大一體育總結 篇1
轉眼間，一學期的時間就這樣過去了，將近二十節體育課上下來，收穫真的很多。這學期，我們所學習的內容有五十米，立定跳遠，實心球，八百米以及長拳。對於這幾個項目，我都有了一些提高，當然，也有需要繼續加油的地方！
對於五十米，這個我一直很頭疼的項目，感慨真的很多。一直以來，我跑五十米的所用時間幾乎與劉翔一百一十米跨欄所用的時間使相等的，高中的每次體育測試都是我最難過的事情，因為五十米是必考內容，也許除了本身體育細胞的缺乏，更重要的是方法上的問題。進入大學以後，五十米的訓練之前，老師教了我們應該怎樣擺臂，怎樣抬腳，怎樣調整呼吸……之後的體育測試，雖然五十米依然不及格，可是和以前相比，我的速度已經快了很多，這也算是進步吧。感謝老師。
立定跳遠，是一個對於我來說依舊頭疼的項目。沒有任何餘地，只是方法不對。每次跳遠，我的方向都是在向上用力，跳的很高，理所當然，跳的很近，所以，成績依舊不及格。但是，這學期的體育課上，老師一次次的交給我方法，糾正我的錯誤，告訴我腳怎樣蹬地，怎樣使自己的身體向前引領，保證自己跳的更遠。就這樣，不斷的努力，我的跳遠成績也提高了很多。
還有八百米，八百米的成績是我自己都難以相信的。在練習了兩節課以後，在老師教過方法之後，我的成績提高幅度遠遠超出了及格線，成為我有史以來最大的突破。也許，注意了方法，在勤加練習，身體的可開發潛能是無限的。
長拳是我很喜歡的一個項目，也是學習中最用心的一個項目，這也許是出於對中國武術的嚮往吧。招式很多，變化很多，但是，老師一個一個分解動作的教我們，一遍一遍的糾正我們的動作，大家很快就熟悉了動作的大體情況。然後大家一起練習，會的同學耐心的交給不會的同學動作要點和注意事項，成功地做完一次，大家就會一起開心，遇到都不確定的動作，大家就一起回憶老師所講的內容。練習長拳的一段時間裡，大家很團結，這也是在課堂中獲得的除了知識和素質提高外的另一種很值得珍惜的東西。
總體來說，在這一學期的體育課上，我學到了更多的東西我是如此明顯地感到了一種完全不同於以往的全新的生活方式.。高中以前的體育課告訴我的只是怎樣在緊張的學習尋找消遣,而大學則告訴我怎樣使自己變得強而有力,雖則這學期體育的測驗不甚樂觀，特別是實心球。但有這么多的收穫，對下學期的體育課，還是充滿了信心！
大一體育總結 篇2
轉眼間，大一已經接近尾聲了。
通過本學期的體育課堂鍛鍊，並在蘇文彩老師的悉心教導下，我從笨拙走向協調，慢慢的動作也舒展了，信心的增加了，體會到美在身體裡蔓延。
在練習二級健美操的標準動作後，我懂得健美這種舞蹈有力道才有美！然而舞蹈也有柔美和激情，我又感受到拉丁套路的健美操，更是別樣風情啊。再難記難做的動作在反覆練習後都有美感了，每個人都做出了自己的味道。這就是張揚個性吧！在老師的引導下，我們用創意和靈感拼湊出一隊又一隊精彩絕倫的隊形，這裡面有汗水辛勤，也有團結協作。看到期末考試時大家的表現真是一種享受啊！
我在感受健美操的同時，也想提出自己的幾個小建議：
希望調動課堂氣氛，拉丁這么活躍的舞種，教授時的氣氛很沉悶呆板。建議從第一堂課就組隊練習，這樣大家能更熟悉協調。引領大家進入更有深度的健美操領域。給大家鼓勵與信心，這樣我們會做的更好。
主教師講授，輔教師私下糾正同學動作，加以指導。在課餘里，老師還會耐心的講解怎么在體育活動力保護自己避免受傷。在最後的幾次課上，老師對我們很幼稚的動作編排做了簡要的點評和講析，頭頭是道，萌生了對健美操的更多的了解和興趣，並對下學期的健美操課的抱有更大的渴望。希望健美操課的未來更加繪聲繪色！
也許正如一些人所說的，體育課時大學生活的調味劑，帶給我們快樂，在緊張的學業之餘給了我們一個交流和競爭新平台，給了我們用體育展示自己的機會。但，體育課真正帶給我們的，遠遠不止這些。體育可以給人活力，給人激情，讓人變得更健美，變得更有魅力，讓創編的火花燃燒，讓師生間更加協作情深。
大一體育總結 篇3
轉眼之間，已經在大學裡生活了一個學期。從高中來到大學，接觸到很多新鮮的事物，或者說，無論是學習還是生活，都是一種全新的體驗。生活環境發生了變化，學習環境、學習內容、學習方法也都發生了變化。大學體育課也給了我一種全新的、完全不同於之前的感覺。
在中學階段，大家日常的體育活動就是每天做廣播體操，或者是跑操。體育課在中學中並不受到重視，平時的體育課也大多是被迫進行的一些單調的體育活動。隨著學習壓力和升學壓力的不斷加大，體育課常常被侵占，同學們對日常的體育活動的抵制情緒都很強烈。來到大學中，大家不再面對巨大的升學壓力，每周定量的體育活動也就是一節體育課。在缺乏運動的學習生活中，體育課突然給了我一種調節身心、鍛鍊身體的機會，再加上體育課也占有一定的學分，上體育課的激情一下子被點燃，我開始期待每一節的體育課。
在20xx年來到人大，恰好碰到學校體育課第一學期要求學習太極拳。這是我之前從未接觸過的體育項目，從內容上就讓我感到十分新鮮。經過了一個學期的學習，對太極拳的好奇逐漸減少，了解卻逐漸增多。
不同於以往接觸到的體育項目，太極拳給我的感覺不僅僅是一種運動，更是一種文化，一種對身心的洗滌。每一次的練習，都會讓人不自覺的去感受太極傳遞出的逍遙無為、崇尚平和的思想。在太極拳中，我們追求緩慢，而不是速度，我們崇尚柔和，而非競爭。對於我們這群90後來說，我們不缺乏進取心，我們不缺少競爭意識和競爭精神，我們是習慣於快節奏的生活，習慣於匆匆忙忙的腳步，卻很少給自己一個身心完全放鬆的機會，去慢慢走，去感受平和帶來的身心愉悅。太極拳無疑給了我們這樣一個機會，帶給我們這樣一種感受。
打一套太極拳，不會同其他運動項目一樣讓自己大汗淋漓，太極拳要求一個人的平靜，內心的淡然與平靜，內心的專注與純粹。一招一式，恰似人生的一步一步，不要急切的去追求一個目標的完成，就這樣，放鬆自我，冷靜的思考下一個階段，慢慢的做好一個又一個動作，走好人生的一步又一步便是一種極高的境界。太極拳是一種儒雅的運動，講究人身心的協調，不快不慢，按照自然的節奏走下去。學一套太極拳，也讓我學到了一種人生的態度，生活有他獨特的節奏，順著生活的節奏慢慢走，享受一種平和美好的人生。這就是太極拳給我的啟迪。
學習太極拳對我來說是一種收穫，但過程也並非一帆風順。學習一套拳法，絕對不是我們自己可以完成的事情，老師的教學指導必不可少。在我看來，林老師是一個相當有責任心，上課十分認真的老師。在此之前，同學們幾乎都沒有學習過太極拳，林老師一個動作一個動作的來教我們，並且對我們要求也很嚴格，十分注意我們打太極拳過程中的每一個細節。林老師不僅在教學過程中盡職盡責，也十分關注同學們的身體健康。太極拳是一種儒雅的運動，林老師多次建議我們在大學期間還要找到一個適合自己的可以終身受益的運動，來鍛鍊我們的身體，彌補我們這一代人運動不足、體質下降的缺陷。林老師不僅關心我們的體育課成績，也關心著我們的健康。
上完一個學期的.體育課，讓我收穫了很多。我也有幾個小小的建議在此提出：
1）很多老師不是武術專業出身，或者不是同一個派別，教我們太極拳的過程中難免風格不同，招式有所不同，但希望老師們能儘量統一一下，以便我們和其他同學之間相互學習，相互交流，而不會出現誰對誰錯的困惑。
2）希望在體育課教學進度和場地安排上儘量合理，不會出現臨時沒有場地上課，必須提前考試的事情。因為不清楚學校及老師們的困難，建議或許提的不合理，但希望能考慮一下。
大一體育總結 篇4
問題1：心率的自我套用原則是什麼？
答：脈搏檢測是很好的自我監督手段。
晨脈的套用（即早晨醒後起床之前測脈搏）主要看其穩定性。通常晨脈基本穩定，或隨運動水平的提高呈減少趨勢；如晨脈突增，10秒增 2次（1分鐘12次）應警惕，10秒增 3次（1分鐘18次）應去醫院。如果平時經常發現有脈搏節律不齊的現象，且次數超過6次/分，也應去醫院。
運動中脈搏的套用：“30秒鐘20次蹲起”一次負荷試驗方法簡單，即靜坐片刻後（3分鐘左右），測安靜時的脈搏（10秒），然後起立，在30秒鐘內做勻速20次全蹲起，蹲起結束後，立即測10秒鐘脈搏。如果負荷結束後，脈搏上升幅度超過70%，說明心功能較差。在鍛鍊後測脈搏可反負荷量的大小。練後5～10分鐘時如脈搏恢復，表明負荷量較小；如脈搏比練前安靜時快2～5次/10秒，表明中等負荷量；脈搏快6～9次/10秒表明負荷量較大。結合成績定期檢查在定量強度跑後的脈搏也很有意義。若跑後即刻脈搏較前次下降、成績提高，表明訓練適宜；若跑後即刻脈搏較前次增、成績下降，表明訓練不適宜或身體狀況佳。 問題2：改善身體成分的意義與原則是什麼？
答：身體成分是指組成人體各組織器官的總成分，其總重量就是體重。它包括脂肪成分和非脂肪成分兩大類。前者重量稱體脂重，體脂重量體重的百分比稱體脂率，後者包括內臟、骨骼、肌肉、水分、礦物鹽等各種成分的重量，又叫瘦體重或去脂體重。身體成分能反 人體的體質狀況、體型特徵和身材大小，其中脂肪成分又能反人體胖瘦程度。
調控體脂含量的方法原則是 ：
（1）速度： 1Kg/周≈1000Kcal/天。增重者可降低速度。
（2）方法原則：以飲食和運動為基礎（減肥者的熱量安排比例可為飲食：運動＝
400Kcal :600Kcal）。 據條件可選擇配用多種輔助手段（如理療、藥療、心理等）。用1-3個月達 後進入維持階段。
（3）飲食要點：營養 結構（低熱量、高蛋白、低糖、低脂、充足的礦物質、維生），保障食物纖維的攝入，充足飲水。
保持和改善肌肉力量的方法：
（1）經典方案A、靜力（等長）練 ：最大用力10秒，放鬆20秒，重複3～4次，3～7次/周。
經典方案B、等 力量練 ：負荷10RM，3組，組間歇3～5分，3～4次/周；每隔4～5次練 檢查1次，如力量增長使10RM負荷降為14RM，則將負荷重量增 5％，從而做到負荷遞增。
（2）應重點練 的部位：一般健康人以肩頸、腰背、大腿部位的肌力練為重點，體力活動有專門要求者（如某些工種的工人及運動員）應增 專項力量練 ，運動器官傷病者應逐步使損傷局部的肌力水平增強到超出傷前水平。
（3）在改善肌肉力量的同時應該保證高蛋白、維生 B2及鉀的攝入，特別注重肝、蛋、蘿蔔、水果
等的選用。
飲食建議：
食物多 化 避免吃過多的糖；要維持理想體重；避免吃過多的鹽；避免吃過多的脂肪，特別是飽和脂胞和膽固醇；如果飲酒，要適量；吃含有適量澱粉和纖維的食物。
第一部分：對比大學與中學體育教學
大學的體育課一周只有一節，所以感覺體育課的時間非常緊湊，不像中學的體育課感覺有很多。大學的體育課中，自由活動的時間明顯減少，這一點和國中高中反差很大。
大學體育教學我認為應該更加注意分級，不同身體素質的人要求應該不一樣，比如對擅長體育的可以在第一節課就把期末的內容測試掉，這樣之後簽到後就可以放開活動，這一點在高中時已經有體現，但是到了大學反而不明顯了。
第二部分：體育課程對我的改變
首先，身體素質方面我的力量變強了。由於原來耐力較好，3000米完全不是問題，但是體育課的一些力量練習的要求使得我愛上了力量練習。其次，我的運動成績維持在高中的水平沒有下降，但是提升也不明顯，主要因為在鍛鍊方面花的時間明顯少於高中時期。再者，我感覺比以前更加健康了，主要因為生活的節奏保持的較好，對於鍛鍊的量把握適中。最後，我感覺我在運動中心理素質還是在不斷提升的，一年的體育學習使得我更加熱愛體育了。
第三部分：對清華體育的建議與構想
首先建議在入學後第一節課，建議測試體育水平，然後能考試得滿分的就可以直接參加考試，單獨形成班級，在體育課時就不用和一般的或者水平比較差的同學一起重複勞動。
其次，建議增加自由活動時間，減少比較無聊的“清華長拳”的學習，可以針對對武術有興趣的同學開設清華長拳的教學。
再者，可以實行期末必考+選考制，體育水平較差的可以考長拳這些對天賦要求較低的體育項目，天賦較好的可以考更難的項目，這樣有利於隱藏在同學當中的高手浮出水面。只要難度等級設定合理，而且主流導向是重視必考，挑戰選考，那么我認為會收到不錯的效果。 最後，對於體育水平不理想的學生，要單獨組成一個班級，由易到難逐漸加大訓練強度，這樣可以更快進步，和體育較好的同學在一個班級會使得本來就對體育學習沒有多大熱情的他們渾水摸魚。
以上幾點是我一年來對於體育教學的建議和感想，僅供參考，如果有幸得到採納，我會非常感激。