霧霾的建議書集合 篇1
昨天是杭州入冬以來空氣品質最差的一天，昨天微博微信上，好多人在曬天氣，討論怎么辦，要不要戴口罩，要不要買空氣淨化器，要不要去空氣好的地方度個假，甚至說起要不要把家搬到空氣好的地方。而昨天，醫院裡與這場霾有關的疾病也多了不少，特別是呼吸科的醫生感慨說，病人多得都快忙不過來了。
霾這么厲害，我們怎么做才可以減少它對我們的傷害?
對付霧霾的8條健康建議
口罩和空氣淨化器對付霧霾作用到底有多大?在這樣的霧霾天裡，我們怎么做才能健康一點?王選錠教授歸納了業界專家的觀點，總結出以下建議——
1.老年人沒事別出門。
雖說室內外的空氣是流通的，但因為機動車尾氣的排放，馬路上的空氣污染肯定要比小區里嚴重。減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管疾病、呼吸疾病的病人，還有身體免疫力較弱的兒童和老人。
2.鍛鍊肯定比不鍛鍊好，但不要晨練要午練。
鍛鍊肯定比不鍛鍊好，鍛鍊可以增強免疫力，但鍛鍊也要看得失。冬天是一年裡空氣品質最差的時候。而一天當中，早上和傍晚上下班高峰這段時間，又是一天中空氣最差的時候。特別是早上，空氣濕度相對較大，PM2.5不易擴散，容易形成氣溶膠(所謂“氣溶膠”，就是水包裹著顆粒物質，凝結在一起)，加上機動車尾氣的排放，空氣品質不太好。
而且早上天冷，心血管病人更易出意外。一天中最好的鍛鍊時間是上午10點到下午3點，這個時段，PM2.5容易流通，擴散到更大的範圍，局部地區顆粒物質較少。建議大家改變晨練習慣，改為“午練”，比如吃完中飯後出去散個步。或者改室外運動為室內運動，比如跑步改游泳。
3.哮喘和鼻炎病人出門戴口罩。
說實話，現在你在馬路上看到的口罩基本上都不能阻擋PM2.5，要想完全阻擋PM2.5，建議戴N95口罩。N95口罩對直徑在0.3微米以下的顆粒可以抵擋95%以上，是真正可以阻擋PM2.5的口罩。但這個口罩密封性非常好，醫生也只有在進入傳染病病房時才戴這個口罩，而且戴上半個小時就會氣悶。價格也比較高，即使是醫院大規模採購，每個口罩也要十幾元。
所以我們不是特別建議大家選擇N95口罩，特別是老年人和有心血管疾病的人更易氣急，不要戴。但我們還是建議大家，特別是容易感冒的人、哮喘病人或有慢性鼻炎的人，在霧霾嚴重的時候，出門能戴個口罩。
像一次性的醫用外科口罩，雖然不能阻擋PM2.5，但可以阻擋PM4以上的顆粒;普通的紗布、棉布口罩可以阻擋PM5以上的顆粒。吸入嘴巴或喉嚨的顆粒越少，得病的幾率也會減少。
不過要注意的是，戴過的口罩很潮濕，細菌更易繁殖，所以不能重複使用。
另外，冬季空氣冷而乾燥，喉嚨會不舒服。戴著口罩，口鼻之間會形成一個溫暖的潮濕小氣候，喉嚨的舒適度會好一點。
4.開車時把窗戶關上。
馬路上的污染最嚴重，所以開車時最好關閉車窗。
5.上班到單位、下班到家裡，記得洗手洗臉漱口洗鼻子。
PM2.5顆粒還會以氣溶膠的方式沾到我們的皮膚上，特別是最近天氣乾燥，很多人出門前都會擦潤膚霜或潤唇膏，更容易沾染空氣中的細菌或其它有害顆粒物。如果不及時清洗，特別是嘴唇上的髒東西就會在喝水、舔嘴唇時吃進去，刺激喉嚨。
洗臉最好用溫水，漱口清除附著在口腔的髒東西。
對於有鼻炎的人，回家後清理鼻腔很重要：洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反覆幾次。家長給孩子清理鼻腔，可以用乾淨棉簽蘸水，反覆清洗。
6.有條件的買個有HEPA網的空氣淨化器。
空氣淨化器這兩年一到冬天就賣得蠻好，但不是所有的空氣淨化器都能有效對付PM2.5。建議買含有高效空氣微粒過濾器的空氣淨化器(含有HEPA網)，這種淨化器對攔截PM2.5有一定效果。
但要注意的是，空氣淨化器的過濾網要定期清洗或更換，否則長時間處於污染狀態，細菌和病毒等致病物質容易滋生，反而有害。
還有，每台空氣淨化器過濾的區間有限，有的過濾範圍是15平方米、有的是30平方米。所以，如果空氣淨化器放在臥室，客廳就沒有淨化的作用了。
7.多喝水多吃些潤肺的食物。
可以多喝銀耳、雪梨等潤肺的食物，這可以使人體保持濕潤，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質。
多喝水也有同樣的效果。
8.咽喉乾癢吃點薄荷潤喉糖。
霧霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比較多的是乾癢。吃點含有薄荷、冰片的潤喉糖，可以使充血的咽喉清涼，緩解咳嗽不適。不過不要吃太甜的潤喉糖，糖分太高，會有黏膩感。
大家也可以選擇適用於咽喉不適的非處方藥，減輕咽喉充血過敏反應。
霧霾的建議書集合 篇2
霧霾天氣，能見度不足百米。無論是車輛還是行人，都在摸索著前行。沒有了嬉笑，沒有了鳥鳴，連樓房也只有模糊的輪廓。而我們只能呆在家裡，不能出去。霧霾正無聲無息地籠罩著整個城市。
霧霾天氣不但嚴重影響了空氣的質量，更是容易引發各種疾病。最近連續報導，由於霧霾的吸入，杭城各大醫院門診人滿為患。那么，霧霾天氣究竟是什麼而引起的呢？
當今的中國，大大小小的工廠，都豎起長長的煙囪，冒出濃濃的煙霧。就是這些煙霧，攜帶細小的粉塵，成了製造霧霾的主力。同時，汽車尾氣的排放、過年時煙花爆竹的粉塵都成了“幫凶”，從而引發霧霾天氣的出現。
為了減少霧霾天氣，生活在杭州的每一位居民，都應樹立“抵禦霧霾，人人有責”的意識，主動成為改善空氣品質的.積極參與者。在此，我向大家提出以下幾方面的建議：
1.大家出行儘可能乘坐公車或者騎腳踏車，降低出車率，減少機動車尾氣排放。
2.春節馬上就要到了，我們應該文明過春節。少放或不放煙花爆竹，營造一個安全、健康、環保的春節。
3.改革飲食習慣，抵制城市露天燒烤，實行低油煙、低污染、低能耗的飲食結構。
4.分類回收，循環再用，不亂丟廢棄電池等有害垃圾，將垃圾分類投放，使資源循環使用，造福人類。
5.多種綠化，空氣清新。在家中的陽台上或者小區的樓道中多擺放一些小盆栽，既美觀又能淨化空氣。
6.出行時務必帶上美國進口來的。
為了我們的家園，為了我們的健康，讓我們一起行動起來，與霧霾天氣堅持鬥爭到底！
霧霾的建議書集合 篇3
科學技術是第一生產力。技術在發展過程中成為人與自然、人與社會之間進行物質、能量和信息變換的“媒介”，是變天然自然為人為自然，以及實現對社會調節、控制的手段。人類社會的每一項進步，都伴隨著科學技術的進步。尤其是現代科技的突飛猛進，為社會生產力發展和人類的文明開闢 了更為廣闊的空間，有力地推動了經濟和社會的發展。科學技術所開拓的生產力創造了高度發達的物質文明，但對科學技術的使用不當，又引發了世界範圍內極其嚴重的環境問題，我們在享受科學技術帶來的物質財富的同時也深受其害。本文為減輕霧霾提出幾點建議。
大氣污染的形成不是一朝一夕，治理污染也不可能畢其功於一役。要從根本上消除重污染天氣，改善空氣品質，需要在制度上實現保障，從源頭上進行防治，並制定長效的協同聯動機制。
（一）加大綜合治理力度，減少污染物排放
霧霾天氣中污染物的主要來源是燃煤、燃油以及與居民生活有關的各種排放。對於燃煤源消減的關鍵是加強工業企業大氣污染綜合治理，全面整治燃煤小鍋爐，逐步用高效節能環保型鍋爐淘汰中小型燃煤鍋爐。加快推進城市集中供熱，擴大高污染燃料禁燃區範圍，逐步推行“煤改氣”工程建設；鼓勵北方農村地區推廣使用潔淨煤。加快重點行業脫硫、脫硝、除塵改造的工程建設。減少燃油導致的污染物同時需要強化移動源污染防治，大城市嚴格限制機動車保有量，實施公交優先戰略，提高公交出行比例，大力推廣新能源汽車，提升燃油品質，加快石油煉製企業的升級改造，嚴厲打擊非法生產、銷售不合格油品的行為。除燃煤燃油外，污染物源還有油煙污染、秸稈燃燒等，應開展餐飲油煙污染治理，餐飲服務經營場所安裝高效油煙淨化設施，強化無油煙淨化設施及露天燒烤的環境監管；全面推廣秸稈還田、秸稈能源化利用等綜合措施，加強秸稈燃燒監管。
（二）加強科普宣傳工作，提高民眾減排意識
大氣污染不僅僅來源於工業、汽車尾氣、建築工地等，也來自於日常生活。驅散霧霾，離不開每個人的環保意識和環保行動。要積極開展多種形式的宣傳教育，普及大氣污染防治的科學知識，倡導文明、節約、綠色的消費方式和生活習慣，引導公眾從自身做起、從點滴做起、從身邊的小事做起，在全社會樹立起“同呼吸、共奮鬥”的行為準則，共同改善空氣品質。充分發揮新聞媒體在大氣環境保護中的作用，積極宣傳區域大氣污染聯防聯控的重要性、緊迫性，宣傳國家採取的政策措施和取得的成效，加強輿論監督，為改善大氣環境質量營造良好的氛圍。
（三）加強對霧霾的監測預報預警能力研究，提高科學有效防控能力
在國家、地方相關科技計畫中，加大對大氣污染防治科技研發的支持力度。進一步強化氣溶膠和霧霾監測分析技術研發和系統建設，完善大氣成分監測體系，改進霧霾數值預報模式，有效提升霧霾天氣和大氣污染的監測預報預警能力；大力開展霧霾天氣形成的機理研究，及城市對邊界層動力熱力結構的作用和對霧霾形成發展消散的影響研究。加快推進大氣污染綜合防治重大科技專項，開展光化學煙霧的危害性、污染機理與控制對策研究；開展區域大氣複合污染控制對策體系研究。加快工業污染防治技術、工業脫硫脫硝除塵技術等的研發與示範，積極推廣先進實用技術。以科學研究為依據提高大氣污染的防控能力和效益。