北京拓展訓練培訓體會
培訓的第一天和同事們參加了公司安排的統一體檢，也是第一次來北京，感覺一切都是那么新鮮，這次來北京培訓，真的是磨練了我的意志，砥礪了我的品格，下面就對本次參加培訓心得做一個總結，也算是對人生閱歷和磨練的一個總結吧！
軍訓及十公里拉練
參加軍訓期間，我知道了軍隊紀律的嚴明，制度的森嚴，也明白了在平時的工作中更要遵守公司的各項制度。早操時間的跑步，蛙跳，鴨子步，伏地挺身，在體能上，對我們每個人都是一個挑戰，說實在的如果沒有教官逼著，只靠自律意識的話，很多人包括我自己都是不願去做的，這也使我明白了，不管做什麼事，我們都要堅持，一定要有自律意識，一定要比別人往前多跑一步，很可能這一步之差就決定了我們明天能走到什麼樣高度！
對我們全體隊員最大的一個挑戰，很可能就是10公里拉練了，雖然如此，我們還是在預計的時間之前完成了任務。在拉練的途中，我們揮汗如雨，汗流浹背，儘管都很疲憊，我們依然邁著堅定的步伐向目標前進；儘管有過停歇，但始終不曾放棄；儘管有隊員掉隊，但最終還是跟上了大部隊。這讓我看到了我們隊員的團體意識和堅忍不拔不到目的地誓不罷休的毅力！
穿越電網
這個項目相對來說簡單一點，通過團隊成員的一起努力，我們很快便完成了任務，通過這個活動我體會到：
第一，格線形狀大小是不一樣的，我們不能讓瘦小的女生占用大格子，必須留給身材高大的同伴，這說明現實工作中資源是有限的，我們必須學會合理分配，根據實際條件和資源，統籌計畫，合理安排。
第二，在工作中雖然各有分工，但是所有人都對結果和最終的績效負有責任。任何一個環節的失誤，都有可能導致使我們“觸電”，我們團隊的成果將前功盡棄、毀於一旦，我們也不得不從頭再來，所以我們在順利通過電網後，也要幫助團隊其他成員通過電網，要有一顆感恩的心，只有這樣，我們才能通過自己的努力讓更多幫助自己順利通過電網的人也能順利通過，人與人之間是要相互幫助生命才會更完整更閃亮的，也只有這樣，在現實工作和生活中，我們才能實現雙贏！
排雷
排雷這個訓練項目最重要的一點是明確規則，然後就是需要全體隊員做反覆的探索嘗試，並在一次又一次的嘗試中總結經驗，最後才能確定哪一條路線才是能安全通過的，同時還要帶上為探索線路做出犧牲的隊員通過雷區，經過五六次的路線探索，我們終於順利通過了雷區，通過這個項目，我有以兩點感受：
首先，在平時的工作中有了一個目標，首先要認真分析，確定可行計畫，合理安排分工，團隊之間分享正確的信息，避免走不必要的彎路，每個隊員都是團隊的一份子，都要懂得為團隊付出，齊心協力共同完成我們的目標。
其二，不管做什麼事，在平時的工作和生活中我們都要遵守規章制度，只有這樣我們才不會因為違規而受到處罰，此外，我們在工作中遇到困難時，不要輕言放棄，要大膽嘗試，突破思維，最終完成我們的目標！
齊眉棍
做這個活動時，我們經過多次討論後，終於找到了完成任務的關鍵點，效率提高了不少，這個小項目的訓練強度雖然不大，但給我的啟示卻不少。
首先，在團隊中必須要有一個核心領導，隊員必須要無條件地服從領導的命令，同時領導也要充分聽取、考慮隊員的合理建議，把其中好的部分進行套用。