打開窗戶,迎接清晨的第一縷陽光,呼吸第一口新鮮空氣.然而,那時那刻你應該馬上意識到:光陰如箭,逝者如斯!親愛的同學們,面對即將到來的期末考試,你已經在著手準備了嗎
也許你平時學習勤奮,早已成竹在胸;也許你平時忙於玩耍而忽略了學習;也許遊戲占據了你太多的時間和精力;也許籃球吸引了你太多的注意力而忽視了本職學習溫書的任務;也許你平時學習成績也不錯,只是沒有付出足夠的努力而是在感嘆別人的成功;要知道強中更有強中手,巧人背後有能人!
千萬別徘徊,莫猶豫!不管怎樣,現在是迫在眉睫的時候了,你應該像一支即將離弦的箭,要努力把箭射向理想的目標,美好的前程!
親愛的同學們,讓我們珍惜本學期最後的時光,共同努力,掀起新一輪你追我趕的學習高潮,力爭上遊,奪取期末考試的輝煌勝利,用優秀的成績證明自己的實力,用優秀的成績證明我們沒有虛度青春年華!
親愛的同學們,讓我們師生共勉,豪情滿懷,共同去創造期末的輝煌!去托起明天的太陽吧!
政教處·團總支
XX年6月
中考前如何調整受挫心理
好朋友聊天室負責人:
您好! 我是一名初三學生,這次質檢考試我考不好,我對自己失望極了,心情遭透了,面臨中考,你說我該怎么辦 您能幫幫我嗎
小彤(化名):
你好!謝謝你對我的信任.我能理解你的心情.從你的來信可以看出你對學習很負責.你的情況許多同學也遇到,讓我們一起來分析.
中考前,學生往往會把質檢當作中考的演練.有的同學在質檢中失利,就產生了中考即將失敗的預感.這種心理體驗最容易使學生產生自卑,它會影響學生的自信心和實際水平的發揮,嚴重的還會導致心理疾病.
面對這種情況,學生該怎么辦
首先,要學會尋找失敗的真正原因,通過對自身的重新評價,可以減輕一些受挫心理.如果以前過高估計了自己的能力,而現在正確地評價了自己,就不會有失敗的體驗了.
其次,學會發泄內心不快樂的感受.失敗受挫的感受,會在發泄中得以緩解和消除.找一個合適的地方大哭一場,和自己的好朋友談一談,做一些體力活動等都是好的方式.
再次,多做一些自己有優勢的作業.當質檢不理想時,不要總是追憶考試過程,也不要經常和同學談論此次考試,更不能什麼事都不做,而是要多做一些自己平時做得最好的事情,找回自信.
最後,家長和教師應引導學生關注學習任務本身,而非學習結果.學生只有通過對學習活動的積極參與來發展自己的能力,才有可能產生積極的學習態度.而通過對學習結果的評價來判斷自己的能力高低,往往會對學生產生消極影響.
找出你優勢,挖掘自身的潛能,補缺補漏,打好基礎,我相信中考你一定能旗開得勝!
面對中考------好心態是成功的一半
一位心理學教授曾經做過幾十個有關中考的心理因素在中考中作用大小的研究,研究結果表明,會調節心態在中考中的作用居第一位.
情緒的調節在心態調節中,占據核心地位.好心態是中考成功的一半,調節好情緒則是心態調節的關鍵,
考生在考前與考中怎么調節好心態呢
這裡提供幾種簡便易行的方法,供考生參考使用.最關鍵的是掌握每種方法要領,熟練地運用.
1. 平常心對待中考
對大量中考成績優秀者的調查研究表明,他們在情緒上的共同特點是以平常心對待中考,因此情緒比較穩定.心理專家對幾名中考狀元進行了調查,他們共同的結論是,心態自然平和,以平常心對待大考,臨場狀態才會好,發揮才可能充分.
2. 積極的自我想像
積極的自我想像能喚起人良好的情緒,消極的自我想像能喚人不良的情緒.考生根據自己過去成功的經驗與情景,選擇積極自我想像的內容.考在考前的複習過程中與考試過程中發生不良情緒時,都可以用積極的自我想像,來調動積極的情緒.
3. 輕輕鬆鬆聽音樂
對中考成功考生的調查表明,不少考生在考前情緒緊張,心情煩躁時,都會聽聽自己喜歡的輕音樂,放鬆自己的情緒.
4. 正確運用深呼吸
正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法.深呼吸要注意兩個要領:一是緩慢地,有節奏地呼氣.二是吸氣後停1至2秒鐘再呼.呼氣時最好嘴微張,這樣立刻感覺肌肉放鬆,特別感覺胸部放鬆,從而有助於心理放鬆.
5. 反覆按摩內關穴
考生用右手大拇指輕輕地,有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴(內關穴位於手腕向上三橫指正中線上),按摩36次即可.按摩內關穴能調節情緒.其道理在於,第一,中醫的大量臨床實踐表明,針灸內關穴對調節植物神經系統,穩定情緒是有作用的.第二,按摩36次起著轉移注意力的作用,把考生的注意力從緊張的事務中轉移出來.第三,根據中國傳統文化的習慣,順時針按摩體現順利的意思,這都具有很大的心理暗示作用.
6. 全身放鬆訓練法
這是一種利用語音暗示進行自我放鬆的方法.考生坐在椅子上或站立,全身放鬆,兩腳分開與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松,面部松,頸部松,前胸松,後背松,腹部松,腰部松,前大腿松,後大腿松,前小腿松,後小腿松,腳背松,腳掌松,按照如此順序,反覆默念,可使身體得到放鬆,精神上也得到放鬆.