項目名稱:攀岩
項目形式:徒手攀登沿岩體攀登至終點。
項目功能:挑戰,耐力,毅力
簡介:
首先,攀岩這項運動的目的非常明確,那就是:爬上去。攀岩者最最喜歡選擇自然岩壁!它能讓人熱血沸騰。站在自然岩壁的下面,腦中會浮現從高高的岩壁上摔下的恐懼。所有的禁止都對你說:這是不可能的!你休想嘗試!你會摔的很慘!。。。但是你的本能告訴你,我有可能戰勝它。於是,這項運動的倡導者,已經為你計畫好了一切。你不必再擔心自己安全。已經有人製造出了能承受一噸有餘彈性相當的繩子,通過一系列安全措施,攀岩這項運動的安全係數已經小於乘坐汽車了。所以,只要你不是一個失去理智的攀岩者,你就沒有什麼要擔心的了。
剩下的就是攀爬的能力。這是這項運動魅力所在。所有的攀岩者遇到的最多的就是:墜落。而且多次嘗試都是在相同的地方墜落,這讓人懊惱至極。但是,墜落之後,恭喜你,你遇到了攀岩最有意思的地方——你需要超越你自己的極限。因為石頭是不可懷疑的,而且別人能做到了並且最終爬了上去,很自然,你不能逃避的問題是:那我為什麼我不行呢?答案大都是關於兩個方面的:力量和技巧。
攀岩這項運動用到了所有你平時不用的肌肉,健身房裡的鍛鍊對於一個初級攀岩者來說並沒有太大意義,但是對於一個高手來說是極其重要的。
所有的攀爬技巧都來自於人類的攀爬本能,所謂的攀岩技術也就是人對於攀爬動作的記憶。攀爬的本能象密碼被寫在我們的腦中,那是人類本能。攀岩運動的意義就在於它能喚醒這種本能。瑞士心理學家皮亞傑說,人的心理起源於動作,嬰兒首先通過動作了解外部世界。即人對外部世界的認知,首先是通過動作來完成的。認知又伴隨著意志的過程,產生了情緒和情感。人被這種情緒和情感影響,最終產生一種堅韌的性格。攀岩就是這樣喚醒了一個人沉睡的本能,並最終塑造出一個象岩石一樣堅韌的性格。
最最奇特的是,你不用太在意這項運動的定義,一旦你開始攀岩,你就是這樣了。攀岩的意義不在於能攀上去,而是可以不斷的向上攀。有一個攀岩者,因為他所在的城市只有他一個攀岩者,所以我能感到他與我們都有點不同,他說難度不是第一位的,他追求自己能爬一輩子。認識他幾年了,確實,他一直都是那樣。真正的攀岩者,就是不斷超越自己極限攀爬能力的、理智的人。
這讓人想到搖滾。搖滾是音樂中一個不斷超越自己的音樂。如果有一天,搖滾不再超越自己了,那么搖滾就不是自己了。但是搖滾的問題是:如何超越,向什麼方向超越,由誰來超越誰,誰是評判者。這許多問題困擾搖滾。攀岩相對簡單、輕鬆的多。攀岩者不斷挑戰自己能力的極限。因此你會在一面巨大的岩壁下看到一個個攀岩者痴情的望著這面“不可能”的岩壁!這本身就是一幅讓人感動的畫面。
攀岩就像舞蹈或武術,都是基於人對動作的記憶,但是又都不同。言之不足磋嘆之,磋嘆之不足歌詠之,歌詠之不足手之舞之、足之蹈之——這是舞蹈。舞蹈是一門深奧的語言,它表達一切。攀岩只說一句話:看我如何爬上去。但是攀岩有舞蹈之美,被譽為岩壁芭蕾。武術是為了強身禦敵,所以武術要一個——強。攀岩不止要“強”,還有更多,比如攀岩者時要時刻計算著時間和力量的流逝,盤算著下一個稍可容身的休息點還有多遠。攀岩者在心中默念:不要掉下來!不要掉下來!不要掉下來!。。。這就像是在保護這項運動自由的本性,對抗地心引力。所以,他不能有多餘的動作,在這時,只有一個動作是對的,可是他還不知道。。。。。。這就意味著,攀岩者要更加嚴格的約束自己念頭和行為,以達到一種最純淨的狀態,好讓那雷電般閃現的靈感能像上帝施與的恩惠一樣眷顧到自己。
最後,讓我們閉上眼,冥想——億萬年的演變都被記載在你的手正在抓住的石頭上,你在做的也是億萬年來沒有人會懷疑的事——爬上去,出於人類或猴子的本能。每個人的一生中不能不體驗至少一次這樣的經歷,這種經歷將構成一個人性格中的一種叫做堅韌的東西。
攀岩的另外一種認識
什麼是攀岩?
簡單的說,攀岩就是爬石頭岩壁。不過我想人類很早就為了許多不同的原因在爬石頭了,也許從原始人開始,可是你也知道,那跟我們所想的攀岩並不一樣。其實事情是這樣子的,十八,十九世紀時登山運動在歐洲人領頭下興旺了起來,於是漸漸有人純粹只為了攀登而非其它原因而爬岩石,為了練習攀登技術於是有人開始在非高山的地方攀爬石頭,這種爬岩樂趣逐漸為人所知,受人所愛,終於成為風行的運動並且一直發展演變至今。
兩個重點:
第一,攀岩是得用到手去爬的,只用雙腳走上去不叫climbing,所以走上軍艦岩不是攀岩;走上雪山也不叫mountain climbing,那叫mountainhiking。攀岩不只要有“岩“還要有“攀“才行。
第二,現在我所要談的攀岩是指“單純“的攀岩,只為了攀岩而去爬石頭而非藉攀岩之手段去達成其它目的,譬如為了攻打法國而爬過阿爾卑斯山,雖有攀爬岩石,但非我所談的攀岩運動。所以攀岩是指專門去攀爬岩石的一種活動,當然廣義的攀岩可以涵蓋得很廣,但是請別混淆了。
攀岩的分類:
前面講過攀岩如何起始的,但是事情不是這樣就結束了。大家技術愈爬愈進步,攀岩的裝備也愈做愈好,熱中岩壁冒險,專門攀岩的人也愈來愈多。更往後比賽開始了,人工岩場出現了,有些攀岩者或選手朝著體能發展,挑戰極限努力,漸漸的攀岩的運動性越來越高,於是運動攀登(sport climbing)成形了。
為了加以區分,所以有了傳統攀登(traditional climbing)和運動攀登(sport climbing)兩種不同風格的攀登。
所謂傳統攀登是相對於運動攀登而言它比較”傳統”,它的冒險性意味較重,是指去挑戰岩石峭壁,往往要自己架設固定點,地點常較偏僻荒遠,較重視原創性。譬如說去爬一面沒人爬過的大岩壁,自己架設固定點,自己找點,用自己的方法上去。重點在挑戰未知,解決所遇到的困難,即使別人曾爬過,用的方法也大多不同,這就是原創性。
另外一方面,運動攀登的運動性較重,是指去挑戰體能或發揮體能,往往是在人工岩場或較易到達的岩壁進行,而且大多都有架設好的固定點,因此安全性較高而冒險性則降低了,你可以把它想像成一種運動,就像籃球,網球一樣,讓你在家裡看比賽轉播,周末去流汗,活動筋骨用的。運動攀登的路線往往是已知的,而且都相當固定,重複別人用的點或方法是常有的事,不像傳統攀登想要跟別人爬得方法一樣都不太容易。
運動攀登在極限難度上比較難一些,一來因為它是要挑戰極限,二來其實它們從事的條件不同。運動攀登和傳統攀登雖是兩種不同的風格,但是它們並沒有明確的分界,因此有些攀登是屬於二者之間的灰色地帶,很難區分是屬於何者,事實上也沒必要去分的一清二楚,也沒人規定你一定要照這些風格特色去爬,這只是對人類攀岩活動現況的一種描述,攀岩是很自由的。
《項目簡介》
隊員分組依次經歷數個小型挑戰項目,力爭在規定時間內完成整套項目,其中有同步接力,移動高爾夫,團隊金塔,集體跳長繩,臥式傳遞。
項目時間:60分鐘--80分鐘
項目特色:綜合pk類,我是最棒的,團隊整合。
項目標準:
1. 為實現目標而強化信念和實行力;
2. 挖掘每個人具備的挑戰意志和熱情;
3. 在歡樂的活動中,向更快更高更強的目標邁進;
4. 要求每個小組按照任務書上所指示一次完成所有任務;
5. 用時最短的團隊獲得優勝,贏得冠軍。
目 的:
★團隊協作
★領導力
★有效溝通
★執行力
★績效考核
★組織協調
☆提升士氣
☆創新思維
☆主動性
☆積極心態
☆個人挑戰
☆新人融入
器材:ppc管,杯子,高爾夫球,繩子
項目要求:
同步接力:在不使棒倒地的情況下移動到旁邊人的位置,抓住旁邊人的棒連續移動5次。
移動高爾夫:把10個管子連線起來,使高爾夫球在上面移動到達15米前的杯子裡。
目標金塔:所有隊員組成上中下三層塔式造型,高呼隊訓結束挑戰。
臥式傳遞:所有隊員臥躺成一縱列,將指定隊員從隊尾傳至隊首,被傳遞隊員四肢不能著地。
集體跳長繩:兩個人甩繩,其餘的人一起跳滿10個即為成功。
高空挑戰之高空跳
項目簡介:
在穿好保護裝備的情況下,在8米高的獨立鐵柱上,有一個直徑30公分的圓盤,在上面站穩,機會就在眼前,經過努力縱身一躍抓向它,不管是否抓住都無怨無悔。
項目目的:
1、克服恐懼,才能控制情緒;控制情緒,才能專注目標;專注目標,才能完成任務。
2、個人挑戰的兩大支撐: 第一、自我的暗示和鼓勵;第二、他人的壓力和鼓勵(尤其是團隊)。
3、心態的突破僅僅需要的是瞬間,一旦突破將永久改變。自己是心態改變的惟一主人4、正確評價心態與技能的作用。一個心態好技能差的人,與技能好心態差的人,哪個人最容易成為心態好技能好的人?
空中斷橋
一、項目類型
個人挑戰項目。
二、器材
安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、“8”環1個、絲扣主鎖1把(連線“8”環和安全帶)、上升器1個——以上器材為每人次使用,可準備2~4套輪換使用即可。
三、場地
戶外高空訓練架。
四、人員要求
人數不限。
五、活動目標
1.“斷橋一小步,人生一大步。”自我突破,挑戰自我,超越心理障礙,全力以赴,克服隊員的畏難情緒。
2.同樣的項目在地面完成是容易的,但是換到高空為什麼就那么難呢?通過高空中的項目,增進員工的適應性。
3.通過加油、鼓勵、關注等讓學員認識到相互激勵與關愛是一個優秀團隊的必備因素。
4.以積極的心態去爭取和獲得機會。
5.認知心態對行動的影響,學習緩解心理壓力。
六、操作過程
1.召集學員介紹項目名稱,要求每個學生都能成功跳躍。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.要求全體學員完成,躍出前要將起跳繩探出腳尖,先將保護繩向前打,然後再躍出,跳躍時不允許抓前面的保護繩索。
4.學員到橋上先站穩,然後由教師為其加上保護繩索,再摘去上升器鐵索。
5.全體學員給準備跳躍的學生加油。
七、項目規則及保護要點
所有學員在有保護的情況下,依次爬上斷橋,完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)視為成功。
1.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器),在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。
2.在斷橋上起跳前,學員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿,然後抬頭,將保護繩甩向前方,起跳(學員也可一隻手拽住保護繩起跳,但不推薦)。
3.跳躍斷橋動作三禁止:第一,嚴禁助跑和跨;第二,嚴禁雙腳跳;第三,嚴禁單腳跳。
4.學員上斷橋之前,應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部,整齊地大聲喊出其名及“加油”等話語。
5.項目進行期間,其他隊員應關註上方的隊友。
八、注意事項
1.教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法,進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長髮,有長發者應將長發束入盔內,頭髮特別長的應放入衣服內)。
2.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次,熟悉動作要領,大致並了解自己能跳的距離。
3.教師與學員一樣,一旦上橋,任何活動都必須在有保護的狀態下進行。
4.關注學員情緒——特別是一上來就很緊張的學員,讓其進行深呼吸,給予足夠的鼓勵。
5.教師應有耐心,控制自身情緒。
九、總結分享
1.成功跳躍後,你的直接感受是什麼?
2.跨之前和跨之後的心態有何不同?
3.有沒有發現你的潛力超過自己的想像?是否感覺以前失去了很多機會?今後遇到類似的事情應該怎么辦?