關注你所能做的並且是必須做的事情。沒有必要去想那些你昨天（或過去）應該學會的內容或者你將來高考的成績如何。應該把注意力直接指向目前對考試的準備上，把能量投注於目前的學習任務上。在考試的當天，你的精力必須集中在對問題的理解和準確反應上。
避免去想一些不切實際的問題。比如：“假如我有更多的時間，我會做得更好。”“是我高考考砸了怎么辦？”考慮問題會強化你自己無能為力的感覺，有受到挫折的感受，情緒變得很惡劣。應該去掉這樣的和說法。
如果你有積極的思維方式和行為方式的話，壓力會得到緩解。同時你會到對每個人而言，一定程度的緊張是很正常的。其實我們每個人都會對無法預測的事情有所擔心，所以“別著急“是不可能的。當然，你的張力最好表現為一種建設性的積極備考的行為方式。祝願每一位考生都出考出自己的真實水平。考出自己的最佳水平