國小跳繩興趣小組活動計畫(三)
一、指導思想：
少年兒童是祖國的未來，是明天的希望。每一個少年兒童健康全面的發展，是新時代的要求。 “為了孩子的一切，為了一切孩子，一切為了孩子”，我們希望每一個孩子在學校得到最好的教育，並根據每個學生的特點，全面發展，展現自我。跳繩興趣小組的開展可以豐學生的課外生活，提高學生各方面的能力，在學校的舞台上，給他們展示自我的機會，讓他們充滿熱情與自信。開展興趣小組活動是由應試教育向素質教育轉軌的重要手段，是適應新課程改革的一大舉措，是培養學生能力的重要途徑。
二、活動目標：
通過訓練，擬成以下目標：
1、單人跳
有人單繩快速跳 平均100次/分
2、花樣跳
每個成員至少能表演花樣跳5種以上
3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協調。
4、讓每一個成員都熱愛跳繩，並把跳繩作為自己日常的一種鍛鍊身體的常備手段。
三、活動措施：
1、訓練要求
①必須嚴格遵守時間和訓練內容。
②教師關注全體學生的訓練。
③教師應進行科學訓練，及時總結並做好記錄。
④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。
2、訓練時間安排
每周周三的課外活動時間
3、場地器材安排
訓練場地定在學校教學樓東門以東。
器材方面：短繩儘量動員學生自備，長繩3根由學校統一購進。
四、活動安排：
第一周 單人跳
① 四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。
② 正面接力、跑跳形式進行。
第二周 單人跳
① 四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干
② 以組為單位、比賽進行。
第三周 交叉跳
① 四列橫隊、單繩跳熱身。
② 跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。
第四周 花式跳
① 跳單繩的基礎上，加入單腳跳。
② 分組比賽。
第五周 花式跳
① 單繩反跳。
② 單腳跳基礎上加入交叉跳。
第六周 雙人跳
① 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。
② 配合默契、比賽。
第七周 雙人跳
① 單腳跳熱身。
② 兩人一組同上。
第八周 花樣跳
繩一頭綁腳上、做單腳跳。
第九周 雙人綁跳
① 兩人一組同上。
② 另一人沿一旁、雙人一起腳。
第十周 雙人跳
① 單繩跳熱身。
② 雙飛跳
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第十一周 單雙飛跳
① 單跳熱身。
②單跳時穿插雙跳。
第十二周 跳長繩 穿八字
① 分若干組，8人一組。
②穿八字跳長繩。
第十三周 跳長繩 穿八字
① 分若干組，8人一組。
②穿八字跳長繩。一個接一個跳。
第十四周 跳長繩 穿插跳
① 分若干組，8人一組。
②相互面對面穿插跳，一個接一個。
第十五周 跳長繩 穿插跳
① 分若干組，8人一組。
②相互面對面穿插跳，一個接一個。
第十六周 集體跳繩
分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在裡面一起跳。
第十七周 跳繩比賽