“三·八”節活動方案：徒步健走

健走能夠促進腸胃蠕動，但以飯後1小時進行健走運動為宜。

2、運動後不宜飲酒

劇烈運動過後飲酒，會造成人體內的氧化應激反應和炎症，破壞了內質網的動態平衡，如果運動後馬上喝酒，肌肉修復功能會受到不良影響；且對心腦血管和心臟以及呼吸道系統的影響會很大。

運動過後需要適當的休息，喝點溫熱的開水，裡面放點鹽，這樣不但可以補充水分，還可以補充在劇烈運動中汗水所帶走的鹽，避免身體發生電解質紊亂，還要多補充維生素蛋白質等食物，這樣子身體肌肉就會很快的恢復正常的能量，人也變得更加的精神，精力充沛。