好熱身運動
每次正式鍛鍊之前 ，不論是訓練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運動。目的是提高中樞神經系統的興奮性，加強肌肉的工作能力，防止肌
肉受傷。熱身運動的內容包括做幾節徒手操、慢跑或跳繩數分鐘等，使全身各關節、韌帶都活動到。
2、注意正確呼吸
正確的呼吸有利於增加力量，提高鍛鍊效果。應採用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時呼氣，還原時吸氣，儘量避免憋氣。
3、動作宜緩慢
一些國際超級健美明星為了使肌肉線條練得特別明顯，大多採用一種緩慢連續緊張的鍛鍊法則。其實很簡單，就是做動作時不要用衝勁，而嚴格遵守2秒舉起，4秒還原的節奏，認真做好每個動作。
4、勿忘放鬆運動
放鬆運動是在鍛鍊之後的一種輕鬆的練習。健身鍛鍊後，健身者可對所練部位肌肉進行拉伸，目的是通過拉伸肌肉，釋放肌肉在訓練過程中產生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛鍊後還可做些呼吸運動和全身運動，如抖動四肢，捏住肌肉抖動或在單槓上放鬆懸垂。或以緩慢的速度小步慢跑，邊跑邊抖動全身肌肉，或者在鍛鍊後用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運動狀態逐漸恢復到平靜狀態的好方法。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 各部位肌肉訓練動作
胸部訓練
（1）啞鈴（或槓鈴）臥推：10—12RM *3組
上斜啞鈴（或槓鈴）推：10—12RM *3組
（2）啞鈴飛鳥：10-12RM *3組
（3）伏地挺身：15—20 (次) *4組
背部訓練
（1）啞鈴單臂划船：8—12RM *4組
（2）引體向上寬握：8—12RM *4組（能輕鬆做12次以上，就要負重做）
肩部訓練
（1）槓鈴（啞鈴）推舉：10—12RM *3組
（2）啞鈴側平舉：10—12RM *3組
（3）啞鈴前平舉：10—12RM *3組
臂部訓練
（1）坐姿單臂頸後臂屈伸：8—2RM *3組
（2）俯立臂屈伸：8—12RM *3組
（3）俯坐彎舉：8—12RM *3組
（4）啞鈴（或槓鈴）交替彎舉：8—12RM *3組
腿部訓練
（1）啞鈴（或槓鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側下蹲）：8—10RM *3組
（2）啞鈴剪蹲：8—10RM *3組
腹部訓練
初練者每周可在三個不連續的日子，選擇3～4個動作（15—20RM *3組）來訓練腹部。（註：力量練習或有氧訓練之後再做腹部練習更能有效鍛鍊腹部肌肉）。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 了解“高強度”的概念和要點
了解“高強度”的概念和要點對如何增加重量是很重要的。因為增加重量就要影響訓練次數和力竭程度。剛入門的朋友要注意，增加重量不可操之過急。下面介紹一種行之有效的辦法。
剛開始訓練時，正式組使用的重量允許你完成的次數（也就是練至力竭的次數）是：目標次數＋5次。例如，你的目標次數為8次，那么所使用的重量應該允許你完成13次，而你完成8次就停下來。接下來的6－8周內，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數變為9－10次，而你仍是完成8次就停下來。保持這樣的強度訓練2－3周，然後改變目標次數為6次，使用力竭次數為11次的重量訓練。接下來仍然用上述方法增加重量。