(6)找人傾吐煩惱。如果把心裡的煩惱告訴你的摯友、師長,心情就會頓感舒暢。
(7)為別人做些事。幫助別人不單是使自己忘卻煩惱,而且還可以確定自己的價值,更可以獲得珍貴的友誼。
(乙):我還給大家帶來了一條心理調適的妙招:如何擁有快樂的心情呢?試試下面的方法吧:
1 早上起來第一件事,告訴自己:“今天我很快樂。”然後,對著鏡子笑一笑。
2 經常回憶過去美好的時光,比如,過生日的快樂情景,和同學們郊遊時的嬉戲。
3 經常默念自己的優點。
4 看一些有趣的書。
心情不好的時候,我們可以:
1 聽一首優美的曲子,或者唱歌。
2 去跑步、爬山,或者打球。
3 打掃自己的房間或書桌。
4 找一個信任的人,把心中的煩惱告訴他(她)。
5 將一個笑話給別人聽。
6 把不快樂的事寫出來。
想一想,你還有什麼方法?把它們記在你的小本子上。
(甲、乙):今天的紅領巾廣播到此結束,謝謝收聽!