四、立秋飲食養生注意事項
1、秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的乾燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品;
2、秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用;
3、肺與秋氣的關係十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等;
4、另外有三類人群要格外需要注意：
第一，脾虛患者。脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。
第二，胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退後再進補。
第三，老年人及兒童。由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食後腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。
五、立秋養生小常識
1、注意防曬，白天儘量在陰涼處工作，如果無法避免在烈日下的工作要及時的補充水分，做好防曬工作;
2、注意飲食，清熱解暑類食品不能一下子就從餐桌上撤除，要常吃些清熱、生津、養陰的食物但也不能過於清淡，要注意營養均衡;
3、不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒;要多飲水，每天至少飲1000毫升以上;
4、多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗出丟失的鉀，但要注意其性味，不宜過於寒涼;
5、要注意保護室內空氣流通，空調房室內外溫差不要大於7℃;
6、要勞逸結合，保持充足的睡眠;
7、在“秋老虎”這樣的天氣里，不要放鬆對寒涼的警惕性，不要忘記秋天晝夜涼的特點，早晚要注意加衣，防止受寒;
8、心腦血管病人不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水。綠茶有強抗氧自由基作用，有防動脈粥樣硬化效果，是心腦血管病患者的首選夏季飲料。