現在有很多同學把大量的業餘時間，特別是夜裡的時間花在上網、電腦遊戲和吃喝上，有的同學甚至作息時間黑白顛倒，晚上不睡覺，早晨不起床，上課遲到早退甚至曠課。久而久之，睡眠質量越來越差，身體條件越來越差。這種沒有規律的生活和放縱自己的心態，不僅不利於自己甚至荒廢了自己的學業，還為將來埋下了健康隱患。
從國小到大學，同學們經歷的一個重要轉變就是從父母的庇護下漸漸獨立。在沒有了父母的約束後，很多人在叛逆心理的慫恿下，開始嘗試各種無拘無束、自由自在的生活方式。我不反對同學們按照自己喜歡的方式去生活，但是卻希望大家認真的審視一下自己的生活習慣是否科學，習慣決定性格、性格決定命運，生活中的壞習慣並非小事，它們甚至會影響到一個人的前途和命運。
我希望同學們能夠自覺地參加一些體育鍛鍊，能自覺地磨練自己的意志。我相信在座的有些同學在經濟上都比較節儉，但是大家對於自己體力和精力的使用是否依然“節儉”呢？許多人都認為年輕的時候身體結實，怎么折騰都不要緊，但是殊不知，在多的財富也經不起揮霍，一個揮金如土的富人終究會淪為窮光蛋。美國的大學生每周要進行12個小時以上的課外體育鍛鍊，80%的人參加了各類體育俱樂部。
第四，什麼是恬美的心境？
恬美的心境是茁壯成長、快樂學習、努力工作和幸福生活的基礎。我國古代《道德經》中寫到“上善若水，水善利萬物而不爭”， 意思是說，最高境界的善行就像水的品性一樣，澤惠萬物而不爭名利。一個人如果能胸懷寬廣，容忍別人的過錯，象水一樣“利他卻不爭”，就能達到“上善”的心境了。
我希望同學們能夠與你的同學、老師、父母多交流，多溝通；與大家一起分享快樂、分擔憂愁。在集體生活中要有團隊精神，要團結互助，要正確的對待自己，也要正確對待他人。在學習和生活過程中，你們要學會激勵自己，要牢記天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨的道理，要在與困難和艱苦作鬥爭中不斷提高自己，完善自己，實現自己的人生價值。正如有一首歌中唱得那樣“不經歷風雨怎么見彩虹，沒有人能夠隨隨便便成功！
同學們、青年朋友們，中華民族的偉大復興要我們去不懈奮鬥，你們未來美好的生活需要你們自己去打造，人生的歷史篇章要靠自己去書寫。我堅信，只要你們認定目標，不懈努力，志存高遠，你們就會有美好、輝煌的前途。