首先 體育鍛鍊要循序漸進
這就是俗話說的慢慢來，不能一口吃成個大胖子。有些家長和孩子看到運動員的身體好，素質好，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬幹蠻練，不但沒有收到鍛鍊的效果，有時還會練出毛病來。因此，參加體育鍛鍊，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨著鍛鍊時間的延續，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。
其次 體育鍛鍊要堅持全面
堅持全面就是要求鍛鍊的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛鍊，從而均衡地發展。平常體育鍛鍊的內容應豐富多彩，跑步、跳繩、踢毽子等都可作為鍛鍊的內容。在一定的鍛鍊時間裡要避免單一重複的運動。在一個星期或一個月的鍛鍊中就更應該經常變換鍛鍊的項目。
再次 體育鍛鍊要做到持之以恆
體育鍛鍊的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛鍊，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛鍊活動，還有利於培養我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質。“三天打魚、兩天曬網”是練不出好身體的。
同學們，為了做到科學地鍛鍊身體，讓我們自覺行動起來，制定計畫，有計畫地進行體育鍛鍊。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。
當然在積極參加冬季鍛鍊的時候，還應當注意做好以下幾方面的問題：一要注意合理，不要過於激烈，運動量不宜過大，以免過多的出汗後著涼感冒。二要注意科學，要適量要循序漸進，尤其要預防安全事故發生。三要注意均衡營養，不能挑食，做到葷素合理搭配。
最後祝老師們工作順利，祝同學們學業有成，祝各位身體健康！